Az inaktivitás gyengíti az immunrendszert

Az inaktív emberek gyengítik az immunrendszert, így a szervezet nem tudja megvédeni magát. A rendszeres testmozgás és az egészséges táplálkozás erősíti az immunrendszert és javítja az egészséget.

Mit jelent a legyengült immunrendszer, és mi a kapcsolat a testmozgás és az immunrendszer között? Kérjük, olvassa el a következő cikket, hogy megtudja.

Az inaktivitás az immunitáshoz kapcsolódik

Mi az immunrendszer?

Az inaktivitás az egyik oka a legyengült immunrendszernek

Az immunrendszer, a fehérvérsejtek, a vérben lévő limfociták gyűjteménye, a nyirokcsomók, a csontvelő és a lép felelős azért, hogy megvédje a szervezetet a behatoló baktériumoktól. Az immunrendszer leginkább a szervezet „bejáratában” oszlik el, különösen a légutakban és az emésztőrendszerben.

Antitestek termelésével vagy önmegsemmisítéssel az enzimek, a fagocitózis mechanizmusa révén, az idegen betolakodók, például vírusok, baktériumok, gombák és paraziták lokalizálódnak és elpusztulnak, nem okoznak betegséget. Bármi okozza is az immunrendszer károsodását, már nem tudja garantálni ezt a funkciót, amelyet immunhiányos szindrómának neveznek.

Immunhiányról beszélünk, amikor a szervezet lecsökkent vagy teljesen képtelen ellenállni az idegen kórokozók támadásának. Azóta a szervezet nagyon érzékeny a fertőzésekre, amelyek súlyosabbak, mint a normál emberek, vagy akár életveszélyesek is.

Az immunrendszer gyengülésének okai

Ha a szervezet immunhiányos, a védekező és védekező rendszer súlyosan érintett, és elveszíti az elfogás és a harc képességét. Ebben az időben a szervezet nagyon érzékeny a fertőző ágensek által okozott fertőzésekre, ami hosszan tartó és ismétlődő fertőzésekhez vezet. Egy idő után a szervrendszerek anatómiai struktúrái vagy élettani funkciói is érintettek, ami csökkenti a létfontosságú tevékenységeket.

Az immunhiányos szindróma bármely életkorban előfordulhat, számos különböző mechanizmussal. A szindróma okai két csoportra oszthatók:

Veleszületett immunhiány

Genetikai rendellenesség miatt. Az immunhiányos szülőtől örökölt rendellenes genommal született csecsemők érzékenyebbek a fertőzésekre, mint azok a gyermekek, akik nem szenvednek ebben a betegségben.

A betegséget az immunsejtek termelésének zavarai is okozzák, mint például B-sejt-hiányos betegség, T-sejt-hiány, B- és T-sejt-típusok együttes hiánya, fagocita-rendellenességek, csökkent vér-gamma-globulin, komplementhiány. és nem meghatározott (idiopátiás).

Szerzett immunrendszeri hiány

Más vírusokkal ellentétben a HIV kiválasztja a parazitát, és közvetlenül károsítja az emberi immunrendszert. Az immunsejtek számának erős csökkenése miatt a szervezet nem tud leküzdeni a nagyon enyhének tűnő fertőzéseket, így könnyen kimerülhet és meghalhat.

Az olyan gyógyszerek, mint a kortikoszteroidok, a kilökődés elleni szerek, a rákkemoterápiás szerek gátolják az immunsejtek működési képességét, valamint a gyulladásos folyamat elleni válasz kiváltásának képességét.

Cukorbetegeknél a tartós hiperglikémia vagy a rosszul kontrollált cukorbetegség hajlamosító tényező az elhúzódó fertőzésre .

A nefrotikus szindróma lépeltávolítás után, alultápláltság, kimerültség olyan állapot, amely súlyosan csökkenti az immunsejtek számát a vérben, a mechanizmus nem termelődik, nem termel elegendő mennyiséget, nem hatékony, nem működőképes vagy elveszett.

Az inaktivitás gyengíti az immunrendszert, cukorbetegséget okozva

Az inaktivitás gyengíti az immunrendszert

Az American Journal of Preventive Medicine tanulmánya szerint az inaktivitás ronthatja a szervezet fertőzésekkel szembeni ellenálló képességét.

Az American Heart Association hetente 150 perc mérsékelt testmozgást javasol, például gyors séta vagy 75 perc erőteljes tevékenység.

Tünet

A fertőzés az immunhiányos szindróma leggyakoribb és legnyilvánvalóbb tünete. Mert az immunrendszer alapvető funkciója, a káros anyagok elleni küzdelem, már nincs meg. Az immunhiányos betegeknél a fertőzés tünetei eltérnek az általános populációétól, nagyobb a fertőzések gyakorisága, rövidebb lappangási idő, hosszabb a tünetek időtartama és súlyosabb.

A fertőzés bármely szervrendszerben előfordulhat, vagy több szervrendszerben is előfordulhat egyszerre, ami a szervezet gyors lebomlását okozza. A szervrendszeri fertőzés tünetei a következők:

• Légzőrendszer: Magas láz, mellkasi fájdalom, légszomj, sípoló légzés, elhúzódó köhögés és köpet...
• Szív- és érrendszer: mellkasi fájdalom, légszomj lehajtott fejjel fekve vagy erőlködéskor, szívdobogás, szívdobogás...
• Emésztőrendszer: hasmenés, véres hasmenés, nyers széklet, hasi fájdalom, hányinger - hányás...
• Kiválasztó rendszer: Fájdalmas vizelés, pyuria, zavaros vizelet, derékfájás, csípőfájdalom...
• Idegrendszer: letargia, lassúság, gyengeség, bénulás, görcsök, kóma...
• Nyálkahártya: bőrelváltozások, hólyagok, gennyes váladékozás, fekélyek...

Ráadásul, ha a fertőzés hosszabb ideig tart, a beteg sápadt, vérszegény, testszerte megduzzadt nyirokcsomó lesz, fáradt, vékony, kimerült, nem tud élni és gondoskodni önmagáról. Ha nem kezelik azonnal, a fertőzés szervi működési zavarokat okoz, és végül halálhoz vezet.

A sport erősíti az immunrendszert

Edzés otthoni edzőtermi eszközökkel

Számos módja van az immunrendszer erősítésének: 

Először is, a betegnek előtérbe kell helyeznie a helyes táplálkozást, de nem ez az egyetlen módja az állapot javításának. Nem szabad azt feltételezni, hogy a jó étkezés erősíti az immunrendszert, miközben az inaktivitás is befolyásolhatja a betegség állapotát. A betegeknek gyakrabban kell gyakorolniuk.

A szervezet immunrendszerének erősítéséhez mérsékelt szintű testmozgás, például tempós séta vagy beltéri futópadon való séta szükséges, a baktériumok elleni aktivitást a „természetes gyilkos sejtek” is javítják. 

Rendszeres fizikai aktivitás mellett az immunrendszer egy gyulladáscsökkentő citokin antitestet is felszabadít, ami segít a szervezetnek megtisztítani a "behatolókat". Idővel az átmeneti erősítés az immunrendszer állandó javulását eredményezi, és segít fenntartani a rendszeres edzési rutint.

Kutatások szerint a nagy intenzitású, több mint 60 percig tartó sporttevékenység növelheti a stresszhormonok mennyiségét, csökkentheti az immunrendszert. Ez azonban nem vonatkozik a mérsékelt aktivitásra és a 60 percnél rövidebb időtartamra.

A napi gyakorlati rutin kialakításához a gyakorlónak a könnyű szintről a nehéz szintre kell lépnie, hogy kényelmesen és kényelmesen érezze magát. Azok számára, akik hozzászoktak az edzéshez, ajánlott olyan mérsékelt otthoni gyakorlatokat választani, mint a kis súlyok emelése, az otthoni eszközökkel végzett gyakorlatok, a gyakorlatok az interneten, szakértők online utasításai alapján. Aktívan beoszthatja az előadás idejét, és fokozatosan növelheti az erejének megfelelő szintet.

Az immunrendszert erősítő fizikai aktivitás megfelelő gyakorlása érdekében azt egészséges táplálkozással kell kombinálni, amely sok zöldséget, elegendő tápanyagot, gyümölcsöt, elegendő mennyiségű vizet inni, elegendő napi 6-8 órát aludni. A mély légző gyakorlatokkal végzett sporttevékenységek szintén nagyon hatékonyak a stressz és a feszültség csökkentésében . Jó ötlet olyan edzéstervet készíteni, mint a napi ingázás, hogy megőrizze szokásait, és erősödjön az immunrendszere.