Mindennapi életünkben elkerülhetetlenül sokféle érzelmekkel kell szembenéznünk. Ezért, ha nem rendelkezik az érzelmek irányításához szükséges képességekkel, az nagyban befolyásolja az életét és a körülötte lévőket.
Az érzelmek kontrollálása nagyon nehéz dolog a legtöbb ember számára. Gyakorlatokkal és napi gyakorlati szokásokkal azonban ez a készség megtanulható. Tehát az alábbi cikkből ismerjük meg az érzelmek leghatékonyabb irányításának módját !
Mik az érzelmek?
Az érzelmek emberi rezgésekként és külső tényezők hatására adott reakciókként értelmezhetők. Vagyis ha van egy bizonyos külső hatás, az agy fogadja és érzelmek formájában fejezi ki azt. Az érzelmek két fő kategóriába sorolhatók: pozitív érzelmek és negatív érzelmek.
Az érzelmek szorosan összefüggenek a hormonok működésével a szervezetben. Például amikor az agy valami hasznosat vagy érdekeset fejez ki, olyan hormonok szabadulnak fel, mint a szerotonin, oxitocin és dopamin. Érzelmei ebben az időben a következők: Öröm, izgalom, elégedettség, boldogság vagy izgalom.
Ha fenyegetés vagy nemkívánatos esemény áll fenn, stresszhormonok, például kortizol és adrenalin szabadulnak fel. Szomorúvá tesznek, aggódnak, félnek, dühösek stb.
Az érzelmek az emberek reakciói a körülöttük zajló eseményekre
Miért kell uralkodnia az érzelmein
Az érzelmek nagyon erős hatással vannak a gondolatokra. Mondhatni ez a gondolkodás alapja. Ezért az érzelmei, különösen a negatívak kontrollálása segíthet a gondolkodásban és a helyes döntések meghozatalában.
Valójában az agy gyakran érzelmeket fejez ki az észlelés előtt, ami azt jelenti, hogy az érzelmek a gondolatok elé kerülnek. Nemcsak cselekszenek, hanem azonnali viselkedési reakciókra is ösztönöznek bennünket. Ennek megfelelően elmondható, hogy a döntés nagymértékben az érzelmektől függ.
Valójában a negatív érzelmek kezelésének megtanulása sokkal nehezebb, mint a pozitív érzelmek kezelése. A negatív érzelmek közé tartoznak a következők: Szenvedés, szomorúság, féltékenység, harag, gyűlölet stb. Csökkenti az önbizalmat, az önbecsülést, valamint az élet iránti lelkesedést.
A nem jól kontrollált negatív érzelmek irracionális gondolatokhoz és cselekedetekhez vezethetnek. Minél tovább tart ez a helyzet, annál több kárt okoz neked és a környezetedben élőkkel való kapcsolatodban.
Ezért rendkívül fontos az érzelmek, különösen a negatív érzelmek kontrollálása.
A hormonok nagy hatással vannak az érzelmekre
Az érzelmek irányításának leghatékonyabb módja
Állítsa be a testmozdulatokkal
Sürgős helyzetekben, amikor érzelmei negatívvá válnak, a legfontosabb az, hogy azonnal kontrolláld őket. Vagyis az érzelmek egyensúlyba hozása bizonyos testi cselekedetekkel, például:
A mély légzés is egy módja annak, hogy jobban kontrollálja érzelmeit
Pozitív gondolkodással irányítsd érzelmeidet
Az érzelmek megfelelő kontrollálásához pozitív hozzáállással kell tekintened másokra, ne hagyd, hogy a jelenlévő negatív érzelmek irányítsák viselkedésedet. Gondoljon az ellenkező személy előnyeire és jó tulajdonságaira, hogy nyitottabb legyen a tetteire.
Szavakkal irányítani az érzelmeket
Sok embernek szokása panaszkodni a nehézségek és a stressz miatt, amellyel szembesül. Ettől a szokástól azonban azonnal meg kell szabadulnia, mert negatív érzelmeket hozhat.
Ehelyett használjon bátorító szavakat és mentális ösztönzést, hogy pozitívabban tudjon élni. A pozitív nyelvhasználat nemcsak a saját érzelmei kezelésében segít, hanem másoknak is kényelmesebben kommunikálhat veled.
Használjon pozitív szavakat, hogy jobban uralja érzelmeit
Irányítsd a negatív érzelmeket
Kiküszöbölheti a negatív érzelmeket, ha azonnal abbahagyja mások hibáztatását és ítélkezését. Legyen bátor beismerni a hibáit, ne keressen kifogásokat saját hibáira. Fokozza a pozitív érzelmeket sok bók használatával.
Magabiztosság az érzelmek kontrollálásában
Az érzelmek a legprimitívebb emberi ösztön. Az érzelmeket azonban az értelem továbbra is irányítani tudja. Ezért az önbizalomhiányos emberek könnyen negatív érzelmekbe eshetnek, ami viszont ok nélkül pesszimizmushoz, haraghoz vezet. Éppen ellenkezőleg, a magabiztos emberek képesek megbirkózni a nehézségekkel, így jobban kontrollálják érzelmeikat.
Ha minden kommunikációs helyzetben bízik, nem fog félni attól, hogy mások ítéletei és ítéletei hatással legyenek rád, ezáltal optimistább lesz az energia és az érzelmek terén.
Az önbizalmat a következőkkel lehet fejleszteni:
A magabiztosság segít optimistábbnak lenni az életben
Az érzelmek kontrollálása nagyon nehéz készség. Tehát minden nap képezze magát a legkisebb dolgokkal is, hogy sikeresebb legyen. Ha ez még mindig túl nehéz, akkor orvosok és pszichológusok segítségét kérheti.
A szülés utáni depresszió rendkívül veszélyes betegség, és még ijesztőbb, ha mindkét szülő szenved. A férfiak depressziójának tüneteit azonban gyakran figyelmen kívül hagyják, mert úgy tűnik, mindenki alábecsüli azt a nyomást, amelyet az apáknak kell viselniük a terhesség és a szülés során.
A pubertás nagyon fontos fejlődési mérföldkő a gyermekeknél, a pszicho-fiziológiai érés kezdetét jelzi. A pubertás korú gyermekek azonban gyakran tapasztalnak fejlődést hátrányosan befolyásoló rendellenességeket, amelyeket főként az okoz, hogy a szülők nem értik, hogyan gondoskodjanak gyermekeikről a pubertás idején.
Ha egyszer átesett a bárányhimlőn, élethosszig tartó immunitása lesz a betegséggel szemben. Ez azt jelenti, hogy nem lesz bárányhimlő másodszor (hacsak nem immunhiányos).
Az alvási bénulás meglehetősen gyakori jelenség, bár nem befolyásolja komolyan az egészséget, de szorongást és félelmet okoz. Ezért aktívan meg kell tanulnia ezt a jelenséget, valamint 10 módszert az alvási bénulás leküzdésére a hatékonyság javítása érdekében.
Az urticaria egy bőrgyógyászati betegség, amely viszketést okoz, és vörös csomók kísérik. Az urticaria sokféle típusra oszlik, amelyek közül a kolinerg csalánkiütés a leggyakoribb.
A légszomj olyan tünet, amely gyakran számos különböző ok miatt jelentkezik. A külső tényezők mellett a bal oldalon fekvés és légzési nehézség annak a jele lehet, hogy számos különböző betegsége van.
A retinol kiváló öregedésgátló tulajdonságokkal rendelkezik. Ezért a retinollal végzett bőrápolási lépéseket megfelelően kell elvégezni, hogy magas bőrápoló hatást érjenek el
A cukorbetegség veszélyes betegségnek számít, minél korábban ismerik fel a cukorbetegséget, annál magasabb a betegség kontrollálásának mértéke. 1. A beteg gyakran szomjas
A pulzusszám az ember egészségi állapotát jelzi. Tehát hány ütés percenként a normál pulzusszám? És milyen a jó pulzusszám?
A zsíros vér nagyon veszélyes és gyakori betegség a felnőtteknél, számos veszélyes szövődménnyel, amelyek befolyásolják a szív- és érrendszeri, a máj és a vese egészségét. Nézzük meg hatékony módszereket a betegség korlátozására.
