Mindennapi életünkben elkerülhetetlenül sokféle érzelmekkel kell szembenéznünk. Ezért, ha nem rendelkezik az érzelmek irányításához szükséges képességekkel, az nagyban befolyásolja az életét és a körülötte lévőket.
Az érzelmek kontrollálása nagyon nehéz dolog a legtöbb ember számára. Gyakorlatokkal és napi gyakorlati szokásokkal azonban ez a készség megtanulható. Tehát az alábbi cikkből ismerjük meg az érzelmek leghatékonyabb irányításának módját !
Mik az érzelmek?
Az érzelmek emberi rezgésekként és külső tényezők hatására adott reakciókként értelmezhetők. Vagyis ha van egy bizonyos külső hatás, az agy fogadja és érzelmek formájában fejezi ki azt. Az érzelmek két fő kategóriába sorolhatók: pozitív érzelmek és negatív érzelmek.
Az érzelmek szorosan összefüggenek a hormonok működésével a szervezetben. Például amikor az agy valami hasznosat vagy érdekeset fejez ki, olyan hormonok szabadulnak fel, mint a szerotonin, oxitocin és dopamin. Érzelmei ebben az időben a következők: Öröm, izgalom, elégedettség, boldogság vagy izgalom.
Ha fenyegetés vagy nemkívánatos esemény áll fenn, stresszhormonok, például kortizol és adrenalin szabadulnak fel. Szomorúvá tesznek, aggódnak, félnek, dühösek stb.
Az érzelmek az emberek reakciói a körülöttük zajló eseményekre
Miért kell uralkodnia az érzelmein
Az érzelmek nagyon erős hatással vannak a gondolatokra. Mondhatni ez a gondolkodás alapja. Ezért az érzelmei, különösen a negatívak kontrollálása segíthet a gondolkodásban és a helyes döntések meghozatalában.
Valójában az agy gyakran érzelmeket fejez ki az észlelés előtt, ami azt jelenti, hogy az érzelmek a gondolatok elé kerülnek. Nemcsak cselekszenek, hanem azonnali viselkedési reakciókra is ösztönöznek bennünket. Ennek megfelelően elmondható, hogy a döntés nagymértékben az érzelmektől függ.
Valójában a negatív érzelmek kezelésének megtanulása sokkal nehezebb, mint a pozitív érzelmek kezelése. A negatív érzelmek közé tartoznak a következők: Szenvedés, szomorúság, féltékenység, harag, gyűlölet stb. Csökkenti az önbizalmat, az önbecsülést, valamint az élet iránti lelkesedést.
A nem jól kontrollált negatív érzelmek irracionális gondolatokhoz és cselekedetekhez vezethetnek. Minél tovább tart ez a helyzet, annál több kárt okoz neked és a környezetedben élőkkel való kapcsolatodban.
Ezért rendkívül fontos az érzelmek, különösen a negatív érzelmek kontrollálása.
A hormonok nagy hatással vannak az érzelmekre
Az érzelmek irányításának leghatékonyabb módja
Állítsa be a testmozdulatokkal
Sürgős helyzetekben, amikor érzelmei negatívvá válnak, a legfontosabb az, hogy azonnal kontrolláld őket. Vagyis az érzelmek egyensúlyba hozása bizonyos testi cselekedetekkel, például:
A mély légzés is egy módja annak, hogy jobban kontrollálja érzelmeit
Pozitív gondolkodással irányítsd érzelmeidet
Az érzelmek megfelelő kontrollálásához pozitív hozzáállással kell tekintened másokra, ne hagyd, hogy a jelenlévő negatív érzelmek irányítsák viselkedésedet. Gondoljon az ellenkező személy előnyeire és jó tulajdonságaira, hogy nyitottabb legyen a tetteire.
Szavakkal irányítani az érzelmeket
Sok embernek szokása panaszkodni a nehézségek és a stressz miatt, amellyel szembesül. Ettől a szokástól azonban azonnal meg kell szabadulnia, mert negatív érzelmeket hozhat.
Ehelyett használjon bátorító szavakat és mentális ösztönzést, hogy pozitívabban tudjon élni. A pozitív nyelvhasználat nemcsak a saját érzelmei kezelésében segít, hanem másoknak is kényelmesebben kommunikálhat veled.
Használjon pozitív szavakat, hogy jobban uralja érzelmeit
Irányítsd a negatív érzelmeket
Kiküszöbölheti a negatív érzelmeket, ha azonnal abbahagyja mások hibáztatását és ítélkezését. Legyen bátor beismerni a hibáit, ne keressen kifogásokat saját hibáira. Fokozza a pozitív érzelmeket sok bók használatával.
Magabiztosság az érzelmek kontrollálásában
Az érzelmek a legprimitívebb emberi ösztön. Az érzelmeket azonban az értelem továbbra is irányítani tudja. Ezért az önbizalomhiányos emberek könnyen negatív érzelmekbe eshetnek, ami viszont ok nélkül pesszimizmushoz, haraghoz vezet. Éppen ellenkezőleg, a magabiztos emberek képesek megbirkózni a nehézségekkel, így jobban kontrollálják érzelmeikat.
Ha minden kommunikációs helyzetben bízik, nem fog félni attól, hogy mások ítéletei és ítéletei hatással legyenek rád, ezáltal optimistább lesz az energia és az érzelmek terén.
Az önbizalmat a következőkkel lehet fejleszteni:
A magabiztosság segít optimistábbnak lenni az életben
Az érzelmek kontrollálása nagyon nehéz készség. Tehát minden nap képezze magát a legkisebb dolgokkal is, hogy sikeresebb legyen. Ha ez még mindig túl nehéz, akkor orvosok és pszichológusok segítségét kérheti.
A HIV-t az évszázad betegségének tekintik, egyelőre nincs gyógymód a HIV ellen. A HIV sokféle módon terjed, de a leggyakoribb a nemi úton. Elkaphatom a HIV-t, ha egyszer szexelek?
A túlméretezett mellszobor nemcsak a megjelenést befolyásolja, hanem a mindennapi életet is. A következő biztonságos módszerek a mellméret csökkentésére segítenek.
A fejfájás egy gyakori állapot, amely sok embert érint különböző súlyosságú. A külső tényezők mellett a fejfájás számos betegség megnyilvánulása is. Tehát mi a fejfájás?
A néphit szerint a nyak köré tekert köldökzsinór, más néven corolla, akkor fordul elő, amikor a magzatot a köldökzsinór a nyak köré tekeri. Ez a jelenség a terhesség vagy a szülés során bármikor előfordulhat. Mi okozza, hogy a köldökzsinór a nyak köré tekeredjen?
A családi boldogságot közvetlenül befolyásoló okok a férfiak "fiziológiai minőségének" problémái. Ők a fő tényező, amely a férj és a feleség közötti házassági elváláshoz vezet.
A torokfájás a torokfájásban szenvedők egyik gyakori tünete. Ennek oka, hogy a torok sérült, a beteg mindig érzi, hogy idegen test van a nyakában, ezért mindig köp, hogy megszabaduljon az idegen testtől.és torokfájás.
A torokfájás kellemetlen érzést okoz a betegnek, mert nehéz lenyelni az italokat vagy az ételeket. Az elhúzódó torokfájás befolyásolja életminőségét, ezért az alábbi cikkből meg kell tanulnia, hogyan kezelheti gyorsan a torokfájást.
A betegségek diagnosztizálásában és kezelésében egyre szélesebb körben alkalmazzák a számítógépes tomográfia vagy CT technikát. Mivel ez egy modern és továbbfejlesztett módszer, lerövidíti a képek készítéséhez szükséges időt, miközben továbbra is éles képminőséget biztosít, segítve az orvosokat a pontosabb diagnózisban.
Az ágyéki spondylosis és a csontritkulás gyakran előfordul, és együtt jár. Tehát mi az a csontritkulás okozta spondylolisthesis? 1. Menj
Jelenleg hazánkban növekszik a májbetegségek előfordulása, a lakosság több mint 30%-a szenved májbetegségben. Nézzük meg az optimális májtisztító formulát a gyógynövényekből, amelyek segítenek megóvni az egészséget.
