Az energiaitalok nem adnak teljes mértékben energiát ahhoz, hogy segítsenek „energiát nyerni”, hanem éppen ellenkezőleg, ez az ital az egészségére is hatással lehet. Lássuk, milyen káros hatásai vannak az energiaitaloknak az egészségre.
Napjainkban a szupermarketekben vagy a kisboltokban könnyedén találhatunk energiaitalokat. Ezt a fajta vizet azzal a fő hatással árulják, hogy energiát ad a szellemi és fizikai teljesítőképesség fokozására, ezáltal éberbbé tesz. Az olyan anyagok mellett, mint a taurin, vitaminok stb., a koffein az energiaitalok gyakori összetevője. Egyes márkák más botanikai stimulánsokat is tartalmaznak, például guarana magokat és ginzenget.
Az energiaitalok széles körben kaphatók szupermarketekben és kisboltokban
Az Egyesült Államok Szubsztanciaellenes Hivatala és Mentális Egészségügyi Szolgálata (SAMHSA) szerint 1 doboz vagy 1 üveg energiaital koffeintartalma 80-500 mg között mozoghat. Csakúgy, mint a szénsavas üdítők, az energiaitalok is sok cukrot tartalmaznak. Egy 250 ml-es doboz körülbelül 27,5 g cukrot tartalmaz.
Mi a különbség a szervezetben 24 órás energiaital fogyasztás után?
A Medical News Today szerint, miután megivott egy energiaitalt, a koffein körülbelül 10 perc alatt bejut a véráramba. Ezután 15-45 percet vesz igénybe, hogy teljesen behatoljon a véráramba. Ilyenkor éberebbnek és koncentráltabbnak fogod érezni magad. Ekkor azonban a máj úgy reagál az energiaitalra, hogy több cukrot szív fel a véráramba.
1 óra elteltével a koffein hatásai kezdenek múlni, és nem lesz olyan eufórikus, mint korábban. Ehelyett a cukor mellékhatásai fokozódnak, fáradtnak érzi magát, csökkenti az energiát.
Bár a koffein nagyon gyorsan felszívódik a szervezetben, 5-6 óra kell ahhoz, hogy a koffein mennyisége a vérben 50%-kal csökkenjen. Ezt nevezik felezési időnek. Orális fogamzásgátlót szedő nőknél, gyermekeknél és serdülőknél a felezési idő jelentősen meghosszabbodik. Tehát átlagosan 12 óra kell ahhoz, hogy a szervezet teljesen eltávolítsa a koffeint a vérből.
Az energiaital elfogyasztása után 12-24 órán belül olyan koffein okozta tüneteket tapasztalhat, mint a fejfájás, ingerlékenység és székrekedés. Ezek a tünetek akár 9 napig is eltarthatnak, és súlyosságuk az elfogyasztott koffein mennyiségétől függ.
Az energiaitalok egészségügyi hatásai
Az energiaitalok szívre gyakorolt hatása
Vízhajtóként a koffein a szívritmusra is veszélyt jelent. A Canadian Journal of Cardiology 2015-ben közzétett egy átfogó tanulmányt, amely a szív- és érrendszeri események előfordulását vizsgálta az energiaital fogyasztása után serdülőknél. Azt találták, hogy az energiaital-fogyasztás serdülők körében növeli a szív- és érrendszeri események kockázatát, különösen azoknál a gyermekeknél, akiknek már volt szívbetegségük . Egyes esetekben az energiaital-termékek még szívritmusváltozást is okoztak egészséges szívű tinédzsereknél.
Az energiaitalok egyik káros hatása a szívre gyakorolt hatás
Az energiaitalok kiszáradást okozhatnak
Bár energiaitalnak hívják, nem tartalmaz igazi „energiafokozó” összetevőket. Ebben az italban az „energetikus” faktor a koffeinből származik. Ez vizelethajtó hatású, így képes növelni a vizelettermelést.
A legtöbb energiaital fő energiaforrása a koffein. A koffein vizelethajtó, ami azt jelenti, hogy fokozza a vizelettermelést. Szélsőséges esetekben ez kiszáradáshoz vezethet; különösen káros azok számára, akik először szedik ezeket a termékeket, és nem tudják, hogyan kell újrahidratálni.
Az energiaitalok fejfájást és hangulati ingadozásokat okoznak
Az energiaitalok másik népszerű összetevője a guarana. Stimulálja a központi idegrendszert, aminek következtében gyorsan érezhető az energia és a lélek egyértelmű növekedése. Azonban a káros mellékhatások, mint a fejfájás, álmatlanság , idegesség és hangulati ingadozások; vényköteles gyógyszerekkel kombinálva veszélyes lehet. Még veszélyesebb, hogy a guarana nem szerepel koffein-kiegészítőként az energiaital-összetevők listáján. Beszámoltak arról, hogy sok fiatalnak kellett a sürgősségi osztályra mennie a guaranát tartalmazó italok formájában lévő koffein túladagolása miatt.
Az energiaitalok gyakori használata mérgezésveszélyes
Az energiaitalok fent említett káros hatásai mellett ez a fajta víz mérgezést is okozhat, ha 200 g vagy annál nagyobb mennyiségű koffeint fogyaszt. Olyan tüneteket fog tapasztalni, mint a stressz, gyomor-bélrendszeri irritáció, izomrángások, nyugtalanság… Amikor ez megtörténik, értesítenie kell szeretteit, és gyorsan el kell mennie a legközelebbi egészségügyi intézménybe.
Az energiaitalok által okozott nemkívánatos hatások elkerülése érdekében az energiaitalok fogyasztása során látnia kell az összetevők listáját, különösen annak koffeintartalmát. A 12-18 éves fiatal felnőttek számára napi 100 mg-nál több koffein nem javasolt. Felnőtteknél a koffeinfogyasztás legfeljebb 400 mg/nap, de nem szabad 1 doboznál többet inni.
