Az A-vércsoportnak azt kell ennie, ami jó az egészségre?

Minden vércsoportnak különböző táplálkozási jellemzői vannak. Ezért minden vércsoportnak megfelelő étrendje lesz. Ha A vércsoportú, tudja, hogy mit kell ennie az A vércsoportúnak?

Bár a szerkezet ugyanazokból az összetevőkből áll, minden vércsoport eltérő táplálkozási jellemzőkkel rendelkezik. Ez azt jelenti, hogy minden vércsoport egy bizonyos élelmiszercsoporthoz illeszkedik. Ezt a titkot "dekódolva" megfelelő egészséges étrendet építhet fel, elérheti a súlygyarapodás vagy fogyás célját. Tehát mit kell enni az A vércsoportú?

Az A vércsoport táplálkozási jellemzői

A tudósok szerint az A vércsoportú emberek táplálkozási jellemzőkkel rendelkeznek, mint például:

• Az A vércsoportú emberek emésztőrendszerében alacsony a sósav és az alkalikus foszfatáz tartalma. Emellett magas a diszacharid emésztőenzim tartalma. Ezzel a tulajdonsággal szervezetük hatékonyabban emészti meg és metabolizálja a szénhidrátokat, mint a fehérjéket és az állati zsírokat. 
• Az A vércsoportú emberek szervezetében magasabb a kortizol szintje, mint más vércsoportokban. Ez az oka annak, hogy hajlamosak a stresszre és a szorongásra. 

A táplálkozási jellemzők ismerete segít megtudni, hogy mit kell enni az A vércsoporthoz

• Az A vércsoportú emberek vérében meglehetősen magas a triglicerid- és koleszterinszint. A telített zsírok és állati fehérjék rossz emésztésének okai. Ez az oka annak, hogy az A vércsoportú embereknél nagyobb a szív- és érrendszeri betegségek kockázata , mint más vércsoportoknál. 
• Az A csoport antigének nagyon hasonlóak azokhoz, amelyek antitesteket termelnek a rákos sejteken. Ezért az A vércsoportú emberek immunrendszere nem ismeri fel károsnak ezt az anyagot. Az A-vércsoportúaknak pedig magas a rák kockázata is emiatt.
• Az A vércsoportúaknak kevesebb a gyomorsav, ezért nehéz felszívni a B12-t, ami nagyon fontos a szervezet hemoglobintermelésében. Ez növeli a vészes  vérszegénység kockázatát .

Mit kell enni az A vércsoportú?

A megfelelő táplálkozási jellemzőkkel rendelkező élelmiszerek ismeretében az A vércsoportú emberek javíthatják az egészséget, javíthatják az ellenállást és javíthatják a mentális egészséget. 

• A keményítőből a szervezet könnyen felveszi a tápanyagokat, ezért az A-vércsoportúak étkezésében a keményítőtartalmú élelmiszerek kellenek a fő tápláléknak, és nagyon alkalmasak a gabonafélék is. A jó hír pedig az, hogy az A vércsoportúakat nem fenyegeti a gluténallergia, így nyugodtan használhatják a búzát és a búzából készült termékeket. 
• A növényi alapú és magas fehérjetartalmú ételek, mint a csicseriborsó, a szójabab, a feketebab és a lencse, mind tökéletes választás. Egyszerre fehérjeforrás és gazdag rostforrás. 

Válasszon olyan ételeket, amelyeket a szervezet könnyen emészt és felszív

• Bár az állati fehérjeszegény étrendhez megfelelő, az A vércsoportú emberek nagyon alkalmasak halak és tenger gyümölcsei fogyasztására. A zsíros halak, mint a lazac, a szardínia, a makréla, a snapper, a tőkehal… jót tesznek az egészségnek. 
• Ne tudja, mit kell ennie az A vércsoportú, ne hagyja figyelmen kívül a tápláló dióféléket. A tökmagból a napraforgómag, a mandula, a dió, a kesudió... mind nagyon jó. 
• Az A vércsoportúaknak előnyben kell részesíteniük a lenmagolajból, napraforgóolajból és olívaolajból származó egészséges zsírok fogyasztását. 
• A zöldségek csoportjában a gumó, a sárgarépa, a brokkoli, a kelkáposzta, a sütőtök, a káposzta, a retek... jót tesz az egészségnek. 
• A lúgos gyümölcsök nagyon jók az A vércsoportnak, ezért érdemes minden nap enni őket, például szilva, füge, ananász, bogyós gyümölcsök, citrusfélék stb.

Mit ne egyen az A vércsoportú?

Amellett, hogy megtudja, mit kell ennie az A vércsoporthoz, azt is tudnia kell, hogy az A vércsoport milyen ételek fogyasztását korlátozza. Azaz:

• A cukrot és a stimulánsokat az A vércsoportúaknak a lehető legnagyobb mértékben korlátozniuk kell. Ezek hatására megemelkedik a kortizolszint a szervezetükben, és nagyobb valószínűséggel eshet stressz és szorongás állapotába. 
• A gyomor nem termel túl sok enzimet az állati fehérjék megemésztéséhez, ezért korlátoznia kell a vörös hús és a baromfi bevitelét is. 
• A tejtermékek serkenthetik az inzulinválaszt, így az A-típusú vérű embereket cukorbetegség, rák, szívbetegségek és elhízás kockázatának teszik ki. Tehát korlátozni kell. Időnként ehet joghurtot és lehetőleg cukrozatlan joghurtot. 
• Előfordulhat, hogy a gyümölcsök nem tesznek jót az A vércsoportú emberek emésztőrendszerének, például a papaya, a mangó, a narancs.

Az A vércsoportú emberek lassan metabolizálják a vörös húsból készült ételeket

A betegségek megelőzésének titka az A vércsoporthoz tartozó élelmiszerekkel

Mint fentebb említettük, az A vércsoportú emberek számos betegség és egészségügyi probléma kockázatával néznek szembe. Ha szeretné tudni, hogy az A vércsoportú mit együnk a betegségek megelőzése érdekében, kérjük, olvassa el az alábbi javaslatokat!

Az étel jó a szívnek

A szívnek jótékony élelmiszerek, amelyeket az A vércsoportúaknak kell hozzáadniuk:

• A fekete bab vérnyomáscsökkentő, koleszterinszint-csökkentő és vércukorszint-kiegyensúlyozó hatással bír. 
• A lazac, a tonhal, a makréla, a szardínia gazdag omega-3 zsírsavakban, amelyek csökkentik a koleszterinszintet és megelőzik a szív- és érrendszeri betegségeket.
• A dió gazdag omega-3 zsírsavakban, amelyek segítenek megelőzni a vérrögképződést, az arteritist vagy a vérzsírokat.
• Az oldható rostpektint tartalmazó narancs csökkenti a koleszterinszintet, ezáltal csökkenti a vérnyomás és a szívbetegségek kockázatát.
• A sárgarépa kiegyensúlyozza a vércukorszintet, szabályozza a koleszterinszintet, és csökkenti a szívroham kockázatát . 
• Az édesburgonya segít a vércukorszint stabilizálásában és a vérzsír csökkentésében, így nagyon jó hatással van a vérnyomás és a szívbetegségek megelőzésére. 
• A lenmag sok alfa-linolénsavat tartalmaz, amely csökkentheti a káros zsírok mennyiségét és megakadályozhatja az érelzáródást. 

Ételek, amelyek segítenek a rák megelőzésében

Mit kell enni az A vércsoportú rák megelőzésére? Íme a javaslat:

• A paradicsom likopint tartalmaz, amely számos ráktípust megelőz.
• A zöld tea megakadályozza vagy gátolja a máj-, vastagbél-, emlő-, prosztata-, hasnyálmirigy-, gyomor- és hólyagráksejtek növekedését. 
• A rezveratrolt tartalmazó szőlő blokkolhatja a rákos sejtek növekedését kiváltó tényezőket. 
• A keresztes virágú zöldségek hatékonyak a mell-, méh-, vastagbél- és tüdőrák megelőzésében. 
• A kurkuma kurkuminnal megakadályozhatja a rákos sejtek kialakulását, növekedését és invázióját. 
• Az eper, a málna és az áfonya erős antioxidáns tulajdonságokkal rendelkező fitokemikáliákat tartalmaz, amelyek megakadályozhatják és lassíthatják a rák növekedését. 

Válassza ki a megfelelő ételeket a betegségek megelőzésére

Élelmiszerek, amelyek segítenek megelőzni a vészes vérszegénységet

Nem tudja, mit kell enni az A vércsoportú vérszegénység megelőzése érdekében, kérjük, olvassa el az alábbi élelmiszereket:

• A vasban gazdag spenót segít megelőzni a vashiányos vérszegénységet.
• A cékla bőséges vastartalmat tartalmaz, amely aktiválhatja a vörösvértestek szaporodását. 
• A paradicsom gazdag C-vitaminban, amely segít a szervezetben hatékonyan felszívni a vasat, és minimálisra csökkenti a vérszegénység kockázatát. 
• A gránátalma vasban és C-vitaminban is gazdag, ami javíthatja a vérszegénységet, a szédülést és a fáradtságot. 
• A lazac, a tonhal, a kagyló, az osztriga... szintén gazdag vasban.

Az élelmiszer segít a fogyásban

Az A vércsoportú emberek könnyen híznak a stressz, a stressz és a fehérje- vagy állati zsírok metabolizmusának nehézségei miatt. Mit kell tehát enni az A vércsoportúnak a fogyáshoz? Ezek olyan rostban gazdag ételek, mint a chia mag, édesburgonya, alma, paradicsom... A rostok hosszú időre teltségérzetet keltenek, korlátozva az élelmiszerfogyasztást. A legtöbb rost növényi eredetű, így az A-vércsoportúak szervezete hatékonyan tudja lebontani. Ennek köszönhetően kényelmesen étkezhetnek anélkül, hogy aggódnának a zsírfelhalmozódás miatt. 

A fenti cikk segít megválaszolni azt a kérdést, hogy  mit kell enni A vércsoportú ? Válassza ki a megfelelő ételt, építse fel a legjobb egészséges étrendet egészsége érdekében!