A jóga csökkenti a szív- és érrendszeri kockázati tényezőket, például a stresszt, a súlyt, a koleszterint és a vérnyomást. Ezért a jógát egyszerű, biztonságos és hatékony szív- és érrendszeri egészségjavító terápiaként tartják számon. Tehát melyek a legjobb jógagyakorlatok a szív számára, amelyeket ma sokan alkalmaznak?
A napi jógagyakorlat javítja a szív-érrendszeri problémákkal küzdők szív állóképességét és életminőségét. Emellett a jóga rugalmasabb, lágyabb testet ad a gyakorlónak. Azonnal megtudjuk a következő jógagyakorlatokat, amelyek jót tesznek a szívnek.
A jóga gyakorlása jót tesz a szívnek
A jóga előnyei a szív egészségére
Javítsa a szív állóképességét
A rendszeres jógagyakorlat segíti az erek tágulását, fokozza a vérkeringést, így segíti a szív- és érrendszer könnyebb munkáját. Azok a betegek, akik a jógát a hagyományos orvosi ellátással kombinálják, nagyobb rugalmasságot, csökkent szívizomgyulladást és magasabb életminőségi indexet tapasztalnak.
A jóga segíti a szív rendszeres verését
A jóga egyik nagy előnye, hogy javítja a gyors és szabálytalan szívverést, ami szélütéshez és egyéb szövődményekhez vezethet. A jóga gyakorlása segít csökkenteni a pitvarfibrillációt, a szívverés szabályosabb lesz.
Hipotenzió
Egészségügyi szakértők azt mondják, hogy azoknak, akik legalább 8 hétig folyamatosan jógáznak, enyhén csökken a vérnyomásuk azokhoz képest, akik nem gyakorolnak naponta, vagy soha nem gyakorolnak. Ezért a magas vérnyomásban szenvedőknek rendszeresen jógázniuk kell.
Jóga gyakorlatok, amelyek jót tesznek a szívnek
Hídgyakorlat
A hídpóz az egyik legjobb kardio jóga gyakorlat, amelyet sokan alkalmaznak. Ez a gyakorlat a mellkasra hat, növeli a belső szervekre nehezedő nyomást és fokozza a vérkeringést, így javítja a szív- és érrendszer egészségét. Emellett segít a gyakorlóknak megszabadulni a magas vérnyomástól , csökkenti a szívkoszorúér-szövődmények miatti stroke kockázatát.
Így kell elvégezni ezt a kardio jóga gyakorlatot:
Egyszerű, könnyen követhető kardio jóga gyakorlatok "híd"
A jóga gyakorlatok jót tesznek a szív- és érrendszeri oldalszögnek
Az "egyoldali dőlésszögnek" nevezett szív- és érrendszeri jógagyakorlat segíti a kívülről nyomás alatt álló belső szervek működését, ezáltal serkenti a működést és a méreganyagok eltávolítását, javítja a szervezet működését.szív- és érrendszer.
Csinál:
Először álljon fel egyenesen úgy, hogy a talpa össze van kötve V alakban.Térd lefelé, guggoló helyzetben támasztja meg a testet. Koncentrálj a lábaidra, hogy egyensúlyban tartsd a tested. Ezután hurkolja a jobb karját a bal combja fölé úgy, hogy az ujjai érintsék a másik láb szőnyegét. Ezután nyújtsa a másik kezét a mennyezet felé. A vállak egyenesek, a fej felfelé, a szemek a kezet követik. Helyezze súlyát a talpára, légzése könnyű legyen. Lassan emelje fel testét, és térjen vissza a kiindulási helyzetbe. Folytassa a műveletet a másik lábával.
Végezze el ezt a gyakorlatot körülbelül 6-10 alkalommal egy munkamenetben. A gyakorlatok gyakoriságát rendszeresen fenn kell tartani a hatékonyság biztosítása érdekében.
Hal póz
A szív- és érrendszeri jóga gyakorlatok „halpóz” segít korlátozni a stresszt, csökkenteni a stresszt, és nagyon jó hatással van a szívbetegségek visszaszorítására.
Csinál:
Feküdj hanyatt a padlón, kinyújtott lábakkal, a térd összeérintésével. Mindkét keze kényelmesen fekszik a padlón. Ezután erőteljesen nyomja hátra a mellkasát és a nyakát. Ugyanakkor emelje fel a karját merőlegesen a padlóra. Helyezzen súlyt a karjára. Próbáljon egyenletesen belélegezni és kilélegezni, miközben kiterjeszti a vállát és a mellkasát.
Ezt a pózt úgy javíthatja, ha magasra emeli a lábát. Emelje fel a lábát a padlóról bizonyos szögben. Ez azt jelenti, hogy teljes súlyát a padlón fekvő felsőtestre kell helyeznie.
Szív- és érrendszeri jóga gyakorlat az úgynevezett "Camel"
Ez a gyakorlat javítja a légzésfunkciót, szabályozza a légzést, és segít a szervezetből eltávolítani a szén-dioxidot, a tejsavat és más méreganyagokat.
Csinál:
Először térdre ülve a gyakorlószőnyegen. Hajolj hátra, kezed a szőnyegen, tenyered érintse a szőnyeget. 5 lélegzetvétel után térjen vissza eredeti helyzetébe.
A "Camel" egy jó kardio jóga gyakorlat, amelyet sokan alkalmaznak
Ezeket a kardió jóga gyakorlatokat teljes mértékben elvégezheti otthonában. Fontos azonban emlékezni arra is, hogy a kitartás és az összpontosítás két fontos tényező a jógázók számára. Emellett az egészséges szív- és érrendszerhez a jóga gyakorlása mellett az egészséges életmód és a szív-egészséges ételek fogyasztása is elengedhetetlen.
A néhány hónapos baba visszahívása az egyik olyan kérdés, amelyet sok szülő feltesz gyermeknevelési időszaka alatt. Ebben az időben a gyermekek testi és kognitív fejlődése különösen fontos a szülők számára.
A szemek kivörösödése és viszketése sokak számára kényelmetlenséget okozó betegség, akkor mi lehet a betegség oka, hogy időben megelőzhető legyen?
A rózsaszín szem, más néven kötőhártya-gyulladás, a szem baktériumok vagy vírusok által okozott gyulladása. Tehát mi okozza a vörös, könnyező szemeket?
A szőrtelenítő gépet sokan választják, mert könnyen és hatékonyan távolíthatja el a szőrszálakat. Azonban a szőrtelenítő gépek valóban véglegesen eltávolíthatják a szőrt? Tudja meg velünk közvetlenül az alábbi cikkből!
Hogyan gyógyítható a tüsszögés és az orrfolyás gyerekeknek otthon, gyógyszerek nélkül, segít megerősíteni a baba ellenálló képességét, gyorsan megszüntetni a megfázásos tüneteket.
A terhesség alatti tüsszögés a magzatot nem érinti, de ha a folyamatos tüsszögést hasi fájdalom kíséri, alhasi fájdalom, ... kismamáknak orvoshoz kell fordulniuk.
A bárányhimlő Vietnam egyik leggyakoribb betegsége. A legtöbb ember életében legalább egyszer tapasztalja ezt a betegséget. A betegség gyakran sokféle megnyilvánulással jár, a fejfájást okozó bárányhimlő az egyik legjellemzőbb tünet. Ezért kellő ismeretekkel kell rendelkeznie erről a betegségről, hogy időben megtegye a megelőzési és kezelési intézkedéseket.
A füllyukasztás 2-3 napos babák számára a legmegfelelőbb időpont, nem igaz? Mikor a legjobb idő kiszúrni a baba fülét? Konzultáljon most.
Ha COPD-je van, számos lehetőség közül választhat az étrendben. Tehát mit kell enni krónikus obstruktív tüdőbetegség esetén a jó egészség érdekében?
Az ízületi gyulladás egy általános kifejezés, amely minden olyan rendellenességre vonatkozik, amely befolyásolja az ízületek szerkezetét és működését. Ha azonban a betegnek sajnos ízületi gyulladása van, de a beteg még mindig lusta hagyni, hogy a szervezet aktív legyen, fennáll a veszélye, hogy számos más betegséget is előidézhet. Ezért a Blog aFamilyToday által ma javasolt gyakorlatok ízületi gyulladásos betegek számára hatékony kulcsot jelentenek erre az állapotra.
