A séta zsírégetés hatékony? Hogyan kell helyesen járni? Ha érdeklik ezek a kérdések, olvassa el az alábbi cikket!
A gyaloglás sokak számára ismerős sportnak számít, jót tesz a mentális és fizikai egészségnek. De sokan vannak, akik kíváncsiak arra, hogy ez a módszer hatékony-e a zsírcsökkentésben vagy sem, vajon a több séta segít elérni a kívánt testalkat? Mindent elmagyarázunk az alábbi cikkben:
A séta abszolút segíthet a zsírvesztésben. Számos tanulmány szerint, amikor az elhízott nők heti 3-szor 50-70 percet sétáltak folyamatosan 12 héten keresztül, derékbőségük körülbelül 2,8 cm-rel csökkent, és testzsíruk 1,5%-át égették el.
A gyaloglás teljes mértékben elősegítheti a testzsír elvesztését
Egy másik tanulmány is készült olyan emberek csoportjáról, akik heti 5 alkalommal, minden alkalommal 1 órán keresztül szigorú diétával kombinálták a gyaloglást, és 12 hétig rendszeresen tartották. Az eredmények azt mutatták, hogy további 3,7 cm-rel veszítették el a derékbőségüket, és 1,3%-kal több zsírt veszítettek azokhoz képest, akik csak a fogyókúrát követték .
Ha azonban ezt csak akkor engedjük meg, ha megfelelően járunk, ez nem csak a zsírégetés hatékonyságát növeli, hanem elkerüli a test bizonyos területeinek sérülését is. Tehát mi a helyes járásmód? Íme néhány helyes járási testtartás a hasi zsír csökkentésére:
A mindennapi séta olyan dolog, amire nem mindenki képes, hogyan tehetjük tehát ezt szokássá? Íme néhány javaslat az Ön számára:
Először is használhat karkötőt, vagy tölthet le lépésszámláló alkalmazásokat, ez segít megérteni a mérhető mutatók átfutásának hatékonyságát, amelyek alapján motiválhatja magát a sikerre való törekvésre, elérheti a célt, a legkisebb céltól a nagyobbig.
Másodszor, azoknak, akik az irodában dolgoznak, ahelyett, hogy ételt rendelnének házhoz szállítva, bátorítanunk kell, hogy elmenjenek ebédelni.
Harmadszor, az egyedül séta időnként motiváció hiányát, nem izgatottságot okoz, miért ne hívhatnánk meg egy vagy néhány barátot és rokont, hogy gyakoroljanak veled?
Mindig tartsa meg azt a szokását, hogy minden nap rendszeresen edzen
Negyedszer, ha van házi kedvence, ne habozzon magával vinni őket minden alkalommal, amikor sétálni indul.
Ötödször, ha a lakóhelye és a munkahelye nagyon közel van egymáshoz, a céghez séta is az egyik jó javaslat.
Hatodszor, séta közben új utakat fedezhetünk fel, sok érdekes dolog felfedezése a környéken egyben motivációt is jelent a mindennapi séta fenntartásához.
Ugyanilyen fontos számunkra, hogy amikor csak lehet, sétáljunk. Kezdőknek tartsa a napi 15 perces gyakoriságot, heti 5 napon, összpontosítson a helyes testtartásra, majd fokozatosan növelje. Hosszú távú karbantartás esetén érezni fogja, hogy a szervezet jelentős mennyiségű zsírt veszít.
Ezenkívül a séta nem csak a zsírégetést segíti elő, hanem számos egyéb váratlan előnnyel is jár:
Emellett a sétát és a sok zöldségevést is kombinálhatjuk, hogy formába lendüljünk.
A séta ésszerű étrenddel kombinálva meghozza a kívánt alakot
Így a gyaloglással történő zsírvesztés teljesen hatékony és jótékony hatású a szervezet számára, jó szokás és érdemes megőrizni, nem? Reméljük, hogy a fenti cikk választ adott kérdéseire, és megtalálta a legésszerűbb sétamódot.
A sminkeltávolítás olyan bőrproblémák megoldására szolgál, mint a tág pórusok, mitesszerek, olajszabályozás, bőrtisztítás, stb. Ha túl érzékeny, vízhasználat közben irritált bőröd van. Választhatok helyette fiziológiás sóoldatot?
A vizelet inkontinencia vagy a hólyagkontroll elvesztése meglehetősen gyakori probléma. Valójában csak az Egyesült Államokban körülbelül 25 millió embert érint.
A száraz szemek és a szükséges nedvesség nélkül könnyen előidézhető, hogy a lelkünk ablaka számos problémával küzd, mint például: A szemek fáradtak, vörösek, égnek és csökkentik a teljesítményt munka közben. Ha az alany nem végez vizsgálatot és időben történő beavatkozást, az súlyosan csökkenti a látásra gyakorolt hatást. Az alábbi felső szemcseppek azok a termékek, amelyeket nem szabad kihagyni a száraz szeműeknek.
Úgy gondolja, hogy elegendő alvással növelheti a fogyás hatékonyságát? A következő cikkből megtudhatja, hogy az elegendő alvás miért segíthet a fogyásban, és hogyan kell hatékonyan aludni a fogyás érdekében.
A bőr öregedésének megelőzésére számos módszer létezik, amelyekben a természetből származó élelmiszerek felhasználása az egyik legegyszerűbb és legbiztonságosabb. Hangszer
Az SpO2 az egyik alapvető életjel, amely a vér oxigénállapotát jelzi. A jelenlegi Covid-19 járványhelyzetben a kézi SpO2-mérő megfelelő használatának ismerete nagyon fontos ahhoz, hogy megismerhessük saját és családja egészségi állapotát.
A samponozás segít megtisztítani és kisimítani a hajat, miközben segíti a vérkeringést és ellazítja a lelket. De ha fáj a fejed, érdemes hajat mosni? A következő cikk sok ember kérdésére választ ad.
Az ideális stroke mentési idő a kezdettől számított első 3 óra. A megfelelő stroke elsősegélynyújtás, az aranyidő kihasználása növelheti a beteg életének megmentésének valószínűségét és csökkentheti az agykárosodás következményeit.
A szélütés a fiatalok rossz szokásai miatt egyre fiatalabb és gyakoribb, de sokan szubjektíven még mindig úgy gondolják, hogy ez az idősek betegsége. A fiatalok szélütését gyakran figyelmen kívül hagyják mindaddig, amíg az orvosi beavatkozás „aranyideje” el nem vész, ami súlyos következményekkel jár.
A kozmetikai allergiás csalánkiütés gyakori jelenség, különösen az érzékeny és törékeny bőrűek számára. Ezért rendkívül fontos az allergia okának feltárása, amely segít időben kezelni, és korlátozni a betegség terjedését.
