A térdfájdalom gyakori tünet, amely bármely korcsoportban előfordulhat. A kézízületi fájdalmak kezelésére szolgáló jógagyakorlatok hatékony megoldást jelentenek, a legjobb módja a felmerülő probléma leküzdésének.
A kézízületi fájdalmak kezelésére szolgáló jógát gyengéd és lazító gyakorlatai miatt sokan szeretik. Tehát hogyan segít a jóga gyakorlása az ízületi fájdalmakban? A következő cikk erre ad választ.
A jóga hatása ízületi fájdalmak kezelésére
Kezdetben, amikor ízületi fájdalomtól szenved, a páciens ízületi fájdalom tüneteit észleli . Idővel az állapot súlyossá válik, az ízületek károsodnak, és a fájdalom továbbra is fennáll. Ennek az állapotnak a leküzdésére a jógagyakorlatok az egyik olyan kezelés, amelyet nem szabad figyelmen kívül hagyni.
Az ízületek nyújtása, ízületi fájdalmak enyhítése
A csontokkal és ízületekkel foglalkozó szakértők szerint a jóga egy gyengéd és pihentető gyakorlat, amely jó hatással van az egészségre. Az ízületi fájdalmak kezelésére szolgáló jógagyakorlatok megnyújtják az ízületeket, serkentik a kenőfolyadék kiválasztását az ízületekben, ezzel segítve az ízületek rugalmasabb munkáját. A heti legalább 6 nap jóga gyakorlása jelentősen javítja az ízületi fájdalmakat .
Jóga gyakorlatok a kéz ízületi fájdalmainak enyhítésére
Serkenti a vérkeringést
A jóga gyakorlása emellett serkenti a vérkeringést, felgyorsítja a porcszövet regenerálódását és megakadályozza a betegség súlyosbodását.
Mentális relaxáció
A jógagyakorlatok elvégzése is nagyszerű módja a légzés szabályozásának. A gyakorló ellazítja az idegeket, enyhíti a stresszt és segít jobban aludni. A hosszú távú gyakorlás szellemi tisztaságot, jobb egészséget és betegségek megelőzését eredményezi.
Alapvető, könnyen gyakorolható jógagyakorlatok ízületi fájdalmakra
A jóga gyakorlása nem túl nehéz. Néhány alapvető jógagyakorlat ízületi fájdalmak kezelésére, amelyeket otthon is gyakorolhat.
A kézfogás gyakorlata segíti az izmok nyújtását, enyhíti az ízületi fájdalmakat, a kéz fáradását
Ez a gyakorlat segít csökkenteni az izomfeszültséget, a kéz fáradását.
Először a gyakorló kiegyenesíti a kezét. Ezután lassan hajlítsa ökölbe a kezét, és helyezze a hüvelykujját a tenyér külső oldalára. Végül nyissa ki a kezét az eredeti helyzetébe, az ujjait kinyújtva. Végezze el a mozdulatot 10-szer egymás után, majd tegye ugyanezt a másik kezével is.
A kézfogás hatékony jógagyakorlat az ízületi fájdalmakra
Az ívelt ujjgyakorlatok segítenek enyhíteni a kéz ízületi fájdalmait
Az ízületi fájdalmak jelentősen csökkennek a következő ujjgörbítő gyakorlattal.
Az első lépés a kéz és az ujjak kiegyenesítése. Ezután hajlítsa le a hüvelykujját a tenyere felé, tartsa néhány másodpercig, majd húzza vissza a hüvelykujját. Ezután hajlítsa le a mutatóujját a tenyeréhez, tartsa néhány másodpercig, majd váltson oldalt.
O alakú kéz gyakorlatok, csökkenti a kéz ízületi fájdalmait
Ezzel a gyakorlattal bal kézből indulhat. Először az összes ujját hajtsa befelé, amíg egymáshoz nem ér, hogy "O" alakot hozzon létre.
Tartsa ezt a pozíciót néhány másodpercig, majd egyenesítse ki az ujjait, majd váltson oldalt, és tegye ugyanezt.
Hajlított hüvelykujj – Jógagyakorlatok ízületi fájdalmakra
Végezze el ugyanazt a nyújtást, mint a fenti két gyakorlatnál, a hüvelykujját hajlítsa a tenyér felé. Nyújtsa ki a kisujj alját a hüvelykujjával, tartsa a pozíciót egy-két másodpercig, majd tegye vissza a hüvelykujjat a kiinduló helyzetbe. Ismételje meg 10-szer mindkét oldalon.
Hüvelykujj gyakorlatok az ízületi fájdalmak enyhítésére
Először vigye a kisujj szélét az asztalhoz, hüvelykujjával felfelé. A hüvelykujját mozdulatlanul tartva, lassan hajlítsa be a másik négy ujját az asztal tenyerébe, hogy "L" alakot formázzon.
Tartsa ezt a pozíciót néhány másodpercig, majd engedje vissza az ujjait az eredeti helyzetbe. Ismételje meg a 10-et minden kézzel.
Ujjgyakorlatok az ujjízületi fájdalmak kezelésére
Ez a gyakorlat meglehetősen hatékony azok számára, akik rendszeresen használják a számítógépet. Helyezze a kezét az asztalra, tenyérrel lefelé, és lassan emelje fel ujjait az asztalról. Tartsa egy-két másodpercig, majd engedje le. Tegye ugyanezt a másik kezével is.
Fűzze át a cérnát a tű pózán
Ez egy olyan mozgás, amely edzi a test rugalmasságát. Támogatja a vérkeringést, enyhíti a fájdalmat, segít az izmok ellazításában, különösen a vállakon, a nyakon és a kézen.
Először hajtson végre egy térdelő mozdulatot, mindkét térdével egyenlő, kezei érintse meg a padlót, miközben a testét asztali helyzetben tartja. Ezután emelje fel a bal kezét a padlóra merőlegesen, majd engedje le a teste köré, közel a padlóhoz. Kombinálja a jobb kéz felemelését a bal kezével 90 fokos szögben.
A gyakorlók a szálat a tű pózán keresztül végzik
Tartsa a pózt 30 másodperctől 1 percig, majd térjen vissza a kiindulási helyzetbe. Ismételje meg ugyanezeket a lépéseket a másik kezével.
Vállhajlító gyakorlatok vállfájdalmak kezelésére, karizmok nyújtása
Először a gyakorló egyenes háttal áll, lábát vállszélességben, karjait keresztbe a mellkasa előtt. Ezután a jobb kezével húzza meg a bal karját, amíg a könyök közel nem kerül a mellkashoz, majd álljon meg, tartsa körülbelül 10-20 másodpercig. Végezze el a mozdulatot 3-5 alkalommal, majd váltson oldalt, és tegye ugyanezt.
Csuklónyújtó gyakorlatok, sokízületi gyulladásos betegek kezelése
Először tegye le a tenyerét. Óvatosan nyomja le a jobb kezével, amíg nyúlást nem érez a csuklójában és a karjában.
Tartsa a pozíciót néhány másodpercig. Ismételje meg 10-szer, majd tegye meg a másik kezével. Ez a gyakorlat segít abban, hogy a gyakorló kéz ízületei rugalmasabbak és kényelmesebbek legyenek.
A csuklóhajlítás az ízületi fájdalmak egyik jógagyakorlata
Hogyan válasszuk ki a megfelelő jógagyakorlatokat ízületi fájdalmakra?
Az ízületi fájdalmakban szenvedőknek kerülniük kell az erőteljes, gyors tempójú jógagyakorlatok kiválasztását. Mert akkor a túl kemény edzés az állapotot egyre súlyosabbá teszi. Ehelyett érdemes olyan alapvető, gyengéd gyakorlatokat választani, amelyek segítenek fenntartani a test rugalmasságát.
Az ízületi fájdalmak kezelésére végzett jógagyakorlatok erősítik az izomkötegeket az ízületeknél, csökkentve ezzel a kényelmetlenséget. Ez segít megőrizni a szalagok és inak rugalmasságát, és javítja a kéz mozgástartományát és működését. Remélhetőleg a cikkben található információk és a fenti gyakorlatokra vonatkozó utasítások segítenek abban, hogy ezt egyszerűen és hatékonyan végezze el otthon.
A Panadol és az aszpirin két gyakran használt fájdalomcsillapító és lázcsillapító. Azonban a szülőknek figyelniük kell az adagolást a használat során?
Gyermeke gyakran játszik bokros területeken. Akkor a gyermekének influenzaszerű tünetei vannak és vörös kiütései vannak? Ha ezeket a tüneteket észleli, gyermekének Lyme-kórja lehet.
A szívinfarktus nagyon veszélyes, és végzetes is lehet az emberek számára, a szívinfarktus tüneteinek korai felismerése segít megvédeni magunkat. Beteg
Amellett, hogy szédülés, fejfájás, ... sok ember szenved ízületi fájdalmaktól, beleértve az alkoholfogyasztást követő térdfájdalmakat is. Ha ilyen esettel szembesül, aggódnia kell a betegnek?
A dysmenorrhoea gyakori probléma, és a menstruációs ciklus normális része. Bár a menstruációs görcsök általában nem súlyosak, kellemetlenek és kimerítőek lehetnek.
A vérszegénység bármit meg kell inni, ez is egy olyan kérdés, amely sok embert érdekel. Az ésszerű étrend mellett azt is figyelembe kell venni, hogy mit iszol. 1 személy
Az enyhe vérszegénység a vérszegénység kezdeti állapota. Ebben az időben a szervezetében csak néhány jele van a betegségnek, de teljesen felismerheti. első.
A kéz-, száj- és körömfájás vírusos fertőzés. A kéz-, száj- és körömfájás gyakran az évszakok váltakozása, az eső és napsütés, a magas páratartalom idején jelentkezik, kedvező feltételeket teremtve a vírus számára.
A kéz-, száj- és körömfájás gyakori gyermekkori betegség, amelyet a Picornaviridae bélvírus okoz. Ez egy veszélyes betegség, amely encephalitis - agyhártyagyulladás - szövődményeit okozhatja
A COVID-19 utáni fizikai és mentális egészségre gyakorolt hatásai általában 4 hét után, néha még a SARS-CoV-2 fertőzés után jelentkeznek. A gyermekek esetében a Covid-19 utáni betegség jeleit és tüneteit alaposabban figyelemmel kell kísérni, és mindig arra kell törekedni, hogy a gyermekek szükség esetén orvoshoz forduljanak.
A hosszú ideig tartó székrekedés súlyosan befolyásolja a betegek életminőségét és munkáját. Ezért az alábbi cikkünkben azonnal hivatkozzunk a székrekedés gyors gyógyításának egyszerű módjaira.
Ha fél attól, hogy a kábítószer-használat negatív hatással járhat, vagy fél szakemberhez fordulni, használhat olyan ételeket, amelyek segítenek csökkenteni a depressziót.
