Tartson szem előtt 5 ételt, amelyet a pattanásos bőrnek el kell kerülnie

Az étrend nagy hatással van a bőrödre, különösen a pattanásos bőrre. Az alábbi cikkből megtudhatunk 5 olyan ételt, amelyet a pattanásos bőrnek kerülnie kell!

A pattanások és a sötét hegek kezelése mindig senkit nem jelent. A "csúnya" állapot kezelésére szolgáló gyógyszerek és kozmetikumok mellett a diéta is rendkívül fontos. Íme, 5 étel, amelyet a pattanásos bőrnek kerülnie kell, jegyezze meg!

Hogyan hat a diéta a pattanásos bőrre?

Valójában a diéta óriási hatással van a bőrére, különösen a pattanásos bőrre. Mert ha olyan ételeket eszünk, amelyek növelik a vércukorszintet, akkor a szervezetben az inzulin nevű hormon szabadul fel . Ha pedig szervezetünk túl sok inzulint halmoz fel, az arcbőr több zsírt termel, ami növeli a pattanások kockázatát.

5 étel, amelyet a pattanásos bőrnek kerülnie kell

A pattanások súlyosbodásának megelőzése érdekében el kell kerülnie az alábbi 5 ételt:

1. Tehéntej és tejtermékek

A Harvard Egyetem számos tanulmánya kimutatta, hogy a tehéntej képes megemelni a vércukorszintet, ami könnyen megnövekedett gyulladáshoz vezethet, növelve a bőrkiütések valószínűségét.

Ennek az az oka, hogy a tej androgén hormonokat tartalmaz, amelyek fokozzák a faggyúmirigyek aktivitását, ami fokozza a faggyúkiválasztást, ami a bőr pattanásának vezető okozója. Emellett a tehéntej növekedésserkentő anyagokat is tartalmaz, amelyek elősegítik a bőrsejtek túlszaporodását, könnyen eltömődést okozva a pórusokat.

Tehéntej és tejtermékek – Az a fajta étel, amelyet a pattanásos bőr esetében kerülni kell

Jelenleg számos tehéntejből származó termék található a piacon, amelyek számos hormont tartalmaznak, amelyek több faggyútermelésre serkentik a szervezetet, így a tehéntej az egyik olyan élelmiszer, amelyet a pattanásos bőr esetében kerülni kell.

2. Cukor

A bőr aknéjának minimalizálása érdekében tudományos étrendet kell betartanunk, az egyik élelmiszer, amelyet a pattanásos bőrnek kerülnie kell, a cukor. Szabályozni kell az egy nap elfogyasztott cukor mennyiségét, sok embernek megvan a szokása, hogy túl sok cukros ételt eszik, ami miatt a cukor mennyisége rövid időn belül meghaladja a megengedett határértéket.

3. Gyorsétterem vagy gyorsétterem

A mai rohanó életben gyakran használunk gyorséttermi ételeket, de a gyorséttermi ételeket a pattanásos bőr „helyreigazításának” tartják. A gyorsételek vagy gyorsételek fokozzák a gyulladást a szervezetben, könnyen pattanásokat okozva a bőrön, a gyorsételeket salátákkal vagy joghurttal kell helyettesítened, hogy egészséges bőröd legyen!

Gyorsételek vagy gyorsételek – Az a fajta étel, amelyet a pattanásos bőrnek el kell kerülnie

4. Magas GI glikémiás indexű élelmiszerek

A cukrot tartalmazó finomságok megemelhetik az inzulin- és vércukorszintet, felboríthatják a hormonháztartást és gyulladást okozhatnak, akne kialakulását idézve elő. Magas vércukorszintű élelmiszerek, például kenyér, feldolgozott gabonafélék, sütemények, burgonya, sütemények stb.

5. Forró fűszeres étel

A csípős fűszeres ételek, mint a chili és a fűszeres ételek, a forró gyümölcsök, mint a jackfruit, a durian ... jobban izzad a bőr, könnyen eltömítik a pórusokat, és egyúttal a gyulladást is súlyosbítják. Ezért tartózkodnia kell a csípős fűszeres ételektől, hogy gyorsabban és hatékonyabban kezelje a pattanásokat.

Csípős, csípős étel – Az a fajta étel, amelyet a pattanásos bőr esetében kerülni kell

Valójában a csokoládé azon élelmiszerek csoportjába tartozik, amelyek túl sok fogyasztás esetén hőt okoznak a szervezetben. Az American Academy of Dermatology folyóirata szerint arra a következtetésre jutottak, hogy a csokoládé fogyasztása irritációt okozhat a bőrön, ami aknéhoz vezethet.

A csokoládé azonban képes megakadályozni az oxidációt, ezért érdemes ésszerűen fogyasztani.

Az aknés bőrre kerülő élelmiszereken kívül mit kell kiegészítenie a pattanásos bőrrel?

• Hal és lenmag: A hal és a lenmag omega-3 zsírsavakban gazdag, amelyek segítenek a gyulladás szabályozásában és jelentősen javítják a pattanásokat.
• Zöld tea: A zöld tea gazdag antioxidánsokban, amelyek segítenek megvédeni a bőrt a környezet káros hatásaitól. A szép bőr érdekében minden nap tiszta zöld teát kell inni, de kerülje a tejtermékekkel kombinált zöld tea termékeket.
• Osztriga: A tenger gyümölcseiben az osztriga az a típus, amely sok cinket tartalmaz, a pattanások hatékony leküzdéséhez cinket kell hozzáadnia az étrendhez. Óvatosnak kell lenni azonban, ha mikrotápanyag formájában szedi a cinket, mert túl sok felszívódása esetén mellékhatások léphetnek fel.
• Ezen kívül egyéb cink tartalmú élelmiszerek, mint például: vörös hús (marha, bárány), kagyló (garnélarák, rák, osztriga).

A bőr pattanásainak számos oka lehet, és az étrend módosítása az egyik módja annak, hogy csökkentsük.

Valójában nincs olyan étel, amely azonnal csökkentené a pattanásokat, ezért egészséges életmódot, mértékletes életmódot, napi bőrápolást és higiéniát kell követnie, kombinálva a fenti diétával. Remélem hamarosan megkapod a kívánt bőrt!