A változó időjárás, a lakókörnyezet számos betegséget okozó vírussal mindig foglalkoztatja a felnőtteket és a gyerekeket egyaránt. Ezért az immunrendszer erősítésének elsajátítása segít abban, hogy mindennapi életvitelünkön keresztül átfogóan megóvjuk egészségünket.
Az immunrendszer fontos szerepet játszik a szervezet védelmében olyan behatoló ágensek ellen, mint a vírusok, baktériumok, paraziták és rák. Ezen túlmenően, ha a testet nyílt seb fertőzi meg, a fehérvérsejtek azonosítják a baktériumokat, és antitesteket termelnek a fertőzés elleni küzdelemhez és az aktív immunválaszhoz.
Íme 8 módszer az immunrendszer erősítésére, amelyet érdemes alkalmazni az egészség megőrzése érdekében.
Aludj eleget és kezeld a stresszt
A kutatók szerint a jó éjszakai alvás erősíti a szervezet immunrendszerét. Sokan alábecsülik az alvás fontosságát, és nem tudják, hogy a napi 8 óránál kevesebb alvás negatív hatással lesz az egészségre. Alváshiány és stressz esetén a szervezet megnöveli a kortizol hormon szintjét, amely hosszú ideig elnyomja az immunrendszer tevékenységét.
A mély alvás felfrissül, feltölt energiával ébredés után.
Aludj eleget és kezeld a stresszt
Ne dohányozzon, korlátozza a túl sok alkoholfogyasztást
A rendszeres dohányzás közvetlenül befolyásolja az immunrendszert, gyengíti az immunrendszert, és növeli a hörghurut kockázatát mind a dohányosok, mind a füstöt belélegzők körében.
Ami az immunrendszert illeti, ha füstnek vannak kitéve, az alveoláris makrofágok elpusztulnak, és 50-szeresére növelik az oxigén szabad gyökök termelését a nemdohányzókhoz képest.
A kutatók úgy vélik, hogy a dohányzás károsította az immunrendszert, ami fontos a betegségek megelőzésében, így a szervezet fogékonyabbá válik a fertőzésekre.
A túl sok alkoholfogyasztás is nagymértékben befolyásolja az immunrendszert, növelve a tüdőgyulladás valószínűségét. Egészsége megóvása érdekében korlátoznia kell az alkoholfogyasztást az immunrendszer egészségének megőrzése érdekében.
Rendszeresen használjon toroksprayt
A szervezet immunrendszerének erősítésének másik módja a biológiai torokspray. Ez egy olyan gyógyszer, amelyet a szájba, a torokba vagy a testtel érintkezésbe kerülő tárgyakba lehet permetezni, és fennáll a betegség terjedésének veszélye.
A Bdferm Bio Spray biológiai torokspray használata az ellenállás növelésére, az immunrendszer védelmére sokak által választott módszer. A fő összetevőt tartalmazó termék a Synbiotic lactobacillus, melynek feladata a vírus fehérje- és lipidbevonatának lebontása, és a koronavírus aktivitásának akár 99,9%-át is képes inaktiválni. A Bdferm Bio Spray permetezhető a szájüregbe, az orr környékére, vírusölő maszkokra.
A Bdferm Bio Spray biológiai torokspray kiemelkedő felhasználási területei:
Bdferm Bio spray
Egyél sok zöldséget és hüvelyeseket
Gyümölcsök és zöldségek hozzáadásával a napi menü számos tápanyagot biztosít a szervezet számára, és kielégíti az immunrendszer szükségleteit .
Felnőttek esetében több zöldség és gyümölcs hozzáadásával fokozható a szervezet válasza a Pneumovax vakcinára, amely megvédi a szervezetet a Streptococcus tüdőgyulladástól.
Tele vitaminokkal
A vitaminok nélkülözhetetlen tápanyagok az élethez, az anyagcseréhez és az immunrendszer normál működéséhez. Az immunsejtek a szervezet leggyorsabban osztódó sejtjei közé tartoznak, és nagy mennyiségű vitaminra van szükségük ahhoz, hogy regenerálódjanak és megfelelően működjenek. Ezeket a szerves vegyületeket gyakran részben étrenddel, napi táplálkozással pótolják.
Az összes vitamin közül a D-vitamin az egyik legfontosabb vitamin, amely részt vesz az immunrendszer egészségében. A krónikus fertőzésben szenvedőknek gyakran alacsony a D-vitamin szintje. Mindenkinek elegendő D-vitaminhoz kell jutnia, ha sok napsütésben van és D-vitaminban gazdag ételeket eszik. Tesztelheti D-vitamin szintjét, hogy pontosan meghatározza, mennyit kell pótolnia gyógyszerekkel.
Ezenkívül más vitaminokat is kell hozzáadnia, például A-vitamint, E-vitamint, hogy fokozza az antioxidáns kapacitást, mélyen befolyásolva az immunrendszert.
Tele vitaminokkal
Használja a fokhagymát a napi menüben
A fokhagyma nemcsak nélkülözhetetlen fűszer minden otthon konyhájában, hanem egy széles spektrumú antibiotikum központja is, amely elősegíti az immunrendszer fejlődését. A fokhagyma melegének köszönhetően számos betegség ellen küzd, mint például a megfázás és a légúti fertőzések; magas vérnyomás, vérzsír kezelésére, vércukorszint csökkentésére, rák megelőzésére...
A fokhagyma sok jódot és illóolajat tartalmaz, amelyek baktériumölő, fertőtlenítő és gyulladáscsökkentő hatásúak, ezért vegye fel a fokhagymát a napi menübe.
Rendszeres testmozgás
A fizikai aktivitás serkenti az immunrendszert és fokozza a fertőzések leküzdési képességét. A testmozgás gyulladáscsökkentő hatással bír, és összefüggésbe hozható a C-reaktív fehérje csökkent szintjével. Ez egy olyan fehérje, amely gyulladást és stresszt okoz a szervezetben. Tehát minden nap sportolj, legalább napi 30-40 percet.
Rendszeres testmozgás
Kerülje a kiszáradást
A víz rendkívül fontos szerepet játszik az egészségben, és az elegendő vízivás is az egyik legfontosabb tennivaló, amellyel megvédheti saját egészségét.
A kiszáradás fejfájást okoz, zavarja az anyagcsere-tevékenységet és a koncentrációs képességet, befolyásolja a szív- és veseműködést. A kiszáradás megelőzése érdekében naponta elegendő folyadékot kell inni, hogy a vizelete világossárga színű legyen. A szűrt víz ajánlott más típusú víz helyett, mert nem tartalmaz kalóriát, adalékanyagokat és cukrot.
Kérjük, alkalmazza a fenti 8 módszert az immunrendszer erősítésére, hogy megóvja saját és családja egészségét a veszélyes kórokozóktól, különösen ebben az időjárásban és a fogékony időszakban. Ne felejtse el követni az aFamilyToday Blogot, hogy jó ismereteket és tippeket szerezzen az egészsége megőrzésével kapcsolatban.
Sok férfinak nincs szokása edzeni, mert elfoglalt élete rossz egészségi állapothoz, sörhashoz és elhízáshoz vezet. A reggeli fogyás gyakorlatai segítenek javítani ezen az állapoton.
Keményen dolgozunk a természetes maszkok felvitelén, hogy megfelelően szépítsük a bőrt, bármennyire is rossz a bőr, az jelentősen javulni fog. A természetből származó maszkok mindig választhatók
Az implantátum beültetése után a kezelőorvos tanácsot ad a páciensnek az étkezéssel és a szájhigiéniával kapcsolatos kérdésekben. Tehát mennyi ideig tart megenni a fogimplantátumot? Ez a cikk segít megtalálni a választ.
Az E-vitamin a mindennapi szépségápoló formulák egyik nélkülözhetetlen összetevője. Szóval kenjem be az E-vitamint éjszakára vagy ne? A következő cikk segít megismerni ezt a problémát!
A Differin egy olyan termék, amely gyakran szerepel a bőrgyógyászok aknekezelési programjaiban. Ebben a cikkben a Blog aFamilyToday megosztja veled a Differin használatával kapcsolatos tapasztalatokat a pattanások hatékony kezelésére, maradj velünk!
Aki szép fehér bőrt szeretne, annak sok bonyolult lépést is meg kell tennie. Különösen az arcmosás nagyon fontos lépés ennek a bőrápolási folyamatnak a befejezéséhez. A nők szépségpszichológiájának megértése érdekében jelenleg a piacon vannak bőrfehérítő arctisztítók, különféle modellekkel és árakkal.
A pórusokat összehúzó arctisztítók igazán hatékonyak a bőr számára, ha tudod, hogyan kell kiválasztani a megfelelő, kiegyensúlyozott pH-jú, gyengéd és bőrödnek megfelelő tisztítószert.
A BHA egy intenzív hámlasztást támogató hatóanyag, mely nagyon hatékonyan segít eltávolítani a pattanásokat okozó ágenseket, ugyanakkor felgyorsítja a bőr mélyén megbúvó pattanások kitolásának folyamatát, így a bőr helyreáll.gyors út. Szóval tudja, hogy a BHA meddig nyomja el a pattanásokat?
A vékony és érzékeny arcbőr a gyenge, könnyen irritálható bőr megnyilvánulása. Ez az állapot lehet veleszületett, vagy a nem megfelelő bőrápolásból eredhet. Szóval hogyan lehet vastagítani az arcbőrt?
Milyen típusú hidratálót használjak zsíros vegyes bőrre? Mennyi az ésszerű ár? Íme az 5 legjobb hidratáló krém termék, amelyet a nővérek nagyra értékelnek
![[VÉLEMÉNY] Az 5 legnépszerűbb hidratáló krém kombinált bőrre](https://r1blog.afamilytoday.com/resources2/images2/image-5221-0618002218583.jpg "[VÉLEMÉNY] Az 5 legnépszerűbb hidratáló krém kombinált bőrre")