Mik az alacsony vérnyomás tünetei? Mit kell tenni ennek elkerülése érdekében?

Bármilyen vérnyomás-emelkedés vagy -csökkenés a normál szintről az egészségünkre gyakorolt ​​potenciális veszély jele lehet. Az alacsony vérnyomás sok embernél előfordul, főként a szív- és érrendszeri betegségben szenvedőknél, időseknél, nőknél, és nem sok figyelmet szentelnek a magas vérnyomásnak.

Tehát mik az alacsony vérnyomás tünetei, és hogyan kell kezelni ezt az esetet? Kérjük, olvassa el a következő cikket, hogy megtanulja felismerni és megelőzni az alacsony vérnyomást.

Mi az alacsony vérnyomás?

Mi a vérnyomás?

A vérnyomás egy higanymilliméterben (rövidítve: MmHg) mért érték, amely az artériák falára ható vér erejét jelenti, miközben átfolyik. A mérés utáni vérnyomásértékek egy kétjegyű számban jelennek meg, amely szisztolés és  diasztolés vérnyomásként is ismert . A normál vérnyomásérték 120/80 Hgmm vagy az alatt van.

Mit jelent az alacsony vérnyomás?

Alacsony vérnyomásról beszélünk, ha a vérnyomás 90/60 Hgmm alatt van, ez az állapot életveszélyes lehet, ha az oxigén és a tápanyagok nem tudnak időben táplálékot juttatni az agyba, a szívbe és a létfontosságú szervekbe.

Az alacsony vérnyomást gyakran két típusra osztják, beleértve:

• Abszolút hipotenzió: Nyugalomban is 90/60 Hgmm alatti vérnyomás.
• Ortosztatikus hipotenzió : vérnyomásesés perceken belül hirtelen helyzetváltozás után. A szisztolés nyomás legalább 20 Hgmm-es csökkenése (felső szám) és a diasztolés nyomás legalább 10 Hgmm-es csökkenése (alsó szám).

Az alacsony vérnyomás ugyanolyan veszélyes, mint a magas vérnyomás

Az alacsony vérnyomás okai 

A normálisnál alacsonyabb vérnyomás okai lehetnek:

• Helyzetváltás: Ülő vagy fekvő helyzetből hirtelen felállás vérnyomáseséshez vezethet, mert előfordulhat, hogy az agyban keringő vér mennyisége nem reagál;
• Szívbetegségben szenvedők: Ebben az esetben a szív hatékonysága részben csökkenhet, így előfordulhat, hogy nem pumpál elegendő vért a vérnyomás normál tartományon belül tartásához;
• Nők terhesség alatt: Terhesség alatt megnő a magzat táplálásához szükséges vér, ami néha az anya keringésének megváltozását okozza, ami alacsony vérnyomáshoz vezet;
• Étkezés után: Ez az az idő, amikor a beleknek fokozniuk kell az emésztőrendszer vérellátását, így étkezés után vérnyomásesést okozhat. Ez az állapot gyakrabban fordul elő idősebb felnőtteknél, különösen szívbetegségben, cukorbetegségben vagy  Parkinson- kórban szenvedőknél ;
• Olyan stresszes tevékenységek után, amelyek irritálják a vagus ideget és vérnyomásesést okozhatnak;
• Hormonális rendellenességek: A pajzsmirigy-rendellenességek befolyásolhatják a vérnyomást. Ennek az az oka, hogy a pajzsmirigy hormonokat termel és tárol, amelyek szerepet játszanak a pulzusszám és a vérnyomás szabályozásában. Emellett a mellékveséknek az a funkciója, hogy szabályozzák bizonyos hormonok kiválasztását, amikor a szervezet reagál a stresszre; 
• Bizonyos gyógyszerek, például béta-blokkolók, antidepresszánsok, kalcium-antagonisták és diuretikumok szedése csökkentheti a vérnyomást; 
• Nem megfelelő étrend: A B12-vitamin és a folsav hiánya az étrendben vérszegénységhez vezethet, amely hosszú távon alacsony vérnyomást okoz.

A pajzsmirigy-betegségben szenvedők vérnyomása alacsony lehet

Az alacsony vérnyomás tünetei

Az alacsony vérnyomás gyakori tünetei azért jelentkeznek, mert az agy nem jut elegendő véráramláshoz. Közülük a szédülés, az ájulás, a pulzusszám változása, a hideg, sápadt bőr az alacsony vérnyomás gyakori tünetei. Ezenkívül néhány egyéb tünet, amelyet az alacsony vérnyomással tapasztalhat, a következők lehetnek:

• Hányinger vagy hányás;
• Szédülés,  homályos látás , homályos vagy torz látás;
• Gyors, felületes légzés;
• Fáradtság vagy gyengeség érzése;
• Zavartság (időseknél gyakori) vagy koncentrációs nehézség;
• izgatottság vagy szokatlan viselkedési változások;
• Mellkasi fájdalom;
• Fejfájás, nyakmerevség.

A szédülés és a szédülés az alacsony vérnyomás gyakori tünetei

Ha a fenti tünetek bármelyike ​​jelentkezik, hagyja abba a tevékenységet, hogy pihenjen, és kérjen segítséget a körülötte lévőktől, hogy elkerülje a súlyos sérüléseket.

Hogyan lehet megelőzni az alacsony vérnyomást?

Ésszerű életmód 

Az egészséges életmód kialakítása és fenntartása jelentősen hozzájárul az egészséges testhez, valamint az alacsony vérnyomás megelőzéséhez. Kimondottan:

• A megfelelő időben aludj, megfelelő alvást, minden nap aludj a szakértők szerint 7-8 órát az egészség megőrzése érdekében;
• Ébredéskor 2-3 percet kell ágyban fekve tölteni, majd felkeléskor lassan mozogni, kerülni a felülést, amikor éppen felébredt. Ugyanakkor, amikor elalszik, a legkényelmesebb helyzetben kell feküdnie, alacsony párnákkal és magasabb lábakkal, hogy javítsa a vérkeringést;
• Minden tevékenységnél, függetlenül attól, hogy ülő vagy fekvő helyzetből kell felállni, ezt lassan kell csinálni, anélkül, hogy hirtelen ülne vagy feküdne fel;
• Kerülje a hosszú mozdulatlan ülést vagy állást, ügyeljen a rövid szünetekre a testtartás megváltoztatására, a test ellazítására;
• Kérjük, legyen nyugodt az elméje, korlátozza a túlzott stresszt hosszú távon;
• Fenntartja a testmozgást gyengéd gyakorlatokkal, mint például gyaloglás, tollaslabda, kerékpározás, ... rendszeresen;
• Rendszeresen ellenőrizze és mérje meg vérnyomását az optimális vérnyomásszabályozás érdekében.

Ébredéskor kerülje a túl hirtelen pozícióváltást

Az esések és sérülések jelentik a szédülés vagy ájulás okozta hipotenzió lehetséges legnagyobb kockázatát. Az esések csonttörésekhez , egyéb súlyos vagy akár életveszélyes sérülésekhez vezethetnek  . Ezért az idősek, különösen a hipotenzióra hajlamosak számára a korlátok elhelyezése az otthonban sok helyen a megélhetést segítő és az esések megelőzésére kell, hogy tartozzon.

A diéta segít megelőzni az alacsony vérnyomást

Azok számára, akik gyakran szenvednek alacsony vérnyomástól, minden étkezéshez elengedhetetlen a tápláló étrend. Kérjük, biztosítson elegendő fehérjetartalmat a hús-, hal- és csirketermékekben; egyidejűleg rostokat, vitaminokat és ásványi anyagokat ad hozzá a zöldségekhez és gyümölcsökhöz, hogy erősítse a szervezet ellenálló képességét. 

Egy étkezés során ne együnk túl sokat, osszuk fel a napi adagot sok kis étkezésre, ez segíti a tápanyagok gyorsabb és hatékonyabb felszívódását és az emésztést. Ugyanakkor pihennie kell, és kerülnie kell a túlzott testmozgást étkezés után. Ne felejtsen el minden nap elegendő vizet inni.

Korlátozza az italok, például a bor és a sör fogyasztását. Emellett használhatsz koffeintartalmú italokat, teát is a vérnyomás emelésére, de ne vigyük túlzásba.

A fenti cikk információkat tartalmaz az alacsony vérnyomás tüneteiről . A magas vérnyomáshoz hasonlóan az alacsony vérnyomást is rendszeresen ellenőrizni kell, mert a betegség okozta szövődmények nagyon veszélyesek, semmiképpen ne légy szubjektív a tünetekkel, különösen akkor, ha Ön (vagy kedvese) egy embercsoporthoz tartozik. magas a betegség kockázata.