Az életkor előrehaladtával a szervezet szervei is gyengülnek, így a tápanyag-felvevő képesség is csökken. Tehát hogyan lehet növelni a kalcium felszívódását időseknél? Az alábbi cikkből megtudjuk!
Az időseknél a szervezet szervei is egyre gyengülnek, általában a tápanyagok és különösen a kalcium felvevő képessége is csökken. Tehát mit kell tenni az idősek kalcium felszívódásának hatékony növelése érdekében, hogy elkerüljük a csont- és ízületi betegségeket? Találjuk ki most együtt!
Hány éves korban van szüksége kalcium-kiegészítőkre?
A kalcium egy ásványi anyag, amely fontos szerepet játszik a szervezet egészségének és a csontrendszernek a fejlődésében. Az olyan szerveknek, mint a szív, az izmok és az idegek, kalciumra van szükségük a megfelelő működéshez. Különösen, ha a gyerekek nem kapnak elegendő kalciumot, nem nőnek magasabbra. A felnőtteknek, különösen az időseknek pedig számos egészségügyi problémájuk lesz, mint például a csontritkulás .
Ezért kortól függetlenül a gyermekektől a tinédzserekig, a felnőttektől az idősekig szükséges a gyermekek napi kalciumpótlása. 30 éves kor után a csontbontás folyamata általában erősebben kezd végbemenni, mint a csontszövet képződése, ami azt jelenti, hogy a csontszerkezet is fokozatosan veszít.
Minden korosztálynak szüksége van kalcium-kiegészítőkre
Ezért, hogy elegendő kalciumszükségletet biztosítsunk a szervezet számára, ajánlatos korán pótolni a kalciumot. Az idősek esetében a kalcium felszívódásának folyamata egyre inkább csökken, és a kalcium kiválasztódása fokozódik, így csökken a szervezet kalciumtartalma. A kalciumhiány és az időskori öregedés a csontsűrűség fokozatos csökkenését okozza, ami csontritkuláshoz vezet.
Az idősebb felnőttek gyakori problémákkal szembesülnek a kalciumpótlás során
Valójában minden életkorban más és más a kalcium-kiegészítők szükséglete, és a kalcium felszívódása is más és más. Az idősek számára azonban gyakran vannak problémák a kalciumpótlás során, például:
Az életkor előrehaladtával az erek is fokozatosan rostosodnak, és a gyomor nyálkahártyájának nem lesz elegendő vérellátása, így az elsorvad. Ekkor a gyomornyálkahártya mirigysejtjei csökkennek vagy leépülnek, ezáltal csökken a gyomornedv és a gyomorsav szekréciója. Ezzel egyidejűleg a gyomor által kiválasztott pepszin enzim is fokozatosan csökken, így a gyomorsav csökken, vagy hiányzik. Ez megnehezíti, hogy az élelmiszerben lévő kalcium sók kalciumionokká bomlanak le a felszívódáshoz. Emiatt a kalciumnak az idősek táplálékból történő felszívódása is korlátozott lesz és csökken.
Nemcsak a nem megfelelő és ésszerűtlen napi táplálkozás az oka annak, hogy az idősek nem kapnak elegendő tápanyagot a szervezetnek, beleértve a kalciumot is. Egyes időseknél a kalcium felszívódásának képessége korlátozott bizonyos gyomor-bélrendszeri betegségek miatt, amelyek csökkentik a felszívódást, mint például a bélgyulladás vagy a cöliákia , valamint a laktóz intolerancia.
Az idősebb felnőttek gyakori problémákkal szembesülnek a kalciumpótlás során
Ezen túlmenően a nem megfelelő kalciumpótlás korlátozza a felszívódást, és mellékhatásokat is felléphet az ásványianyag-pótláskor, mint például a vesekő, puffadás, székrekedés kockázata. műtrágya…
Növelje a kalcium felszívódását probiotikumok szedésével
Az idősek kalcium-felszívódási zavarának javítására probiotikumok alkalmazhatók. Az időseknek szánt probiotikumok gyakran tartalmaznak természetből kivont probiotikumokat, így segítik a jobb emésztést, a tápanyag maximális felszívódását. A természetes fermentációs mechanizmusnak köszönhetően kalciumot tartalmaz.
Ebben a probiotikumban a probiotikumok mellett prebiotikumok is vannak. A probiotikumok különösen hasznos baktériumok törzsei, amelyek az egyes bélrendszerekben különböző funkciókat látnak el. A prebiotikumok pedig táplálékot jelentenek a probiotikumoknak ahhoz, hogy túléljenek a bélrendszerben, és jótékony hatással legyenek az egészségre.
Az idősek, ha ezt a probiotikumot használják, elősegítik az élelmiszerek jobb emésztését, fokozzák a tápanyagok felszívódását, és segítenek visszafordítani az idősek emésztési zavaraihoz kapcsolódó tüneteket, mint például a székrekedés, puffadás, puffadás, hasmenés.... Jelenleg a probiotikumok olyan természetes összetevőket tartalmaznak, amelyek az idősek számára biztonságosan használhatók, mert biztonságosak és rendkívül hatékonyak.
Növelje a kalcium felszívódását probiotikumok szedésével
Hogyan lehet hatékonyan pótolni a kalciumot?
Az idősek kalciumpótlásának egyik korlátja a nem megfelelő és ésszerű táplálkozás miatti rossz felszívódás. Ezért a kalciumban gazdag étrend és a probiotikumok alkalmazása mellett az idősek kalcium felszívódásának fokozása mellett célszerű szájon át szedhető kalcium-kiegészítőket választani.
Amelyben a nanokalcium orális tablettatermékeket is maximális abszorpciós kapacitással értékelték. Ez a fajta kalcium kis méretű, így képes gyorsan feloldódni és fokozni a felszívódását. Azonban nem lesz hatásos, ha D3-vitamin hiányos. Ezért az idős embereknek olyan kalcium-kiegészítőket kell választaniuk, amelyek teljes hármas nanokalciumot, D3-vitamint és MK7-et tartalmaznak. A D3-vitamin segít a szervezetnek felszívni a kalciumot az élelmiszerből a véráramba, az MK7 pedig a kalciumot a vérből a csontokba szállítja, így a csontok erősebbek lesznek.
A fentiekben bemutatunk néhány módszert az idősek kalcium felszívódásának gyors és hatékony otthoni növelésére. Reméljük, hogy segít több hasznos információhoz jutni!
A rheumatoid arthritis gyakori autoimmun betegség, különösen a középkorú nők körében. A betegség nemcsak az ízületek fájdalmas duzzadását okozza, hanem az egész testet is érintheti, valamint súlyos szövődményeket is okozhat. Sokan kíváncsiak, mik a rheumatoid arthritis szövődményei? Találjuk meg a választ az aFamilyToday Blog segítségével!
A tág pórusok bőrproblémákat okoznak, mint például: Öregedés, pattanások, ... elveszítik a nők önbizalmát. Az alábbi cikkből megtudhatja, hogyan használhatja a laksa leveleket a pórusok összehúzására.
A kaviár tápanyagokban gazdag és finom étel, ezért sok család szereti. Sokan azonban attól tartanak, hogy a pattanások fogyasztása pattanásokat okoz.
Nagyon gyakori, hogy a párok intim gesztusokat és puszikat küldenek. Sokan azonban azon töprengenek, hogy a csók elterjesztheti-e a gonorrhoeát?
Sok pár kérdése, hogy a nap mely szakaszában a legerősebb a spermium. Mivel a spermiumok egészségére való odafigyelés nagyon fontos a termékenységi terve és a sikeres fogamzás esélyei szempontjából.
A melasma a bőr elsötétülése, általában fekete vagy barna foltokkal, amelyek olyan területeken jelennek meg, mint az arc, a homlok, az áll, az orr és a nyak, a bőr fokozott melanintermelése miatt. Számos különböző módszer létezik a melasma kezelésére, például fényvédő, bőrvilágosító termékek, lézerek vagy természetes összetevők használata. A természetes módszer szerint a melasma üröm kezelését sokan választják.
Sok anya érdeklődik az egészséges magzat jelei iránt a terhesség utolsó 3 hónapjában. Kérjük, anyukák, a következő cikkben mentse el babája fejlődésének fő mérföldköveit minden hetében!
A jóga gyakorlása nemcsak rugalmas és puha testet ad, de a jóga egy egyszerű és hatékony egészségjavító terápia is. Mai cikkünkben az aFamilyToday Blog jógagyakorlatokat oszt meg az olvasókkal a szív számára. Ne hagyja ki az alábbi cikket, különben megbánja.
Megdőlt a méh fiú vagy lány születése után? Befolyásolja-e a méh fekvő helyzete az anya természetes szülési képességét és a magzat nemét? Ez valószínűleg sok terhes nő kérdése. Tanuljunk meg erről a problémáról az aFamilyToday blogbejegyzésen keresztül!
A hagyma nagyon elterjedt fűszer a konyhában, sok ételnek jellegzetes ízt ad. Van azonban egy kérdés, amit sokan feltesznek, vajon a nyers hagyma fogyasztása káros-e a hónaljban? Ebben a cikkben megismerjük a hagyma és a hónalj szagának kapcsolatát.
