Belépett a katasztrófa a 60-as évekbe, vagy közeledik? Ha a válasz igen, akkor ez a cikk a 60 éves kor utáni szokásokról sokat segít.
Az öregség lassan jön – előfordulhat, hogy zihálni kezd, miután felmászott két emeletet, lekéste a szokásos buszát, vagy nem emlékszik egy ismerős színész nevére a kedvenc filmjében. Gondolatban úgy érezheti, hogy egy-két évtizeddel fiatalabb vagy, mint valójában, de végül az öregedési folyamat utolér. Ez az az idő, amikor el kell kezdenie komolyan kezelni az egészségét, és fel kell hagynia a rossz egészségügyi szokásokkal.
A jó hír az, hogy még mindig változtathatsz, soha nem késő bármilyen életkorban új egészségügyi szokásokat felvenni. „A kis változtatások tartós eredményeket hoznak egészségünkre” – mondja Dr. Krystal L. Culler, a Wellness Center alapítója. Íme, azokat a szokásokat, amelyeket a szakértők javasolnak megváltoztatni.60 éves kor után, hogy jobb testünk legyen.
Rendszeresen mellőzi az ivást
Az életkor előrehaladtával a szomjúságérzete csökken. Az idősek hajlamosabbak kiszáradni, mint a fiatalok, mert nem érzik magukat szomjasnak. Ez problémákat okoz húgyúti fertőzésekkel, vérnyomás-ingadozásokkal, csökkent aktivitással, fáradtsággal és elektrolitveszteséggel. Ha meg szeretné tudni, hogy iszik-e eleget, figyelje a vizeletét. Az alapszabály az, hogy a vizeletnek a szalma színéhez hasonló halványsárga színűnek kell lennie. Ha túl sötét van, nem iszik eleget, és azonnal töltsön után vizet. Ha a víz tiszta, valószínűleg túl sok vizet iszol.
A víz az élet fenntartásának nélkülözhetetlen összetevője
Nem változtat a gyakorlatokon
Sok embernek még mindig ugyanaz az edzési rutinja, mint fiatalabb korukban, de ahogy testünk öregszik, a gyakorlatok változtatása szükséges. Mert ahogy az emberek öregszenek, bizonyos tevékenységek több sérülést okozhatnak. Ahogy az emberek öregszenek, inkább helyreállító, egyensúlyozó, erősítő és súlyzós edzésekre kell összpontosítaniuk. A súlyzós edzés tovább növeli a csontképződést, és kevesebb sérüléshez és eséshez vezet.
Sok éven át folytatja a gyógyszer szedését
A gyógyszer célja az egészség pótlása, hogy a szervezet megfelelő homeosztázisba kerüljön. Az étrend, a testmozgás és az életmódváltás a legtöbb egészségügyi probléma elsődleges előírása. Az embereknek ébernek kell lenniük, hogy megbizonyosodjanak arról, hogy megpróbálnak leszokni vagy csökkenteni a szükséges adagot.
60 évesen előfordulhat, hogy orvoshoz kell fordulnia, hogy módosítsa a receptjét
Nem vagy beoltva
Sokan kihagyják a gyermekkori védőoltásokat, és nem kapnak be minden évben influenza elleni védőoltást. Az embereknek konzultálniuk kell az alapellátó orvosukkal, és frissíteniük kell a vakcinákat.
Kihagyja a rendszeres szemvizsgálatot
Az életkorral összefüggő makuladegeneráció (AMD) a vakság vezető oka az 50 év felettiek körében az Egyesült Államokban. A betegség lefolyása során homályos látást, torzulást és végül a központi látás teljes elvesztését okozhatja. A látás proaktív védelme érdekében fontos a rendszeres szemvizsgálat.
Igyál koffeint délben
Átlagosan 5 óra kell ahhoz, hogy a koffeinfogyasztásunk fele csökkenjen, és akár 10-15 óra is kell ahhoz, hogy már ne legyen hatással szervezetünkre és agyunkra. A nyugodt éjszakai alvás érdekében váltson koffeinmentes üzemmódba. Ne feledje, hogy a koffein vízhajtó is, és növelheti a mosdóba járás gyakoriságát, és több folyadékra van szükségünk a szomjúság oltásához.
Nem alszik eleget
Azonnal dobja el a tervet, hogy bepótolja a hétvégét, mert alváshiány lép fel. Nem tudjuk "elraktározni" az alvásunkat, és mítosz, hogy az életkor előrehaladtával kevesebbet kell aludnunk. A 60-as éveinken és azon túl is törekednünk kell arra, hogy éjszaka 7-9 órát aludjunk. Minden nap előnyben részesítse a minőségi alvást, és pihenjen eleget.
Az alvás fontos, függetlenül attól, hogy hány éves vagy
Ne hibáztasd a korodat
Kerülje a kora hibáztatását. Az optimistaság és az életszeretet a jó egészség kulcsa. Tehát ahelyett, hogy egész nap azon töprengesz, hogy öregszel, tanuld meg élvezni. Ezalatt az idő alatt felszabadulsz, mert nincs túl sok munka hátra, így ha több hobbit keresel, mint például a sakk, kötés, ... vagy a barátokkal való csevegés, az élet színesebbé teheti.
60 éves korunk után testünk kezdi érzékelni az öregedés legszembetűnőbb jeleit. Ez a természet megállíthatatlan folyamata, ezért gyakorold az alkalmazkodást, úgy alakítsd át szokásaidat, hogy szervezeted a legegészségesebb módon tudjon alkalmazkodni ezekhez a változásokhoz.
A citromos bazsalikomlevél használata köhögés kezelésére rendkívül népszerű népi gyógymód, amelyet sokan alkalmaztak, és nagyon hatékony. Tehát a terhes nők ihatnak citromos bazsalikomot? Kövesse az aFamilyToday Blog alábbi cikkét a gyógymód elkészítésének részleteiért.
A fájdalomcsillapítók egyfajta gyógyszer, amelyet a legtöbb alanynál gyakran alkalmaznak. A terhes nők fájdalomcsillapítóinak lehetősége azonban sok ember számára nem aggaszt. Mert minden olyan gyógyszer, amelyet egy kismama a terhesség alatt használ, közvetlen hatással lesz a magzat fejlődésére.
A cukkinit általában főtt formában készítik, de sokan szívesen fogyasztják a cukkinit nyersen is, mert jól illik salátákhoz, mártogatós szószokhoz, tekercsekhez. Sokan azonban aggódnak amiatt, hogy a nyers cukkini fogyasztása káros lehet az egészségre. Ebből a cikkből megtudhatja, hogy a cukkini nyersen fogyasztható-e.
Szülés után egy nő számos veszélyes egészségügyi állapotot tapasztalhat, amelyek közül az egyik a méh atóniája. Tehát mi az a szülés utáni méh atónia? Mi az oka, és hogyan lehet elkerülni, arra az alábbi cikkben aFamilyToday Blog válaszol.
Sokan nyilvánvaló ok nélkül szenvednek ízületi fájdalmaktól a fenékben. Ezért a következő cikk segít elmagyarázni a tompa fájdalom okait a fenékben.
A banán nagyon egészséges gyümölcs, számos alapvető tápanyagot biztosít a szervezet számára. A gyomorfájdalomban szenvedőknek azonban banánt kell enniük, és miért? A válasz az alábbi cikkben lesz.
A zuhany a fürdés során nélkülözhetetlen egészségügyi eszköznek tekinthető, hogy eltávolítsa a nap folyamán a testen felhalmozódott szennyeződéseket vagy szennyeződéseket. De mit érezne, ha tudná, hogy a kád tele van mikroszkopikus méretű rovarokkal, például baktériumokkal? Ez biztos, ha soha nem takarítja ki a zuhanyzót a házában.
Gondolkozott már azon, hogy a ruhák megosztása okozhat-e hónaljszagot? Ez egy gyakori kérdés, amelyet sokan feltesznek, amikor ugyanabban a házban élnek, és olyan emberekkel ruháznak, akiknek testszag problémái vannak.
A kaliforniai paprika nyersen fogyasztható? Az elkészített kaliforniai paprika finom, és sokféleképpen elkészíthető. Fedezzük fel azonnal, hogy a kaliforniai paprikából készült ételek rendkívül egyszerűek!
Az aloe vera sok nő számára ismerős szépségápolási összetevő. Mert nagyon sok jó hatással vannak a bőrre, mint például nyugtató, energia-visszaállító, hidratáló és különösen segíti a csúnya sötét foltok eltávolítását. Az alábbi cikkben az aFamilyToday Blog részletesen megosztja veled a melasma aloe verával történő kezelésének 5 leghatékonyabb módját.
