Belépett a katasztrófa a 60-as évekbe, vagy közeledik? Ha a válasz igen, akkor ez a cikk a 60 éves kor utáni szokásokról sokat segít.
Az öregség lassan jön – előfordulhat, hogy zihálni kezd, miután felmászott két emeletet, lekéste a szokásos buszát, vagy nem emlékszik egy ismerős színész nevére a kedvenc filmjében. Gondolatban úgy érezheti, hogy egy-két évtizeddel fiatalabb vagy, mint valójában, de végül az öregedési folyamat utolér. Ez az az idő, amikor el kell kezdenie komolyan kezelni az egészségét, és fel kell hagynia a rossz egészségügyi szokásokkal.
A jó hír az, hogy még mindig változtathatsz, soha nem késő bármilyen életkorban új egészségügyi szokásokat felvenni. „A kis változtatások tartós eredményeket hoznak egészségünkre” – mondja Dr. Krystal L. Culler, a Wellness Center alapítója. Íme, azokat a szokásokat, amelyeket a szakértők javasolnak megváltoztatni.60 éves kor után, hogy jobb testünk legyen.
Rendszeresen mellőzi az ivást
Az életkor előrehaladtával a szomjúságérzete csökken. Az idősek hajlamosabbak kiszáradni, mint a fiatalok, mert nem érzik magukat szomjasnak. Ez problémákat okoz húgyúti fertőzésekkel, vérnyomás-ingadozásokkal, csökkent aktivitással, fáradtsággal és elektrolitveszteséggel. Ha meg szeretné tudni, hogy iszik-e eleget, figyelje a vizeletét. Az alapszabály az, hogy a vizeletnek a szalma színéhez hasonló halványsárga színűnek kell lennie. Ha túl sötét van, nem iszik eleget, és azonnal töltsön után vizet. Ha a víz tiszta, valószínűleg túl sok vizet iszol.
A víz az élet fenntartásának nélkülözhetetlen összetevője
Nem változtat a gyakorlatokon
Sok embernek még mindig ugyanaz az edzési rutinja, mint fiatalabb korukban, de ahogy testünk öregszik, a gyakorlatok változtatása szükséges. Mert ahogy az emberek öregszenek, bizonyos tevékenységek több sérülést okozhatnak. Ahogy az emberek öregszenek, inkább helyreállító, egyensúlyozó, erősítő és súlyzós edzésekre kell összpontosítaniuk. A súlyzós edzés tovább növeli a csontképződést, és kevesebb sérüléshez és eséshez vezet.
Sok éven át folytatja a gyógyszer szedését
A gyógyszer célja az egészség pótlása, hogy a szervezet megfelelő homeosztázisba kerüljön. Az étrend, a testmozgás és az életmódváltás a legtöbb egészségügyi probléma elsődleges előírása. Az embereknek ébernek kell lenniük, hogy megbizonyosodjanak arról, hogy megpróbálnak leszokni vagy csökkenteni a szükséges adagot.
60 évesen előfordulhat, hogy orvoshoz kell fordulnia, hogy módosítsa a receptjét
Nem vagy beoltva
Sokan kihagyják a gyermekkori védőoltásokat, és nem kapnak be minden évben influenza elleni védőoltást. Az embereknek konzultálniuk kell az alapellátó orvosukkal, és frissíteniük kell a vakcinákat.
Kihagyja a rendszeres szemvizsgálatot
Az életkorral összefüggő makuladegeneráció (AMD) a vakság vezető oka az 50 év felettiek körében az Egyesült Államokban. A betegség lefolyása során homályos látást, torzulást és végül a központi látás teljes elvesztését okozhatja. A látás proaktív védelme érdekében fontos a rendszeres szemvizsgálat.
Igyál koffeint délben
Átlagosan 5 óra kell ahhoz, hogy a koffeinfogyasztásunk fele csökkenjen, és akár 10-15 óra is kell ahhoz, hogy már ne legyen hatással szervezetünkre és agyunkra. A nyugodt éjszakai alvás érdekében váltson koffeinmentes üzemmódba. Ne feledje, hogy a koffein vízhajtó is, és növelheti a mosdóba járás gyakoriságát, és több folyadékra van szükségünk a szomjúság oltásához.
Nem alszik eleget
Azonnal dobja el a tervet, hogy bepótolja a hétvégét, mert alváshiány lép fel. Nem tudjuk "elraktározni" az alvásunkat, és mítosz, hogy az életkor előrehaladtával kevesebbet kell aludnunk. A 60-as éveinken és azon túl is törekednünk kell arra, hogy éjszaka 7-9 órát aludjunk. Minden nap előnyben részesítse a minőségi alvást, és pihenjen eleget.
Az alvás fontos, függetlenül attól, hogy hány éves vagy
Ne hibáztasd a korodat
Kerülje a kora hibáztatását. Az optimistaság és az életszeretet a jó egészség kulcsa. Tehát ahelyett, hogy egész nap azon töprengesz, hogy öregszel, tanuld meg élvezni. Ezalatt az idő alatt felszabadulsz, mert nincs túl sok munka hátra, így ha több hobbit keresel, mint például a sakk, kötés, ... vagy a barátokkal való csevegés, az élet színesebbé teheti.
60 éves korunk után testünk kezdi érzékelni az öregedés legszembetűnőbb jeleit. Ez a természet megállíthatatlan folyamata, ezért gyakorold az alkalmazkodást, úgy alakítsd át szokásaidat, hogy szervezeted a legegészségesebb módon tudjon alkalmazkodni ezekhez a változásokhoz.
Sok szülő aggódik amiatt, hogy a sok tej és tejtermék fogyasztása korai pubertást okozhat a gyermekeknél. Korai pubertás lesz a sok tejet fogyasztó gyerekeknek? Ebből a cikkből megtudjuk.
A legjobb felnőtt pelenkák vékonyak, könnyűek, nedvszívók, cseppállóak, teljesen biztonságosak és könnyen használhatók. Szeretné tudni, hogy melyik típusú felnőtt pelenka a legjobb, olvassa el ezt a cikket!
A mogyoróhagyma levelét nagymértékben használják a torokfájás kezelésére. Ha a torokfájás tüneteit tapasztalja, próbálja meg a metélőhagymát más gyógynövényekkel együtt használni a fájdalom enyhítésére és a gyulladás csökkentésére.
Jelenleg sok nő keresi a fűző módszerét a zsír csökkentésére, hogy karcsú derékkal rendelkezzen. Ez egy olcsó megoldás, amely nem igényel időt a gyakorlásra. Tehát befolyásolja-e a latex viselését, és mik az előnyei? Most derítsük ki
A niacinamid és a B5 kombinációja a bőrápolási folyamatban számos váratlan előnnyel jár. Mindazonáltal ezeket megfelelően kombinálni kell, hogy valóban hatékonyak legyenek.
Közvetlenül a saját konyhájában állnak rendelkezésre természetes fűszerek, amelyek hatékonyan segítenek megelőzni a magas vérnyomást. Az egyik a gyömbér. A vérnyomást két leolvasással mérik
Az egészséges terhesség érdekében a káposzta kiváló forrása a fontos vitaminoknak és ásványi anyagoknak az anya és a baba számára, beleértve a kalciumot, a vasat és a folsavat. Tehát a terhes nők ehetnek nyers káposztát? A főtt káposzta biztonságosabb terhesség alatt, mint a nyers káposzta, mivel a főzés csökkenti az élelmiszer-eredetű betegségek kockázatát.
A Lantus inzulin toll nagyon hasznos az 1-es és 2-es típusú cukorbetegségben szenvedő betegek számára.Használatával a páciensek beállíthatják és egy napig megtarthatják a vércukorszintet a normál cukoranyagcsere érdekében. Tehát mi az ára a Lantus inzulin tollnak?
Mit egyenek, mennyit egyenek, hogy biztosítsák a táplálkozást, és ne érintsék a szív- és érrendszeri betegségek, a magas vérnyomás, a magas koleszterinszint, ami az időseket mindig foglalkoztatja.
Belépett a katasztrófa a 60-as évekbe, vagy közeledik? Ha a válasz igen, akkor ez a cikk a 60 éves kor utáni szokásokról sokat segít.
