Belépett a katasztrófa a 60-as évekbe, vagy közeledik? Ha a válasz igen, akkor ez a cikk a 60 éves kor utáni szokásokról sokat segít.
Az öregség lassan jön – előfordulhat, hogy zihálni kezd, miután felmászott két emeletet, lekéste a szokásos buszát, vagy nem emlékszik egy ismerős színész nevére a kedvenc filmjében. Gondolatban úgy érezheti, hogy egy-két évtizeddel fiatalabb vagy, mint valójában, de végül az öregedési folyamat utolér. Ez az az idő, amikor el kell kezdenie komolyan kezelni az egészségét, és fel kell hagynia a rossz egészségügyi szokásokkal.
A jó hír az, hogy még mindig változtathatsz, soha nem késő bármilyen életkorban új egészségügyi szokásokat felvenni. „A kis változtatások tartós eredményeket hoznak egészségünkre” – mondja Dr. Krystal L. Culler, a Wellness Center alapítója. Íme, azokat a szokásokat, amelyeket a szakértők javasolnak megváltoztatni.60 éves kor után, hogy jobb testünk legyen.
Rendszeresen mellőzi az ivást
Az életkor előrehaladtával a szomjúságérzete csökken. Az idősek hajlamosabbak kiszáradni, mint a fiatalok, mert nem érzik magukat szomjasnak. Ez problémákat okoz húgyúti fertőzésekkel, vérnyomás-ingadozásokkal, csökkent aktivitással, fáradtsággal és elektrolitveszteséggel. Ha meg szeretné tudni, hogy iszik-e eleget, figyelje a vizeletét. Az alapszabály az, hogy a vizeletnek a szalma színéhez hasonló halványsárga színűnek kell lennie. Ha túl sötét van, nem iszik eleget, és azonnal töltsön után vizet. Ha a víz tiszta, valószínűleg túl sok vizet iszol.
A víz az élet fenntartásának nélkülözhetetlen összetevője
Nem változtat a gyakorlatokon
Sok embernek még mindig ugyanaz az edzési rutinja, mint fiatalabb korukban, de ahogy testünk öregszik, a gyakorlatok változtatása szükséges. Mert ahogy az emberek öregszenek, bizonyos tevékenységek több sérülést okozhatnak. Ahogy az emberek öregszenek, inkább helyreállító, egyensúlyozó, erősítő és súlyzós edzésekre kell összpontosítaniuk. A súlyzós edzés tovább növeli a csontképződést, és kevesebb sérüléshez és eséshez vezet.
Sok éven át folytatja a gyógyszer szedését
A gyógyszer célja az egészség pótlása, hogy a szervezet megfelelő homeosztázisba kerüljön. Az étrend, a testmozgás és az életmódváltás a legtöbb egészségügyi probléma elsődleges előírása. Az embereknek ébernek kell lenniük, hogy megbizonyosodjanak arról, hogy megpróbálnak leszokni vagy csökkenteni a szükséges adagot.
60 évesen előfordulhat, hogy orvoshoz kell fordulnia, hogy módosítsa a receptjét
Nem vagy beoltva
Sokan kihagyják a gyermekkori védőoltásokat, és nem kapnak be minden évben influenza elleni védőoltást. Az embereknek konzultálniuk kell az alapellátó orvosukkal, és frissíteniük kell a vakcinákat.
Kihagyja a rendszeres szemvizsgálatot
Az életkorral összefüggő makuladegeneráció (AMD) a vakság vezető oka az 50 év felettiek körében az Egyesült Államokban. A betegség lefolyása során homályos látást, torzulást és végül a központi látás teljes elvesztését okozhatja. A látás proaktív védelme érdekében fontos a rendszeres szemvizsgálat.
Igyál koffeint délben
Átlagosan 5 óra kell ahhoz, hogy a koffeinfogyasztásunk fele csökkenjen, és akár 10-15 óra is kell ahhoz, hogy már ne legyen hatással szervezetünkre és agyunkra. A nyugodt éjszakai alvás érdekében váltson koffeinmentes üzemmódba. Ne feledje, hogy a koffein vízhajtó is, és növelheti a mosdóba járás gyakoriságát, és több folyadékra van szükségünk a szomjúság oltásához.
Nem alszik eleget
Azonnal dobja el a tervet, hogy bepótolja a hétvégét, mert alváshiány lép fel. Nem tudjuk "elraktározni" az alvásunkat, és mítosz, hogy az életkor előrehaladtával kevesebbet kell aludnunk. A 60-as éveinken és azon túl is törekednünk kell arra, hogy éjszaka 7-9 órát aludjunk. Minden nap előnyben részesítse a minőségi alvást, és pihenjen eleget.
Az alvás fontos, függetlenül attól, hogy hány éves vagy
Ne hibáztasd a korodat
Kerülje a kora hibáztatását. Az optimistaság és az életszeretet a jó egészség kulcsa. Tehát ahelyett, hogy egész nap azon töprengesz, hogy öregszel, tanuld meg élvezni. Ezalatt az idő alatt felszabadulsz, mert nincs túl sok munka hátra, így ha több hobbit keresel, mint például a sakk, kötés, ... vagy a barátokkal való csevegés, az élet színesebbé teheti.
60 éves korunk után testünk kezdi érzékelni az öregedés legszembetűnőbb jeleit. Ez a természet megállíthatatlan folyamata, ezért gyakorold az alkalmazkodást, úgy alakítsd át szokásaidat, hogy szervezeted a legegészségesebb módon tudjon alkalmazkodni ezekhez a változásokhoz.
Bármilyen vérnyomás-emelkedés vagy -csökkenés a normál szintről az egészségünkre gyakorolt potenciális veszély jele lehet. Az alacsony vérnyomás sok embernél előfordul, főként a szív- és érrendszeri betegségben szenvedőknél, időseknél, nőknél, és nem sok figyelmet szentelnek a magas vérnyomásnak.
A pitypang tea nagyon népszerű tea nem csak jellegzetes íze, hanem egészségügyi előnyei miatt is. Ahhoz azonban, hogy élvezze a pitypangtea legjobb hatását, tudnia kell, hogyan kell pitypangteát inni, és meg kell jegyeznie a szükséges dolgokat. Találjuk ki együtt!
Bármely nő szeretne anya lenni, felnőni, és látni akarja, hogyan nőnek fel gyermekei. Manapság azonban sok nőnek vannak reproduktív egészségügyi problémái, amelyek meddőséghez vezetnek. Tehát mi a meddőség? Gyógyítható a női meddőség?
A testszag mindig kényelmetlenül érzi magát, és elveszíti az önbizalmát, amikor másokkal érintkezik. Tehát a probléma megoldásához olyan dezodort kell választania, amely gyors és hatékony. Ezután ne hagyja ki az alábbi cikket, hogy megtalálja a megfelelő Enchanteur dezodort.
A rheumatoid arthritis gyakori autoimmun betegség, különösen a középkorú nők körében. A betegség nemcsak az ízületek fájdalmas duzzadását okozza, hanem az egész testet is érintheti, valamint súlyos szövődményeket is okozhat. Sokan kíváncsiak, mik a rheumatoid arthritis szövődményei? Találjuk meg a választ az aFamilyToday Blog segítségével!
A tág pórusok bőrproblémákat okoznak, mint például: Öregedés, pattanások, ... elveszítik a nők önbizalmát. Az alábbi cikkből megtudhatja, hogyan használhatja a laksa leveleket a pórusok összehúzására.
A kaviár tápanyagokban gazdag és finom étel, ezért sok család szereti. Sokan azonban attól tartanak, hogy a pattanások fogyasztása pattanásokat okoz.
Nagyon gyakori, hogy a párok intim gesztusokat és puszikat küldenek. Sokan azonban azon töprengenek, hogy a csók elterjesztheti-e a gonorrhoeát?
Sok pár kérdése, hogy a nap mely szakaszában a legerősebb a spermium. Mivel a spermiumok egészségére való odafigyelés nagyon fontos a termékenységi terve és a sikeres fogamzás esélyei szempontjából.
A melasma a bőr elsötétülése, általában fekete vagy barna foltokkal, amelyek olyan területeken jelennek meg, mint az arc, a homlok, az áll, az orr és a nyak, a bőr fokozott melanintermelése miatt. Számos különböző módszer létezik a melasma kezelésére, például fényvédő, bőrvilágosító termékek, lézerek vagy természetes összetevők használata. A természetes módszer szerint a melasma üröm kezelését sokan választják.
