A hipertónia vagy a magas vérnyomás gyakori állapot, amellyel sok ember naponta szembesül. Kialakulhat olyan alapbetegség miatt is, mint vesebetegség, cukorbetegség, inzulinrezisztencia, hormonális problémák, idegműködési zavarok, magas katekolamin- és kortizolszint, érelmeszesedés stb.
Mindenki szeretne normális vérnyomást mérni, mert tudja, hogy a magas vérnyomás növelheti a szívbetegség vagy a szélütés kockázatát. A vérnyomás teljes szabályozásához fontos megérteni, hogy mi okozza a magas vérnyomást, és hogyan stabilizálja azt. Ebben a cikkben az aFamilyToday Blog segítségével tárjuk fel a magas vérnyomás okait, valamint azt, hogy a növényi alapú étrend hogyan csökkentheti és stabilizálja a vérnyomást.
Mi a vérnyomás és hogyan emelkedik?
A szervezet megfelelő működéséhez a szöveteinknek és szerveinknek oxigéndús vérre van szükségük, amelyet a keringési rendszer szállít. Amikor a szív dobog, nyomás keletkezik, hogy a vért az artériákba, kapillárisokba és vénákba irányítsa. A vérnyomás mérésének két összetevője a szisztolés vérnyomás és a diasztolés vérnyomás. Ez a két összetevő számokként jelenik meg a készüléken, amikor méri a vérnyomását.
A vérnyomás emelkedésével a szívnek és az ereknek keményebben kell dolgozniuk, így idővel kevésbé hatékonyak. Hosszú távon az artériák belsejében lévő szövetek károsodásához vezethet, és plakk képződéséhez vezethet az LDL-koleszterin miatt az artériákban könnyekkel együtt. A magas vérnyomás a magas vérnyomás oka, és növelheti a szívroham, a stroke, a szívelégtelenség , a máj- és a vesebetegség kockázatát.
A vegán étrend régóta ismert a vérnyomás csökkentésének egyik módja
Mi okozza a magas vérnyomást?
Vannak olyan kockázati tényezők, amelyek hajlamosíthatnak valakit a magas vérnyomás kialakulására, beleértve a genetikai hajlamot, az életkort, az elhízást , az életmódot és az étrendi tényezőket, mint például a sok alkoholfogyasztás, a dohányzás és a lustaság. A testmozgás, valamint a magas nátriumtartalmú étrend elegendő kálium, kalcium vagy magnézium hosszú ideig.
A magas vérnyomás egyik lehetséges oka pedig a feldolgozott húsokban, például szalonnában, virsliben, disznózsírban, sült ételekben, teljes értékű tejtermékekben és a túl sok margarinban gazdag étrend.
Csökkentse vérnyomását növényi alapú étrenddel
A magas vérnyomás diagnosztizálása után sok embernek gyógyszert írhatnak fel vérnyomásuk szabályozására, és változtatniuk kell egészséges étrendjükön és életmódjukon, kerülniük kell a gyógyszereket, vagy idővel csökkenteni kell az adagot. Orvosi felügyelet.
Először is fontos eltávolítani a káros elemeket. Dohányzás abbahagyása; csökkentse az alkohol- és koffeinbevitelt; Csökkentse a nátriumbevitelt, valamint a cukor és a finomított szénhidrátok fogyasztását , hogy elkerülje az inzulincsúcsokat.
Mind a diéta, mind a testmozgás jótékony hatással van a vérnyomás szabályozására, és csökkentheti a gyógyszert igénylő állapot valószínűségét.
Ha a vérnyomás általában magasabb, a testmozgás segíthet elkerülni a magas vérnyomást. Ha már magas a vérnyomása, a rendszeres fizikai aktivitás biztonságos szintre csökkentheti vérnyomását, erősebbé teszi szívét és hatékonyabban pumpálja a vért, ezáltal csökkenti az artériák nyomását.
Csökkentse vérnyomását növényi alapú étrenddel
Az étrendnek óriási szerepe van a magas vérnyomás szabályozásában. A növényi élelmiszerek, például a gyümölcsök és zöldségek fogyasztásának növelése bizonyítottan csökkenti a vérnyomást, valószínűleg a magas antioxidáns- koncentráció miatt.
Ezért a növényi alapú étrend remek választás, mivel kiiktatja a vörös és a feldolgozott hús fogyasztását. Ide tartoznak a gyümölcsök, gabonafélék, zöldségek, magvak és diófélék, valamint hüvelyesek – úgy gondolják, hogy javítják az értágulatot, növelik az antioxidáns és gyulladáscsökkentő tartalmat, valamint javítják a nyálkahártyát.
Olyan élelmiszerek, amelyek természetes módon csökkentik a vérnyomást
A sötét levelű zöldek, mint a kelkáposzta, a saláta, a spenót és a zöldfűrészek, gazdagok káliumban, ami segít eltávolítani a nátriumot a vizelettel. Ez segít fokozatosan csökkenteni a vérnyomást.
A bogyók nagy mennyiségű flavonoidot tartalmaznak, amely egy erős antioxidáns, amely segíthet csökkenteni a vérnyomást.
A retek rendkívül gazdag nitrogén-monoxidban, amely elősegíti az erek tágítását és a vérnyomás csökkentését.
A zabpehely nagyszerű reggeli étel az egészséges vérnyomás elősegítésére, mivel magas rosttartalma, alacsony zsírtartalma és alacsony nátriumtartalma.
A banán káliumban is gazdag, így ideális a vérnyomás fenntartásához.
A gránátalma erős gyulladáscsökkentő és antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek hatékony tápláléktá teszik a vérnyomás csökkentésére, a koleszterinszint javítására, és még az artériákban a plakk felhalmozódásának csökkentésére is.
A gránátalma az egyik olyan gyümölcs, amely jót tesz a szívnek
A pisztácia fogyasztása csökkentheti az ereket és a pulzusszámot, ami viszont csökkenti a vérnyomást.
Összefoglalva, a vegán étrend sok olyan ételt tartalmaz, amelyekre szervezetünknek szüksége van a szív egészségének megőrzéséhez.
A citromos bazsalikomlevél használata köhögés kezelésére rendkívül népszerű népi gyógymód, amelyet sokan alkalmaztak, és nagyon hatékony. Tehát a terhes nők ihatnak citromos bazsalikomot? Kövesse az aFamilyToday Blog alábbi cikkét a gyógymód elkészítésének részleteiért.
A fájdalomcsillapítók egyfajta gyógyszer, amelyet a legtöbb alanynál gyakran alkalmaznak. A terhes nők fájdalomcsillapítóinak lehetősége azonban sok ember számára nem aggaszt. Mert minden olyan gyógyszer, amelyet egy kismama a terhesség alatt használ, közvetlen hatással lesz a magzat fejlődésére.
A cukkinit általában főtt formában készítik, de sokan szívesen fogyasztják a cukkinit nyersen is, mert jól illik salátákhoz, mártogatós szószokhoz, tekercsekhez. Sokan azonban aggódnak amiatt, hogy a nyers cukkini fogyasztása káros lehet az egészségre. Ebből a cikkből megtudhatja, hogy a cukkini nyersen fogyasztható-e.
Szülés után egy nő számos veszélyes egészségügyi állapotot tapasztalhat, amelyek közül az egyik a méh atóniája. Tehát mi az a szülés utáni méh atónia? Mi az oka, és hogyan lehet elkerülni, arra az alábbi cikkben aFamilyToday Blog válaszol.
Sokan nyilvánvaló ok nélkül szenvednek ízületi fájdalmaktól a fenékben. Ezért a következő cikk segít elmagyarázni a tompa fájdalom okait a fenékben.
A banán nagyon egészséges gyümölcs, számos alapvető tápanyagot biztosít a szervezet számára. A gyomorfájdalomban szenvedőknek azonban banánt kell enniük, és miért? A válasz az alábbi cikkben lesz.
A zuhany a fürdés során nélkülözhetetlen egészségügyi eszköznek tekinthető, hogy eltávolítsa a nap folyamán a testen felhalmozódott szennyeződéseket vagy szennyeződéseket. De mit érezne, ha tudná, hogy a kád tele van mikroszkopikus méretű rovarokkal, például baktériumokkal? Ez biztos, ha soha nem takarítja ki a zuhanyzót a házában.
Gondolkozott már azon, hogy a ruhák megosztása okozhat-e hónaljszagot? Ez egy gyakori kérdés, amelyet sokan feltesznek, amikor ugyanabban a házban élnek, és olyan emberekkel ruháznak, akiknek testszag problémái vannak.
A kaliforniai paprika nyersen fogyasztható? Az elkészített kaliforniai paprika finom, és sokféleképpen elkészíthető. Fedezzük fel azonnal, hogy a kaliforniai paprikából készült ételek rendkívül egyszerűek!
Az aloe vera sok nő számára ismerős szépségápolási összetevő. Mert nagyon sok jó hatással vannak a bőrre, mint például nyugtató, energia-visszaállító, hidratáló és különösen segíti a csúnya sötét foltok eltávolítását. Az alábbi cikkben az aFamilyToday Blog részletesen megosztja veled a melasma aloe verával történő kezelésének 5 leghatékonyabb módját.
