A hipertónia vagy a magas vérnyomás gyakori állapot, amellyel sok ember naponta szembesül. Kialakulhat olyan alapbetegség miatt is, mint vesebetegség, cukorbetegség, inzulinrezisztencia, hormonális problémák, idegműködési zavarok, magas katekolamin- és kortizolszint, érelmeszesedés stb.
Mindenki szeretne normális vérnyomást mérni, mert tudja, hogy a magas vérnyomás növelheti a szívbetegség vagy a szélütés kockázatát. A vérnyomás teljes szabályozásához fontos megérteni, hogy mi okozza a magas vérnyomást, és hogyan stabilizálja azt. Ebben a cikkben az aFamilyToday Blog segítségével tárjuk fel a magas vérnyomás okait, valamint azt, hogy a növényi alapú étrend hogyan csökkentheti és stabilizálja a vérnyomást.
Mi a vérnyomás és hogyan emelkedik?
A szervezet megfelelő működéséhez a szöveteinknek és szerveinknek oxigéndús vérre van szükségük, amelyet a keringési rendszer szállít. Amikor a szív dobog, nyomás keletkezik, hogy a vért az artériákba, kapillárisokba és vénákba irányítsa. A vérnyomás mérésének két összetevője a szisztolés vérnyomás és a diasztolés vérnyomás. Ez a két összetevő számokként jelenik meg a készüléken, amikor méri a vérnyomását.
A vérnyomás emelkedésével a szívnek és az ereknek keményebben kell dolgozniuk, így idővel kevésbé hatékonyak. Hosszú távon az artériák belsejében lévő szövetek károsodásához vezethet, és plakk képződéséhez vezethet az LDL-koleszterin miatt az artériákban könnyekkel együtt. A magas vérnyomás a magas vérnyomás oka, és növelheti a szívroham, a stroke, a szívelégtelenség , a máj- és a vesebetegség kockázatát.
A vegán étrend régóta ismert a vérnyomás csökkentésének egyik módja
Mi okozza a magas vérnyomást?
Vannak olyan kockázati tényezők, amelyek hajlamosíthatnak valakit a magas vérnyomás kialakulására, beleértve a genetikai hajlamot, az életkort, az elhízást , az életmódot és az étrendi tényezőket, mint például a sok alkoholfogyasztás, a dohányzás és a lustaság. A testmozgás, valamint a magas nátriumtartalmú étrend elegendő kálium, kalcium vagy magnézium hosszú ideig.
A magas vérnyomás egyik lehetséges oka pedig a feldolgozott húsokban, például szalonnában, virsliben, disznózsírban, sült ételekben, teljes értékű tejtermékekben és a túl sok margarinban gazdag étrend.
Csökkentse vérnyomását növényi alapú étrenddel
A magas vérnyomás diagnosztizálása után sok embernek gyógyszert írhatnak fel vérnyomásuk szabályozására, és változtatniuk kell egészséges étrendjükön és életmódjukon, kerülniük kell a gyógyszereket, vagy idővel csökkenteni kell az adagot. Orvosi felügyelet.
Először is fontos eltávolítani a káros elemeket. Dohányzás abbahagyása; csökkentse az alkohol- és koffeinbevitelt; Csökkentse a nátriumbevitelt, valamint a cukor és a finomított szénhidrátok fogyasztását , hogy elkerülje az inzulincsúcsokat.
Mind a diéta, mind a testmozgás jótékony hatással van a vérnyomás szabályozására, és csökkentheti a gyógyszert igénylő állapot valószínűségét.
Ha a vérnyomás általában magasabb, a testmozgás segíthet elkerülni a magas vérnyomást. Ha már magas a vérnyomása, a rendszeres fizikai aktivitás biztonságos szintre csökkentheti vérnyomását, erősebbé teszi szívét és hatékonyabban pumpálja a vért, ezáltal csökkenti az artériák nyomását.
Csökkentse vérnyomását növényi alapú étrenddel
Az étrendnek óriási szerepe van a magas vérnyomás szabályozásában. A növényi élelmiszerek, például a gyümölcsök és zöldségek fogyasztásának növelése bizonyítottan csökkenti a vérnyomást, valószínűleg a magas antioxidáns- koncentráció miatt.
Ezért a növényi alapú étrend remek választás, mivel kiiktatja a vörös és a feldolgozott hús fogyasztását. Ide tartoznak a gyümölcsök, gabonafélék, zöldségek, magvak és diófélék, valamint hüvelyesek – úgy gondolják, hogy javítják az értágulatot, növelik az antioxidáns és gyulladáscsökkentő tartalmat, valamint javítják a nyálkahártyát.
Olyan élelmiszerek, amelyek természetes módon csökkentik a vérnyomást
A sötét levelű zöldek, mint a kelkáposzta, a saláta, a spenót és a zöldfűrészek, gazdagok káliumban, ami segít eltávolítani a nátriumot a vizelettel. Ez segít fokozatosan csökkenteni a vérnyomást.
A bogyók nagy mennyiségű flavonoidot tartalmaznak, amely egy erős antioxidáns, amely segíthet csökkenteni a vérnyomást.
A retek rendkívül gazdag nitrogén-monoxidban, amely elősegíti az erek tágítását és a vérnyomás csökkentését.
A zabpehely nagyszerű reggeli étel az egészséges vérnyomás elősegítésére, mivel magas rosttartalma, alacsony zsírtartalma és alacsony nátriumtartalma.
A banán káliumban is gazdag, így ideális a vérnyomás fenntartásához.
A gránátalma erős gyulladáscsökkentő és antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek hatékony tápláléktá teszik a vérnyomás csökkentésére, a koleszterinszint javítására, és még az artériákban a plakk felhalmozódásának csökkentésére is.
A gránátalma az egyik olyan gyümölcs, amely jót tesz a szívnek
A pisztácia fogyasztása csökkentheti az ereket és a pulzusszámot, ami viszont csökkenti a vérnyomást.
Összefoglalva, a vegán étrend sok olyan ételt tartalmaz, amelyekre szervezetünknek szüksége van a szív egészségének megőrzéséhez.
A tofu népszerű étel a vegetáriánus konyhában, különösen az ázsiai konyhában. Sok embernek megvan a szokása, hogy nyers tofut eszik, hogy élvezze a frissességét. Biztonságos azonban a nyers tofu fogyasztása? Nézzük meg és válaszoljuk meg a kérdést, hogy lehet-e tofut enni nyersen ebben a cikkben.
Ha rákeresel a Google-n az akne gélre, látni fogod ennek a módszernek a csodás hatását. Általában aknés peelinget használnak az aknés korpa és a mitesszerek eltávolítására. Használata nagyon egyszerű, az eredmény azonnal látható, a bőr simává, tisztává válik. Valóban hatékonyak ezek a pattanástalanító gélek a gyors és kényelmes megoldással?
A chia mag az egyik szupertápláló élelmiszer, amelyet sokan választanak a nagyszerű felhasználása miatt. Azonban még mindig sokan aggódnak amiatt, hogy forró lesz-e a chia mag fogyasztása. Tehát válaszoljunk erre a kérdésre együtt.
Kérdése van azzal kapcsolatban, hogy a noni leveleket lehet-e enni nyersen? Sokan úgy gondolják, hogy a noni leveleket csak feldolgozva vagy főzve szabad használni. De vajon tényleg olyan mérgező-e a nyers noni levelek fogyasztása, mint gondoljuk? Nézzük meg, hogy a legpontosabb választ kapjuk.
A kelkáposzta egy olyan zöldség, amelyet magas tápértéke és jellegzetes íze miatt sokan szeretnek. A kelkáposzta megfelelő felhasználását és feldolgozását azonban nem mindenki tudja. Ebben a cikkben megtudjuk, lehet-e nyersen fogyasztani a kelkáposztát, nézzük meg együtt!
Bármilyen vérnyomás-emelkedés vagy -csökkenés a normál szintről az egészségünkre gyakorolt potenciális veszély jele lehet. Az alacsony vérnyomás sok embernél előfordul, főként a szív- és érrendszeri betegségben szenvedőknél, időseknél, nőknél, és nem sok figyelmet szentelnek a magas vérnyomásnak.
A pitypang tea nagyon népszerű tea nem csak jellegzetes íze, hanem egészségügyi előnyei miatt is. Ahhoz azonban, hogy élvezze a pitypangtea legjobb hatását, tudnia kell, hogyan kell pitypangteát inni, és meg kell jegyeznie a szükséges dolgokat. Találjuk ki együtt!
Bármely nő szeretne anya lenni, felnőni, és látni akarja, hogyan nőnek fel gyermekei. Manapság azonban sok nőnek vannak reproduktív egészségügyi problémái, amelyek meddőséghez vezetnek. Tehát mi a meddőség? Gyógyítható a női meddőség?
A testszag mindig kényelmetlenül érzi magát, és elveszíti az önbizalmát, amikor másokkal érintkezik. Tehát a probléma megoldásához olyan dezodort kell választania, amely gyors és hatékony. Ezután ne hagyja ki az alábbi cikket, hogy megtalálja a megfelelő Enchanteur dezodort.
A rheumatoid arthritis gyakori autoimmun betegség, különösen a középkorú nők körében. A betegség nemcsak az ízületek fájdalmas duzzadását okozza, hanem az egész testet is érintheti, valamint súlyos szövődményeket is okozhat. Sokan kíváncsiak, mik a rheumatoid arthritis szövődményei? Találjuk meg a választ az aFamilyToday Blog segítségével!
