A csontritkulás egyre terjedő betegség, és számos kellemetlenséget okoz az életben. A csontritkulásnak számos oka lehet, de ha nem igazán érted, akkor nem fogod
A csontritkulás egyre terjedő betegség, és számos kellemetlenséget okoz az életben. A csontritkulásnak számos oka van, de ha nem értik igazán, akkor nem lesznek hatékony kezelési és megelőzési intézkedések.
1. A csontritkulás okai
Súlyszegény
Brit tudósok azt mondták, hogy az alulsúllyal született és kicsi koruktól fogva satnya gyerekek fogékonyak lesznek a csontritkulásra, amikor felnőnek. Azok számára, akik tudománytalan fogyókúrát alkalmaznak, ez a magas csontritkulás oka is, mert akkor elveszíti a csontok erősítéséhez szükséges tápanyagokat, így könnyen eltörik a nyak, a csípő vagy a láb csontja.gerinc.
Táplálás
Ha nem egészítik ki kalciumban és ásványi anyagokban gazdag élelmiszerekkel, a csontváz nem lesz egészséges, súlyos csontritkulást okozva. Ezért a megfelelő tápanyagot tartalmazó kiegyensúlyozott étrend (különösen a kalciumban gazdag élelmiszerek) segít a csontok és ízületek egészségének megőrzésében a mozgáshoz és a jó élethez.
Genetikai
Ha egy szülőnél 50 év alatti csontritkulást diagnosztizálnak, gyermekei csontritkulásának és csonttöréseinek kockázata elkerülhetetlen, sőt még növekedhet is. Ezért fontos az állapot mielőbbi ellenőrzése a korrekciós intézkedések megtétele és a csontsűrűség hatékonyabb monitorozása érdekében.
Női ciklus
Ha egy nő havi ciklusáról van szó, az csökkenti az ösztrogénszintet, ami hátrányosan befolyásolja a csontokat. Emellett a menopauza időszaka is az az időszak, amikor az ösztrogénszint a leggyorsabban csökken, ez a csontsűrűség gyors csökkenését okozza ebben a korban. Ezért a nőknek 35 éves koruktól emelniük kell a kalcium és egyéb mikro-ásványi anyagok bevitelét, hogy csökkentsék a csontritkulás kockázatát.
Vékony csontok és alacsony csontsűrűség
25-30 éves korban érik el a csontok legnagyobb sűrűségüket és tömegüket. Ezen életkor után azonban már nem növekszik, és 40 éves korig változatlan marad, sőt minden következő évben körülbelül 1%-kal csökken.
Ha fiatal korban a csontsűrűség és a tömeg túl alacsony, a menopauza kialakulásának kockázata még súlyosabb lesz.
2. Hogyan lehet megelőzni a csontritkulást?
A csontritkulás hatékony megelőzése érdekében a következő módszereket használhatja:
A kutatások azt mutatják, hogy minden nap csak körülbelül 30 percet kell futni vagy sétálni kora reggel, nagyon jót tesz a csontoknak és az ízületeknek, a testmozgás segít az izmok és ízületek rugalmasabbá válásában és a szervezet szintézisében. Jó D-vitamin a napból hogy a kalcium jól átalakuljon a csontokká.
Kalciumban gazdag étrend
Zöld zöldségek (brokkoli, bok choy, spenót…), gyümölcsök (kiwi, narancs, mandarin, eper, tamarind, jackfruit…), gabonafélék (zab, szójabab,…) vagy más zöldségek. tenger gyümölcsei (garnélarák, rák, hal... ), a tej és a tejtermékek... mind rendkívül jó élelmiszerek a kalciumban és ásványi anyagokban gazdag étrend kiegészítésére, amelyek jót tesznek a csontoknak, megelőzik a csontritkulást hatékonyan.
Kiegészítő termékek a csontritkulás megelőzésére
A kalcium-K2- ből sok kalciumot, vitamint és egyéb esszenciális ásványi anyagokat tartalmazó szájon át szedhető tabletta pótlása javasolt a csontok és ízületek működésének hatékony fokozása érdekében, ezzel is segítve a betegek szorongását okozó csontritkulás megelőzését.
Az orvosok tanácsa szerint a csontritkulás megelőzését rendszeresen, komolyan és hosszú távon kell végezni. Így nem kell aggódnia, mert a csontritkulás már korlátozza és megnehezíti a mozgását.
Thon Pham
Ahogy a neve is sugallja, az alvó hepatitis B nem olyan veszélyes, mint az aktív hepatitis B. Ha azonban a beteg szubjektív, nem kezelik azonnal és nem megelőzik, ezek a szunnyadó vírusok „felébrednek és károsítják a májsejteket”.
A tömjén illóolajat nem csak az illatszeriparban használják, hanem az orvostudományban is, az egészség szempontjából is nagyon sok hasznos hasznot hoz. Csatlakozzunk az aFamilyToday Bloghoz, hogy felfedezzük a tömjén illóolaj előnyeit az alábbi cikkben.
A fogyni és zsírt égetni vágyók számára már nem új fogalom a kardió edzés téma. A kardió pedig számos különböző típusú gyakorlatot foglal magában, saját előnyeivel és hátrányaival. Tehát hányféle kardió gyakorlatot kell végezni, és melyiket érdemes elvégezni?
A szem fénytörési hibái, mint például a távollátás, asztigmatizmus vagy asztigmatizmus, mind a betegek látásromlásának okai. Ha ezt az állapotot hosszú ideig nem kezelik, a szenvedő szemei egyre gyengébben, sőt megvakulnak.
Folyamatos hasi fájdalom, gyakori székletürítés, kiszáradás, kedvetlenség stb. Ezek a pszeudomembranosus colitis megnyilvánulásai. Tehát mi ez a betegség, amitől a szenvedő ilyen szerencsétlenné válik?
A Meritintab a gyomor-bél traktus betegségeinek kezelésére szolgáló gyógyszer. A gyógyszert sok orvos írja fel emésztési rendellenességek, például gyomorfekély (emésztési zavarok, hányinger), gyomor reflux, irritábilis bél szindróma, székrekedés esetén.
Az Edwards-szindróma egy ritka genetikai rendellenesség, amely nem gyógyítható, de a terhesség korai szakaszában diagnosztizálható. Erről a szindrómáról többet megtudhat a következő cikkben!
A hasnyálmirigyrák olyan rák, amely a hasnyálmirigyből származik. A hasnyálmirigyráknak számos fajtája létezik, a rákos sejt típusától függően a progresszió és a tünetek teljesen eltérőek. Az alábbiakban hasznos ismeretek lehetnek a hasnyálmirigyrákról, amelyekre az olvasók hivatkozhatnak.
Mi az érrendszeri öregedés? Milyen ételeket együnk, hogy jót tegyenek a vérereknek és általában a szívnek? Ez a kérdés valószínűleg sok emberben felmerül.
Az arcbőr rendkívül finom és érzékeny, ezért óvatosnak kell lennünk, ha bármit is használunk az arcunkra. Itt vannak azok a tápanyagok, amelyek jónak tűnnek, de rendkívül mérgezőek, ha az arcra kenik.
