A cukorbetegség nagyon veszélyes betegség, mert nagymértékben befolyásolja a betegek életminőségét egész életen át. Tedd
A cukorbetegség nagyon veszélyes betegség, mert nagymértékben befolyásolja a betegek életminőségét egész életen át. Ezért a cukorbetegség kockázatának csökkentésének legjobb módja az egészséges életmód fiatal korától kezdve.
1. A cukorbetegség néhány oka
A súlygyarapodás növeli a cukorbetegség kockázatát
A szervezetben az elhízásnak egy sajátos kóros állapota van, amelyet inzulinrezisztenciának neveznek. Miután eszünk, meglehetősen nagy mennyiségű cukor szívódik fel a vérbe a véráramon keresztül a keringési rendszeren keresztül a test összes szervébe. Az inzulinnak köszönhetően a cukor gyorsan bejut a sejtekbe, és a szervezet felhasználja. Ezért az elhízottaknál eleinte az inzulintermelés funkciója normális, de fokozatosan az inzulinrezisztencia miatt a sejtmembránon lecsökken az inzulinreceptorok száma, az egyes receptorok működése csökken, az egyéni szervezet is csökken, ill. az inzulin által aktivált receptorok károsodnak, ami a glükóz transzport molekulák számának csökkenéséhez vezet.
Irodai dolgozók, ülők
A legújabb tanulmányok szerint azok az emberek, akiknek ülő munkát kell végezniük, például irodákban, kórházakban stb., gyakran hajlamosak a cukorbetegségre, és ezeknél az ülő munkát végzőknél magas a cukorbetegség aránya, háromszor gyakrabban, mint azok, akiknek fizikai munkát kell végezniük.
A vörös hús növeli a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát
A feldolgozott vörös húsok, például a szalonna vagy a virsli növelhetik a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát. Minél feldolgozottabb ez a fajta hús, annál nagyobb a kockázat. A kutatók szerint a feldolgozott hús tartósítószerekkel nagy mennyiségű nitrátot tartalmaz, ami potenciálisan növeli az inzulinrezisztencia kockázatát.
2. Kis életmódbeli változtatások csökkenthetik a cukorbetegség kockázatát
Igyál teát és kávét
A kutatók azt találták, hogy összefüggés van a kávé- vagy teafogyasztás és a cukorbetegség kockázata között. 18 tanulmány eredményei azt mutatják, hogy napi 3-4 kis csésze kávé (vagy tea) elfogyasztása 25%-kal csökkenti a cukorbetegség kockázatát a nem ivókhoz képest.
Fókuszban a rostokra
A rost a kulcsa a cukorbetegség megelőzésének. Mivel a szervezetnek hosszabb ideig tart megemészteni az élelmi rostokat, és a glükóz lassan termelődik, ez megakadályozza a vércukorszint emelkedését. Ezért naponta körülbelül 45-50 gramm rostot kell enni.
Tartsa meg az egészséges testsúlyt
Az egészséges testsúly megőrzése fontos intézkedés a cukorbetegség megelőzésében. Mert ha túlsúlyosak vagyunk, a szervezet nehezen tudja szabályozni a vércukorszintet. Az amerikai cukorbetegség szakértői szerint az ideális testsúlyú emberek 15-20%-kal csökkenthetik a cukorbetegség kockázatát.
Rendszeres testmozgás
A rendszeres és rendszeres testmozgás erősíti a szervezetben lévő szervek működését, segíti a vércukorszint feldolgozását. Tanulmányok azt is kimutatták, hogy a testmozgás növeli a vér inzulinérzékenységét. Ugyanakkor a testmozgásnak megvan az a további előnye is, hogy segít a fogyásban és a szív- és érrendszer egészségének megőrzésében.
Használjon funkcionális élelmiszereket a vércukorszint szabályozására
Jelenleg a piacon számos gyógyszerkészítmény található, amelyek segítenek a szervezet vércukorszintjének szabályozásában, valamint a káros koleszterinszint megelőzésében és csökkentésében, amelyeket orvosilag tesztelnek. Chromium GTF orális tabletta , amely az élesztőtenyészetben tenyésztett Saccharomyces cerevisiae-ből kivont krómot tartalmaz, kimutatták, hogy növeli a „jó” koleszterin (HDL) szintjét, és csökkenti a triglicerideket és a „rossz” koleszterin (LDL) szintjét alacsony koleszterinszintű embereknél. magas vércukorszint és cukorbetegek. A legjobb napi adag 2 tabletta étkezés előtt.
Tsinghua
A spenótra utalva az emberek gyakran az édes, hűvös és frissítő levesre gondolnak. De tudtad, hogy a spenót hatékony természetes gyógymód a melasma ellen is? Nézzünk meg néhány módszert a melasma kezelésére korianderlevéllel a cikkben.
A ficam az ízület kapszula, leggyakrabban a szalagok sérülése, de nem okoz elmozdulást vagy törést. A bokaficam leggyakrabban megerőltető tevékenység során fordul elő. Mit kell tehát enni a kificamodott bokáért, hogy gyorsan begyógyuljon a seb? Tudja meg, olvassa el most az alábbi cikket!
Mindenki tudja, hogy a guava a legjobb tápláló gyümölcsök listáján szerepel. Azonban nem csak a gyümölcs, hanem a guava levelei is számos egészségügyi előnnyel járnak. Tehát mire használhatók a guava levelek, jó-e minden nap guavalevéllevet inni? Kérjük, csatlakozzon az aFamilyToday Bloghoz, ha a következő cikkben szeretne többet megtudni erről a problémáról.
Különféle okok miatt sok család kéri a magzat prenatális DNS-vizsgálatát. A család azonban aggódik amiatt, hogy a DNS-teszt hatással lesz-e a babára vagy sem, és melyik vizsgálati módszer biztonságos mind az anya, mind a magzat számára? Tanuljunk meg erről a problémáról a következő cikkben.
A pitvarfibrilláció – egy szívritmuszavar, amely szabálytalan szívverést okoz – mintegy 46,3 millió embert érint világszerte. Egy tanulmány azt sugallta, hogy a pitvarfibrilláció a kognitív hanyatlás és a memóriavesztés potenciális tényezője lehet.
A menstruációs rendszertelenség viszonylag gyakori jelenség, de sok nő szorongását okozza. Különösen a menstruációs zavarok nem lehet terhes mindig a legfontosabb kérdés.
A pillangóborsó virágát sokan kedvelik természetes színezőanyaga és egészségügyi előnyei miatt. Szóval lehet enni a pillangóborsót? Mit kell szem előtt tartani az ilyen típusú élelmiszerek használatakor? Tudjon meg többet a következő tartalomból.
Az ólom a modern életben széles körben használt fém. Az emberi szervezetbe jutó ólom azonban súlyos mérgezést okozhat. Tehát mennyire veszélyes az ólommérgezés, és hogyan kell kezelni?
Milyen gyógyszert szedjünk gyomorhurut esetén, milyen ételeket együnk, hogy elkerüljük a hirtelen, életet befolyásoló hasfájást, sok embert foglalkoztat. Fizetni
Napról napra növekszik a termékenységi gyógyszerek megismerésének szükségessége. Ha többet szeretne megtudni erről, nézze meg az aFamilyToday Blogot a következő cikkben!
![[Válasz] A menstruációs rendellenességek teherbe eshetnek?](https://r1blog.afamilytoday.com/resources2/images2/image-5481-0617234029720.jpg "[Válasz] A menstruációs rendellenességek teherbe eshetnek?")
