A banánevésnek akár 10 előnye is van, amelyeket tudnia kell, hogy ne habozzon hozzáadni napi étrendjéhez. Tanulmányok kimutatták, hogy
A banánevésnek akár 10 előnye is van, amelyeket tudnia kell, hogy ne habozzon hozzáadni napi étrendjéhez.
Tanulmányok kimutatták, hogy napi 3 banán elfogyasztása számos egészségügyi előnnyel jár. De mi is ez pontosan, az alábbi cikkből megtudjuk.
A banán fogyasztása számos egészségügyi előnnyel jár
1. Alacsonyabb vérnyomás
Tudtad, hogy napi legalább 3 banán elfogyasztása jelentősen csökkenti a vérnyomást? Egy közepes banán körülbelül 422 mg káliumot tartalmaz, és szinte egyáltalán nem tartalmaz nátriumot. A magas káliumtartalom segít semlegesíteni a nátrium nagy részét (ami a magas vérnyomás egyik oka) az étrendben.
2. Az emésztőrendszer javítása
A banán sok rostot tartalmaz, beleértve az oldható és az oldhatatlan rostot is, ami segít szabályozni az emésztés sebességét, ezáltal hatékonyan javítja az emésztőrendszert. Ezenkívül egy banán elfogyasztása nemcsak hosszabb ideig tarthatja jóllakottságát, hanem segít megoldani a székrekedés problémáját is, amely nyomorúságot okoz. A fent említett előnyök miatt nem meglepő, hogy a banán szerepel a legjobb reggeli ételek listáján.
3. Javítja a szív egészségét
A rostban gazdag ételek fogyasztása jót tesz a szív- és érrendszernek, köztudott, a banán is ezek közé tartozik. A magas rosttartalmú étrend csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek (CVD) és a koszorúér-betegség (CHD) kockázatát. Amellett, hogy minden gyümölcsben 4 g rostot biztosít, a banán alapvető vitaminokat, ásványi anyagokat és antioxidánsokat is tartalmaz.
A banánevés egyik előnye, hogy egészséges szív- és érrendszert biztosít
4. Hozzon létre egészséges sejteket
A banán körülbelül 20%-át tartalmazza annak a B6-vitaminnak, amelyre egy felnőtt szervezetnek naponta szüksége van. A B6-vitamin emellett segíti a szervezetet az inzulin, a hemoglobin, az egészséges sejtek és a fertőzések elleni küzdelemhez szükséges antitestek előállításához szükséges aminosavak előállításában.
5. Támogatás az emésztőműködés helyreállításához
A banán viszonylag könnyen emészthető, ezért nagyon jótékony hatással van az emésztőrendszerre. Ezenkívül helyreállítja a hasmenés után elvesztett ásványi anyagokat és jelentősen megnyugtatja az emésztőrendszert. Ezért a banánt az akut hasmenés kezelésére szolgáló étrend részének kell tekinteni, amely banánt, rizst, almaszószt és pirítóst tartalmaz. Ezenkívül a legmegfelelőbb szilárd táplálékok közé sorolják azokat a csecsemőket, akik még csak most kezdik az elválasztást.
6. Gazdag C-vitaminban
Ha a C-vitaminra gondolunk, a narancs és az eper valószínűleg az első gyümölcs, ami eszünkbe jut. De kevesen tudják, hogy a banán a szervezetnek a napi használathoz szükséges C-vitamin 15%-át tartalmazza. A C-vitamin fontos antioxidáns, amely segít semlegesíteni a szabad gyököket a szervezetben. Ezenkívül elősegíti az erek egészségének megőrzését, és kollagént termel, amely megköti az izmokat, a csontokat és a szöveteket.
7. A mobilitás javítása
A banán segít megerősíteni az izmokat és antioxidánsokkal, természetes tápanyagokkal látja el a szervezetet, így a sportolók étrendjének egyik nélkülözhetetlen tápláléka. Egy új tanulmány szerint 15 percenként fél banán elfogyasztása olyan hatékony, mint egy szénhidrátot ötvöző sportitalt ugyanannyi ideig. És ezért eszik meg Yohan Blake jamaicai atléta napi 16 banánt.
Az izomnövelés a banánevésnek is jót tesz, srácok
8. Vérszegénység elleni
Mivel a banán nagyon magas vastartalmú, fogyasztása serkentheti a hemoglobin termelődését, ezáltal segítve csökkenteni a vérszegénység tüneteit, például a fáradtságot, duzzanatot és légszomjat. Sőt, a banánban található B6-vitamin jelentősen segít a vércukorszint szabályozásában is.
9. Csökkentse az éhséget
A banán magas rosttartalmú, hogy hosszabb ideig telten maradjon, illata pedig elnyomja az étvágyat és az éhséget.
10. Javíts a hangulatodon és tedd boldogabbá
Egy közepes banán körülbelül 27 mg magnéziumot tartalmaz. Ez az ásványi anyag javíthatja a hangulatot és segíthet jobban aludni. A férfiaknak 420 mg, a nőknek pedig 320 mg magnéziumra van szükségük naponta. De ha ennek az anyagnak a mennyisége túl kevés a szervezetbe, az szorongást, ingerlékenységet, depressziót és egyéb rendellenességeket okozhat.
A banánevés javíthatja a hangulatot, hiszed?
Huong
Forrás: Lifehack
A metaplasztikus emlőkarcinóma az emlőrák egyik fajtája. A metaplasztikus emlőmirigy daganatok lehetnek jóindulatúak vagy rosszindulatúak, és képesek osztódni és behatolni a test más szerveibe.
Gyomorbetegség esetén azt kell enni, ami jó és hogyan kell enni, hogy teljesen kiküszöbölhessük ennek a betegségnek a kellemetlen tüneteit. 1. Étkezési szabályok
Sokakat érdekel, hogy mit egyenek a zsírmájban szenvedők, mert a táplálkozás óriási szerepet játszik a betegség kezelésében. Az orvos szerint
A kérdés, hogy mi a cukorbetegség, egyre népszerűbb, mint valaha, mert növekszik a betegségben szenvedők száma. Ez a cikk segít
A dohányzás abbahagyása önmaga és a körülötte lévő szerettei egészségének védelme. A következő természetes dohányzás abbahagyási módszerek segítenek ebben.
A megfelelő hidratálás megóvja a bőrt a külső környezet hatásaitól, és megakadályozza a bőr kiszáradását és repedezését a kiszáradás és a nedvesség egyensúlyának felborulása miatt. A bőr megfelelő hidratálásához a cikkben említett 4 fajta bőrpuhító krém közül választhat egyet.
A vitaminok és ásványi anyagok nagyon jót tesznek a szervezetnek. Akár fiatal, akár idős, minden nap szüksége van vitaminokra. Szóval, hogy milyen vitaminokat kell szedni 20 évesen, az sok emberben felmerül a kérdés.
Bár odafigyeltem a megőrzésére, nem értem, miért beteges még mindig a test. Ez azért lehet, mert elsajátította az egyik rossz szokást, amely ezt a betegséget okozza. Belép
A legtöbb felnőttnek 7-9 óra alvásra van szüksége minden éjszaka. Sokan, akik ennél többet alszanak, elgondolkodhatnak azon, vajon jó-e a több alvás. Ebben a cikkben megvizsgáljuk a túl sok alvás okait és az egészségre gyakorolt hatását.
Az alábbi 8 cukorbetegség tünet segít abban, hogy időben felismerje ezt a veszélyes betegséget, hogy megfelelő kezelési módszereket kaphasson. Cukorbetegség (más néven cukorbetegség)
