6 egyszerű lépés, amellyel a nők otthon ellenőrizhetik a mellrákot

Az emlőrák a nők körében magas halálozási arányú betegség. A következő egyszerű lépések segítségével a nők gyorsan és hatékonyan ellenőrizhetik a mellrákot otthon

Az emlőrák a nők körében magas halálozási arányú betegség. A következő egyszerű lépések segítségével a nők gyorsan és hatékonyan ellenőrizhetik a mellrákot otthon.

Ellenőrizze gyakran

Rendszeres ütemtervet kell felállítania a mellkasi terület egészségének ellenőrzéséhez. Ennek az alkatrésznek az állapotát csak nem piros fényű napokon ellenőrizze. Ekkor a szervezet hormonszintje a legstabilabb, és a mellrák kockázata a legkönnyebben kimutatható.

Havonta vagy legalább évente egyszer ellenőriznie kell. A perimenopauzában lévő nők számára még fontosabb odafigyelni, mert ez a legérzékenyebb a mellrákra.

Csípőre tett kézzel, hogy ellenőrizze a mellrákot

Tegye a kezét a csípőre, és figyelje meg mellei külső formáját

A tesztet privát térben, például fürdőszobában vagy hálószobában kell elvégeznie. Tegye a kezét a csípőjére, lazítsa meg a vállát, és kissé húzza be a hasát, hogy a mellkas a lehető legtermészetesebb legyen. Ellenőrizze a mellek megjelenését, hogy a két oldal mérete túlságosan eltérő-e, vannak-e furcsa bőrterületek vagy szokatlan színek.

Az egészséges mellekkel mindkét oldalon szimmetrikusak, puhák, rózsásak lesznek, és nem lesznek furcsa színnyomok a bőrön.

Tekerje a karját a feje köré, hogy ellenőrizze a mellrákot

Tekerje a karját a feje köré, hogy ellenőrizze, egyenletesek-e a mellkasi mozgások

A tükör előtt állsz, a karjaidat alulról felfelé és a fejed mögé fonod. Figyeld meg, ha a melleid együtt mozognak a kar izmaival. Ekkor a mellkas két oldalának még szimmetrikusnak kell lennie egymáshoz képest.

Használja a kezét, hogy ellenőrizze a hónalj alatti területen szokatlan csomókat vagy nyirokcsomókat.

Álljon fel, és finoman dörzsölje a kezét, hogy ellenőrizze a mellrákot

Dörzsölje meg a mellkasát, és ellenőrizze a rendellenességeket

Álljon egyenes háttal, lazítsa el a testét, és nyújtsa ki az egyik karját a feje fölött. Ha felemeli a bal kart, a jobb kezével finoman nyomja meg a bal mellkast. Finoman dörzsölje felülről lefelé a mell körül, masszírozza le a mellet, majd felfelé, a hónaljnál végződve.

Vagy használhatja a kezét a mellek dörzsölésére, ne feledje, hogy még mindig lazítania kell a testét, hogy a mellei a legtermészetesebb állapotban legyenek. Dörzsölés közben érzi, hogy van-e eltérés a méretben, színben, kis kemény csomókban vagy sem.

Végezze el az egyik oldalon, és ismételje meg a másik oldalon. Ez egy könnyű mozdulat, amelyet minden nap megtehet, mint egy mozdulat, amely egyszerre ellenőrzi a mellkasi terület egészségét és egy gyengéd masszázs. Ha érzékeny a bőröd, akkor zuhany alatt végezd, amíg még nedves a melled.

Ellenőrizze a mellbimbót, hogy ellenőrizze a mellrákot

Finoman húzza meg a mellbimbót, majd engedje el, hogy megnézze, visszatér-e a mell eredeti állapotába

A tükör előtt állsz, és felemeled az egyik karodat. A jobb kéz mutató- és hüvelykujjával fogja meg a bal mell gombját, és finoman húzza előre. Ha elengedi a kezét, de a mellbimbó még mindig gyorsan visszaáll eredeti helyzetébe, egészsége nem okozhat gondot. Ismételje meg a másik mellkasi területtel is. Ezt a gyakorlatot csak havonta egyszer szabad elvégezni.

Feküdj hanyatt, és finoman masszírozd, hogy ellenőrizze a mellrákot

Feküdj a hátadra, és gyengéden masszírozd meg a mellkasodat és a hónaljaidat

Ezt a lépést megteheti a hálószobájában. Kényelmesen fekszel az ágyon vagy a széken. Használjon széles párnát úgy, hogy a válla és a feje is a párnán feküdjön. Lefekszel, bal kezed a fejed mögé tedd, jobb kezeddel gyengéden masszírozd a mellkast és a hónaljat. Csak dörzsölöd, és érezd, hogy vannak-e kóros jelei a melleidnek vagy sem. Ismételje meg ugyanezt a mozdulatot a másik mellkasával is.

Huyen Trang

Forrás: Verywell