Az emlőrák a nők körében magas halálozási arányú betegség. A következő egyszerű lépések segítségével a nők gyorsan és hatékonyan ellenőrizhetik a mellrákot otthon
Az emlőrák a nők körében magas halálozási arányú betegség. A következő egyszerű lépések segítségével a nők gyorsan és hatékonyan ellenőrizhetik a mellrákot otthon.
Ellenőrizze gyakran
Rendszeres ütemtervet kell felállítania a mellkasi terület egészségének ellenőrzéséhez. Ennek az alkatrésznek az állapotát csak nem piros fényű napokon ellenőrizze. Ekkor a szervezet hormonszintje a legstabilabb, és a mellrák kockázata a legkönnyebben kimutatható.
Havonta vagy legalább évente egyszer ellenőriznie kell. A perimenopauzában lévő nők számára még fontosabb odafigyelni, mert ez a legérzékenyebb a mellrákra.
Csípőre tett kézzel, hogy ellenőrizze a mellrákot
Tegye a kezét a csípőre, és figyelje meg mellei külső formáját
A tesztet privát térben, például fürdőszobában vagy hálószobában kell elvégeznie. Tegye a kezét a csípőjére, lazítsa meg a vállát, és kissé húzza be a hasát, hogy a mellkas a lehető legtermészetesebb legyen. Ellenőrizze a mellek megjelenését, hogy a két oldal mérete túlságosan eltérő-e, vannak-e furcsa bőrterületek vagy szokatlan színek.
Az egészséges mellekkel mindkét oldalon szimmetrikusak, puhák, rózsásak lesznek, és nem lesznek furcsa színnyomok a bőrön.
Tekerje a karját a feje köré, hogy ellenőrizze a mellrákot
Tekerje a karját a feje köré, hogy ellenőrizze, egyenletesek-e a mellkasi mozgások
A tükör előtt állsz, a karjaidat alulról felfelé és a fejed mögé fonod. Figyeld meg, ha a melleid együtt mozognak a kar izmaival. Ekkor a mellkas két oldalának még szimmetrikusnak kell lennie egymáshoz képest.
Használja a kezét, hogy ellenőrizze a hónalj alatti területen szokatlan csomókat vagy nyirokcsomókat.
Álljon fel, és finoman dörzsölje a kezét, hogy ellenőrizze a mellrákot
Dörzsölje meg a mellkasát, és ellenőrizze a rendellenességeket
Álljon egyenes háttal, lazítsa el a testét, és nyújtsa ki az egyik karját a feje fölött. Ha felemeli a bal kart, a jobb kezével finoman nyomja meg a bal mellkast. Finoman dörzsölje felülről lefelé a mell körül, masszírozza le a mellet, majd felfelé, a hónaljnál végződve.
Vagy használhatja a kezét a mellek dörzsölésére, ne feledje, hogy még mindig lazítania kell a testét, hogy a mellei a legtermészetesebb állapotban legyenek. Dörzsölés közben érzi, hogy van-e eltérés a méretben, színben, kis kemény csomókban vagy sem.
Végezze el az egyik oldalon, és ismételje meg a másik oldalon. Ez egy könnyű mozdulat, amelyet minden nap megtehet, mint egy mozdulat, amely egyszerre ellenőrzi a mellkasi terület egészségét és egy gyengéd masszázs. Ha érzékeny a bőröd, akkor zuhany alatt végezd, amíg még nedves a melled.
Ellenőrizze a mellbimbót, hogy ellenőrizze a mellrákot
Finoman húzza meg a mellbimbót, majd engedje el, hogy megnézze, visszatér-e a mell eredeti állapotába
A tükör előtt állsz, és felemeled az egyik karodat. A jobb kéz mutató- és hüvelykujjával fogja meg a bal mell gombját, és finoman húzza előre. Ha elengedi a kezét, de a mellbimbó még mindig gyorsan visszaáll eredeti helyzetébe, egészsége nem okozhat gondot. Ismételje meg a másik mellkasi területtel is. Ezt a gyakorlatot csak havonta egyszer szabad elvégezni.
Feküdj hanyatt, és finoman masszírozd, hogy ellenőrizze a mellrákot
Feküdj a hátadra, és gyengéden masszírozd meg a mellkasodat és a hónaljaidat
Ezt a lépést megteheti a hálószobájában. Kényelmesen fekszel az ágyon vagy a széken. Használjon széles párnát úgy, hogy a válla és a feje is a párnán feküdjön. Lefekszel, bal kezed a fejed mögé tedd, jobb kezeddel gyengéden masszírozd a mellkast és a hónaljat. Csak dörzsölöd, és érezd, hogy vannak-e kóros jelei a melleidnek vagy sem. Ismételje meg ugyanezt a mozdulatot a másik mellkasával is.
Huyen Trang
Forrás: Verywell
Az osteoarthritis a középkorúak, az idősek és a nehéz tevékenységet végző emberek gyakori betegsége. Nem csak járási nehézséget okoz, hanem a minőséget is
Hány kalóriát kell elégetned 1 kg fogyáshoz? Bizonyára sokaknak ez a kérdése, akik szeretnének fejleszteni fizikumukat. A testsúlyodat befolyásoló egyik tényező az, hogy hogyan szabályozhatod a zsír és az elégetett kalóriák mennyiségét. Ez a cikk egy mélyreható összefoglaló, amely segít a probléma megoldásához szükséges információk megszerzésében.
A legtöbb beteget akkor diagnosztizálják, amikor a helyzet súlyosabb. Ebben az időben a kezelés és a gyógyulás nehezebb lesz. Ezért a következő cikk segít felismerni a makuladegeneráció jeleit az ésszerű kezelés érdekében.
A dengue-láz egy fertőző betegség, amely rövid időn belül gyorsan fejlődik. A betegség gyakori tünetei a magas láz, a fejfájás, a testfájdalmak stb. Tehát mi a szövődménye, ha a dengue-láznak hasmenése van?
Számos különböző vértípus létezik, amelyek eltérő tulajdonságokkal rendelkeznek. A vércsoportok aránya is eltérő. Az alacsony százalékos vércsoportot ritka vércsoportnak tartják. Szóval ritka az AB vércsoport?
Amikor egy kutya karmolászik és vérzik, sokan attól tartanak, hogy ez hatással lesz az egészségükre. Tehát ha egy kutya megkarcolja a vérzést, be kell oltani? A leghelyesebb válasz az alábbi cikkből kiderül!
A terhesség alatt a nők gyakran érzékenyebbek lesznek mindenre. Általában nincs problémájuk a hosszú távú lovaglással, de amikor terhesek, nagyon érzékenyek a mozgási betegségre. Ilyenkor sok kismamát érdekel, hogy szedhetnek-e a kismamák a mozgási betegség elleni gyógyszert.
A bambuszrügy a vietnami konyha ismerős étele, gyakran előfordul a családi étkezéseken. A szervezet számára jótékony anyagok mellett a bambuszrügyek sok mérgezést okozó méreganyagot is tartalmaznak. Ezért az emberek gyakran elgondolkodnak azon, hogy a terhes nők ehetnek-e bambuszrügyet, és mire kell figyelni a bambuszrügy evésénél.
A spermiumok számára kedvező élelmiszerek étrendbe történő felvétele elősegíti a spermiumok minőségének és mennyiségének javítását, ezáltal növelve a nők teherbeesésének és a férfiak gyermekvállalásának lehetőségét.
Terhesség alatt a várandós anya szervezete érzékenyebbé válik a megemelkedett hormonszint miatt, ezért van néhány olyan intézkedés, amelyet a várandós nőknek kerülniük kell, hogy biztonságban legyenek az anya és a baba fejlődése szempontjából. Az egyik a terhes nő fenekének megveregetése. Szóval miért nem veregeti meg egy terhes nő fenekét?
