Gyakorold ezeket a szokásokat, hogy formában tartsd a tested

A fitten tartás minden lány álma, nem csak esztétikai igényeket elégít ki, hanem egészséget is véd. Alkalmazza a

A fitten tartás minden lány álma, nem csak esztétikai igényeket elégít ki, hanem egészséget is véd.

A szigorú diéta betartása a fittség megőrzése érdekében sok ember számára nehéz. Vagy fordítva, a súlygyarapodás, hogy a test kevésbé legyen vékony és gyengébb, szintén dilemma. Azonban véleményünk szerint a kiegyensúlyozott test és a kitartó egészség nem olyan nehéz, ha az alábbi egészséges szokásokkal edzi magát.

Naponta 30 perc edzést, ha nincs elég időd

Gyakorold ezeket a szokásokat, hogy formában tartsd a tested

Milyen 30 perc reggeli edzés segít formában tartani

Mindenki tudja, hogy a testmozgás és a sport mennyire nélkülözhetetlen az emberi test és egészség szempontjából. Ha elfoglalt vagy, korlátozott időd van, családdal, gyerekekkel, munkával van elfoglalva, ne aggódj, csak szánj napi 30 percet testmozgásra, és már fitten tarthatod magad. A dán Koppenhágai Egyetem kutatói azt találták, hogy a napi 30 perces testmozgás segít a súlyának 25%-ának elvesztésében.

Egyél lassan és alaposan rágd meg

Ebben a mozgalmas életben sok ember szokásává vált a gyors étkezés. Ez a szokás azonban nem egészséges, és módosítani kell rajta. Tanulmányok kimutatták, hogy az étkezés gyorsan csökkenti a teltségérzetet, ami túlevéshez vezet. Ha az agyad nem kap teljes jelet a gyomrodtól, többet eszel, mint amennyire a szervezetednek szüksége van.

Kerülje a számítógép vagy a TV előtti étkezést

Gyakorold ezeket a szokásokat, hogy formában tartsd a tested

Az evés közbeni munka nem tesz jót a súlyodnak

Az American Journal of Clinical Nutrition szerint a televízióban megjelenő élelmiszer-reklámok, különösen a gyorsétel-hirdetések növelik az étvágyat, és többet eszel. Ezenkívül, amikor számítógép vagy tévé előtt eszik, gyakran nem érdekli, mennyit eszik. Ez tényleg nem tesz jót a fittség megőrzéséért folytatott küzdelemnek.

Ne hagyja, hogy a belső hőmérséklet túl meleg legyen

Ha fázol, a vázizmok összehúzódnak, hogy hőt termeljenek, amely során a szervezet extra kalóriákat éget el. Így amikor az egész házat felfűtjük, a szervezetnek többé nem kell saját hőmérsékletét szabályoznia, és kevesebb energiát használunk fel.

Olvassa el az egyes élelmiszerek címkéjét

Az élelmiszerek címkéjén található összetevők elolvasása nagyon hasznos lehet az egészséges adag kiválasztásában a fogyáshoz .

Egy frissen publikált tanulmány azt mutatja, hogy azok az emberek, akik rendszeresen olvassák az élelmiszerek címkéit, hajlamosak fogyni, hogy jobb formában maradjanak, különösen a 37 és 50 év közötti nők.

Egyél sok joghurtot és diót

A joghurt jó a súlyszabályozáshoz

Az Egyesült Államokban végzett kutatások szerint a joghurt és a diófélék fogyasztása hosszú távon hatékonyabb a fogyásban, mint a még mindig ajánlott gyümölcs és zöldség fogyasztása.

Chili és fűszerek

A chili hozzáadása a fogyókúrás diéta menüjéhez szintén segít a gyorsabb fogyásban, mivel felgyorsíthatja az anyagcserét. Ezenkívül a borsról kimutatták, hogy csökkenti az étvágyat és gyorsabban égeti el a kalóriákat.

Igyál több vizet

A víz elengedhetetlen a test rugalmasságának megőrzéséhez és a fittség megőrzéséhez. A vízivás hidratálja a szervezetet, teltségérzetet kelt, és felgyorsítja az anyagcserét, segít a fogyásban. Az American Chemical Society ülésén bemutatott klinikai vizsgálat megerősítette, hogy két pohár víz étkezés előtti megivása segít a fogyásban és az elhízás elleni küzdelemben.


Leave a Comment

A mumpsz hereduzzanatokat okoz – Férfiak rémálma

A mumpsz hereduzzanatokat okoz – Férfiak rémálma

A mumpsz nagyon gyakori betegség, és szövődményekhez vezethet. Mint a mumpsz, amely férfiaknál a herék duzzanatát okozza. Ez az állapot nagyon hajlamossá teszi a férfiakat a későbbi meddőségre.

Hogyan lehet enyhíteni az ízületi fájdalmakat

Hogyan lehet enyhíteni az ízületi fájdalmakat

Az osteoarthritis a középkorúak, az idősek és a nehéz tevékenységet végző emberek gyakori betegsége. Nem csak járási nehézséget okoz, hanem a minőséget is

Hány kalóriát kell elégetnie egy embernek, hogy 1 kg-ot leadjon?

Hány kalóriát kell elégetnie egy embernek, hogy 1 kg-ot leadjon?

Hány kalóriát kell elégetned 1 kg fogyáshoz? Bizonyára sokaknak ez a kérdése, akik szeretnének fejleszteni fizikumukat. A testsúlyodat befolyásoló egyik tényező az, hogy hogyan szabályozhatod a zsír és az elégetett kalóriák mennyiségét. Ez a cikk egy mélyreható összefoglaló, amely segít a probléma megoldásához szükséges információk megszerzésében.

Mi az a makuladegeneráció? Lehet kezelni?

Mi az a makuladegeneráció? Lehet kezelni?

A legtöbb beteget akkor diagnosztizálják, amikor a helyzet súlyosabb. Ebben az időben a kezelés és a gyógyulás nehezebb lesz. Ezért a következő cikk segít felismerni a makuladegeneráció jeleit az ésszerű kezelés érdekében.

Hasmenés súlyos szövődményekkel?

Hasmenés súlyos szövődményekkel?

A dengue-láz egy fertőző betegség, amely rövid időn belül gyorsan fejlődik. A betegség gyakori tünetei a magas láz, a fejfájás, a testfájdalmak stb. Tehát mi a szövődménye, ha a dengue-láznak hasmenése van?

Ritka az AB vércsoport?

Ritka az AB vércsoport?

Számos különböző vértípus létezik, amelyek eltérő tulajdonságokkal rendelkeznek. A vércsoportok aránya is eltérő. Az alacsony százalékos vércsoportot ritka vércsoportnak tartják. Szóval ritka az AB vércsoport?

Be kell oltani, ha vérző kutya vakarta meg?

Be kell oltani, ha vérző kutya vakarta meg?

Amikor egy kutya karmolászik és vérzik, sokan attól tartanak, hogy ez hatással lesz az egészségükre. Tehát ha egy kutya megkarcolja a vérzést, be kell oltani? A leghelyesebb válasz az alábbi cikkből kiderül!

Szedhetnek-e a terhes nők utazási betegség elleni tablettákat?

Szedhetnek-e a terhes nők utazási betegség elleni tablettákat?

A terhesség alatt a nők gyakran érzékenyebbek lesznek mindenre. Általában nincs problémájuk a hosszú távú lovaglással, de amikor terhesek, nagyon érzékenyek a mozgási betegségre. Ilyenkor sok kismamát érdekel, hogy szedhetnek-e a kismamák a mozgási betegség elleni gyógyszert.

Ehetnek-e a terhes nők bambuszrügyet? Hogyan együnk bambuszrügyet terhes nők számára

Ehetnek-e a terhes nők bambuszrügyet? Hogyan együnk bambuszrügyet terhes nők számára

A bambuszrügy a vietnami konyha ismerős étele, gyakran előfordul a családi étkezéseken. A szervezet számára jótékony anyagok mellett a bambuszrügyek sok mérgezést okozó méreganyagot is tartalmaznak. Ezért az emberek gyakran elgondolkodnak azon, hogy a terhes nők ehetnek-e bambuszrügyet, és mire kell figyelni a bambuszrügy evésénél.

A férfi spermiumok számára készült jó élelmiszerek listája

A férfi spermiumok számára készült jó élelmiszerek listája

A spermiumok számára kedvező élelmiszerek étrendbe történő felvétele elősegíti a spermiumok minőségének és mennyiségének javítását, ezáltal növelve a nők teherbeesésének és a férfiak gyermekvállalásának lehetőségét.