A fitten tartás minden lány álma, nem csak esztétikai igényeket elégít ki, hanem egészséget is véd. Alkalmazza a
A fitten tartás minden lány álma, nem csak esztétikai igényeket elégít ki, hanem egészséget is véd.
A szigorú diéta betartása a fittség megőrzése érdekében sok ember számára nehéz. Vagy fordítva, a súlygyarapodás, hogy a test kevésbé legyen vékony és gyengébb, szintén dilemma. Azonban véleményünk szerint a kiegyensúlyozott test és a kitartó egészség nem olyan nehéz, ha az alábbi egészséges szokásokkal edzi magát.
Naponta 30 perc edzést, ha nincs elég időd
Milyen 30 perc reggeli edzés segít formában tartani
Mindenki tudja, hogy a testmozgás és a sport mennyire nélkülözhetetlen az emberi test és egészség szempontjából. Ha elfoglalt vagy, korlátozott időd van, családdal, gyerekekkel, munkával van elfoglalva, ne aggódj, csak szánj napi 30 percet testmozgásra, és már fitten tarthatod magad. A dán Koppenhágai Egyetem kutatói azt találták, hogy a napi 30 perces testmozgás segít a súlyának 25%-ának elvesztésében.
Egyél lassan és alaposan rágd meg
Ebben a mozgalmas életben sok ember szokásává vált a gyors étkezés. Ez a szokás azonban nem egészséges, és módosítani kell rajta. Tanulmányok kimutatták, hogy az étkezés gyorsan csökkenti a teltségérzetet, ami túlevéshez vezet. Ha az agyad nem kap teljes jelet a gyomrodtól, többet eszel, mint amennyire a szervezetednek szüksége van.
Kerülje a számítógép vagy a TV előtti étkezést
Az evés közbeni munka nem tesz jót a súlyodnak
Az American Journal of Clinical Nutrition szerint a televízióban megjelenő élelmiszer-reklámok, különösen a gyorsétel-hirdetések növelik az étvágyat, és többet eszel. Ezenkívül, amikor számítógép vagy tévé előtt eszik, gyakran nem érdekli, mennyit eszik. Ez tényleg nem tesz jót a fittség megőrzéséért folytatott küzdelemnek.
Ne hagyja, hogy a belső hőmérséklet túl meleg legyen
Ha fázol, a vázizmok összehúzódnak, hogy hőt termeljenek, amely során a szervezet extra kalóriákat éget el. Így amikor az egész házat felfűtjük, a szervezetnek többé nem kell saját hőmérsékletét szabályoznia, és kevesebb energiát használunk fel.
Olvassa el az egyes élelmiszerek címkéjét
Az élelmiszerek címkéjén található összetevők elolvasása nagyon hasznos lehet az egészséges adag kiválasztásában a fogyáshoz .
Egy frissen publikált tanulmány azt mutatja, hogy azok az emberek, akik rendszeresen olvassák az élelmiszerek címkéit, hajlamosak fogyni, hogy jobb formában maradjanak, különösen a 37 és 50 év közötti nők.
Egyél sok joghurtot és diót
A joghurt jó a súlyszabályozáshoz
Az Egyesült Államokban végzett kutatások szerint a joghurt és a diófélék fogyasztása hosszú távon hatékonyabb a fogyásban, mint a még mindig ajánlott gyümölcs és zöldség fogyasztása.
Chili és fűszerek
A chili hozzáadása a fogyókúrás diéta menüjéhez szintén segít a gyorsabb fogyásban, mivel felgyorsíthatja az anyagcserét. Ezenkívül a borsról kimutatták, hogy csökkenti az étvágyat és gyorsabban égeti el a kalóriákat.
Igyál több vizet
A víz elengedhetetlen a test rugalmasságának megőrzéséhez és a fittség megőrzéséhez. A vízivás hidratálja a szervezetet, teltségérzetet kelt, és felgyorsítja az anyagcserét, segít a fogyásban. Az American Chemical Society ülésén bemutatott klinikai vizsgálat megerősítette, hogy két pohár víz étkezés előtti megivása segít a fogyásban és az elhízás elleni küzdelemben.
A Nutri Flex egy olyan termék, amely nagy hatással van a mozgásszervi rendszer egészségének megőrzésére, az osteoarthritis megelőzésére, valamint az ízületi gyulladás okozta fájdalom tüneteinek csökkentésére. Sokan kíváncsiak, hogy ennek a terméknek van-e mellékhatása? Vagy mire kell figyelni a használat során? Tanuljunk meg erről a témáról az alábbi cikkben található aFamilyToday Blog segítségével!
A serdülőkor az az időszak, amikor a legtöbb mentális egészségügyi probléma felmerül. Egyre nő a mentális betegségek diagnózisa. Az ilyen betegségek hatása óriási. Az öngyilkosság a serdülők körében az öt leggyakoribb halálok egyike.
A spina bifida egy degeneratív betegség, amely extra tüskék kialakulásával jár. Az elmúlt években sok ember, aki a gerincoszlopokat hagyományos orvoslással kezeli, rájött az általa nyújtott hatékonyságra és biztonságra.
A néphitben számos hatékony gyógymód létezik a spondylolisthesis ellen, az összetevőket könnyű megtalálni, és valójában nagyszerű gyógyhatásúak.
A spenótra utalva az emberek gyakran az édes, hűvös és frissítő levesre gondolnak. De tudtad, hogy a spenót hatékony természetes gyógymód a melasma ellen is? Nézzünk meg néhány módszert a melasma kezelésére korianderlevéllel a cikkben.
A ficam az ízület kapszula, leggyakrabban a szalagok sérülése, de nem okoz elmozdulást vagy törést. A bokaficam leggyakrabban megerőltető tevékenység során fordul elő. Mit kell tehát enni a kificamodott bokáért, hogy gyorsan begyógyuljon a seb? Tudja meg, olvassa el most az alábbi cikket!
Mindenki tudja, hogy a guava a legjobb tápláló gyümölcsök listáján szerepel. Azonban nem csak a gyümölcs, hanem a guava levelei is számos egészségügyi előnnyel járnak. Tehát mire használhatók a guava levelek, jó-e minden nap guavalevéllevet inni? Kérjük, csatlakozzon az aFamilyToday Bloghoz, ha a következő cikkben szeretne többet megtudni erről a problémáról.
Különféle okok miatt sok család kéri a magzat prenatális DNS-vizsgálatát. A család azonban aggódik amiatt, hogy a DNS-teszt hatással lesz-e a babára vagy sem, és melyik vizsgálati módszer biztonságos mind az anya, mind a magzat számára? Tanuljunk meg erről a problémáról a következő cikkben.
A pitvarfibrilláció – egy szívritmuszavar, amely szabálytalan szívverést okoz – mintegy 46,3 millió embert érint világszerte. Egy tanulmány azt sugallta, hogy a pitvarfibrilláció a kognitív hanyatlás és a memóriavesztés potenciális tényezője lehet.
A menstruációs rendszertelenség viszonylag gyakori jelenség, de sok nő szorongását okozza. Különösen a menstruációs zavarok nem lehet terhes mindig a legfontosabb kérdés.
![[Válasz] A menstruációs rendellenességek teherbe eshetnek?](https://r1blog.afamilytoday.com/resources2/images2/image-5481-0617234029720.jpg "[Válasz] A menstruációs rendellenességek teherbe eshetnek?")