A fitten tartás minden lány álma, nem csak esztétikai igényeket elégít ki, hanem egészséget is véd. Alkalmazza a
A fitten tartás minden lány álma, nem csak esztétikai igényeket elégít ki, hanem egészséget is véd.
A szigorú diéta betartása a fittség megőrzése érdekében sok ember számára nehéz. Vagy fordítva, a súlygyarapodás, hogy a test kevésbé legyen vékony és gyengébb, szintén dilemma. Azonban véleményünk szerint a kiegyensúlyozott test és a kitartó egészség nem olyan nehéz, ha az alábbi egészséges szokásokkal edzi magát.
Naponta 30 perc edzést, ha nincs elég időd
Milyen 30 perc reggeli edzés segít formában tartani
Mindenki tudja, hogy a testmozgás és a sport mennyire nélkülözhetetlen az emberi test és egészség szempontjából. Ha elfoglalt vagy, korlátozott időd van, családdal, gyerekekkel, munkával van elfoglalva, ne aggódj, csak szánj napi 30 percet testmozgásra, és már fitten tarthatod magad. A dán Koppenhágai Egyetem kutatói azt találták, hogy a napi 30 perces testmozgás segít a súlyának 25%-ának elvesztésében.
Egyél lassan és alaposan rágd meg
Ebben a mozgalmas életben sok ember szokásává vált a gyors étkezés. Ez a szokás azonban nem egészséges, és módosítani kell rajta. Tanulmányok kimutatták, hogy az étkezés gyorsan csökkenti a teltségérzetet, ami túlevéshez vezet. Ha az agyad nem kap teljes jelet a gyomrodtól, többet eszel, mint amennyire a szervezetednek szüksége van.
Kerülje a számítógép vagy a TV előtti étkezést
Az evés közbeni munka nem tesz jót a súlyodnak
Az American Journal of Clinical Nutrition szerint a televízióban megjelenő élelmiszer-reklámok, különösen a gyorsétel-hirdetések növelik az étvágyat, és többet eszel. Ezenkívül, amikor számítógép vagy tévé előtt eszik, gyakran nem érdekli, mennyit eszik. Ez tényleg nem tesz jót a fittség megőrzéséért folytatott küzdelemnek.
Ne hagyja, hogy a belső hőmérséklet túl meleg legyen
Ha fázol, a vázizmok összehúzódnak, hogy hőt termeljenek, amely során a szervezet extra kalóriákat éget el. Így amikor az egész házat felfűtjük, a szervezetnek többé nem kell saját hőmérsékletét szabályoznia, és kevesebb energiát használunk fel.
Olvassa el az egyes élelmiszerek címkéjét
Az élelmiszerek címkéjén található összetevők elolvasása nagyon hasznos lehet az egészséges adag kiválasztásában a fogyáshoz .
Egy frissen publikált tanulmány azt mutatja, hogy azok az emberek, akik rendszeresen olvassák az élelmiszerek címkéit, hajlamosak fogyni, hogy jobb formában maradjanak, különösen a 37 és 50 év közötti nők.
Egyél sok joghurtot és diót
A joghurt jó a súlyszabályozáshoz
Az Egyesült Államokban végzett kutatások szerint a joghurt és a diófélék fogyasztása hosszú távon hatékonyabb a fogyásban, mint a még mindig ajánlott gyümölcs és zöldség fogyasztása.
Chili és fűszerek
A chili hozzáadása a fogyókúrás diéta menüjéhez szintén segít a gyorsabb fogyásban, mivel felgyorsíthatja az anyagcserét. Ezenkívül a borsról kimutatták, hogy csökkenti az étvágyat és gyorsabban égeti el a kalóriákat.
Igyál több vizet
A víz elengedhetetlen a test rugalmasságának megőrzéséhez és a fittség megőrzéséhez. A vízivás hidratálja a szervezetet, teltségérzetet kelt, és felgyorsítja az anyagcserét, segít a fogyásban. Az American Chemical Society ülésén bemutatott klinikai vizsgálat megerősítette, hogy két pohár víz étkezés előtti megivása segít a fogyásban és az elhízás elleni küzdelemben.
A nem kívánt terhesség és az abortusz nem kívánatos, mert nemcsak súlyosan érinti az egészséget, hanem az abortuszt követően meddőséget is okoz.
Az elsődleges meddőség sok pár számára aggaszt, ami megnehezíti a gyermekvállalást. Az alábbi cikkünkből megtudhatja, mi az elsődleges meddőség és hogyan kell kezelni.
A gyermekek nagyon fogékonyak a száraz szem betegségre, ha szüleiket nem gondozzák megfelelően, nem táplálják, nem rendelkeznek a szükséges ismeretekkel a gyermekek szemszárazság jelenségéről.
A chili nemcsak a vietnami ételek nélkülözhetetlen hagyományos fűszere, hanem a hagyományos orvoslás értékes gyógyszere is. A keleti gyógyászatban a chili paprika számos betegség gyógyszereként használható. Ismerkedjünk meg a chilipaprikából származó férfi gyógymódokkal, amelyeket kevesen ismernek ebből a cikkből!
A nők nagy figyelmet szentelnek az Acnes olajfoltozó papír használatának a legmagasabb hatékonyság elérése érdekében. A kérdés megválaszolásához olvassa el alábbi cikkünket.
Közvetlen napsugárzásnak kitéve az UVA és UVB sugarak káros anyagai károsan befolyásolják az egészséget, különösen a bőrt. A zsíros bőrűek számára a pattanások még jobban kihatnak, ha nem tesznek megelőző intézkedéseket. A zsíros, pattanásos bőrre való fényvédő krém használata alkohol nélkül lesz a legjobb választás ilyenkor.
A megfázás és az influenza ellen számos hatékony otthoni gyógymód létezik, de az otthoni jogorvoslatok még mindig a legegyszerűbb és legszélesebb körben alkalmazott gyógymódok.
Az anyák a gyógyszerek helyett alkalmazhatják a gyermekek megfázásának kezelését egy orrspray-vel, a méz és a forró olaj is jelentős eredményeket hoz.
Jelenleg a neuraszténia meglehetősen gyakori betegség hazánkban, ezért a betegséggel kapcsolatos információk mindig elsődleges szempont. A neurológiai depresszió, ha nem az időben történő beavatkozási módszerek nagy egészségi következményekkel járnak.
Mi az akupresszúrás módszere degeneráció miatti bokaízületi fájdalom esetén? Hatásos a kezelés? Ismerkedjünk meg ezzel a módszerrel a következő cikkben.
