Az alvás nagyon fontos a terhes nők számára, nagyban befolyásolja a várandósság egészségét. Tehát hogyan lehet jó alvási pozíciót biztosítani a terhesség alatt az egész anyának?
Az alvás nagyon fontos a terhes nők számára, nagyban befolyásolja a várandósság egészségét. Tehát hogyan lehet jó alvási pozíciót biztosítani a terhesség alatt mind az anyának, mind a babának?
A várandós anyák szokásos táplálkozása mellett az életvitelre, különösen a járás, alvás és alvás tudományos és ésszerű módjaira is figyelniük kell az anyáknak a várandósság hónapjaiban. Valójában többet fog aludni a terhesség első trimeszterében. A következő hónapokban pedig az alvás nyugtalanabb lesz, mert a baba megnőtt, megnagyobbodott a hasa és számos egyéb egészségügyi probléma, mint például hátfájás, térdfáradtság, gyakori éjszakai vizelés stb. A baba megtermékenyítése egészséges és még mindig biztosítja az alvást, a Parents magazin elmondja az anyáknak néhány szokásos alvási pozíciót, amelyeket nem kell közvetlenül az alábbiakban módosítani.
Hason fekvés terhesség alatt
A hason alvás nem tesz jót a terhes nőknek
A terhesség korai szakaszában teljesen hason feküdhet, amíg jól érzi magát. Idővel azonban a magzat egyre nagyobb, ez a pozíció nemcsak kényelmetlenül érzi magát, hanem veszélyes is a baba számára. Ez a terhesség alatt a legveszélyesebb pozíció, mivel ebben az időben a méh lesz a legnagyobb nyomás alatt, és beláthatatlan következményekkel járhat.
Hanyatt fekve
A hanyatt alvás rossz a babának
A terhesség első 3 hónapjában nem kell túl sokat aggódnia az alvási pozíciója miatt. A terhesség következő hónapjaiban a hanyatt fekvés nem megfelelő terhességi alvási pozíció, és ezt teljesen kerülni kell. A háton fekve a magzat a gerincre, a hátizmokra és a belekre helyeződik, így a terhes nők könnyen szembesülhetnek az ízületi fájdalmak , görcsök és aranyér kockázatával. Arról nem is beszélve, hogy a magzat alultáplált lehet, ha az anya hanyatt fekszik, mert a baba vérellátása is csökken. Ez a fekvő pozíció a terhes nőket is szédül, hányingert okoz.
A jobb oldalon fekve
A jobb oldalon való alvás jobb a terhes nők számára, mint a háton és hason fekve. Az orvosok azonban azt javasolják, hogy ez még mindig nem jó alvási pozíció. A test jobb oldala az a hely, ahol a vena cava áthalad. Ha egy terhes nő ezen az oldalon fekszik, a magzat súlya nyomást gyakorol a szalagokra, és a méhnyálkahártya megfeszül, az erek is megnyúlnak, akadályozva a magzat vérkeringését. Ez megzavarja a baba vérellátását, és oxigénhiányt okoz a babának.
A bal oldali alvás a legjobb alvási pozíció a terhesség alatt
A bal oldali alvás a legjobb alvási pozíció a terhesség alatt
Az orvosok azt javasolják, hogy a várandós nők számára a bal oldali fekvés a legjobb alvási pozíció a várandós nők számára, mivel ez elősegíti a magzat vérellátásának fokozását, ami a baba fokozott táplálkozását jelenti. Egy Aucklandben (Új-Zéland) végzett tanulmány megállapította, hogy az oldalra fektetett alvás esetén kisebb a koraszülés és a halálozás valószínűsége, mint más testhelyzetekben. Ezenkívül a bal oldalon fekvés csökkenti a terhes nők alacsony vérnyomását is. Ezért a terhes nőknek már a terhesség korai szakaszában gyakorolniuk kell azt a szokást, hogy a bal oldalukon aludjanak.
Tippek a jó éjszakai alváshoz a terhesség alatt
Számos mindennapi probléma van, amely frusztrálttá tesz, alvászavarokat okoz, és hatással van a terhességére. A jó éjszakai alvás érdekében próbáljon ki néhányat az alábbiak közül:
Remélhetőleg ez segít enyhíteni frusztrációit és kellemetlenségeit, és könnyebben elalszik.
Huong
Forrás: Szülők
A magas cipő viselése a terhesség alatt mindig veszélyes tevékenység, amelyet a terhes nőknek kerülniük kell. A cikk részletes információkat tartalmaz a cipőviselés felbecsülhetetlen ártalmairól
Hosszú ideig nem szokatlan, hogy a tabukat adják át a terhesség alatt. Egyes dolgok mitikusnak tűnnek, de nagyon jelentőségteljesek, és nem szabad feladnod
A friss tej mindig olyan étel, amelyet a szülők mindennap fogyasztanak gyermekeiknek. Ha azonban a gyerekek rossz módon, rossz időben isznak tejet, az károsan hat az egészségükre. Tehát az 1 éves gyerekeknek friss tejet kell inniuk? Hogyan tároljunk friss tejet 1 éves babának?
Újszülötteknél az orrdugulás, a zihálás nem ritka állapot. De mit tegyünk, ha ilyen helyzetbe kerülünk? Tudja meg most!
A STEAM oktatási módszer a világ számos országában alkalmazott modern módszerek egyike. Jelenleg a vietnami nemzetközi iskolák is ezt az oktatási módszert alkalmazzák diákjaikon. Tehát jól ismeri a STEAM oktatási módszereket?
A szoptatás nagyon fontos a baba egészsége és fejlődése szempontjából. De vannak tévhitek, amelyek megzavarhatják az anyákat, és szoptatási nehézségekhez vezethetnek.
Sok szülés előtt álló nő felteszi a kérdést, hogy mit egyenek az anyák a szülés előtt, hogy biztosítsák a zökkenőmentes folyamatot. Mai cikkünk segít megválaszolni ezt a kérdést, kérjük, azonnal olvassa el!
A nyelvtapadás a gyermekek egyik leggyakoribb születési rendellenessége. Mi tehát a nyelvkötős baba, és veszélyes-e?
Az újszülött emésztőrendszere élete első néhány hónapjában még nem fejlődött ki teljesen. Ezért a csecsemők nagyon hajlamosak a gázképződésre és a puffadásra, mivel etetés közben levegőt nyelnek. De ha tudja, hogyan kell megfogni és böfögni a babát, ez segít abban, hogy a baba jól érezze magát, és csökkentse a hányást.
Sok család választja az IVF módszerét, hogy minimalizálja a terhes nők terhesség alatti kockázatát. Sokan azonban kíváncsiak, hogy az IVF méhen kívüli terhességet okoz-e vagy sem? Az alábbi cikkből megtudhatja az aFamilyToday Blog segítségével!
A cumisüvegek fertőtlenítése és sterilizálása kötelező, ha a lombikbébi-etető babák és anyák gyakran használják a főzési módszert. Tehát mi a biztonságos módja a cumisüveg főzésének? A tejesüveg megfelelő felforralásához olvassa el az aFamilyToday Blog alábbi cikkét!
A légkondicionáló sok otthonban elterjedt hűtőrendszer. A kisgyermekes családoknál azonban az a kérdés, hogy hány fokos légkondiban kell aludnia az újszülöttnek, hogy ne legyen hatással az egészségére.
