Sok beteg alkalmaz gerinctorna gyakorlatokat pozitív eredményeik miatt. A spondylolisthesis kezelése során a gyógyszeres kezelés mellett a gerincgerincek hatékony kezelésére vonatkozó utasítások szerinti gyakorlás az a módszer, amelyet a betegnek alkalmaznia kell.
Sok beteg alkalmaz gerinctorna gyakorlatokat pozitív eredményeik miatt. A spondylolisthesis kezelése során a gyógyszeres kezelés mellett a gerincgerincek hatékony kezelésére vonatkozó utasítások szerinti gyakorlás az a módszer, amelyet a betegnek alkalmaznia kell.
1. A gyakorlatok jelentősége a kettős gerinc gerincének kezelésében
Nemcsak a fájdalom enyhítésében, hanem a betegségek kezelésében is segít. A gerinc kettős gerincének kezelése fizikai gyakorlatokkal, jóga gyakorlatokkal konzervatív, nagy hatású kezelésnek számít. A rugalmas test segít csökkenteni a fájdalmat vagy a gerinc kettős gerince által okozott fájdalmakat.
2. Útmutató a hatékony gerincgerinc gyakorlatokhoz
Gyakorlatok a gerinc gerincének kezelésére a combizom nyújtásával
Feküdj hanyatt a padlón, a lábak merőlegesek a padlóra. Lassan emelje ki egyenesen a jobb lábát úgy, hogy a bal láb talpa még mindig érintse a padlót, a jobb láb felemelkedik, hogy derékszöget zárjon be a testtel. Tartsa 30 másodpercig mindkét lábát, majd váltson lábat.
Gyakorlatok a lábak mellkashoz közeli hajlítására
Az egyik hatékony gerinc- gerincgyakorlat , hogy erről a gyakorlatról nem is beszélve. A gyakorlat meglehetősen gyengéd, és a páciens könnyebben gyakorolható. Végezzen hanyatt fekve, párhuzamos lábakkal, hagyja a testet ellazulni, hajlítsa be a lábakat úgy, hogy a sarka közel legyen a fenékhez. 2 kéz hajtja végre az átlapolást, majd térdig feszesen. Lassan húzza a lábát a mellkasa felé, majd lassan engedje le újra. Ezt a gyakorlatot minden nap körülbelül 15-20 percig végezze. Ez a mozdulat mindkét lábbal változtatható.
Ez a póz, amikor mindkét lábát a mellkashoz szorítja, nem túl megerőltető és hatékonyan enyhíti a fájdalmat
Súlytalan kerékpáros gyakorlat
Ez a gyakorlat olyan, mint a kerékpáros játék, amelyet gyerekkorodban játszottál. Végezzen a padlón fekve, a kezek a testtel párhuzamosan, a lábak merőlegesen felemelve. A páciens folyamatosan, mindkét lábával a levegőbe pedáloz, mint egy kerékpáros akció, naponta 20-30 percig.
Ez a gyakorlat segít a gerincnek finoman nyújtózkodni, hatva a belső gerincre.
Nyújtó gyakorlatok fel
Ez egy olyan gyakorlat, amely egy kis erőt igényel, de cserébe segíti a hátat, hogy többet edzenek. A beteg a hátán fekszik, vállánál fogva lazítsa meg karjait, lábai párhuzamosak. Lassan döntse hátra a nyakát, vegye pillérnek a talpát, nyújtsa fel a testét maximálisan, tartsa körülbelül 5-10 másodpercig, majd ismét engedje le. Hajtsa végre a mozgást sokszor, 1 hónapig, hogy segítse a kettős gerincoszlopok hatékony kezelését.
Ha ezt a gyakorlatot minden reggel 1 hónapig végezzük, az hatékonyan csökkenti a fájdalmat
Macska póz a jógában:
A gyakorlatok mellett a betegek gyengéd jógázással is kezelhetik a gerincet , például a jógában macskapózt, amely segít a gerinc masszírozásában, csökkentve a gerincoszlopok okozta fájdalmat. A betegek a következőket tehetik:
- Térdelj a földön lévő jógaszőnyegre.
- Helyezze a kezét a padlóra úgy, hogy a karok és a térdek távolságra legyenek egymástól.
- A beteg lassan belélegzi, enyhén íveli a hátát.
- Lélegezz ki, nyomd a köldöködet a gerinced felé, és hajtsd le a fejed a hasad felé.
- Ezt a mozgást naponta 5-10 alkalommal végezze.
- A gyakorlatok hatékonyságának növelése érdekében kombinálja a mozgásokat a légzéssel
A macska jóga pózt sokan hatékonyan alkalmazzák
Jelenleg kiválaszthatja magának a legjobban tetsző gyakorlatok egyikét, vagy kombinálhat gyakorlatokat, hogy lazítson, javítsa az egészséget és csökkentse a spina bifida okozta fájdalmat. Nagyon hatékony.