A gerincgerinc-jóga gyakorlása nagyon gyorsan meggyógyul, de sokan véletlenül figyelmen kívül hagyják ezt a sportot. Íme 5 jógagyakorlat, amelyek biztosan segítenek a gerinc állapotának gyors csökkentésében.
A gerincgerinc-jóga gyakorlása nagyon gyorsan meggyógyul, de sokan véletlenül figyelmen kívül hagyják ezt a sportot. Íme 5 jógagyakorlat, amelyek biztosan segítenek a gerinc állapotának gyors csökkentésében.
A gerincgerincekkel végzett jóga gyakorlásának előnyei ma
A jóga gyakorlása nagyon jó a gerincproblémákkal küzdők számára
Gerincünket az állandó, ismétlődő mozgások összenyomják, így a porckorongok is kiszáradnak, emiatt az ízületek begyulladnak, a gerincek felnyomódnak és hajlamosak a növekedésre.
A jógát olyan sportnak tekintik, amely nem érinti vagy nem okoz kellemetlenséget a gerincben, mint más edzésmódszerek. A jógapózok segítenek a gerinc nyújtásában és nyújtásában, hogy megnyíljon a rekeszizom, és dekompressziós legyen a gerinc érintett idegei. A páciens gyorsan érzi a fájdalom csillapítását, a csigolyák a megfelelő helyzetbe kerülnek.
A gerincgerinc-jóga gyakorlása nemcsak a gerinc körüli izmokat segíti, hogy stabilizálja és támogassa a test súlyát, valamint nagyon hatékonyan csökkenti a gerincre nehezedő nyomást.
Néhány gerincjóga gyakorlat
Macska póz a gerinc jóga gyakorlatban
Ezt a gyakorlatot gyengédnek tekintik, így masszírozhatja a gerincet, és rendkívül hatékonyan enyhítheti a fájdalmat.
A gyakorlás módja: A spina bifidás emberek letérdelnek a padlón lévő jógaszőnyegre. Ezután tegye a kezét a padlóra úgy, hogy a karja és a térdje körülbelül távolságra legyen egymástól. Lélegezz be lassan és enyhén íveld meg a hátadat, majd lélegezz ki, és nyomd a köldöködet a gerinced felé, és hajtsd le a fejedet a hasad felé. Végezze el ezt a gyakorlatot naponta 7-10 alkalommal.
Macska póz gyakorlat
Jógagyakorlatok a nyaki gerincoszlopok kezelésére
Általában, amikor megemlíti a gerinc ficamok kezelését jógával , akkor ezt a pózt említi. Hatása nyújtó, valamint erősíti az izmokat, segít a fájdalom csillapításában, valamint rendkívül hatékonyan kezeli a gerincfájdalmakat.
Húzó-toló helyzetbe hozod magad, majd a csípődet szögben felnyomod, arccal a padló felé V alakban, ellazítod a nyakizmodat, a szemed a combod irányába néz.
Ahhoz, hogy ki tudjon jönni a pózból, óvatosan engedje el a testét a kiindulási helyzetbe. Ezt a mozgást háromszor meg kell ismételnie minden betegnek minden nap.
A gerincgerinc jóga gyakorlatok nyújtják és erősítik a gerincet
Tedd a jógát mindennapi szokássá
Ezt a mozgást a bal lábbal körülbelül 90 fokos, a jobb lábbal körülbelül 15 fokos szögben kell kezdenie. Elképzelhető egy egyenes vonal a bal láb sarka és a jobb láb belső íve között. Lélegezzen finoman, és bal kezét az arcához vagy a lábszárához húzza. A karoknak egészen a mennyezetig kell mutatniuk. Ezt a gyakorlatot naponta egyszer kell elvégeznie.
A jóga gyakorlása a gerincsarkantyúk kezelésére mindenki számára biztonságos. Mindazonáltal figyelembe kell vennie az egészségügyi állapotokat, valamint bizonyos testhelyzeteket, amelyek a legmegfelelőbb beállítással rendelkeznek.
A gerincjóga gyakorlásában a legfontosabb a megfelelő testtartás és kitartás. Érdemes megfontolni és kitartóan gyakorolni a leghatékonyabb kezelés elérése érdekében.
Az alvási bénulás meglehetősen gyakori jelenség, bár nem befolyásolja komolyan az egészséget, de szorongást és félelmet okoz. Ezért aktívan meg kell tanulnia ezt a jelenséget, valamint 10 módszert az alvási bénulás leküzdésére a hatékonyság javítása érdekében.
Az urticaria egy bőrgyógyászati betegség, amely viszketést okoz, és vörös csomók kísérik. Az urticaria sokféle típusra oszlik, amelyek közül a kolinerg csalánkiütés a leggyakoribb.
A légszomj olyan tünet, amely gyakran számos különböző ok miatt jelentkezik. A külső tényezők mellett a bal oldalon fekvés és légzési nehézség annak a jele lehet, hogy számos különböző betegsége van.
A retinol kiváló öregedésgátló tulajdonságokkal rendelkezik. Ezért a retinollal végzett bőrápolási lépéseket megfelelően kell elvégezni, hogy magas bőrápoló hatást érjenek el
A cukorbetegség veszélyes betegségnek számít, minél korábban ismerik fel a cukorbetegséget, annál magasabb a betegség kontrollálásának mértéke. 1. A beteg gyakran szomjas
A pulzusszám az ember egészségi állapotát jelzi. Tehát hány ütés percenként a normál pulzusszám? És milyen a jó pulzusszám?
A zsíros vér nagyon veszélyes és gyakori betegség a felnőtteknél, számos veszélyes szövődménnyel, amelyek befolyásolják a szív- és érrendszeri, a máj és a vese egészségét. Nézzük meg hatékony módszereket a betegség korlátozására.
Ha aggódik a rák okozta halláskárosodás miatt. Nézzük meg az alábbi cikkből!
Az idő és az életkor az öregedési folyamatot az emberekben megmutatja, mindenkit megijeszt, különösen a nőket. Szerencsére az öregedés folyamatát sokféleképpen lassíthatjuk, melyek közül az öregedésgátló zabpehely maszk használata is egy lehetőség.
A töredezett fog a fogak rendellenes állapota, amelyet számos tényező okozhat, mint például: kemény tárgyak harapása, kemény tárgyak ütése leeséskor, balesetek... Bármilyen szubjektív vagy objektív ok, amely kitöréshez vezethet. fogak, amelyeket nem tudhatunk előre.
