A gerincgerinc-jóga gyakorlása nagyon gyorsan meggyógyul, de sokan véletlenül figyelmen kívül hagyják ezt a sportot. Íme 5 jógagyakorlat, amelyek biztosan segítenek a gerinc állapotának gyors csökkentésében.
A gerincgerinc-jóga gyakorlása nagyon gyorsan meggyógyul, de sokan véletlenül figyelmen kívül hagyják ezt a sportot. Íme 5 jógagyakorlat, amelyek biztosan segítenek a gerinc állapotának gyors csökkentésében.
A gerincgerincekkel végzett jóga gyakorlásának előnyei ma
A jóga gyakorlása nagyon jó a gerincproblémákkal küzdők számára
Gerincünket az állandó, ismétlődő mozgások összenyomják, így a porckorongok is kiszáradnak, emiatt az ízületek begyulladnak, a gerincek felnyomódnak és hajlamosak a növekedésre.
A jógát olyan sportnak tekintik, amely nem érinti vagy nem okoz kellemetlenséget a gerincben, mint más edzésmódszerek. A jógapózok segítenek a gerinc nyújtásában és nyújtásában, hogy megnyíljon a rekeszizom, és dekompressziós legyen a gerinc érintett idegei. A páciens gyorsan érzi a fájdalom csillapítását, a csigolyák a megfelelő helyzetbe kerülnek.
A gerincgerinc-jóga gyakorlása nemcsak a gerinc körüli izmokat segíti, hogy stabilizálja és támogassa a test súlyát, valamint nagyon hatékonyan csökkenti a gerincre nehezedő nyomást.
Néhány gerincjóga gyakorlat
Macska póz a gerinc jóga gyakorlatban
Ezt a gyakorlatot gyengédnek tekintik, így masszírozhatja a gerincet, és rendkívül hatékonyan enyhítheti a fájdalmat.
A gyakorlás módja: A spina bifidás emberek letérdelnek a padlón lévő jógaszőnyegre. Ezután tegye a kezét a padlóra úgy, hogy a karja és a térdje körülbelül távolságra legyen egymástól. Lélegezz be lassan és enyhén íveld meg a hátadat, majd lélegezz ki, és nyomd a köldöködet a gerinced felé, és hajtsd le a fejedet a hasad felé. Végezze el ezt a gyakorlatot naponta 7-10 alkalommal.
Macska póz gyakorlat
Jógagyakorlatok a nyaki gerincoszlopok kezelésére
Általában, amikor megemlíti a gerinc ficamok kezelését jógával , akkor ezt a pózt említi. Hatása nyújtó, valamint erősíti az izmokat, segít a fájdalom csillapításában, valamint rendkívül hatékonyan kezeli a gerincfájdalmakat.
Húzó-toló helyzetbe hozod magad, majd a csípődet szögben felnyomod, arccal a padló felé V alakban, ellazítod a nyakizmodat, a szemed a combod irányába néz.
Ahhoz, hogy ki tudjon jönni a pózból, óvatosan engedje el a testét a kiindulási helyzetbe. Ezt a mozgást háromszor meg kell ismételnie minden betegnek minden nap.
A gerincgerinc jóga gyakorlatok nyújtják és erősítik a gerincet
Tedd a jógát mindennapi szokássá
Ezt a mozgást a bal lábbal körülbelül 90 fokos, a jobb lábbal körülbelül 15 fokos szögben kell kezdenie. Elképzelhető egy egyenes vonal a bal láb sarka és a jobb láb belső íve között. Lélegezzen finoman, és bal kezét az arcához vagy a lábszárához húzza. A karoknak egészen a mennyezetig kell mutatniuk. Ezt a gyakorlatot naponta egyszer kell elvégeznie.
A jóga gyakorlása a gerincsarkantyúk kezelésére mindenki számára biztonságos. Mindazonáltal figyelembe kell vennie az egészségügyi állapotokat, valamint bizonyos testhelyzeteket, amelyek a legmegfelelőbb beállítással rendelkeznek.
A gerincjóga gyakorlásában a legfontosabb a megfelelő testtartás és kitartás. Érdemes megfontolni és kitartóan gyakorolni a leghatékonyabb kezelés elérése érdekében.
Az allergiás bőrduzzanat az allergiás betegség egyik legnyilvánvalóbb megnyilvánulása, ezért sokan gyakran szubjektívek. Ez a helyzet azonban arra figyelmeztet, hogy egészségi állapota bajban van.
A szülés utáni bőrallergiák a nők rögeszméje. A nők gyakran fájdalmat, viszketést és kellemetlen érzést okoznak. Van valami mód ennek a betegségnek a teljes gyógyítására?
A gyermekek húgyúti fertőzései gyakori betegségek, és ha nem kezelik és ápolják megfelelően, számos súlyos egészségügyi problémát okozhatnak. A megelőzés jobb, mint a gyógyítás, ezért a szülőknek ismerniük kell a húgyúti fertőzések megelőzésének módszereit gyermekeik számára.
Elmúlhat-e magától a húgyúti fertőzés? A húgyúti fertőzések, bár nem gyógyíthatatlanok, önmagukban nem gyógyíthatók, de megfelelő kezelést igényelnek.
Amikor megszületik a baba, az orvosoknak először meg kell sírniuk a babát. Ha hagyja a babát sírni, az az első lépés a normális egészség felé. Vannak azonban olyan csecsemők, akik nem vagy nagyon keveset sírnak, ami a baba egészségéért való aggódás figyelmeztető jele.
Sokan tétováznak a kültéri és terembiciklizés között, mert nem tudják, hogy jó-e a terembiciklizés, a terembiciklizés fogyhat vagy sem. Lássuk a választ!
A néhány hónapos baba visszahívása az egyik olyan kérdés, amelyet sok szülő feltesz gyermeknevelési időszaka alatt. Ebben az időben a gyermekek testi és kognitív fejlődése különösen fontos a szülők számára.
A szemek kivörösödése és viszketése sokak számára kényelmetlenséget okozó betegség, akkor mi lehet a betegség oka, hogy időben megelőzhető legyen?
A rózsaszín szem, más néven kötőhártya-gyulladás, a szem baktériumok vagy vírusok által okozott gyulladása. Tehát mi okozza a vörös, könnyező szemeket?
A szőrtelenítő gépet sokan választják, mert könnyen és hatékonyan távolíthatja el a szőrszálakat. Azonban a szőrtelenítő gépek valóban véglegesen eltávolíthatják a szőrt? Tudja meg velünk közvetlenül az alábbi cikkből!
