A gerincgerinc-jóga gyakorlása nagyon gyorsan meggyógyul, de sokan véletlenül figyelmen kívül hagyják ezt a sportot. Íme 5 jógagyakorlat, amelyek biztosan segítenek a gerinc állapotának gyors csökkentésében.
A gerincgerinc-jóga gyakorlása nagyon gyorsan meggyógyul, de sokan véletlenül figyelmen kívül hagyják ezt a sportot. Íme 5 jógagyakorlat, amelyek biztosan segítenek a gerinc állapotának gyors csökkentésében.
A gerincgerincekkel végzett jóga gyakorlásának előnyei ma
A jóga gyakorlása nagyon jó a gerincproblémákkal küzdők számára
Gerincünket az állandó, ismétlődő mozgások összenyomják, így a porckorongok is kiszáradnak, emiatt az ízületek begyulladnak, a gerincek felnyomódnak és hajlamosak a növekedésre.
A jógát olyan sportnak tekintik, amely nem érinti vagy nem okoz kellemetlenséget a gerincben, mint más edzésmódszerek. A jógapózok segítenek a gerinc nyújtásában és nyújtásában, hogy megnyíljon a rekeszizom, és dekompressziós legyen a gerinc érintett idegei. A páciens gyorsan érzi a fájdalom csillapítását, a csigolyák a megfelelő helyzetbe kerülnek.
A gerincgerinc-jóga gyakorlása nemcsak a gerinc körüli izmokat segíti, hogy stabilizálja és támogassa a test súlyát, valamint nagyon hatékonyan csökkenti a gerincre nehezedő nyomást.
Néhány gerincjóga gyakorlat
Macska póz a gerinc jóga gyakorlatban
Ezt a gyakorlatot gyengédnek tekintik, így masszírozhatja a gerincet, és rendkívül hatékonyan enyhítheti a fájdalmat.
A gyakorlás módja: A spina bifidás emberek letérdelnek a padlón lévő jógaszőnyegre. Ezután tegye a kezét a padlóra úgy, hogy a karja és a térdje körülbelül távolságra legyen egymástól. Lélegezz be lassan és enyhén íveld meg a hátadat, majd lélegezz ki, és nyomd a köldöködet a gerinced felé, és hajtsd le a fejedet a hasad felé. Végezze el ezt a gyakorlatot naponta 7-10 alkalommal.
Macska póz gyakorlat
Jógagyakorlatok a nyaki gerincoszlopok kezelésére
Általában, amikor megemlíti a gerinc ficamok kezelését jógával , akkor ezt a pózt említi. Hatása nyújtó, valamint erősíti az izmokat, segít a fájdalom csillapításában, valamint rendkívül hatékonyan kezeli a gerincfájdalmakat.
Húzó-toló helyzetbe hozod magad, majd a csípődet szögben felnyomod, arccal a padló felé V alakban, ellazítod a nyakizmodat, a szemed a combod irányába néz.
Ahhoz, hogy ki tudjon jönni a pózból, óvatosan engedje el a testét a kiindulási helyzetbe. Ezt a mozgást háromszor meg kell ismételnie minden betegnek minden nap.
A gerincgerinc jóga gyakorlatok nyújtják és erősítik a gerincet
Tedd a jógát mindennapi szokássá
Ezt a mozgást a bal lábbal körülbelül 90 fokos, a jobb lábbal körülbelül 15 fokos szögben kell kezdenie. Elképzelhető egy egyenes vonal a bal láb sarka és a jobb láb belső íve között. Lélegezzen finoman, és bal kezét az arcához vagy a lábszárához húzza. A karoknak egészen a mennyezetig kell mutatniuk. Ezt a gyakorlatot naponta egyszer kell elvégeznie.
A jóga gyakorlása a gerincsarkantyúk kezelésére mindenki számára biztonságos. Mindazonáltal figyelembe kell vennie az egészségügyi állapotokat, valamint bizonyos testhelyzeteket, amelyek a legmegfelelőbb beállítással rendelkeznek.
A gerincjóga gyakorlásában a legfontosabb a megfelelő testtartás és kitartás. Érdemes megfontolni és kitartóan gyakorolni a leghatékonyabb kezelés elérése érdekében.
A homoszexualitás fogalma mellett a biszexualitás fogalma még meglehetősen új hazánkban. Tehát mi a biszexuális? A biszexualitás betegség? Nézd meg most!
Milyen módszerrel lehet sikeres fogyni lassan, alaposan rágva? Egyél lassan, rágj jól, hogy hatékony legyen? Erről a speciális módszerről a következő cikkben olvashat bővebben.
Ha olyan italt keres, amely csökkenti a hasi zsírt, kérjük, olvassa el ezt a cikket. Biztosan meglesz a tökéletes ital egy kis derék birtoklásához
A véralvadási zavar olyan állapot, amely az orvosi vizsgálat és kezelés során bármikor előfordulhat. Ezért a véralvadási vizsgálat nagyon fontos szerepet játszik a betegek időben történő diagnosztizálásában és kezelésében.
A lábízületi fájdalommal való ébredés néhány embernél gyakori állapot. A betegség jelentős hatással van munkánkra és mindennapi életünk minőségére.
A bal láb ízületében jelentkező fájdalom jelentősen befolyásolja a beteg mozgását és napi tevékenységét. A betegség okainak megértése segít abban, hogy proaktívabbak legyünk a kezelési folyamatban.
A striák krém a megfelelő megoldás a hosszú távú striák hatékony kezelésére és halványítására. Ne hagyja ki még ma az 5 legjobb striák elleni krém áttekintését!
A kétoldali policisztás petefészek szindróma (PCOS) olyan állapot, amely befolyásolja a női hormonszintet. A PCOS-ben szenvedő nőknél az androgének – egy férfi nemi hormon – szintje magasabb a normálisnál. A hormonális egyensúlyhiány megnehezíti a menstruációs ciklust és megnehezíti a teherbeesést.
A policisztás petefészek a nők termékenységét befolyásoló veszélyes nőgyógyászati betegségek egyike. De ha a páciensnek csak az egyik oldalán van policisztás petefészek, teherbe eshet? A kérdések megválaszolásához olvassa el az aFamilyToday Blog következő cikkét.
A terhesség alatt az anya gyakran nagyon érzékeny a testében bekövetkező változásokra. Az ovuláció körüli nemi életet követően, körülbelül 1-2 nappal azután, ha az alábbiakban a terhesség első hetének tüneteit látja, akkor terhes lehet.
