5 dolog, amit meg kell tenni az ellenállás növelésére a koronajárvány idején

A koronavírus okozta tüdőgyulladás-járvány bonyolult fejlődése előtt mindenkinek tudnia kell, hogyan védekezhet a betegséggel szemben. Íme 5 hatékony módszer az ellenállás növelésére a koronajárvány idején.

A koronavírus okozta tüdőgyulladás-járvány bonyolult fejlődése előtt mindenkinek tudnia kell, hogyan védekezhet a betegséggel szemben. Íme 5 hatékony módszer az ellenállás növelésére a koronajárvány idején.

5 dolog, amit meg kell tenni az ellenállás növelése érdekében a koronajárvány idején:

1. TÁPLÁLÉK-KIEGÉSZÍTŐK

Ha a szervezetet megfelelő tápanyagokkal egészítik ki, képes fenntartani az egészséges immunrendszert az idegen antitestek elleni küzdelemben. Az étrendnek kiegyensúlyozottnak kell lennie a fehérjecsoportok, a keményítők és a zöldségek között.

Különösen a húsban, halban, garnélarákban, tojásban, hüvelyesekben, gombában található fehérjecsoport gazdag vasban és cinkben, amelyek a bakteriális fertőzések leküzdésére szolgáló antitestek fő összetevői.

A keményítők, mint például a rizskorpa, a gabonafélék... sok B-vitamint tartalmaznak, amelyek elősegítik a tápanyagok anyagcseréjét az energiatermelés érdekében.

Ha a szervezet megfelelő tápanyagokkal van ellátva, lehetséges az egészséges immunrendszer fenntartása

A sok C-vitamint tartalmazó zöldségek és gyümölcsök növelik az ellenálló képességet a koronajárvány idején, ezáltal immunitást hoznak létre. Ezen kívül más vitaminok, mint például az A, D, E is antioxidáns hatással bírnak, segítik a hámsejtek differenciálódását – fontos gátat jelentenek a szervezet védelmében a baktériumok behatolásától...

2. JÓ GYAKORLAT

A Covid-19 járvány rohamos terjedése előtt sokan félnek kimenni vagy konditerembe a fertőzéstől tartva, otthon viszont lusták gyakorolni. Ez véletlenül segít a szervezetnek az immunrendszer gyors gyengítésében.

Az orvosok mind megerősítették, hogy a testi egészség javítása is fontos szerepet játszik a betegségekkel szembeni ellenállás erősítésében. A testmozgás elősegíti az ellenállás növelését a koronajárvány idején, a vérkeringést, a méreganyagok kijutását a szervezetből.

Néhány kíméletes, az immunrendszer erősítését segítő sportág közül választhat: úszás, edzőterem, foci, jóga, tollaslabda...

3. IGYON SOK VIZET

A sok víz ivása is egy egyszerű módja annak, hogy növeljük a szervezet ellenálló képességét a koronaszezonban a világjárvány idején. Mert ha a szervezetnek vízhiánya van, az fáradtsághoz, gyenge ellenálláshoz vezet, kedvező feltételeket teremtve a baktériumok szervezetbe jutásához.

Átlagosan 1,5-2 liter vizet kell inni naponta. Ezen kívül kombinálhatod több gyümölcslé ivását, a joghurtos italok nagyon jót tesznek a szervezetnek.

4. TARTSA MEG A SZEMÉLYI HIGIÉNIÁT ÉS A KÖRNYEZETET

A koronajárvány idején a szervezet ellenálló képességének növelésének egyik hatékony módja a járványos napokon a megfelelő higiénia.

Tartsa be a jó higiéniát

Az Egészségügyi Minisztérium ajánlása szerint a helyes kézmosás 6 lépésének betartása hozzájárul a koronavírus-járvány visszaszorításához. Emellett ne felejtse el megtisztítani a lakókörnyezetet. Mindig tisztítsa meg és fertőtlenítse lakóhelyét, hogy elkerülje a páratartalmat, amely feltételeket teremt a vírus növekedéséhez.

5. LEGYEN EGÉSZSÉGES TEVÉKENYSÉGI MÓD

5.1. Főzve egyél, forralva igyál

Egészséges, tudományos étrend: A főtt étkezés, a forralt ivás szintén a szervezet ellenálló képességének növelésének egyik módja. Korlátozza az éttermekből való étkezést, egyél még nyers ételeket, nyers salátákat, steaket...

5.2. Ne használjon stimulánsokat

Az alkohol, a dohány és általában a stimulánsok gyakran csökkentik a szervezet ellenállását. Ha ezek az anyagok nagy mennyiségben bekerülnek a szervezetbe, a szervezet összes rendszere és szerve gátolódik és legyengül, beleértve a védősejteket is.

5.3. Eleget aludni

Egy jó éjszakai alvás, elegendő napi 8 óra segít ellazítani az elmét, az egészséges testet a kórokozók elleni küzdelemben. Számos tanulmány szerint az elegendő alvás elengedhetetlen tényező az ellenállás növeléséhez a koronajárvány idején.

5.4. Korlátozza a stresszt és a nyomást

A stressz, a nyomás csökkenti az ellenállást, előfeltétele a vírus behatolásának. Tartson optimista életmódot, vegyen részt kedvenc sportjaiban, hogy megőrizze testének egészségét és segítsen gyorsan visszanyerni az energiát.

A stressz és a nyomás csökkenti az ellenállást

NÉHÁNY SZÜKSÉGES MEGJEGYZÉS 

A koronajárvány-szezon közepén a rezisztencia növelését célzó intézkedések mellett az alábbi megjegyzésekre is figyelni kell, hogy a vírusnak ne legyen lehetősége behatolni a szervezetbe:

• Tisztítsa meg a légutakat (orr, torok, fogak...) fiziológiás sóoldattal;
• Mindig tartsa tisztán és jól szellőztesse a házat. Belélegezheti a sáskát, illóolajat, hogy segítsen elpusztítani a baktériumokat, vírusokat és illatosító hatást kelt a ház számára.
• Mindenkinek meg kell szoknia a főtt ételeket, gyakran mosson kezet szappannal és kerülje a zsúfolt helyeket.
• Viseljen maszkot, amikor kimegy, ha nem használ maszkot, jobb, ha nem beszél másokkal, vagy tartson 1 méteres biztonságos beszédtávolságot.
• Mozogjon rendszeresen minden nap, hogy jó egészsége legyen, és megelőzze a betegségeket.
• Ha lázra, köhögésre vagy légzési nehézségre utaló tüneteket észlel, haladéktalanul menjen orvosi intézménybe, hogy időben diagnosztizálják és kezeljék.

A baktériumok és vírusok bármikor lecsaphatnak és megtámadhatnak. Ezért rendkívül szükséges a szervezet védekezése a koronajárvány ellen, a koronajárvány-szezon közepén az ellenállás növelése a fenti 5 intézkedéssel.