A koronavírus okozta tüdőgyulladás-járvány bonyolult fejlődése előtt mindenkinek tudnia kell, hogyan védekezhet a betegséggel szemben. Íme 5 hatékony módszer az ellenállás növelésére a koronajárvány idején.
A koronavírus okozta tüdőgyulladás-járvány bonyolult fejlődése előtt mindenkinek tudnia kell, hogyan védekezhet a betegséggel szemben. Íme 5 hatékony módszer az ellenállás növelésére a koronajárvány idején.
5 dolog, amit meg kell tenni az ellenállás növelése érdekében a koronajárvány idején:
1. TÁPLÁLÉK-KIEGÉSZÍTŐK
Ha a szervezetet megfelelő tápanyagokkal egészítik ki, képes fenntartani az egészséges immunrendszert az idegen antitestek elleni küzdelemben. Az étrendnek kiegyensúlyozottnak kell lennie a fehérjecsoportok, a keményítők és a zöldségek között.
Különösen a húsban, halban, garnélarákban, tojásban, hüvelyesekben, gombában található fehérjecsoport gazdag vasban és cinkben, amelyek a bakteriális fertőzések leküzdésére szolgáló antitestek fő összetevői.
A keményítők, mint például a rizskorpa, a gabonafélék... sok B-vitamint tartalmaznak, amelyek elősegítik a tápanyagok anyagcseréjét az energiatermelés érdekében.
Ha a szervezet megfelelő tápanyagokkal van ellátva, lehetséges az egészséges immunrendszer fenntartása
A sok C-vitamint tartalmazó zöldségek és gyümölcsök növelik az ellenálló képességet a koronajárvány idején, ezáltal immunitást hoznak létre. Ezen kívül más vitaminok, mint például az A, D, E is antioxidáns hatással bírnak, segítik a hámsejtek differenciálódását – fontos gátat jelentenek a szervezet védelmében a baktériumok behatolásától...
2. JÓ GYAKORLAT
A Covid-19 járvány rohamos terjedése előtt sokan félnek kimenni vagy konditerembe a fertőzéstől tartva, otthon viszont lusták gyakorolni. Ez véletlenül segít a szervezetnek az immunrendszer gyors gyengítésében.
Az orvosok mind megerősítették, hogy a testi egészség javítása is fontos szerepet játszik a betegségekkel szembeni ellenállás erősítésében. A testmozgás elősegíti az ellenállás növelését a koronajárvány idején, a vérkeringést, a méreganyagok kijutását a szervezetből.
Néhány kíméletes, az immunrendszer erősítését segítő sportág közül választhat: úszás, edzőterem, foci, jóga, tollaslabda...
3. IGYON SOK VIZET
A sok víz ivása is egy egyszerű módja annak, hogy növeljük a szervezet ellenálló képességét a koronaszezonban a világjárvány idején. Mert ha a szervezetnek vízhiánya van, az fáradtsághoz, gyenge ellenálláshoz vezet, kedvező feltételeket teremtve a baktériumok szervezetbe jutásához.
Átlagosan 1,5-2 liter vizet kell inni naponta. Ezen kívül kombinálhatod több gyümölcslé ivását, a joghurtos italok nagyon jót tesznek a szervezetnek.
4. TARTSA MEG A SZEMÉLYI HIGIÉNIÁT ÉS A KÖRNYEZETET
A koronajárvány idején a szervezet ellenálló képességének növelésének egyik hatékony módja a járványos napokon a megfelelő higiénia.
Tartsa be a jó higiéniát
Az Egészségügyi Minisztérium ajánlása szerint a helyes kézmosás 6 lépésének betartása hozzájárul a koronavírus-járvány visszaszorításához. Emellett ne felejtse el megtisztítani a lakókörnyezetet. Mindig tisztítsa meg és fertőtlenítse lakóhelyét, hogy elkerülje a páratartalmat, amely feltételeket teremt a vírus növekedéséhez.
5. LEGYEN EGÉSZSÉGES TEVÉKENYSÉGI MÓD
5.1. Főzve egyél, forralva igyál
Egészséges, tudományos étrend: A főtt étkezés, a forralt ivás szintén a szervezet ellenálló képességének növelésének egyik módja. Korlátozza az éttermekből való étkezést, egyél még nyers ételeket, nyers salátákat, steaket...
5.2. Ne használjon stimulánsokat
Az alkohol, a dohány és általában a stimulánsok gyakran csökkentik a szervezet ellenállását. Ha ezek az anyagok nagy mennyiségben bekerülnek a szervezetbe, a szervezet összes rendszere és szerve gátolódik és legyengül, beleértve a védősejteket is.
5.3. Eleget aludni
Egy jó éjszakai alvás, elegendő napi 8 óra segít ellazítani az elmét, az egészséges testet a kórokozók elleni küzdelemben. Számos tanulmány szerint az elegendő alvás elengedhetetlen tényező az ellenállás növeléséhez a koronajárvány idején.
5.4. Korlátozza a stresszt és a nyomást
A stressz, a nyomás csökkenti az ellenállást, előfeltétele a vírus behatolásának. Tartson optimista életmódot, vegyen részt kedvenc sportjaiban, hogy megőrizze testének egészségét és segítsen gyorsan visszanyerni az energiát.
A stressz és a nyomás csökkenti az ellenállást
NÉHÁNY SZÜKSÉGES MEGJEGYZÉS
A koronajárvány-szezon közepén a rezisztencia növelését célzó intézkedések mellett az alábbi megjegyzésekre is figyelni kell, hogy a vírusnak ne legyen lehetősége behatolni a szervezetbe:
A baktériumok és vírusok bármikor lecsaphatnak és megtámadhatnak. Ezért rendkívül szükséges a szervezet védekezése a koronajárvány ellen, a koronajárvány-szezon közepén az ellenállás növelése a fenti 5 intézkedéssel.
A néhány hónapos baba visszahívása az egyik olyan kérdés, amelyet sok szülő feltesz gyermeknevelési időszaka alatt. Ebben az időben a gyermekek testi és kognitív fejlődése különösen fontos a szülők számára.
A szemek kivörösödése és viszketése sokak számára kényelmetlenséget okozó betegség, akkor mi lehet a betegség oka, hogy időben megelőzhető legyen?
A rózsaszín szem, más néven kötőhártya-gyulladás, a szem baktériumok vagy vírusok által okozott gyulladása. Tehát mi okozza a vörös, könnyező szemeket?
A szőrtelenítő gépet sokan választják, mert könnyen és hatékonyan távolíthatja el a szőrszálakat. Azonban a szőrtelenítő gépek valóban véglegesen eltávolíthatják a szőrt? Tudja meg velünk közvetlenül az alábbi cikkből!
Hogyan gyógyítható a tüsszögés és az orrfolyás gyerekeknek otthon, gyógyszerek nélkül, segít megerősíteni a baba ellenálló képességét, gyorsan megszüntetni a megfázásos tüneteket.
A terhesség alatti tüsszögés a magzatot nem érinti, de ha a folyamatos tüsszögést hasi fájdalom kíséri, alhasi fájdalom, ... kismamáknak orvoshoz kell fordulniuk.
A bárányhimlő Vietnam egyik leggyakoribb betegsége. A legtöbb ember életében legalább egyszer tapasztalja ezt a betegséget. A betegség gyakran sokféle megnyilvánulással jár, a fejfájást okozó bárányhimlő az egyik legjellemzőbb tünet. Ezért kellő ismeretekkel kell rendelkeznie erről a betegségről, hogy időben megtegye a megelőzési és kezelési intézkedéseket.
A füllyukasztás 2-3 napos babák számára a legmegfelelőbb időpont, nem igaz? Mikor a legjobb idő kiszúrni a baba fülét? Konzultáljon most.
Ha COPD-je van, számos lehetőség közül választhat az étrendben. Tehát mit kell enni krónikus obstruktív tüdőbetegség esetén a jó egészség érdekében?
Az ízületi gyulladás egy általános kifejezés, amely minden olyan rendellenességre vonatkozik, amely befolyásolja az ízületek szerkezetét és működését. Ha azonban a betegnek sajnos ízületi gyulladása van, de a beteg még mindig lusta hagyni, hogy a szervezet aktív legyen, fennáll a veszélye, hogy számos más betegséget is előidézhet. Ezért a Blog aFamilyToday által ma javasolt gyakorlatok ízületi gyulladásos betegek számára hatékony kulcsot jelentenek erre az állapotra.
