Mennyi kalciumra van szüksége a terhes nőknek a terhesség minden hónapjában?

A terhesség alatt a nő szervezetében nagy mennyiségű kalcium hiányzik. A várandósság minden hónapjának megfelelően a terhes nők számára szükséges kalcium mennyisége eltérő. Ha nem pótolják a szükséges mennyiségű kalciumot, akkor a várandós nőket egészségügyi hatások fenyegetik, és a gyermekek nem fejlődnek megfelelően.

A szervezet számára a kalcium az egyik fontos és szükséges ásványi anyag, különösen a terhes nők számára. Mert a terhesség alatt a kalcium szerepet játszik az anya csontritkulásának megelőzésében, elősegíti, hogy a baba egészségesen, angolkór és koraszülöttség nélkül szülessen meg. 

A terhes nők megfelelő mennyiségű kalcium biztosítása elősegíti az anya és a baba egészséges fejlődését

Miért szükséges a várandós nők számára a szükséges kalciummennyiség biztosítása?

A terhesség szakaszától függően a terhes nők kalciumszükséglete eltérő lesz. A terhes nők számára szükséges kalciummennyiség be nem tartása számos negatív hatással lesz az anyára és a babára nézve.

Ha a várandós nők kalciumhiányban szenvednek , a szervezet könnyen elfárad, fájnak az izmok, a hát, az ízületek, meglazulnak a fogak. Görcsök jelentkeznek, komolyabb, ha túl alacsony a kalcium, arcizomrángást okozhat, felső végtagok rángatózó kéznél. 

Sőt, a terhesség alatt, ha nincs elegendő kalcium, a magzat ezt a mennyiségű kalciumot az anya csontjaiból veszi fel, ami később nagyban befolyásolja az anya egészségét. 

Ami a magzatot illeti, ha a kalciumhiány már az anyaméhben alultáplálttá teszi a magzatot, ami veleszületett angolkórhoz, deformálódott ízületekhez és alacsony termethez vezet. 

Ezért a terhes nőknek havonta szükséges kalciummennyiség megállapítása elengedhetetlen a megfelelő étrend-kiegészítéshez.

Mennyi kalciumra van szükség a várandós nőknek a terhesség minden hónapjában?

A szükséges kalciummennyiség pótlása terhes nők számára nem lehet önkényes, hanem orvosi irányítást igényel. Ezenkívül a várandós nőknek a következő 3 fontos szakaszra kell figyelniük a kalcium pótlásához.

1. szakasz: a terhesség első 3 hónapja

A terhesség korai szakaszában a terhes nők kalciumszükséglete körülbelül napi 50 mg, 3 hónap múlva pedig körülbelül 800 mg kalciumra lesz szüksége. A terhes nők számára szükséges kalciummennyiség biztosításához a terhes nőknek napi 1-2 csésze tejet kell inniuk, hogy kielégítsék a szervezet szükségleteit. 

2. szakasz: a terhesség 3. trimesztere

A következő 3 hónapban a várandós nők számára a 4. hónaptól szükséges kalcium mennyiségét több kalciummal kell pótolni. Az ehhez a 3 hónaphoz szükséges kalcium mennyisége körülbelül 1200 mg. A tejfogyasztás, a kalciumban gazdag élelmiszerek vagy a kalciummal dúsított termékek mellett a terhes nőknek figyelniük kell az olyan tevékenységekre, mint a napozás, hogy felszívják a D-vitamint, hogy elősegítsék a kalcium felszívódását.

Könnyű gyakorlat az ízületek rugalmasságáért, valamint a csontok állapotának javításáért.

Az 5. hónapos kismama számára szükséges kalciummennyiséget teljes mértékben biztosítani kell a baba fejlődésének támogatásához

A terhes nőknek oda kell figyelniük, ez a második trimeszter az az időszak, amikor a hasüregben lévő magzat csontokat képez. A nem megfelelő kalciumellátás befolyásolja a magzat fejlődését. A 6. hónapban várandós anyák kalciumszükségletére fokozottan oda kell figyelni, mert minél idősebb a gyermek, annál nagyobb a kalciumszükséglete a normál testformációhoz és fejlődéshez.

3. szakasz: A terhesség utolsó 3 hónapja

Az utolsó 3 hónap az az időszak, amikor a baba stabilan fejlődik, ekkor a 7. hónapos terhesnek körülbelül 1500mg kalciumra van szüksége a baba és az anya normális fejlődéséhez. Figyelembe kell venni, hogy a 8. és 9. hónapos várandósok kalciumszükségletét 1500mg-mal is pótolni kell, így az anya és a baba egészséges, kalciumhiány mentességét is segíti.

Mit kell figyelembe venni a szükséges kalciummennyiség kiegészítésekor a terhes nők számára?

Mint említettük, a szükséges kalciummennyiség biztosítása a várandós nők számára nem lehet önkényes, mert a felesleg vagy hiány kihat az anya és a baba egészségére. 

A kalciumhiány miatt a gyerekek egészségtelenné válnak, az anya egészsége később is kihat. A túl sok kalcium az anyában húgyköveket vagy meszesedett artériákat okoz. 

Azon terhes nők számára, akiknek az orvos kalcium-kiegészítőket ír fel, néhány dologra figyelni kell:

• A kalcium kapszulák esetében a gyógyszer bevételének legmegfelelőbb időpontja a reggeli vagy az ebéd, 1 óra. Ne vegyen be kalciumot este, hogy elkerülje a vesekő kialakulását vagy az álmatlanságot. 
• Egészséges, betegség nélküli terhes nők számára bármilyen kalcium használható. Azonban azoknál a terhes nőknél, akiknek a kórtörténetében magas vérnyomás, preeklampszia szerepel, és a nátriumsót korlátozni kell, meg kell jegyezni, hogy ne használjanak kalciumot nátriummal. A cukorbeteg terhes nőknek figyelniük kell a kalcium-kiegészítőkben lévő cukor mennyiségére.

Ne ossza meg a kalciumot oxalátot tartalmazó élelmiszerekkel

• Ügyeljen arra, hogy ólommentes kalciumot válasszon, mivel sok márkájú kalcium-kiegészítő nagyon kis mennyiségű ólmot tartalmaz, de még ha kicsi is, az ólom akkor is káros a magzatra.
• Ne kombinálja a kalcium bevitelét oxalát tartalmú élelmiszerekkel, például csokoládéval, teával és gyógyteákkal, gyümölcslevekkel. Mivel együtt alkalmazva csökkenti a kalcium felszívódását a szervezetben. 

A várandós nők szükségleteinek megfelelő kalciumpótlás elősegíti az anya és a baba egészségének javítását. Meg kell jegyezni, hogy sok anya úgy gondolja, hogy a 8 hónapos folyamatos kalcium bevitel elég lehet saját magának és babájának, ezért a szülés utolsó hónapjában néha elhanyagolják, és ez a gondolkodás teljesen téves, meg kell érteni, hogy a kalcium mennyisége A 9. hónapos kismama számára elengedhetetlen, hogy a baba ilyenkor teljes legyen a testfejlődése.

Ezért a várandós nők teherbe ejtésekor fel kell keresniük kezelőorvosukat, hogy tanácsot kapjanak a számukra megfelelő kalcium-kiegészítőkről, valamint ügyeljenek a rendszeres szülés előtti ellenőrzésre, hogy saját és babái mindig egészségesek legyenek.