A csontritkulás gyakran gyakori betegség az időseknél, a menopauza előtt álló nőknél - menopauza,... Ezért a csontritkulás megértése, valamint a következő szokások kialakítása saját és családja számára segít megelőzni a csontritkulás hatékonyabb megelőzését.
Az oszteoporózis napjainkban széles körben elterjedt betegség. Évente becslések szerint 9 millió ember szenved csontritkulás miatt csonttörést. A vietnami kutatási adatok szerint a csontritkulás aránya a 60 év feletti nőknél körülbelül 25-30%; Különösen az 50 év feletti férfiaknál ez az arány 10%.
7 természetes módszer a csontritkulás megelőzésére az életkor előrehaladtával
Mi az osteoporosis oka?
Az oszteoporózis, más néven törékeny vagy szivacsos csontbetegség olyan jelenség, amelyben a csontok folyamatosan csökkentik a csontsűrűséget, csökkentik a csontok egészségét, ami gyenge, törékeny csontokhoz vezet… A betegség az életkorral, a munkával is összefügg a munka, az étrend és a pihenés nem ésszerű, tudományos. Ez egy csendes betegség, és gyakran kevés jellemző tünete van. Amint súlyos csont- és ízületi szövődményeket észlelnek, vagy ha túl erős fájdalmat érez, a betegség nagyon késői stádiumban van.
Az alábbi jelek közül néhány segít felismerni a csontritkulást:
Hogyan lehet megelőzni a csontritkulást az életkor előrehaladtával?
Tejet inni
A tejivás segít megelőzni az idősek csontritkulását
Az időseknek napi 2-3 pohár tejet kell hozzáadniuk a csontritkulás megelőzésére. A rendszeres tejivás segít növelni a felszívódó kalcium és magnézium mennyiségét az erős csontok érdekében.
Leszokni a dohányzásról
A dohányzás gátolja a csontok regenerálódását, ezáltal csökkenti mind a csontsűrűséget, mind a merevséget, növelve az időseknél a csontritkulás kockázatát. Ezért, ha dohányzik, a lehető leghamarabb hagyjon fel ezzel a rossz szokással.
Adjon hozzá kalciumban gazdag ételeket
Az öregedési folyamatok miatt a szervezet kalciumfelvételi képessége egyre gyengül, de megfelelő D-vitamin hozzáadása elősegíti a kalcium felszívódását. Ezért növelnie kell a D-vitaminban, kalciumban gazdag élelmiszerek, például a tej, a tejtermékek, a zöld zöldségek, a hüvelyesek, a lazac, a szardínia, ... hozzáadását a napi étrendjében, hogy elősegítse a csontok fejlődését és csökkentse a csontritkulás kockázatát.
Korlátozza az alkoholt és a koffeint
Az alkohollal és a koffeinnel való visszaélés fokozhatja a kalcium kiválasztását, hátrányosan befolyásolva a kalcium bélből történő felszívódását.
Korai napozás
A D-vitamin akkor termelődik, ha a bőrt a megfelelő időben és ideig éri a nap. Ezért az idős embereknek reggel 8:30 előtt napozniuk kell rendesen, hogy elősegítsék a kalcium felszívódását és erősítsék a csontokat.
Napi ellenőrzés
Előnyben kell részesítenie a rutin egészségügyi ellenőrzéseket, a szűrés az egyetlen módja a csontvesztés kimutatásának. Ha a betegséget nem vizsgálják ki és nem kezelik időben, a betegség nagyon könnyen előrehalad, befolyásolva a szervezet normál motoros funkcióit.
Sportolni
A rendszeres testmozgás elősegíti az idősek csontjainak egészségét és erejét
Az edzés az egyik legjobb módja az izmok és csontok erősítésének. A testmozgás erősíti az egészséget, a rugalmasságot és segít megelőzni más veszélyes időskori betegségeket is. Az időseknek olyan gyakorlatokat kell választaniuk, mint az aerobik, tánc, séta, ... a csontritkulás hatékonyabb megelőzése érdekében.
A fenti cikk révén remélhetőleg az idősek megértik a csontritkulást, és tudják, hogyan tartsák meg az egészséges szokásaikat a csontritkulás hatékonyabb megelőzése és az örömtelibb élet érdekében.
A galangal gyökér régóta nagyon ismerős fűszer a vietnami konyhában, de kevesen ismerik a sok más nagyszerű felhasználási lehetőségeit. Szóval, mi a hatása a galangal gyökérnek? Sokan azt hiszik, hogy a galangal gyógyíthat olyan betegségeket, mint a rák elleni küzdelem, gyomorbetegségek, csontok és ízületek gyógyítása... Most megtudjuk.
A ragacsos joghurt fokozatosan sok várandós anya kedvenc ételévé válik. Terhesség alatt azonban az anyáknak sok mindentől tartózkodniuk kell, hogy elkerüljék a magzatra gyakorolt lehetséges hatásokat. Ha igen, jó-e a terhes nőknek ragacsos rizsjoghurtot enni?
A túl sok gyaloglás vagy testmozgás fájdalmassá teheti a lábát. Ha hosszú ideig nem kezelik, számos különböző csontbetegséghez vezethet. Ezen a ponton, amit tennie kell, az az, hogy masszírozza a lábát, hogy javítsa a fenti állapotot.
A kesudió olyan étel, amelyet sok ember szeret világszerte. A kesudió zsíros ízű, amelyet gyakran használnak a napi ételek elkészítéséhez, vagy közvetlenül használják fel. Sokan azonban kíváncsiak arra, hogy a kesudiót meg lehet-e enni nyersen?
Gondolkodtál már azon, hogy melyik oldalt rágd meg a jobb oldalon, hogy helyreállítsd az egyensúlyt? Ez a probléma nemcsak az esztétikát érinti, hanem az egészségét is. Tehát hogyan lehet megoldani ezt a problémát?
A mindennapi életben nagyon könnyen találkozhatunk gondatlan tevékenységek, balesetek, műtétek stb. által okozott sérülésekkel, amelyek bőrszövet elszakadást okoznak. Ezek a sebek egyszerűek, de ha nem kezelik időben, nagyon érzékenyek a fertőzésekre, rosszabbak, mint a gangréna. A következő cikkben 4 fajta helyi gyógyszert mutatunk be, amelyek segítik a sebek gyógyulását, és amelyek ma a leghatékonyabbak, és amelyekre hivatkozhat és használható.
A középkorba lépve a csontok egészsége sok ember számára fontos kérdéssé válik. A csontok és ízületek egészségének, rugalmasságának megőrzése érdekében kiegyensúlyozott étrend, diótejjel kiegészítve, mely különösen alkalmas a csontok és ízületek egészségének jelentős előmozdítására. Fedezzük fel a diótej előnyeit és típusait, amelyek jót tesznek a középkorú csontoknak és ízületeknek.
A cervicalis nabothian ciszta egyszerűen jóindulatú elváltozás, amely csak akkor van hatással a nő reproduktív egészségére, ha károsodás vagy szövődmények jelei kísérik. Tehát mi az a nabothian ciszta? Égesd el a naboth cisztát, mennyi ideig tartózkodj a szextől? Mindegyikre választ kapunk az alábbi cikkben.
Lehet, hogy nehezen kezeled a kék folyásodat. Azonban ne aggódjon túl sokat, mert sok egyszerű és hatékony otthoni gyógymód létezik a kék folyás ellen. A következő cikk javaslatokat oszt meg a kékfolyás otthoni kezelésére, hogy azonnal jelentkezzen állapota javítására.
A füge kiváló élelmi rostforrás, és kalciumban gazdag az erős csontozatért. Tehát hogyan kell helyesen enni a fügét? Fogyasztható nyersen a füge? Keressük a választ ebben a cikkben.
