Válaszoljon a kérdésre: A pattanások étkezése okoz pattanásokat?
A kaviár tápanyagokban gazdag és finom étel, ezért sok család szereti. Sokan azonban attól tartanak, hogy a pattanások fogyasztása pattanásokat okoz.
7 természetes módszer a csontritkulás megelőzésére az életkor előrehaladtával
A csontritkulás gyakran gyakori betegség az időseknél, a menopauza előtt álló nőknél - menopauza,... Ezért a csontritkulás megértése, valamint a következő szokások kialakítása saját és családja számára segít megelőzni a csontritkulás hatékonyabb megelőzését.
Az oszteoporózis napjainkban széles körben elterjedt betegség. Évente becslések szerint 9 millió ember szenved csontritkulás miatt csonttörést. A vietnami kutatási adatok szerint a csontritkulás aránya a 60 év feletti nőknél körülbelül 25-30%; Különösen az 50 év feletti férfiaknál ez az arány 10%.
7 természetes módszer a csontritkulás megelőzésére az életkor előrehaladtával
Mi az osteoporosis oka?
Az oszteoporózis, más néven törékeny vagy szivacsos csontbetegség olyan jelenség, amelyben a csontok folyamatosan csökkentik a csontsűrűséget, csökkentik a csontok egészségét, ami gyenge, törékeny csontokhoz vezet… A betegség az életkorral, a munkával is összefügg a munka, az étrend és a pihenés nem ésszerű, tudományos. Ez egy csendes betegség, és gyakran kevés jellemző tünete van. Amint súlyos csont- és ízületi szövődményeket észlelnek, vagy ha túl erős fájdalmat érez, a betegség nagyon késői stádiumban van.
Az alábbi jelek közül néhány segít felismerni a csontritkulást:
- Fájdalom, általában hátfájás.
- Magasságvesztés az idő múlásával.
- Púpos időseknél .
Hogyan lehet megelőzni a csontritkulást az életkor előrehaladtával?
Tejet inni
A tejivás segít megelőzni az idősek csontritkulását
Az időseknek napi 2-3 pohár tejet kell hozzáadniuk a csontritkulás megelőzésére. A rendszeres tejivás segít növelni a felszívódó kalcium és magnézium mennyiségét az erős csontok érdekében.
Leszokni a dohányzásról
A dohányzás gátolja a csontok regenerálódását, ezáltal csökkenti mind a csontsűrűséget, mind a merevséget, növelve az időseknél a csontritkulás kockázatát. Ezért, ha dohányzik, a lehető leghamarabb hagyjon fel ezzel a rossz szokással.
Adjon hozzá kalciumban gazdag ételeket
Az öregedési folyamatok miatt a szervezet kalciumfelvételi képessége egyre gyengül, de megfelelő D-vitamin hozzáadása elősegíti a kalcium felszívódását. Ezért növelnie kell a D-vitaminban, kalciumban gazdag élelmiszerek, például a tej, a tejtermékek, a zöld zöldségek, a hüvelyesek, a lazac, a szardínia, ... hozzáadását a napi étrendjében, hogy elősegítse a csontok fejlődését és csökkentse a csontritkulás kockázatát.
Korlátozza az alkoholt és a koffeint
Az alkohollal és a koffeinnel való visszaélés fokozhatja a kalcium kiválasztását, hátrányosan befolyásolva a kalcium bélből történő felszívódását.
Korai napozás
A D-vitamin akkor termelődik, ha a bőrt a megfelelő időben és ideig éri a nap. Ezért az idős embereknek reggel 8:30 előtt napozniuk kell rendesen, hogy elősegítsék a kalcium felszívódását és erősítsék a csontokat.
Napi ellenőrzés
Előnyben kell részesítenie a rutin egészségügyi ellenőrzéseket, a szűrés az egyetlen módja a csontvesztés kimutatásának. Ha a betegséget nem vizsgálják ki és nem kezelik időben, a betegség nagyon könnyen előrehalad, befolyásolva a szervezet normál motoros funkcióit.
Sportolni
A rendszeres testmozgás elősegíti az idősek csontjainak egészségét és erejét
Az edzés az egyik legjobb módja az izmok és csontok erősítésének. A testmozgás erősíti az egészséget, a rugalmasságot és segít megelőzni más veszélyes időskori betegségeket is. Az időseknek olyan gyakorlatokat kell választaniuk, mint az aerobik, tánc, séta, ... a csontritkulás hatékonyabb megelőzése érdekében.
A fenti cikk révén remélhetőleg az idősek megértik a csontritkulást, és tudják, hogyan tartsák meg az egészséges szokásaikat a csontritkulás hatékonyabb megelőzése és az örömtelibb élet érdekében.
A csók terjesztheti a gonorrhoeát? Olvassa el most, hogy éber legyen!
Nagyon gyakori, hogy a párok intim gesztusokat és puszikat küldenek. Sokan azonban azon töprengenek, hogy a csók elterjesztheti-e a gonorrhoeát?
Válaszoljon a kérdésre: Melyik napszakban a legerősebb a spermium?
Sok pár kérdése, hogy a nap mely szakaszában a legerősebb a spermium. Mivel a spermiumok egészségére való odafigyelés nagyon fontos a termékenységi terve és a sikeres fogamzás esélyei szempontjából.
Tekintse meg a melasma üröm kezelésének módszereit
A melasma a bőr elsötétülése, általában fekete vagy barna foltokkal, amelyek olyan területeken jelennek meg, mint az arc, a homlok, az áll, az orr és a nyak, a bőr fokozott melanintermelése miatt. Számos különböző módszer létezik a melasma kezelésére, például fényvédő, bőrvilágosító termékek, lézerek vagy természetes összetevők használata. A természetes módszer szerint a melasma üröm kezelését sokan választják.
Az egészséges magzat jelei az elmúlt 3 hónapban és megjegyzések az anyának
Sok anya érdeklődik az egészséges magzat jelei iránt a terhesség utolsó 3 hónapjában. Kérjük, anyukák, a következő cikkben mentse el babája fejlődésének fő mérföldköveit minden hetében!
A szívnek jótékony jógagyakorlatokat nem mindenki ismeri
A jóga gyakorlása nemcsak rugalmas és puha testet ad, de a jóga egy egyszerű és hatékony egészségjavító terápia is. Mai cikkünkben az aFamilyToday Blog jógagyakorlatokat oszt meg az olvasókkal a szív számára. Ne hagyja ki az alábbi cikket, különben megbánja.
Megdőlt a méh fiú vagy lány születése után? Van valami hatása a magzatra?
Megdőlt a méh fiú vagy lány születése után? Befolyásolja-e a méh fekvő helyzete az anya természetes szülési képességét és a magzat nemét? Ez valószínűleg sok terhes nő kérdése. Tanuljunk meg erről a problémáról az aFamilyToday blogbejegyzésen keresztül!
Válasz: A nyers hagyma evése okoz hónaljaszagot?
A hagyma nagyon elterjedt fűszer a konyhában, sok ételnek jellegzetes ízt ad. Van azonban egy kérdés, amit sokan feltesznek, vajon a nyers hagyma fogyasztása káros-e a hónaljban? Ebben a cikkben megismerjük a hagyma és a hónalj szagának kapcsolatát.
Milyen hatása van a galangal gyökérnek? Néhány gyógymód galangal gyökérből
A galangal gyökér régóta nagyon ismerős fűszer a vietnami konyhában, de kevesen ismerik a sok más nagyszerű felhasználási lehetőségeit. Szóval, mi a hatása a galangal gyökérnek? Sokan azt hiszik, hogy a galangal gyógyíthat olyan betegségeket, mint a rák elleni küzdelem, gyomorbetegségek, csontok és ízületek gyógyítása... Most megtudjuk.
Jó a ragacsos rizs joghurt? Nem szabad figyelmen kívül hagyni a terhes nők ragadós rizsjoghurt fogyasztásának előnyeit
A ragacsos joghurt fokozatosan sok várandós anya kedvenc ételévé válik. Terhesség alatt azonban az anyáknak sok mindentől tartózkodniuk kell, hogy elkerüljék a magzatra gyakorolt lehetséges hatásokat. Ha igen, jó-e a terhes nőknek ragacsos rizsjoghurtot enni?