A csontritkulás gyakran gyakori betegség az időseknél, a menopauza előtt álló nőknél - menopauza,... Ezért a csontritkulás megértése, valamint a következő szokások kialakítása saját és családja számára segít megelőzni a csontritkulás hatékonyabb megelőzését.
Az oszteoporózis napjainkban széles körben elterjedt betegség. Évente becslések szerint 9 millió ember szenved csontritkulás miatt csonttörést. A vietnami kutatási adatok szerint a csontritkulás aránya a 60 év feletti nőknél körülbelül 25-30%; Különösen az 50 év feletti férfiaknál ez az arány 10%.
7 természetes módszer a csontritkulás megelőzésére az életkor előrehaladtával
Mi az osteoporosis oka?
Az oszteoporózis, más néven törékeny vagy szivacsos csontbetegség olyan jelenség, amelyben a csontok folyamatosan csökkentik a csontsűrűséget, csökkentik a csontok egészségét, ami gyenge, törékeny csontokhoz vezet… A betegség az életkorral, a munkával is összefügg a munka, az étrend és a pihenés nem ésszerű, tudományos. Ez egy csendes betegség, és gyakran kevés jellemző tünete van. Amint súlyos csont- és ízületi szövődményeket észlelnek, vagy ha túl erős fájdalmat érez, a betegség nagyon késői stádiumban van.
Az alábbi jelek közül néhány segít felismerni a csontritkulást:
Hogyan lehet megelőzni a csontritkulást az életkor előrehaladtával?
Tejet inni
A tejivás segít megelőzni az idősek csontritkulását
Az időseknek napi 2-3 pohár tejet kell hozzáadniuk a csontritkulás megelőzésére. A rendszeres tejivás segít növelni a felszívódó kalcium és magnézium mennyiségét az erős csontok érdekében.
Leszokni a dohányzásról
A dohányzás gátolja a csontok regenerálódását, ezáltal csökkenti mind a csontsűrűséget, mind a merevséget, növelve az időseknél a csontritkulás kockázatát. Ezért, ha dohányzik, a lehető leghamarabb hagyjon fel ezzel a rossz szokással.
Adjon hozzá kalciumban gazdag ételeket
Az öregedési folyamatok miatt a szervezet kalciumfelvételi képessége egyre gyengül, de megfelelő D-vitamin hozzáadása elősegíti a kalcium felszívódását. Ezért növelnie kell a D-vitaminban, kalciumban gazdag élelmiszerek, például a tej, a tejtermékek, a zöld zöldségek, a hüvelyesek, a lazac, a szardínia, ... hozzáadását a napi étrendjében, hogy elősegítse a csontok fejlődését és csökkentse a csontritkulás kockázatát.
Korlátozza az alkoholt és a koffeint
Az alkohollal és a koffeinnel való visszaélés fokozhatja a kalcium kiválasztását, hátrányosan befolyásolva a kalcium bélből történő felszívódását.
Korai napozás
A D-vitamin akkor termelődik, ha a bőrt a megfelelő időben és ideig éri a nap. Ezért az idős embereknek reggel 8:30 előtt napozniuk kell rendesen, hogy elősegítsék a kalcium felszívódását és erősítsék a csontokat.
Napi ellenőrzés
Előnyben kell részesítenie a rutin egészségügyi ellenőrzéseket, a szűrés az egyetlen módja a csontvesztés kimutatásának. Ha a betegséget nem vizsgálják ki és nem kezelik időben, a betegség nagyon könnyen előrehalad, befolyásolva a szervezet normál motoros funkcióit.
Sportolni
A rendszeres testmozgás elősegíti az idősek csontjainak egészségét és erejét
Az edzés az egyik legjobb módja az izmok és csontok erősítésének. A testmozgás erősíti az egészséget, a rugalmasságot és segít megelőzni más veszélyes időskori betegségeket is. Az időseknek olyan gyakorlatokat kell választaniuk, mint az aerobik, tánc, séta, ... a csontritkulás hatékonyabb megelőzése érdekében.
A fenti cikk révén remélhetőleg az idősek megértik a csontritkulást, és tudják, hogyan tartsák meg az egészséges szokásaikat a csontritkulás hatékonyabb megelőzése és az örömtelibb élet érdekében.
A tofu népszerű étel a vegetáriánus konyhában, különösen az ázsiai konyhában. Sok embernek megvan a szokása, hogy nyers tofut eszik, hogy élvezze a frissességét. Biztonságos azonban a nyers tofu fogyasztása? Nézzük meg és válaszoljuk meg a kérdést, hogy lehet-e tofut enni nyersen ebben a cikkben.
Ha rákeresel a Google-n az akne gélre, látni fogod ennek a módszernek a csodás hatását. Általában aknés peelinget használnak az aknés korpa és a mitesszerek eltávolítására. Használata nagyon egyszerű, az eredmény azonnal látható, a bőr simává, tisztává válik. Valóban hatékonyak ezek a pattanástalanító gélek a gyors és kényelmes megoldással?
A chia mag az egyik szupertápláló élelmiszer, amelyet sokan választanak a nagyszerű felhasználása miatt. Azonban még mindig sokan aggódnak amiatt, hogy forró lesz-e a chia mag fogyasztása. Tehát válaszoljunk erre a kérdésre együtt.
Kérdése van azzal kapcsolatban, hogy a noni leveleket lehet-e enni nyersen? Sokan úgy gondolják, hogy a noni leveleket csak feldolgozva vagy főzve szabad használni. De vajon tényleg olyan mérgező-e a nyers noni levelek fogyasztása, mint gondoljuk? Nézzük meg, hogy a legpontosabb választ kapjuk.
A kelkáposzta egy olyan zöldség, amelyet magas tápértéke és jellegzetes íze miatt sokan szeretnek. A kelkáposzta megfelelő felhasználását és feldolgozását azonban nem mindenki tudja. Ebben a cikkben megtudjuk, lehet-e nyersen fogyasztani a kelkáposztát, nézzük meg együtt!
Bármilyen vérnyomás-emelkedés vagy -csökkenés a normál szintről az egészségünkre gyakorolt potenciális veszély jele lehet. Az alacsony vérnyomás sok embernél előfordul, főként a szív- és érrendszeri betegségben szenvedőknél, időseknél, nőknél, és nem sok figyelmet szentelnek a magas vérnyomásnak.
A pitypang tea nagyon népszerű tea nem csak jellegzetes íze, hanem egészségügyi előnyei miatt is. Ahhoz azonban, hogy élvezze a pitypangtea legjobb hatását, tudnia kell, hogyan kell pitypangteát inni, és meg kell jegyeznie a szükséges dolgokat. Találjuk ki együtt!
Bármely nő szeretne anya lenni, felnőni, és látni akarja, hogyan nőnek fel gyermekei. Manapság azonban sok nőnek vannak reproduktív egészségügyi problémái, amelyek meddőséghez vezetnek. Tehát mi a meddőség? Gyógyítható a női meddőség?
A testszag mindig kényelmetlenül érzi magát, és elveszíti az önbizalmát, amikor másokkal érintkezik. Tehát a probléma megoldásához olyan dezodort kell választania, amely gyors és hatékony. Ezután ne hagyja ki az alábbi cikket, hogy megtalálja a megfelelő Enchanteur dezodort.
A rheumatoid arthritis gyakori autoimmun betegség, különösen a középkorú nők körében. A betegség nemcsak az ízületek fájdalmas duzzadását okozza, hanem az egész testet is érintheti, valamint súlyos szövődményeket is okozhat. Sokan kíváncsiak, mik a rheumatoid arthritis szövődményei? Találjuk meg a választ az aFamilyToday Blog segítségével!
