Nagyon érzékeny az oxidatív stresszre, ha a szervezetben túl sok a szabad gyökök. Ez az állapot számos negatív egészségügyi hatást okozhat.
A sejtkárosodás egyik fő oka az oxidatív stressz. Ez az állapot súlyos hatással lehet az egészségére. Tanuljunk meg az oxidatív stresszről az alábbi cikkben, hogy jobban megértsük.
Mi az oxidatív stressz?
Az oxidatív stressz egyensúlyhiány a szabad gyökök és az antioxidánsok között a szervezetben. Konkrétabban:
A szabad gyökökről ismert, hogy olyan molekulák, amelyek oxigént és szabad elektronokat tartalmaznak. Ezek az elektronok könnyen reagálnak más molekulákkal, és kémiai reakciók láncolatát idézik elő a szervezetben. Ezt a folyamatot oxidációnak nevezik. Előnyös vagy káros lehet a szervezetre.
Az antioxidánsok olyan molekulák, amelyek képesek elektronokat adni a szabad gyökökhöz való kötődéshez, de megőrzik stabilitásukat. Ez stabilabbá teszi a szabad gyököket, és kevésbé valószínű, hogy káros kémiai reakciókat okoznak. A természetes antioxidánsok közé tartozik az A-, C- és E-vitamin. Testünkben van egy természetes antioxidáns is, a glutation.
A szabad gyökök és az antioxidánsok közötti egyensúly felborulása oxidatív stresszt okoz.
Az oxidatív stressz hatása a szervezetre
Az oxidáció rendszeresen végbemegy a szervezetben, és ez normális folyamat. Az oxidatív stressz azonban a szervezet rendellenes állapota. Ez a folyamat felborítja a szabad gyökök és az antioxidánsok aktivitása közötti egyensúlyt, ami csökkenti a betegség elleni küzdelem képességét.
Ha az antioxidánsokkal együtt feleslegben vannak jelen a szabad gyökök, az károsíthatja a zsírszövetet, a DNS-t és a fehérjéket. Idővel az oxidatív stressz számos súlyos betegséget okoz, beleértve a cukorbetegséget , az érelmeszesedést, a krónikus gyulladásokat, a magas vérnyomást , a szívbetegségeket, a neurodegenerációt (például a Parkinson-kórt és az Alzheimer-kórt) és a rákot. Emellett az oxidatív stressz is felgyorsítja az öregedési folyamatokat.
Az oxidatív stressz kockázati tényezői
Ha a test gyulladt, az anyagcsere vagy az olyan tevékenységek, mint a testmozgás, mind természetes szabad gyököket termelhetnek. Ez normális és az egészséges fiziológiai rendszer része.
Gyakran vagyunk kitéve a környezetből származó szabad gyökök hatásának: légköri ózon, egyes peszticidek és mosószerek, cigarettafüst, sugárzás, környezetszennyezés.
Ezenkívül a magas cukor-, zsír- és alkoholtartalmú étrend szintén hozzájárul a szabad gyökök fokozott termeléséhez a szervezetben.
A dohányfüst az oxidatív stressz kockázati tényezője.
Az oxidatív stressz szabályozása és megelőzése
Az oxidatív stressz kezeléséhez növelnie kell az antioxidánsok szintjét, miközben csökkenti a szabad gyököket. A természetes környezetben azonban nem lehet teljesen elkerülni a szabad gyököknek való kitettséget. Mindazonáltal itt is tehet lépéseket az oxidatív stressz testre gyakorolt hatásának minimalizálására:
Egyél elegendő tápanyagot az antioxidánsok pótlásához : fogyassz naponta 5 adag gyümölcsöt és zöldséget, hogy fokozd az antioxidáns termelést, például: eper, áfonya, málna, málna...; cseresznye, citrusfélék, aszalt szilva; sötétzöld leveles zöldségek, például keresztes virágú zöldségek, spenót, saláta..., brokkoli, sárgarépa, paradicsom, olajbogyó...
Tartson egészséges életmódot, például rendszeres testmozgást és kerülje a dohányzást vagy a passzív dohányzást, legyen óvatos a vegyszerek kezelésekor, használjon fényvédő krémet , korlátozza az alkoholos italok, például alkohol, sör fogyasztását, aludjon eleget, korlátozza a túlevést...
Az oxidatív stressz megelőzése érdekében rendszeresen gyakoroljon.
Míg a szabad gyökök képződése a szervezetben elkerülhetetlen, dönthet úgy, hogy az egészséges, kiegyensúlyozott életmód vezetésével fokozza az antioxidánsok mennyiségét, hogy csökkentse az oxidatív stresszt.
A száraz szemek és a szükséges nedvesség nélkül könnyen előidézhető, hogy a lelkünk ablaka számos problémával küzd, mint például: A szemek fáradtak, vörösek, égnek és csökkentik a teljesítményt munka közben. Ha az alany nem végez vizsgálatot és időben történő beavatkozást, az súlyosan csökkenti a látásra gyakorolt hatást. Az alábbi felső szemcseppek azok a termékek, amelyeket nem szabad kihagyni a száraz szeműeknek.
Úgy gondolja, hogy elegendő alvással növelheti a fogyás hatékonyságát? A következő cikkből megtudhatja, hogy az elegendő alvás miért segíthet a fogyásban, és hogyan kell hatékonyan aludni a fogyás érdekében.
A bőr öregedésének megelőzésére számos módszer létezik, amelyekben a természetből származó élelmiszerek felhasználása az egyik legegyszerűbb és legbiztonságosabb. Hangszer
Az SpO2 az egyik alapvető életjel, amely a vér oxigénállapotát jelzi. A jelenlegi Covid-19 járványhelyzetben a kézi SpO2-mérő megfelelő használatának ismerete nagyon fontos ahhoz, hogy megismerhessük saját és családja egészségi állapotát.
A samponozás segít megtisztítani és kisimítani a hajat, miközben segíti a vérkeringést és ellazítja a lelket. De ha fáj a fejed, érdemes hajat mosni? A következő cikk sok ember kérdésére választ ad.
Az ideális stroke mentési idő a kezdettől számított első 3 óra. A megfelelő stroke elsősegélynyújtás, az aranyidő kihasználása növelheti a beteg életének megmentésének valószínűségét és csökkentheti az agykárosodás következményeit.
A szélütés a fiatalok rossz szokásai miatt egyre fiatalabb és gyakoribb, de sokan szubjektíven még mindig úgy gondolják, hogy ez az idősek betegsége. A fiatalok szélütését gyakran figyelmen kívül hagyják mindaddig, amíg az orvosi beavatkozás „aranyideje” el nem vész, ami súlyos következményekkel jár.
A kozmetikai allergiás csalánkiütés gyakori jelenség, különösen az érzékeny és törékeny bőrűek számára. Ezért rendkívül fontos az allergia okának feltárása, amely segít időben kezelni, és korlátozni a betegség terjedését.
Az aranyér az anális-rektális területen, a test érzékeny területén jelenik meg. Ez a nemi szervek közelében lévő terület, így ez a páciens szexuális kapcsolatára is hatással lesz.
Az aranyérnek 4 szintje van, mindegyik szintnek különböző tünetei és kezelési módjai vannak. Különösen a 4. fokozatú aranyér az utolsó és legsúlyosabb szakasz. Ismernie kell a tüneteket, és mielőbb orvosi ellátást kell kérnie, mielőtt a betegség súlyos stádiumba lépne.
