Nagyon érzékeny az oxidatív stresszre, ha a szervezetben túl sok a szabad gyökök. Ez az állapot számos negatív egészségügyi hatást okozhat.
A sejtkárosodás egyik fő oka az oxidatív stressz. Ez az állapot súlyos hatással lehet az egészségére. Tanuljunk meg az oxidatív stresszről az alábbi cikkben, hogy jobban megértsük.
Mi az oxidatív stressz?
Az oxidatív stressz egyensúlyhiány a szabad gyökök és az antioxidánsok között a szervezetben. Konkrétabban:
A szabad gyökökről ismert, hogy olyan molekulák, amelyek oxigént és szabad elektronokat tartalmaznak. Ezek az elektronok könnyen reagálnak más molekulákkal, és kémiai reakciók láncolatát idézik elő a szervezetben. Ezt a folyamatot oxidációnak nevezik. Előnyös vagy káros lehet a szervezetre.
Az antioxidánsok olyan molekulák, amelyek képesek elektronokat adni a szabad gyökökhöz való kötődéshez, de megőrzik stabilitásukat. Ez stabilabbá teszi a szabad gyököket, és kevésbé valószínű, hogy káros kémiai reakciókat okoznak. A természetes antioxidánsok közé tartozik az A-, C- és E-vitamin. Testünkben van egy természetes antioxidáns is, a glutation.
A szabad gyökök és az antioxidánsok közötti egyensúly felborulása oxidatív stresszt okoz.
Az oxidatív stressz hatása a szervezetre
Az oxidáció rendszeresen végbemegy a szervezetben, és ez normális folyamat. Az oxidatív stressz azonban a szervezet rendellenes állapota. Ez a folyamat felborítja a szabad gyökök és az antioxidánsok aktivitása közötti egyensúlyt, ami csökkenti a betegség elleni küzdelem képességét.
Ha az antioxidánsokkal együtt feleslegben vannak jelen a szabad gyökök, az károsíthatja a zsírszövetet, a DNS-t és a fehérjéket. Idővel az oxidatív stressz számos súlyos betegséget okoz, beleértve a cukorbetegséget , az érelmeszesedést, a krónikus gyulladásokat, a magas vérnyomást , a szívbetegségeket, a neurodegenerációt (például a Parkinson-kórt és az Alzheimer-kórt) és a rákot. Emellett az oxidatív stressz is felgyorsítja az öregedési folyamatokat.
Az oxidatív stressz kockázati tényezői
Ha a test gyulladt, az anyagcsere vagy az olyan tevékenységek, mint a testmozgás, mind természetes szabad gyököket termelhetnek. Ez normális és az egészséges fiziológiai rendszer része.
Gyakran vagyunk kitéve a környezetből származó szabad gyökök hatásának: légköri ózon, egyes peszticidek és mosószerek, cigarettafüst, sugárzás, környezetszennyezés.
Ezenkívül a magas cukor-, zsír- és alkoholtartalmú étrend szintén hozzájárul a szabad gyökök fokozott termeléséhez a szervezetben.
A dohányfüst az oxidatív stressz kockázati tényezője.
Az oxidatív stressz szabályozása és megelőzése
Az oxidatív stressz kezeléséhez növelnie kell az antioxidánsok szintjét, miközben csökkenti a szabad gyököket. A természetes környezetben azonban nem lehet teljesen elkerülni a szabad gyököknek való kitettséget. Mindazonáltal itt is tehet lépéseket az oxidatív stressz testre gyakorolt hatásának minimalizálására:
Egyél elegendő tápanyagot az antioxidánsok pótlásához : fogyassz naponta 5 adag gyümölcsöt és zöldséget, hogy fokozd az antioxidáns termelést, például: eper, áfonya, málna, málna...; cseresznye, citrusfélék, aszalt szilva; sötétzöld leveles zöldségek, például keresztes virágú zöldségek, spenót, saláta..., brokkoli, sárgarépa, paradicsom, olajbogyó...
Tartson egészséges életmódot, például rendszeres testmozgást és kerülje a dohányzást vagy a passzív dohányzást, legyen óvatos a vegyszerek kezelésekor, használjon fényvédő krémet , korlátozza az alkoholos italok, például alkohol, sör fogyasztását, aludjon eleget, korlátozza a túlevést...
Az oxidatív stressz megelőzése érdekében rendszeresen gyakoroljon.
Míg a szabad gyökök képződése a szervezetben elkerülhetetlen, dönthet úgy, hogy az egészséges, kiegyensúlyozott életmód vezetésével fokozza az antioxidánsok mennyiségét, hogy csökkentse az oxidatív stresszt.
A kétoldali policisztás petefészek szindróma (PCOS) olyan állapot, amely befolyásolja a női hormonszintet. A PCOS-ben szenvedő nőknél az androgének – egy férfi nemi hormon – szintje magasabb a normálisnál. A hormonális egyensúlyhiány megnehezíti a menstruációs ciklust és megnehezíti a teherbeesést.
A policisztás petefészek a nők termékenységét befolyásoló veszélyes nőgyógyászati betegségek egyike. De ha a páciensnek csak az egyik oldalán van policisztás petefészek, teherbe eshet? A kérdések megválaszolásához olvassa el az aFamilyToday Blog következő cikkét.
A terhesség alatt az anya gyakran nagyon érzékeny a testében bekövetkező változásokra. Az ovuláció körüli nemi életet követően, körülbelül 1-2 nappal azután, ha az alábbiakban a terhesség első hetének tüneteit látja, akkor terhes lehet.
A speciális tisztítóoldatok használata segít javítani a "lány" színét. Az alábbi cikkből megtudhatja, hogy milyen típusú női higiéniai megoldások segítenek a rózsaszínben.
A zöld zöldségek számos egészségügyi előnnyel járnak, különös tekintettel a túlzott zsírfogyasztás támogatására, és segítik a szülés utáni anyákat a gyors és biztonságos súlygyarapodásban. Ez a cikk megoszt veled néhány hatékony szülés utáni fogyókúrás zöld zöldséget, amelyek gazdagítják napi étkezéseidet.
Ahogy a társadalom fejlődik, az egyének egyre inkább tudatában vannak a napi bőrápolás fontosságának. Fedezze fel az alapvető bőrápolási lépéseket kezdőknek ebben a cikkben!
A nyelőcső papillomatosis ritka és többnyire jóindulatú betegség. Ha a daganat nagy, a beteg műtétre javallható a daganat eltávolítására. Sokan azonban kíváncsiak arra, hogy a nyelőcső papillomatosis visszatér-e. Nézzük meg az aFamilyToday Blog segítségével!
A gastrooesophagealis reflux betegség felnőtteknél egyre gyakoribb, de ennek a betegségnek a felismerése viszonylag nehéz, mert könnyen összetéveszthető más betegségekkel.
A néhány óránkénti tamponcsere olyan dolog, amelyre a nők gyakran csodálkoznak, amikor menstruációról van szó. Ismerkedjünk meg a hüvelyi terület tisztításával kapcsolatos megjegyzésekkel az alábbi cikkben.
A pubertás a baba fejlődésének egyik legfontosabb szakasza. A pubertás előtti kor jeleinek felismerésével a szülők ebbe a korba lépve tudnak a legjobban felkészülni gyermekük fejlődésére.
