Nagyon érzékeny az oxidatív stresszre, ha a szervezetben túl sok a szabad gyökök. Ez az állapot számos negatív egészségügyi hatást okozhat.
A sejtkárosodás egyik fő oka az oxidatív stressz. Ez az állapot súlyos hatással lehet az egészségére. Tanuljunk meg az oxidatív stresszről az alábbi cikkben, hogy jobban megértsük.
Mi az oxidatív stressz?
Az oxidatív stressz egyensúlyhiány a szabad gyökök és az antioxidánsok között a szervezetben. Konkrétabban:
A szabad gyökökről ismert, hogy olyan molekulák, amelyek oxigént és szabad elektronokat tartalmaznak. Ezek az elektronok könnyen reagálnak más molekulákkal, és kémiai reakciók láncolatát idézik elő a szervezetben. Ezt a folyamatot oxidációnak nevezik. Előnyös vagy káros lehet a szervezetre.
Az antioxidánsok olyan molekulák, amelyek képesek elektronokat adni a szabad gyökökhöz való kötődéshez, de megőrzik stabilitásukat. Ez stabilabbá teszi a szabad gyököket, és kevésbé valószínű, hogy káros kémiai reakciókat okoznak. A természetes antioxidánsok közé tartozik az A-, C- és E-vitamin. Testünkben van egy természetes antioxidáns is, a glutation.
A szabad gyökök és az antioxidánsok közötti egyensúly felborulása oxidatív stresszt okoz.
Az oxidatív stressz hatása a szervezetre
Az oxidáció rendszeresen végbemegy a szervezetben, és ez normális folyamat. Az oxidatív stressz azonban a szervezet rendellenes állapota. Ez a folyamat felborítja a szabad gyökök és az antioxidánsok aktivitása közötti egyensúlyt, ami csökkenti a betegség elleni küzdelem képességét.
Ha az antioxidánsokkal együtt feleslegben vannak jelen a szabad gyökök, az károsíthatja a zsírszövetet, a DNS-t és a fehérjéket. Idővel az oxidatív stressz számos súlyos betegséget okoz, beleértve a cukorbetegséget , az érelmeszesedést, a krónikus gyulladásokat, a magas vérnyomást , a szívbetegségeket, a neurodegenerációt (például a Parkinson-kórt és az Alzheimer-kórt) és a rákot. Emellett az oxidatív stressz is felgyorsítja az öregedési folyamatokat.
Az oxidatív stressz kockázati tényezői
Ha a test gyulladt, az anyagcsere vagy az olyan tevékenységek, mint a testmozgás, mind természetes szabad gyököket termelhetnek. Ez normális és az egészséges fiziológiai rendszer része.
Gyakran vagyunk kitéve a környezetből származó szabad gyökök hatásának: légköri ózon, egyes peszticidek és mosószerek, cigarettafüst, sugárzás, környezetszennyezés.
Ezenkívül a magas cukor-, zsír- és alkoholtartalmú étrend szintén hozzájárul a szabad gyökök fokozott termeléséhez a szervezetben.
A dohányfüst az oxidatív stressz kockázati tényezője.
Az oxidatív stressz szabályozása és megelőzése
Az oxidatív stressz kezeléséhez növelnie kell az antioxidánsok szintjét, miközben csökkenti a szabad gyököket. A természetes környezetben azonban nem lehet teljesen elkerülni a szabad gyököknek való kitettséget. Mindazonáltal itt is tehet lépéseket az oxidatív stressz testre gyakorolt hatásának minimalizálására:
Egyél elegendő tápanyagot az antioxidánsok pótlásához : fogyassz naponta 5 adag gyümölcsöt és zöldséget, hogy fokozd az antioxidáns termelést, például: eper, áfonya, málna, málna...; cseresznye, citrusfélék, aszalt szilva; sötétzöld leveles zöldségek, például keresztes virágú zöldségek, spenót, saláta..., brokkoli, sárgarépa, paradicsom, olajbogyó...
Tartson egészséges életmódot, például rendszeres testmozgást és kerülje a dohányzást vagy a passzív dohányzást, legyen óvatos a vegyszerek kezelésekor, használjon fényvédő krémet , korlátozza az alkoholos italok, például alkohol, sör fogyasztását, aludjon eleget, korlátozza a túlevést...
Az oxidatív stressz megelőzése érdekében rendszeresen gyakoroljon.
Míg a szabad gyökök képződése a szervezetben elkerülhetetlen, dönthet úgy, hogy az egészséges, kiegyensúlyozott életmód vezetésével fokozza az antioxidánsok mennyiségét, hogy csökkentse az oxidatív stresszt.
Hogyan gyógyítható a tüsszögés és az orrfolyás gyerekeknek otthon, gyógyszerek nélkül, segít megerősíteni a baba ellenálló képességét, gyorsan megszüntetni a megfázásos tüneteket.
A terhesség alatti tüsszögés a magzatot nem érinti, de ha a folyamatos tüsszögést hasi fájdalom kíséri, alhasi fájdalom, ... kismamáknak orvoshoz kell fordulniuk.
A bárányhimlő Vietnam egyik leggyakoribb betegsége. A legtöbb ember életében legalább egyszer tapasztalja ezt a betegséget. A betegség gyakran sokféle megnyilvánulással jár, a fejfájást okozó bárányhimlő az egyik legjellemzőbb tünet. Ezért kellő ismeretekkel kell rendelkeznie erről a betegségről, hogy időben megtegye a megelőzési és kezelési intézkedéseket.
A füllyukasztás 2-3 napos babák számára a legmegfelelőbb időpont, nem igaz? Mikor a legjobb idő kiszúrni a baba fülét? Konzultáljon most.
Ha COPD-je van, számos lehetőség közül választhat az étrendben. Tehát mit kell enni krónikus obstruktív tüdőbetegség esetén a jó egészség érdekében?
Az ízületi gyulladás egy általános kifejezés, amely minden olyan rendellenességre vonatkozik, amely befolyásolja az ízületek szerkezetét és működését. Ha azonban a betegnek sajnos ízületi gyulladása van, de a beteg még mindig lusta hagyni, hogy a szervezet aktív legyen, fennáll a veszélye, hogy számos más betegséget is előidézhet. Ezért a Blog aFamilyToday által ma javasolt gyakorlatok ízületi gyulladásos betegek számára hatékony kulcsot jelentenek erre az állapotra.
Milyen típusú vízselyem a jó? A hatékony szájhigiénia támogatása érdekében egyre többen választanak vízselymet. De hogyan válasszunk?
A bölcsességfogak eltávolítása utáni gondozásának folyamata ma aggodalomra ad okot. Főleg a bölcsességfogak eltávolítása után tudsz fogat mosni? Lásd a választ most.
A mindennapi használatra szánt gyógynövényes fogkrém kiválasztása nem csupán preferencia kérdése, hanem sok tényezőtől is függ. Szóval tudod, hogyan válassz?
Az orvosi fogkrémet gyorsan elfogadják a fogyasztók, mivel hatékonyan befolyásolja a száj egészségét. Tehát pontosan mik ezek a hatások?
