A séta zsírégetés hatékony? Hogyan kell helyesen járni? Ha érdeklik ezek a kérdések, olvassa el az alábbi cikket!
A gyaloglás sokak számára ismerős sportnak számít, jót tesz a mentális és fizikai egészségnek. De sokan vannak, akik kíváncsiak arra, hogy ez a módszer hatékony-e a zsírcsökkentésben vagy sem, vajon a több séta segít elérni a kívánt testalkat? Mindent elmagyarázunk az alábbi cikkben:
A séta abszolút segíthet a zsírvesztésben. Számos tanulmány szerint, amikor az elhízott nők heti 3-szor 50-70 percet sétáltak folyamatosan 12 héten keresztül, derékbőségük körülbelül 2,8 cm-rel csökkent, és testzsíruk 1,5%-át égették el.
A gyaloglás teljes mértékben elősegítheti a testzsír elvesztését
Egy másik tanulmány is készült olyan emberek csoportjáról, akik heti 5 alkalommal, minden alkalommal 1 órán keresztül szigorú diétával kombinálták a gyaloglást, és 12 hétig rendszeresen tartották. Az eredmények azt mutatták, hogy további 3,7 cm-rel veszítették el a derékbőségüket, és 1,3%-kal több zsírt veszítettek azokhoz képest, akik csak a fogyókúrát követték .
Ha azonban ezt csak akkor engedjük meg, ha megfelelően járunk, ez nem csak a zsírégetés hatékonyságát növeli, hanem elkerüli a test bizonyos területeinek sérülését is. Tehát mi a helyes járásmód? Íme néhány helyes járási testtartás a hasi zsír csökkentésére:
A mindennapi séta olyan dolog, amire nem mindenki képes, hogyan tehetjük tehát ezt szokássá? Íme néhány javaslat az Ön számára:
Először is használhat karkötőt, vagy tölthet le lépésszámláló alkalmazásokat, ez segít megérteni a mérhető mutatók átfutásának hatékonyságát, amelyek alapján motiválhatja magát a sikerre való törekvésre, elérheti a célt, a legkisebb céltól a nagyobbig.
Másodszor, azoknak, akik az irodában dolgoznak, ahelyett, hogy ételt rendelnének házhoz szállítva, bátorítanunk kell, hogy elmenjenek ebédelni.
Harmadszor, az egyedül séta időnként motiváció hiányát, nem izgatottságot okoz, miért ne hívhatnánk meg egy vagy néhány barátot és rokont, hogy gyakoroljanak veled?
Mindig tartsa meg azt a szokását, hogy minden nap rendszeresen edzen
Negyedszer, ha van házi kedvence, ne habozzon magával vinni őket minden alkalommal, amikor sétálni indul.
Ötödször, ha a lakóhelye és a munkahelye nagyon közel van egymáshoz, a céghez séta is az egyik jó javaslat.
Hatodszor, séta közben új utakat fedezhetünk fel, sok érdekes dolog felfedezése a környéken egyben motivációt is jelent a mindennapi séta fenntartásához.
Ugyanilyen fontos számunkra, hogy amikor csak lehet, sétáljunk. Kezdőknek tartsa a napi 15 perces gyakoriságot, heti 5 napon, összpontosítson a helyes testtartásra, majd fokozatosan növelje. Hosszú távú karbantartás esetén érezni fogja, hogy a szervezet jelentős mennyiségű zsírt veszít.
Ezenkívül a séta nem csak a zsírégetést segíti elő, hanem számos egyéb váratlan előnnyel is jár:
Emellett a sétát és a sok zöldségevést is kombinálhatjuk, hogy formába lendüljünk.
A séta ésszerű étrenddel kombinálva meghozza a kívánt alakot
Így a gyaloglással történő zsírvesztés teljesen hatékony és jótékony hatású a szervezet számára, jó szokás és érdemes megőrizni, nem? Reméljük, hogy a fenti cikk választ adott kérdéseire, és megtalálta a legésszerűbb sétamódot.
A bőröd néha fehér és rózsaszín és puha, néha pedig fénytelen és élettelen. Miért fehér, néha fekete a bőr? Hogyan lehet javítani ezen a bőr állapotán? A következő cikk választ ad a fenti kérdésekre, és megosztja Önnel, hogyan tarthatja bőrét ragyogóan és simán.
A jóga egy olyan sport, amely sok erőt és energiát igényel. A folyamat során a szervezet nagyon érzékeny a kiszáradásra. Tehát hogyan akarsz megfelelően vizet inni jóga gyakorlása közben a hatékonyság javítása érdekében?
A bölcsességfog kihúzása a terhesség alatt általában nagyon korlátozott, előfordulhat néhány negatív mellékhatás az anyára és a babára nézve. Mielőtt ezt megtenné, konzultálnia kell orvosával.
A porcdegeneráció, a kalcium lerakódása, a traumák... a gerinc gerincproblémák tipikus okai, amelyekkel az idősek gyakran találkoznak.
Mi az a nagy lábujj fájdalom? Csatlakozzon hozzánk, hogy megtudja a választ az alábbi cikkben.
A szemgomba nagyon veszélyes szemfertőzés. A korai felismerés mellett a megfelelő kezelésre is oda kell figyelni a gombaellenes szemcseppek alkalmazásakor.
Ahogy az orvostudomány egyre inkább fejlődik, a képalkotó eszközök nagymértékben támogatják az orvosokat a klinikai diagnózis és kezelés folyamatában. Tanuljunk meg többet a térd ultrahang technikájáról – ez az egyik hatékony technika a térdízületi sérülések azonosítására ma.
A gyerekek a legnagyobb valószínűséggel kapnak kanyarót. A megelőzés és annak megállapítása érdekében, hogy gyermekeikben van-e a betegség vagy sem, a szülőknek tudniuk kell a gyermekek kanyarójáról és a kezelés módjáról.
A Cold & influenza szirup gyermekek számára készült megfázás és influenza szirup természetes összetevőkből, amelyek biztonságosak a babák számára. Ez a szirup segít gyorsan csökkenteni a megfázás és az influenza tüneteit gyermekeknél, és segít megszüntetni a kényelmetlenséget és a nyűgöt.
Nemcsak mindennapi étkezések nélkülözhetetlen fűszereként ismert, a fokhagymát rengeteget adják hozzá, mert ritka és hasznos gyógynövény is. A ... haszna
