Mit együnk és mit ne együnk egy „piros lámpás” napon, hogy csökkentsük a kellemetlenségeket? A következő cikkből kiderül, milyen ételeket érdemes fogyasztani, és milyen ételeket érdemes kerülni a "hulló eper időszakban"!
A piros fényű napok könnyen depresszióssá teszik a nőket, és csökkentik a tanulási és munkavégzési hatékonyságukat. Az epervesztés időszakához kapcsolódó tünetek, mint a hasi fájdalom, szédülés, görcsök... sok nőben tehetetlennek érzi magát. Mit szabad tehát enni és mit nem egy „piros lámpás” napon, hogy csökkentsük a kellemetlenségeket? A következő cikkben néhány egészséges ételt ajánlunk a menstruáció alatt, tudd meg most!
Mit egyek egy "piros lámpás" napon, hogy csökkentsem a kellemetlenségeket?
Ha a "piroslámpás" nap előtt vagy közben gyakran van rossz érzésed, akkor az alábbi élelmiszerekre hivatkozhatsz és beépítheted étrendedbe!
1. Mit egyél egy „piros lámpás” napon? Adjunk hozzá lazacot most
A lazac egy olyan élelmiszer, amely nagy mennyiségű Omega-3- ot (más néven halolajat) tartalmaz, antioxidáns és gyulladásgátló tulajdonságokkal. A menstruáló nők számára a lazac hozzáadása számos előnnyel jár, mint például a relaxáció, a menstruációs fájdalom csillapítása és a hatékony görcsoldó.
Emellett a halolajnak menstruációs vérhígító hatása is van, ezért nagyon jó a sűrű és sötét menstruációs vérű nőknek.
Mit kell enni egy "piros lámpás" napon? Adjunk hozzá lazacot most
2. Zabpehely
A zab kalciumban, A- és B- vitaminban , rostban gazdag teljes kiőrlésű gabona, és az egyik legjobb vasforrás. Ezeknek a tápanyag-összetevőknek köszönhetően a zabpehely olyan élelmiszerré válik, amely segíthet a nőknek a menstruáció előtti kellemetlen tünetek csökkentésében, valamint a menstruáció alatti hasi fájdalom csökkentésében.
3. Görögdinnye, füge és szilva
A görögdinnye, a füge és a szilva olyan gyümölcsök, amelyek természetes és egészséges cukrokat tartalmaznak. Kielégítheti a nők menstruáció előtti édes sóvárgását. Emellett ezek a gyümölcsök nagyon zamatosak és vitaminokban gazdagok, így hidratálják a szervezetet, csökkentik a duzzanatot és megakadályozzák a puffadást.
4. C-vitaminban gazdag citrusfélék
A citrusfélék rostokban és C- vitaminban gazdagok. Segít csökkenteni a puffadást és javítja a hangulati kényelmetlenséget az eperfa lehullásakor. Ugyanakkor ezeknek a gyümölcsöknek magas a víztartalma is, így segítik a szervezetet elegendő vízzel feltölteni. És mégis, egy pohár narancslé vagy egy könnyű édes narancsos turmix cukor nélkül is segít leküzdeni a hányingert és a fáradtságot (ha van ilyen).
5. Tojás és sovány hús
A tojás sokak kedvenc étele, számos fontos tápanyagot biztosít, mint például B-vitamin, vas, zsírsavak, fehérje... Ezek nélkülözhetetlen tápanyagok a nők számára nappal." piros fény". Ha azonban érzékeny a gyomrod, hajlamos puffadásra, gyomorégésre, ne egyél kemény tojást.
A sovány hús, például a vörös hús vagy a csirke szintén lehetetlen étel a menstruáló nők étrendjében. Ez egy fehérje és vas táplálékforrása, amely kompenzálja a szükséges tápanyagokat, ha nehéz menstruációja van.
A sovány hús és a tojás lehetetlen élelmiszerek a vörös fény napi étrendjében
6. Étcsokoládé
Az étcsokoládé összetételében antioxidánsokat tartalmaz, így kiváló étel lesz a nők számára. Azonban csak tiszta csokoládét egyen, és kerülnie kell a sok egészségtelen adalékot tartalmazó kandírozott csokoládét.
7. Krizantém tea
Mit kell enni a piros fény napján? Mit igyunk a következő hónapban, jót tesz a szervezetnek? A fenti ételek mellett sok vizet kell inni. Ugyanakkor ne hagyja figyelmen kívül azokat az italokat, amelyek segítenek ellazítani az idegeket és megnyugtatják a méhet, mint a kamillatea! Ez egy nyugtató tea, amely segít enyhíteni a görcsöket, a stresszt és a szorongást. Még akkor is segít jobban aludni, ha eljön a hónap.
Mit ne egyen egy "piros lámpás" napon, hogy csökkentse a kellemetlenséget?
A menstruáció során a nők vért veszítenek, és hormonális változásokat tapasztalnak. Ezért a nőknek kerülniük kell a következő élelmiszercsoportok fogyasztását, hogy ne rontsák a test állapotát:
A "piros lámpa" napján nem szabad enni semmit, hogy enyhítse a kényelmetlenséget
A fentiekben megoszthat néhány információt arról, hogy mit egyen és mit ne egyen egy „piros lámpás” napon, hogy csökkentse a kényelmetlenséget. Remélem, további hasznos ismeretekkel segítünk!
Az enyhe kiemelkedés olyan állapot, amelyre sok ember fogékony. Tehát a fogszabályzónak kissé ki kell állnia? Mennyi? Milyen módszert használjunk fogszabályzóhoz? Az alábbi cikkből megtudhatja az aFamilyToday Blog segítségével!
Az enyhe kiemelkedés nem befolyásolja túlságosan a napi tevékenységeket. Sokan azonban továbbra is szeretnék, ha a fogszabályzó enyhén kilógna, hogy növelje az önbizalmukat a kommunikáció során. Szóval mennyibe kerül a fogszabályzó? Az alábbi cikkből megtudhatja az aFamilyToday Blog segítségével!
A váll nyújtása az egyik gyakorlat a vállizmok nyújtására edzés után, hogy csökkentse a vállfeszülés kockázatát. Szóval tudod, milyen előnyökkel jár a vállak nyújtása edzés után?
Melyik koreai tonik a jó, és segít a leghatékonyabban összehúzni a pórusokat? Az alábbiakban felsoroljuk a 4 legjobb koreai gyártmányú tonik, amelyek segítenek gyorsan összehúzni a pórusokat, és minden bőrtípushoz megfelelőek, amelyeket a felhasználók szavaznak.
Ha túl sokat eszel este, akkor gyorsan hízol. De az ésszerű fogyást támogató intézkedések ebben az időben váratlanul szép testet hoznak neked.
Annak érdekében, hogy a magasság zökkenőmentesen növekedjen, be kell ütemeznünk egy gyakorlatot a testmagasság növelésére és a teljes és ésszerű étrend fenntartására, ugyanakkor standard edzőtermi menetrendet kell kialakítanunk a kívánt hatás eléréséhez.
Az avokádó maszkok manapság nagyon népszerű szépségtrendek. Mert az avokádó sok tápanyagot tartalmazó és biztonságos gyümölcs. Íme néhány módszer a melasma kezelésére avokádóval, amelyeket otthon is megtehet.
A jóga póz olyan alapvető gyakorlat, amely számos egészségügyi előnnyel jár. Ezt a pózt meg lehet tenni az edzés elején vagy végén. A mozdulat végrehajtása során próbálja meg gyakorolni a helyes testtartást, és tartsa a pozíciót a lehető leghosszabb ideig, hogy a gyakorlat eredményes legyen.
A jackfruit sok olyan anyagot tartalmaz, amelyek jótékony hatással vannak az egészségre. De az ajaktetováló nők számára, hogy ehetnek-e jackfruitot, még mindig sok ember kérdése. Ahhoz, hogy szép ajakszíne legyen, a következő hasznos információkkal kell felvérteznie magát.
A joghurt természetes antibiotikumnak számít, elősegíti a sebgyógyulást, csökkenti a bőrirritációt, segíti a bőr ragyogását,... Nézzünk néhány egyszerű módszert a leégés joghurttal történő otthoni gyógyítására.
