A spenót gyermekek számára történő felhasználása csodálatos
Ismeri a spenót használatát gyermekek számára? Az egészséges, kevesebb betegséggel járó gyermeket nevelő anyák titka ennek a zöld zöldségnek köszönhető.
Mit kell enni a kollagén megfelelő növeléséhez?
A kollagénnek számos fontos funkciója van, mint például a test szépítése,... Manapság a kollagénpótlás népszerű trend mindenki számára. Tudod tehát, hogy mely élelmiszerek pótolhatják hatékonyan a kollagént?
A kollagént a kollagén tápanyagokban gazdag élelmiszerekkel juttatjuk szervezetünkbe. Ezenkívül a kollagént jó hírű funkcionális élelmiszerekkel egészítheti ki . Tudnod kell azonban, hogy mely élelmiszerek hoznak több vagy kevesebb kollagént, és hogy valóban működik-e. A következő blog aFamilyToday segít megválaszolni azt a kérdést, hogy mit kell enni a kollagén hatékony növelése érdekében?
Mi az a kollagén?
Kutatások szerint a kollagén körülbelül 1/3 fehérjét tartalmaz. Szervezetünkben az egyik legtöbb fehérjét tartalmazó vegyületnek tartják.
A kollagén olyan tápanyag, amelynek számos funkciója van, például elősegíti az erős csontok, bőr, izmok és szalagok felépítését. Talán rájössz, hogy a kollagén mindenhol megtalálható a szervezetben, például a szaruhártya, az erek és a fogak...
Elképzelheti magad, hogy a kollagén olyan, mint egy ragasztó, segíti a sejtekben lévő szövetek könnyű összetapadását. Görögül a kollagént lag kólla-nak is nevezik, ami ragasztót jelent.
Miért van szüksége szervezetünknek kollagénre?
Íme a kollagén néhány lehetséges előnye, amelyeket valószínűleg nem tud:
A Collagen Tripeptide az egyik olyan megoldás, amely segíti a nők szépülését manapság
Javítsa a bőr egészségét
A kollagénről is ismert, hogy nagyon fontos szerepet játszik a rugalmasság növelésében, a bőr öregedésének csökkentésében. Az életkor előrehaladtával szervezete nagyon kevés kollagént termel, ami miatt bőre hajlamosabb lesz a kiszáradásra és a ráncosodásra.
A kollagén belsejében olyan táplálék-kiegészítőket tartalmaz, amelyek késleltetik a bőr öregedését a ráncok és a szárazság csökkentésével. A kollagénfogyasztás elősegítheti a fehérjék termelődését, amelyek fehérebbé és puhábbá teszik a bőrt.
Csökkentse az ízületi fájdalmat
Szakértők szerint a kollagén közel 50%-ban a porcokban található, így az ízületvédő mechanizmusoknak köszönhetően segíti a porcok jobb működését. Amikor a kollagén mennyisége a szervezetben fokozatosan csökken, annál fogékonyabb a csontbetegségekre. Fokozatosan nő a degeneratív ízületi betegségek , például az osteoarthritis kockázata .
Ezért megfelelően kell pótolnia a kollagént, hogy javítsa az osteoarthritis tüneteit. Ugyanakkor könnyen enyhítheti a fájdalmat és serkentheti a természetes kollagén regenerálódását a szervezetben.
A szív egészségének javítása
Ezenkívül a kollagén struktúrákat is biztosít a test artériáiban és ereiben. Ha nem biztosít elegendő kollagéntápanyagot a szervezetben, az artériák fokozatosan gyengülnek és könnyen eltörnek.
Ez az, ami ateroszklerózisos állapotokhoz vezethet . Azon betegségek közé tartozik, amelyek az artériák fokozatos szűkületéről könnyen felismerhetők. Az érelmeszesedés szívinfarktus és szélütés formájában is érintheti Önt.
A kollagén tápanyagok elősegítik a sima, rózsás fehér bőrt, és idővel csökkentik a bőr öregedését
Tehát mit kell enni a kollagén hatékony növeléséhez?
Íme néhány élelmiszer, amelyekre választ keres: mit együnk a kollagén növelésére:
Használjon csontlevest
A csontleves sok olyan tápanyagot tartalmaz a szervezet számára, mint a kalcium, magnézium, kollagén, glükózamin,... Azonban a különböző típusú csontokból származó húslevesek mindegyike más-más tápanyagforrást ad.
Ezért mérlegelnie kell, mit kell a szervezetnek hozzáadnia a szervezethez, melyik csontlevest érdemes használni. A csontokat jó hírű boltokból kell kiválasztania, hogy teste biztonságban legyen.
A csirke tojás segít növelni a kollagén mennyiségét a szervezetben
A kollagén könnyen megtalálható a csirke tojás héjában és sárgájában. A csirke tojás sok olyan anyagot tartalmaz, amelyek elősegítik a kollagéntermelést, mint például a B-, E-vitamin és a kén.
A tojásban lévő tojásfehérje nagy mennyiségű fehérjét tartalmaz, amely elősegíti a kollagéntermelés fokozását a szervezetben. Ez segít megerősíteni a szervezet ellenálló képességét a környező környezet okozta betegségekkel szemben.
A tojásfogyasztás valószínűleg az egyik legegyszerűbb módja a kollagén pótlásának. Ha azonban hőkezelt tojást eszik, csökkenti a tojásban elérhető kollagén mennyiségét. Ezenkívül egy héten legfeljebb 3 tojást kell megennie ahhoz, hogy kollagént termeljen a szervezet ellátásához.
A mangó az egyik trópusi gyümölcs, amely segít megválaszolni azt a kérdést, hogy mit kell enni a kollagéntermelés fokozása érdekében
Kollagén termelés trópusi gyümölcsökből
A trópusi gyümölcsök mindig a sok C-vitamint, a szervezet számára kollagént tartalmazó lista élén állnak. Pontosabban, a gyakran mindennap használt gyümölcsök a mangó, a kivi, a guava és az ananász.
A guava belsejében sok magas tápanyag található, mint például rostot, C-vitamint, A-vitamint, káliumot, cinket... Része annak, hogy erősíti az immunrendszert, csökkenti a bőr öregedését, és segít a fogyásban is . Ezenkívül a guava belseje rezet és cinket is tartalmaz, amelyek elősegítik a kollagén anyagcserét a szervezetben.
A fenti cikk az aFamilyToday Blog megosztása arról, hogy milyen ételeket kell fogyasztanod ahhoz, hogy növeld a kollagén mennyiségét a szervezetben. Remélhetőleg a cikk hasznos és szükséges információkkal szolgál önmaga és családja egészségének javításához.
Minh Thuy
Referencia forrás: Szintézis
Mit jelent a tüdőembólia kutak pontszáma?
Mi a tüdőembólia kutak pontszáma? Mit jelent ez a pontszám a tüdőembóliában szenvedő betegeknél? Nézzük meg ezt az érdekes információt a következő cikkben.
Gastroparesis: jelek, okok és kezelés
Hirtelen egy nap ráébredsz, hogy nem eszel, nem vagy éhes étkezés közben, és ez a helyzet hónapokig tart, akkor légy óvatos. Lehet, hogy gastroparesise van.
Ínygyulladás porcelán korona után: Okok és megoldások
A porcelán korona utáni ínygyulladás nem ritka eset. Nem csak ez, hanem sok gondot is okoz, nézzük meg a következő cikkből.
Banánbormérgezés: Figyelmeztető veszély a visszaélés során
A jó gyógyborra hivatkozva biztosan nem hagyhatod figyelmen kívül az erdei banánbort, mert ez az északnyugatiak örökségbora, sokféle felhasználással. Előfordultak azonban egészen veszélyes banánbormérgezések is.
Hogyan kezelik az akut alkoholmérgezést?
Évente sok akut alkoholmérgezés okozta haláleset történik, mivel a metanol-mérgezés megnyilvánulásai azonosak az ittasság tüneteivel. Ezért a veszély elkerülése érdekében egyértelműen meg kell különböztetnie ezt a különbséget.
A végtagok zsibbadásának okai stroke után
A szélütés utáni végtagzsibbadás a végtagok kóros érzése, amely gyakran fordul elő stroke után. Tehát mi az oka a végtagok zsibbadásának stroke után?
Mennyire veszélyesek a kalciumhiány egészségügyi következményei?
A kalcium egy ásványi anyag, amely fontos szerepet játszik a csontok és ízületek fejlődésében. A kalciumhiány következményei a szervezet számára rendkívül veszélyesek. Nézzük meg az alábbi cikkben található aFamilyToday Blog segítségével!
A lehető leghamarabb ismerje fel a csecsemők tüdőgyulladásának jeleit
A csecsemők tüdőgyulladásának jelei gyakran nehezebben észlelhetők és veszélyesebbek, mivel a gyermek egészsége és ellenálló képessége még mindig nagyon gyenge. Többet látni.
Hogyan jelennek meg a fekélyes vastagbélgyulladásban szenvedők?
A vastagbélgyulladás nagyon gyakori betegség, de nem mindenki tudja, hogyan lehet azonnal kezelni a gyulladásos vastagbélgyulladás tüneteit.
Allergia kockázata és az alfa choy allergia jelei
Ha valakinek betegsége van, akkor gyógyszert kell szednie, ez sok generáció óta nyilvánvaló. Általában a trauma vagy műtét utáni ödémában szenvedő betegek alfa choy gyógyszereket használnak a kezelésre. Ugyanígy az alfa choy gyógyszer is fennáll az allergiák és az alfa choy allergia megnyilvánulásainak kockázata.