A tanulással és munkával eltöltött fárasztó nap után az éjszaka itt az ideje, hogy pihenjünk, és egy jó éjszakai alvással helyreállítsuk egészségünket. De sok okból sokan, különösen a fiatalok, úgy döntenek, hogy későig ébrednek, ez egy nagyon egészségtelen szokás, ami rossz hatással van a szervezetre. Milyen káros hatásai vannak tehát a késői ébrenlétnek, nézzük meg az alábbi cikket.
Mindenki tudja, hogy későig ébren maradni nem jó , de a munka és az elfoglalt iskolai munka miatt a legtöbb ember még mindig megengedi ezt a viselkedést. Az alábbi cikkben bemutatjuk a késői alvás alapvető ártalmait, derítsük ki és szabaduljunk meg ettől a rossz szokástól!
Koncentrációvesztés, fejfájás, fáradtság
Az agy az a szerv, amely feldolgozza az összes információt, amelyet a szervezet a nap folyamán folyamatosan kap, éjszakai pihenés nélkül, ami túlterheléshez és nem megfelelő működéshez vezet. Emiatt a gyakran későn ébredő embereknél csökken a koncentráció, fokozódik a fáradtság érzése, a test másnap szorongásos, ingerlékeny, rosszkedvű, energiahiányos állapotba kerül. Ezenkívül az elégtelen alvás két gyakori fejfájást is okoz: a tenziós fejfájást és a migrént .
Az elégtelen alvás migrént és tenziós fejfájást is okozhat
A késői ébrenlét kára – Memóriaveszteség
Tudományos tanulmányok szerint a későn alvók aránya közel ötször nagyobb a memóriavesztés kockázatának , mint az átlagembereknél. Ennek fő oka az, hogy az éjszakai idő, amikor lefekszünk, az az idő, amikor az agy pihen, és emlékeznek a napközben kapott információkra. Ezért amikor későn ébredünk, lerövidítjük az agy pihenőidejét, az egészségtelen agy könnyen előidézi a "téves emlékezés" vagy zavart jelenséget.
Hormonális zavar
Amikor elalszunk, a szervezetnek van egy automatikus mechanizmusa a szükséges hormonok előállítására. A gyakori késői ébrenlét és a rendetlen alvási idő e hormonok hiányához vagy egyensúlyhiányához vezet, ami endokrin rendellenességeket okoz. Ez jelentős hatással van a mindennapi életre, különösen a nők esetében, az endokrin rendellenességek gyakran megzavarják a menstruációt , növelik a méhmióma előfordulását, ...
A késői lefekvés megzavarhatja a menstruációt, növelheti a méhmióma előfordulását
Legyengült immunrendszer
Ahogy fentebb említettük, az alvás ideje az, amikor a szervezet hormonokat bocsát ki, beleértve azokat a hormonokat, amelyek segítenek fenntartani az immunrendszer normál működését. Ha túl későn ébredsz fel éjszaka, ennek a hormonnak a mennyisége csökken, amitől az ellenállásod gyengül, a szervezeted fáradt lesz és energiahiányos lesz. Ugyanakkor a legyengült immunrendszer is kedvező feltétele annak, hogy a baktériumok, vírusok és más káros anyagok behatoljanak a szervezetbe, így a későn alvó embereket gyakran ki vannak téve a légúti fertőzések, megfázás és légúti fertőzések kockázatának. influenza , megfázás magasabb mint azok, akik időben alszanak és eleget alszanak.
Káros hatások az emésztőrendszerre
A gyomor nyálkahártya sejtjei önregeneráló mechanizmussal rendelkeznek, és helyreállítják a szervezet mély alvása során keletkezett károsodásokat. Ezért a rendszeres késői ébrenlét befolyásolja ezt az öngyógyító folyamatot, és a gyomor több emésztőnedvet választ ki. Ez a két tényező a gyomrot egyre gyengébbé teszi, hajlamosabbá olyan betegségekre, mint a gyomorfekély , emésztési zavarok,... vagy súlyosbítja a korábban elkapott betegségeket.
Sőt, ha későig ébren maradsz a munka, tanulás vagy az izgalmas és serkentő tartalmak nézése miatt, az emésztőrendszeri betegségek súlyosbodnak.
A késői ébrenlét gyomorfekélyhez, emésztési zavarokhoz vezethet
Homályos látást, csökkent látást okoz
Az egész napos megfigyelési feladatok után a szemeknek időre van szükségük az éjszakai pihenésre. Ha állandóan későig ébredünk, kombinálva az elektronikus eszközök, például telefonok és számítógépek használatával, szabályozottabbá válik a szem, sok kenőfolyadékot választ ki, és kiszárad és fáj a szem.
Különösen a fenti eszközök által kibocsátott kék fény általában rövid hullámhosszú, nagy energiájú fény, amely képes áthatolni a szem természetes fényszűrőin és károsítani a retinát. Idővel ezek a károsodások felhalmozódnak, és olyan szembetegségekhez vezetnek, mint a makuladegeneráció , amely a vakság fő oka.
Öregedő bőr, hajlamos a pattanásokra
Éjszaka az új bőrsejtek képződésének ideje, a késői ébrenlét gátolja a bőr regenerálódását és megújulását. Ráadásul a késői ébrenlét a szervezet vízvesztését is okozza, a bőr elveszti természetes nedvességtartalmát, ami száraz bőrt okoz, és idővel károsítja a bőrt, gyorsabban megy végbe az öregedési folyamat. Nemcsak az, hogy bizonyos esetekben az elégtelen alvás megzavarja a hormonok működését, több kortizol termelését okozza a szervezetben, eltömíti a pórusokat és pattanásokat okoz.
A késői ébrenlét megzavarja a regenerációs tevékenységeket, így gyorsabban öregszik a bőr
A cukorbetegség kockázata
A statisztikák azt mutatják, hogy a napi 7-8 órát alvó emberekhez képest a napi 5 óránál kevesebbet alvó embereknél kétszer akkora a cukorbetegség kockázata. Ennek az az oka, hogy a késői ébrenlét beindítja a természetes alvás-ébrenlét ciklust, megzavarja a cirkadián ritmust, növeli a szervezetben felhalmozódott glükóz mennyiségét, és könnyen cukorbetegséget okoz.
Egy hosszú, fárasztó munkanap után az este az ideje, hogy a szervezet pihenjen, visszanyerje egyensúlyát, és egy kiadós alvással helyreállítsa a fizikai erőt. A késői ébrenlét okozta károk jelentős hatással vannak az egészségre és a szépségre, ezért ezzel a cikkel az aFamilyToday Blog reméli, hogy megszabadulsz ettől a rossz szokástól, és a saját egészségedet helyezed előtérbe.
Jelenleg számos különböző módszer létezik a szem alatti sötét karikák kezelésére. Kevesen tudják azonban, hogy a sötét karikák kanállal történő kezelése váratlan eredményekkel jár.
Miért kell későn ébren lenni és szédülni? Ezt a kérdést sokan felteszik. Kérjük, olvassa el a következő tartalmat a probléma tisztázásához.
A hepatitis B olyan betegség, amely vérrel, anyáról gyermekre és szexuális érintkezés útján terjedhet. Ez egy meglehetősen veszélyes vírus, ezért a hepatitis B elleni védőoltásnak sok értelme van. Tehát honnan tudhatja, hogy van-e hepatitis B antitestje?
A csókolózást a szeretet kifejezésének őszinte módjának tekintik. Az érzelmi jelentése mellett a csóknak olyan egészségügyi előnyei is vannak, amelyeket nem mindenki ismer. Ebben a cikkben megtudjuk, mi a hatása a csókolózásnak?
Bizonyított kapcsolat van a testi szorongás és a dadogás között, ez a cikk mindent megad, amit a stresszes dadogásról tudni kell, és javaslatokat tesz annak leküzdésére. Legyen hatékony!
A betegek gyakran elgondolkodnak azon, vajon a spina bifida öröklődik-e, mert a spina bifida manapság gyakori csontbetegség, és hogy a betegséget a szülők továbbadják-e a gyermeknek vagy sem.
Vannak-e gyógyszerek és gyógyszerek a gerincgerincek kezelésére, sok beteg kérdése, mert a nyugati orvoslás mellett van egy másik lehetőség, a keleti gyógyászat a kezelésre, ami szintén igen népszerű.
Az ajakfeltöltés biztonságos és gyors kozmetikai módszer, azonban ez a módszer néha nem kívánt mellékhatásokat is rejt magában, amelyek egyike az ajakfeltöltés összetapadása. Tehát mik azok az okok és jelek, amelyek miatt az ajakfeltöltő injekciók csomósak?
Az endokrin akne olyan állapot, amikor a bőrön vörös, gyulladt pattanások jelennek meg, rossz problémák jelennek meg a bőrön, befolyásolja az esztétikát és kellemetlen érzést okoz. A probléma javítása érdekében sokan kezelték a hormonális pattanásokat férfi gyógyszerekkel, és bizonyos hatásokat hoztak.
A fájdalmas vizelést okozó vesekő sok ember megszállottja a betegségben szenvedőknek. Tehát hogyan lehet megszabadulni a fájdalmas vizelést okozó vesekövektől, valamint hogyan kell kezelni a betegséget? Remélhetőleg ez a cikk hasznos tanácsokat ad.
A kő mérete befolyásolja a vesekövek állapotát. Veszélyes-e a 4 csésze vesekő, nézzük meg együtt az alábbi cikkből.
A vazektómia, más néven férfi sterilizáció, az egyik olyan módszer, amellyel megakadályozható a megtermékenyítés a közösülés során, és sok pár alkalmazza. Sok férfi azonban még mindig össze van zavarodva, mert úgy gondolja, hogy a vazektómia hatással lesz a férfiak fiziológiai szükségleteire. Tehát a vazektómia szexelhet, és a férfi sterilizáció befolyásolja-e a libidót?
