A keleti gyógyászattal, a nyugati orvoslással vagy a fizikoterápiával végzett sérülések kezelésén kívül mit kell enni, ha csuklóficamot szenved, hogy felépüljön a sérülésből? Ez a cikk néhány jó ételt javasol a váz- és izomrendszeri izmok számára, amelyeket érdemes hozzáadnia a testéhez, ha kificamodott.
A csuklóficam gyakori sérülés sportolás közben, különösen azok számára, akik szenvedélyesen tornáznak, sportolnak, mint például kosárlabda, röplabda, kézilabda, ... Ha egy sérülés ficamhoz vezet, a gyógyszeres vagy más módszerekkel végzett kezelésen túl olyan ételeket kell hozzáadnia, amelyek jót tesznek a csontoknak és az ízületeknek, hogy lerövidítsék a felépülési időt. Szóval mit kell enni kificamodott csuklóval? Vessen egy pillantást az alábbi ételekre.
Magas fehérjetartalmú élelmiszercsoportok
Mint bizonyára Ön is tudja, a fehérje a sejtek, köztük az izomszövetek egyik legfontosabb hatóanyaga. Ha olyan sérülést szenved, amely csuklóficamot okoz, az ebben a helyzetben lévő izomszövet megsérült, így ez korlátozza a mozgást. Azóta a sovány izomtömeg csökken és gyengült. Ebben az időben a testet fehérjével kell kiegészíteni az izomvesztés és az erővesztés korlátozása érdekében. Ez a hatóanyag a sérülés okozta gyulladások súlyosbodását is megakadályozza, ezáltal felgyorsítja a gyógyulási folyamatot.
Mit együnk kificamodott csukló esetén? A fehérjében gazdag ételek segítenek visszaszerezni az elvesztett izomsejteket, megelőzik a sérülés okozta gyulladásokat.
Ezen túlmenően, a fehérje növelése segít helyreállítani az izomsejteket, amelyek elvesztek a sérülésből való felépülés során. Sérülés után könnyebb visszatérni az edzéshez. Ezért gondoskodnia kell arról, hogy elegendő fehérjét tartalmazzon napi étrendjében. A fehérje gazdag húsban, halban, babban, ...
C-vitaminban gazdag ételek
Mit együnk kificamodott csukló esetén? A csuklóficamok kezelésénél meg kell erősíteni a C-vitaminban gazdag élelmiszereket. A C-vitamin szerepet játszik a kollagéntermelés elősegítésében, az ízületek és szalagok sűrűségének stabilizálásában, valamint az izomszövetek újjáépítésében. Emellett a C-vitamin számos antioxidánst is tartalmaz, segít a gyulladások leküzdésében, lerövidíti a sérülések felépülési idejét azáltal, hogy megelőzi a komolyabb gyulladásokat.
A C-vitamin szerepet játszik a kollagéntermelés elősegítésében, az ízületek és szalagok sűrűségének stabilizálásában, valamint az izomszövetek újjáépítésében.
A gyümölcsök és zöldségek olyan élelmiszerek, amelyek bőséges mennyiségű C-vitamint biztosítanak a szervezet számára. Egyes élelmiszerek magas C-vitamint tartalmaznak, mint például a narancs, mandarin, alma, kaliforniai paprika, kivi, bogyók, brokkoli, spenót, paradicsom, mangó, érett papaya stb. Növelheti a C-vitamin bevitelét is. C a funkcionális élelmiszerekkel, mint pl. Nature's Bounty C vitamin 500Mg tabletta , My Vita pezsgőtabletta , Nat C szájon át szedhető tabletta , ...
Omega-3 tartalmú élelmiszerek
A gyulladás korai szakaszában történő kezelése rendkívül fontos. Ez határozza meg, hogy milyen gyors vagy lassú a sérülés felépülési ideje. Minél tovább tart a gyulladás, annál tovább tart a gyógyulási folyamat. A gyulladás csökkentésének egyik módja az, ha egészséges zsírsavakat adunk a szervezethez, ami az Omega-3. Omega-3 forrásai megtalálhatók a mandulában, lazacban, chia magban, olívaolajban, ...
Különösen sok tanulmány szerint az Omega-3 támogatja a fokozott fehérjeképződést az izmokban, korlátozza az izomvesztést sérülés esetén, és elősegíti a sérülések gyors felépülését.
Élelmiszer, amely cinket biztosít
A cink szerepet játszik a sebgyógyulásban, a sérült sejtek helyreállításában és az izomszövet növekedésének elősegítésében. Ezért, ha a sérülésből való felépülés során a szervezetet nem töltik fel kellően cinkkel, az lelassítja a felépülési folyamatot. Egyes cinkben gazdag élelmiszerek, amelyeket csuklóficam esetén érdemes kiegészíteni: tenger gyümölcsei, gabonafélék, diófélék, hús, hal stb.
Olyan ételek, amelyek sok C-vitamint és kalciumot tartalmaznak
A D-vitamin és a kalcium két nélkülözhetetlen tápanyag a csontok és a fogak szerkezetéhez. Ezért ez a két hatóanyag jelentősen hozzájárul a csuklóficam utáni sérülések felépüléséhez is. Ezért a "Mit kell enni, ha a csuklója kificamodott?" feltétlenül nélkülözhetetlen D-vitaminban és kalciumban gazdag élelmiszerek. Egyes D-vitaminban és kalciumban gazdag élelmiszerek, például hús, hal, tojás, tej, sötétzöld zöldségek,...
A D-vitamin és a kalcium két olyan anyag, amelyek fontos szerepet játszanak a csontok és a fogak szerkezetének kialakításában, elősegítve a ficamok okozta sérülések felépülését.
Számos kutatási eredmény kimutatta, hogy ha a szervezet elegendő D-vitamint szív fel, az javítja a műtét utáni gyors felépülés képességét. Amellett, hogy táplálékkal pótolja a D-vitamint, a szervezet a napfényből is képes szintetizálni ezt a hatóanyagot.
A fent említett élelmiszercsoportokon kívül csuklóficam esetén további tápanyagokat is hozzáadhat, mint például magnézium, K1-vitamin, K2, bór, inozitol stb., amelyek szintén hatékonyak az izom-csontrendszeri sérülések rövid távú felépülésében .
A fentiekben a rándulás utáni mozgásszervi ellátáshoz szükséges információk találhatók. Remélhetőleg a cikkben található hasznos tartalom segít megválaszolni a „ Mit kell enni, ha a csuklója kificamodott ?” kérdésre, és egyben felhalmozhatja az egészsége megőrzéséhez szükséges ismereteket.
Nemcsak egyedülálló fűszer, amelyet sok vietnami ételben gyakran találnak, hanem a galangal gyökerét mérsékelt hatású, gyulladáscsökkentő és az osteoarthritis kezelésében is támogató gyógyszernek tekintik. Ismerkedjünk meg a galangal osteoarthritisre gyakorolt hatásaival és a csontok egészségének javításában játszott szerepével.
A masszázsfotel nagy hatékonysága miatt átfogó egészségügyi eszköznek számít az emberi test számára. A fáradtság és a stressz csökkentése mellett a masszázsfotelek képesek a vérkeringés fokozására és az idősek alvásának javítására is. Ha nincs tapasztalata masszázsfotelek vásárlásában, nézzük meg ezt a cikket.
A fogak csiszolás után érzékenyek a porcelán fogak fedésére, a fogszabályzó kényelmetlenséget okoz, akadályozza a napi tevékenységeket. Nézzük meg a fogcsikorgatás utáni érzékenység hatékony csökkentésének okait és módjait.
A parodontitis meglehetősen gyakori szájbetegség, de nem mindenki érti ezt a betegséget. Tehát gyógyítható a parodontitis?
Az Elevit fekete széklet bevétele a gyógyszer használatának egyik mellékhatásaként ismert. Veszélyes ez a jelenség?
A fenék pattanásai gyakori állapot, amelytől sok ember szenved. Ezt a problémát fogkrémmel oldhatja meg. Tehát hatékony a pattanások kezelése a fenéken fogkrémmel?
Szemhéjműtét elvégzése során bárkinek gondja lehet, hogy mennyi ideig tart a duzzanat eltávolítása és a seb teljes gyógyulása a szokásos módon. Valójában sok tényezőtől függ, hogy mennyi ideig tart a duzzanat megszabadulása. Találjuk ki együtt.
A szem körüli urticaria nagymértékben befolyásolja a páciens életminőségét és egészségét. Tehát mi a betegség oka és veszélyes-e?
A szülés utáni depresszió rendkívül veszélyes betegség, és még ijesztőbb, ha mindkét szülő szenved. A férfiak depressziójának tüneteit azonban gyakran figyelmen kívül hagyják, mert úgy tűnik, mindenki alábecsüli azt a nyomást, amelyet az apáknak kell viselniük a terhesség és a szülés során.
A pubertás nagyon fontos fejlődési mérföldkő a gyermekeknél, a pszicho-fiziológiai érés kezdetét jelzi. A pubertás korú gyermekek azonban gyakran tapasztalnak fejlődést hátrányosan befolyásoló rendellenességeket, amelyeket főként az okoz, hogy a szülők nem értik, hogyan gondoskodjanak gyermekeikről a pubertás idején.
