Mi az alvászavar? Osztályozás és kezelés

Az alvászavarok általános állapotok az orvostudományban és különösen a pszichiátriában. Az alvászavarok súlyosan befolyásolhatják az ember fizikai, mentális és érzelmi működését.

Az alvás rendkívül fontos szerepet játszik az emberi testi és lelki egészségben. Számos különböző ok miatt alvási nehézségeket, álmatlanságot tapasztalhat. Ha azonban ez az állapot továbbra is fennáll, és hatással van egészségére és életére, akkor valószínűleg alvászavara van.

Mi az alvászavar?

Az alvászavar olyan állapot, amelyben az alvás minősége és időtartama megváltozik. Ez kihat a mentális és fizikai egészségre, és rontja a beteg életminőségét.

A legtöbb embernek legalább egyszer előfordul, hogy nehezen alszik el, kevesebbet alszik, felébred vagy rosszul alszik... De ha az állapot nem tart sokáig, és külső okokból ered, például zaj, , erős fény vagy stimulánsok, .. nem nevezik alvászavarnak.

Az alvászavar olyan állapot, amelyben az alvás minősége és időtartama abnormálisan megváltozik

Az alvászavarok gyakran hosszú ideig fennállnak, és negatívan befolyásolják a beteg közérzetét. Az alvászavarok néhány gyakori tünete:

• Alvási nehézség.
• Alvás közben gyakran felébred.
• Fáradtnak érzi magát, és szeretne nappali alvást.
• Szokatlan változások a rutinban vagy az alvás-ébrenlét ütemezésében.
• Vagy ingerlékeny, szokatlanul szorongó.
• A fókusz hiánya a munka termelékenységének csökkenéséhez vezet.
• Hízás.
• Depresszió.
• Szokatlan viselkedést mutat alvás közben.

Előfordulhat, hogy egy alvászavarban szenvedő személy nem tapasztalja meg ezeket a tüneteket. Ezenkívül ezek a tünetek számos más betegségben is megfigyelhetők. Ezért, ha rendellenességet érez a mindennapi életében, orvoshoz kell fordulnia a pontos diagnózis és az időben történő kezelés érdekében.

Az alvászavarok osztályozása

Az alvászavarok az érintett alvási állapottól függően több kategóriába sorolhatók. Néhány gyakori típus:

Álmatlanság

Az álmatlanság személyenként változhat, például:

• Az alvás minősége nem jó.
• Nehéz elaludni.
• Éjszaka többször felébred vagy korán kel.
• Nincs mély alvás érzése, teljes alvás.

Az álmatlanság a beteget mind lelkileg, mind fizikailag mindig kimerült állapotba hozza. Mert ha elveszik az alvás, a szervezet nem tud pihenni és teljesen felépülni egy hosszú munkanap után.

Az álmatlanság az alvászavarok leggyakoribb típusa. Statisztikai kutatások szerint a világ lakosságának körülbelül 10-15%-a szenved életében legalább egyszer ettől az állapottól. Az álmatlanság a következő formákban jelentkezik:

• Átmeneti álmatlanság: Nappali alvászavar, amely csak rövid ideig tart, néhány éjszakától néhány hétig.
• Másodlagos álmatlanság: Ez olyan mentális betegségek megnyilvánulása lehet, mint a szorongásos zavarok, depresszió,... Ezen kívül a kábítószerek, stimulánsok használata is okozhat álmatlanságot.
• Elsődleges krónikus álmatlanság: Ennek az esetnek nincs konkrét oka. 

Az álmatlanság a leggyakoribb alvászavar

Aludj sokat

Sokan azt gondolják, hogy a sok alvás nem alvászavar. Vannak azonban olyan esetek, amikor a beteg sokat alszik, de a test gyakran álmos. Ez az állapot negatívan befolyásolja a beteg egészségét, valamint a munka és a tanulás hatékonyságát.

Az álmatlansághoz képest a sok alvás állapotát gyakran nem ismerik és nem gondozzák, ami megnehezíti a kezelését. Ennek számos oka van, többek között:

• Alvási apnoe szindróma : Ez a szindróma azt okozza, hogy a beteg néhány percre leáll a légzése, és alvás közben sokszor ismétlődik. Ez rossz alvásminőséghez vezet, ami gyakori fáradtsághoz, szorongáshoz, feledékenységhez stb.
• Alváshiány : Azok számára, akik túl sokat dolgoznak, a test alváshiányos és fáradt. Ezt követően hosszú ideig aludtak, de a testük még mindig fáradtnak érezte magát.
• Gyógyszerek : Az olyan gyógyszerek, mint az altatók, antidepresszánsok, epilepszia elleni szerek, izomrelaxánsok, ... sokat okozhatnak alvászavarokat.
• Narkolepszia : Gyakori serdülő férfiaknál.

A két gyakori típuson kívül számos más típusú alvászavar is létezik, mint például a cirkadián ritmuszavarok, a kóros alvászavarok, ...

Hogyan kezelik az alvászavart?

Az alvászavarokat gyakran kezelik olyan természetes gyógymódokkal, mint a pszichológiai relaxáció és az alváshigiénia. Ha a természetes módszerek nem működnek, az orvos megfelelő alvászavar elleni gyógyszer szedését írja elő a betegnek.

Pszichológiai relaxáció

Fiatal és egyébként egészséges embereknél az enyhe alvászavarok gyakran jól javulnak ezzel a pszichológiai relaxációs intézkedéssel. Még a hosszan tartó álmatlanságban szenvedők számára is javíthatja az alvást a pszichológiai relaxáció.

A minőségi alvás érdekében alakítsa ki azt a szokást, hogy korán, 23 óra előtt feküdjön le, és napközben 7-8 órát aludjon. Lefekvés előtt szánjon 30 percet a lelki kikapcsolódásra. Ilyenkor nem szabad a munkára, a tanulásra vagy a megoldatlan életproblémákra gondolnia. 

Alvási higiénia

A reggeli edzés egészségesebbé teszi az alvást

Az alábbi alváshigiéniai intézkedések némelyike ​​hozzájárul az egészségesebb alváshoz:

• Menj le aludni és ébredj fel időben.
• Kerülje a túl sok alvást napközben.
• Edzés reggel.
• Ne használjon stimulánsokat, például kávét, teát, dohányt, alkoholt,...

Gyógyszer használata a kezelésre

Az orvos számos  gyógyszert írhat fel az alvászavarok kezelésére,  mint például: nyugtatók, antidepresszánsok, alvászavarok kezelésére szolgáló gyógyszerek stb. A betegeknek azonban figyelembe kell venniük, hogy a rendellenességek kezelésére szolgáló összes gyógyszer Ezt az alvászavart szigorúan az orvos által előírt módon kell alkalmazni, ellenkező esetben ellenkező hatást válthat ki, valamint nemkívánatos mellékhatásokat okozhat.

Az alvászavarok nagymértékben befolyásolják a mentális és fizikai egészséget. Ezért a betegeknek proaktívnak kell lenniük a kezelés korai szakaszában, hogy megakadályozzák a betegség krónikussá válását. Ha az öngondoskodás és az otthoni javítási intézkedések nem vezetnek eredményre, a betegnek a lehető leghamarabb orvoshoz kell fordulnia a jobb diagnózis és kezelés érdekében.