Sok tanács szól arra, hogy a hasi légzés gyakorlása egészségesebbé teheti a testet. Mindenesetre kövessük az alábbi cikket, hátha tényleg olyan isteni a haslégzés, mint ahogy pletykálják!
A légzés nagyon fontos tevékenység az egész emberi szervezet számára. A légzés segít oxigénnel ellátni minden kis zugát, táplálja és segíti a sejteket a stabil működésben. Ezért a megfelelő légzés nagymértékben hozzájárul az egészség javításához, ha oxigén bőséget és minőséget biztosít. Különösen a hasi légzés az egyik egyszerű és hatékony légzési módszer, amelyet minden nap könnyedén gyakorolhat.
Mi a hasi légzés?
A hasi légzés a tudatosan szabályozott légzés módszere. Ez a módszer hangsúlyozza a membrán – egy széles, lapos, kupola alakú izmos rekesz, amely elválasztja a bordaívet és a hasat – használatát a gázcsere mennyiségének növelésére és a vér oxigéntelítettségének növelésére.
A mellkasfalon keresztül történő normál légzés hatására a beáramló levegő csak az egyes bordaívekben kering, és gyorsan távozik. Ezért ezzel a légzési móddal, bármennyire egyenletesen és ritmikusan lélegzünk, nem sok oxigént kapunk, ami könnyen oxigénhiányhoz vezet a vérben .
Normál légzés esetén gyakran fordul elő oxigénhiány a szervezetben, ami gyorsabb légzéshez vezet, hogy elegendő oxigént biztosítson. Ez okozza a gyors légzés rossz szokását, a gyors légzést, ami hosszú távon komoly egészségügyi problémává válik.
Gyakorold a hasi légzést, hogy egészségesebb legyen minden nap
A hasi légzőgyakorlatok előnyei
A hasi légzés gyakorlása számos előnnyel jár, amelyeket a legtöbb ember még mindig nem vesz észre.
Segíts ellazulni
A légzés ritmikus mozgása a hasi légzőgyakorlatok során az egész emberi szimpatikus és paraszimpatikus idegrendszerhez kapcsolódik, így az erős ingerek csökkenésével és hirtelen megszűnik a stresszválasz.
Számos tanulmány azt is kimutatta, hogy a hasi légzés segít csökkenteni a kortizolt – egy stresszhormon –, és elősegíti a melatonin termelődését – ez a hormon, amely boldogabbá tesz.
A hasi légzőgyakorlatok ellazulnak
Stabilizálja a vércukorszintet
Bizonyára sokan meglepődnek, ha megtudják, hogy a hasi légzőgyakorlatok segítenek a vércukorszint stabilizálásában. Általában azt gondolná az ember, hogy a cukorszint stabilizálásához elegendő az étrend ellenőrzése.
A tudósok azonban kimutatták, hogy a hasi légzés pozitív hatással van a cukorbetegek vércukorszintjére is .
Ez egyszerűen azzal magyarázható, hogy a légzés pozitív hatással van az idegrendszerre, oldja a stresszt, ami a megnövekedett vércukorszintre adott válasz csökkenéséhez vezet.
Az emésztőrendszer támogatása
Amint fentebb említettük, a hasi légzőgyakorlatok hatással vannak a paraszimpatikus idegrendszerre, amely az emésztőrendszer legtöbb funkcióját szabályozza.
A hasi légzés gyakorlása során a szájpadlásban erősebb a nyálkiválasztás, fokozódik a gyomor és a bélmozgás mozgása is, bőséges folyadékforrást szabadít fel, segíti az élelmiszerek gyors emésztését és felszívódását.gyorsan.
A gyomor ürülésének sebessége gyorsabb, ami éhségérzethez és sóvárgáshoz vezet. Így segít leküzdeni az anorexiát .
Néhány hasi légzőgyakorlat, amelyeket könnyű gyakorolni
A haslégzés egy rendkívül egyszerű légzési módszer, minden tantárgyhoz alkalmas, és bárhol könnyen gyakorolható.
Membrán légzés
Ez a legegyszerűbb hasi légzőgyakorlat, amelynek elve az orron keresztül történő belégzés és a szájon keresztül történő kilégzés.
Csinál:
Membránlégzés - egyszerű, de hatékony hasi légzőgyakorlat
Bordafeszítő légzés
Ez a gyakorlat segíti a mély légzést és nyújtja a bordáit.
Csinál:
Lélegezzen számokban
Csinál:
A haslégzés egy egyszerű légzési technika, amelyet otthon is elvégezhet egészségének javítása érdekében. Ennek a légzési módszernek a következetes és rendszeres gyakorlása számos váratlan előnnyel jár.
A mumpsz nagyon gyakori betegség, és szövődményekhez vezethet. Mint a mumpsz, amely férfiaknál a herék duzzanatát okozza. Ez az állapot nagyon hajlamossá teszi a férfiakat a későbbi meddőségre.
Az osteoarthritis a középkorúak, az idősek és a nehéz tevékenységet végző emberek gyakori betegsége. Nem csak járási nehézséget okoz, hanem a minőséget is
Hány kalóriát kell elégetned 1 kg fogyáshoz? Bizonyára sokaknak ez a kérdése, akik szeretnének fejleszteni fizikumukat. A testsúlyodat befolyásoló egyik tényező az, hogy hogyan szabályozhatod a zsír és az elégetett kalóriák mennyiségét. Ez a cikk egy mélyreható összefoglaló, amely segít a probléma megoldásához szükséges információk megszerzésében.
A legtöbb beteget akkor diagnosztizálják, amikor a helyzet súlyosabb. Ebben az időben a kezelés és a gyógyulás nehezebb lesz. Ezért a következő cikk segít felismerni a makuladegeneráció jeleit az ésszerű kezelés érdekében.
A dengue-láz egy fertőző betegség, amely rövid időn belül gyorsan fejlődik. A betegség gyakori tünetei a magas láz, a fejfájás, a testfájdalmak stb. Tehát mi a szövődménye, ha a dengue-láznak hasmenése van?
Számos különböző vértípus létezik, amelyek eltérő tulajdonságokkal rendelkeznek. A vércsoportok aránya is eltérő. Az alacsony százalékos vércsoportot ritka vércsoportnak tartják. Szóval ritka az AB vércsoport?
Amikor egy kutya karmolászik és vérzik, sokan attól tartanak, hogy ez hatással lesz az egészségükre. Tehát ha egy kutya megkarcolja a vérzést, be kell oltani? A leghelyesebb válasz az alábbi cikkből kiderül!
A terhesség alatt a nők gyakran érzékenyebbek lesznek mindenre. Általában nincs problémájuk a hosszú távú lovaglással, de amikor terhesek, nagyon érzékenyek a mozgási betegségre. Ilyenkor sok kismamát érdekel, hogy szedhetnek-e a kismamák a mozgási betegség elleni gyógyszert.
A bambuszrügy a vietnami konyha ismerős étele, gyakran előfordul a családi étkezéseken. A szervezet számára jótékony anyagok mellett a bambuszrügyek sok mérgezést okozó méreganyagot is tartalmaznak. Ezért az emberek gyakran elgondolkodnak azon, hogy a terhes nők ehetnek-e bambuszrügyet, és mire kell figyelni a bambuszrügy evésénél.
A spermiumok számára kedvező élelmiszerek étrendbe történő felvétele elősegíti a spermiumok minőségének és mennyiségének javítását, ezáltal növelve a nők teherbeesésének és a férfiak gyermekvállalásának lehetőségét.
