11 ok, amiért mindig fáradt vagy

Normális, hogy időnként fáradtnak érzed magad, amikor nem alszol eleget, de ha legtöbbször fáradtnak érzed magad, ideje utánanézni a fáradtság okának.

Mindig fáradt, álmatlan éjszakáról éjszakára a kanapén, és hánykolódva nézi kedvenc tévéműsorát? Azon kapod magad, hogy lemondsz terveidről, mert nincs már energiád? A fáradtság akadályozza az életét?

Íme 11 ok, amiért mindig fáradt vagy.

Allergia

Az allergia túlpörgeti az immunrendszert, ami krónikus gyulladást és fáradtságot okozhat. Az allergiák a légzését is zavarhatják, horkolást okozhatnak, és éjszaka ébren tarthatják. És ha allergia kezelésére gyógyszereket szed, például dekongesztánsokat vagy antihisztaminokat, ezeknek a gyógyszereknek egy része szintén befolyásolhatja az alvást.

A fáradtság okának vizsgálata elengedhetetlen az életminőség javításához.

Anémia

Ha nincs elég vörösvérsejtje – akár vérveszteség, akár csökkent termelés miatt – vérszegénység alakulhat ki , és a szervezet sejtjei nem kapnak elegendő oxigént a megfelelő működéshez. Az idősebb felnőttek különösen sérülékenyek, ha rossz táplálkozással vagy más egészségügyi problémával küzdenek. Ugyanez vonatkozik a fogamzóképes korú nőkre a menstruációs vérveszteség vagy a megnövekedett vérellátási szükséglet miatt, amikor testük terhes. A vérszegénységnek több mint 400 fajtája létezik, amely lehet átmeneti vagy krónikus.

Pajzsmirigy rendellenességek

Ha a pajzsmirigy nem termel elegendő hormont, az ezt követő hypothyreosis fáradtságot és gyengeséget okozhat (többek között). Ha nem kezelik, az idővel fokozatosan kialakuló tünetek súlyosbodhatnak. A pajzsmirigy túlműködése (hyperthyreosis) néhány embernél fáradtságot is okozhat. A pajzsmirigyproblémák egy egyszerű vérvizsgálattal könnyen kimutathatók.

Fibromyalgia

Ez az állandó fájdalom és fáradtság nagyobb valószínűséggel érinti a nőket, mint a férfiakat. Megzavarhatja az alvást, és más alvászavarokkal is összefüggésbe hozható, mint például a nyugtalan láb szindróma és az alvási apnoe. Bár a fibromyalgiában szenvedők hosszú ideig alhatnak, nem ritka, hogy fáradtan és kipihenten ébrednek fel, ami ronthatja a funkciót és életminőségüket.

Alvászavarok

Az alvási apnoe akkor fordul elő, ha a torka hátsó izmai nem tudják nyitva tartani a légutakat – így az éjszakai hangos horkolás, sziszegés, fulladás és zihálás megzavarhatja az alvást (gyakran anélkül, hogy észrevennéd).

Az alvási apnoét összefüggésbe hozták a túlsúllyal vagy az elhízással , de a vékony emberek is megkaphatják. Ha nem kezelik, magas vérnyomáshoz, szívbetegséghez, valamint hangulati és memóriazavarokhoz vezethet. A CPAP gép gyakran hatékony módja ennek az állapotnak.

A nyugtalan láb szindróma , amely 10 amerikai felnőttből 1-et érint, késztetést és késztetést okoz a láb túlzott, erőteljes mozgatására, különösen éjszaka, amikor Ön pihen, és megnehezíti a felkelést.

Diéta

Ha nem kap elég kalóriát – vagy rossz formában van – az energiaszintje elmaradhat. A vashiány vérszegénységet okozhat (a sötétzöld leveles zöldségek, a lencse, a diófélék, a magvak és a tojás jó vasforrások). A fehérje hiánya, amely a szervezetet a szövetek helyreállítására és felépítésére ösztönzi, szintén felboríthatja az energiaszintet. Egyél elegendő babot, sajtot, tofut, halat és sovány vörös húst.

Az egészségtelen táplálkozás is a tested fáradtságának oka.

Depresszió

A szomorúság, a kilátástalanság vagy az üresség tartós érzései az emberek elalvását vagy alvászavarokat okozhatnak, ami kiégéshez vezethet.

Cukorbetegség

Ha a szervezet nem tudja megfelelően felhasználni a glükózt, az felhalmozódik a vérben, és csökkentheti az energiaszintjét. A fáradtság a cukorbetegség egyik legkorábbi és leggyakoribb figyelmeztető jele . A Joslin Diabetes Center megjegyzi, hogy a cukorbetegség növeli az alvási apnoe és a nyugtalan láb szindróma kockázatát.

A droghasználat miatt

Számos vényköteles és vény nélkül kapható gyógyszer létezik, amelyek zavarhatják az alvást vagy krónikus fáradtságot okozhatnak. Leggyakrabban ezek közé tartoznak az antihisztaminok, egyes antidepresszánsok, a szorongásos rendellenességek kezelésére használt gyógyszerek és néhány vérnyomáscsökkentő. További bűnösök lehetnek az epilepszia vagy a görcsoldó gyógyszerek és az izomrelaxánsok.

A szervezet nem tud megfelelően működni víz nélkül.

Kiszáradás

A fáradtság a kiszáradás jele lehet. Ha a szervezeted nem kap elég vizet, nem fog tudni megfelelően működni.

Krónikus fáradtság szindróma

Jellemzője a tartós fáradtság, gyengeség, amely pihenéssel nem enyhül, fizikai vagy szellemi aktivitással súlyosbodik. Nehéz lehet diagnosztizálni, és oka vagy oka ismeretlen.

Íme 11 ok, amiért mindig fáradt vagy . Ezek az okok, és egészen gyakori a tartós fáradtság. Ha úgy érzi, hogy a fáradtság szokatlan jel, orvosi intézményekbe kell mennie, hogy megvizsgálják és diagnosztizálják a pontos okot. Ez nagyon hasznos, különösen olyan esetekben, amikor az elhúzódó fáradtság veszélyes betegségek, például szívbetegség vagy rák figyelmeztető jele.