Veszélyes az Elevit inni, hogy elfeketedjen?
Az Elevit fekete széklet bevétele a gyógyszer használatának egyik mellékhatásaként ismert. Veszélyes ez a jelenség?
Mi az a HDL-koleszterin és az egészségügyi figyelmeztetések, amikor a HDL-koleszterinszint csökken
Mi az a HDL-koleszterin, és hogyan befolyásolja a szív egészségét, sok ember kérdése. A fenti kérdésre a választ az alábbi cikkben találja meg.
A diszlipidémia, különösen a vér koleszterinszintje manapság gyakori betegség. Amikor ez az állapot számos súlyos szívbetegséghez, például szélütéshez vagy szívrohamhoz vezet. Ha a HDL-koleszterin index mélyen esik, az a koleszterin-rendellenesség figyelmeztető jele. Tehát mi a HDL-koleszterin index, nézzük meg a következő cikkből.
Mi az a HDL koleszterin?
Ez a nagy sűrűségű lipoprotein koleszterin rövidítése. Ez azt jelenti, hogy a koleszterin-lipoprotein mennyisége magas arányt képvisel. Ez is a májban szintetizált lipoproteinek egyike, és felelős a koleszterin vérben történő szállításáért.
A HDL-koleszterin fontos szerepet játszik a felesleges koleszterin szövetekben, erekben és más szervekben történő szállításában a májba feldolgozás céljából. Itt metabolizálódnak, majd kiürülnek a szervezetből. A HDL-koleszterin csökkenti a koleszterin felhalmozódását a vérben és a szövetekben. Ezért jó zsírnak is nevezik.
Mi az a HDL-koleszterin-index, amelyről sokan érdeklődnek?
Mit jelent a magas HDL-koleszterin?
Jelenleg a HDL-koleszterint milligrammban mérik deciliterenként vagy liter vérben. Az, hogy ez az index milyen magas, az egyes személyek nemétől függ. Férfiaknál a 40 ml/dl vagy több jó, a 60 mg/dl felett magas, a 40 mg/dl alatti pedig riasztóan alacsony. A nők számára a körülbelül 50 mg/dl vagy több HDL-koleszterin jó, ha 60 mg/dl vagy annál magasabb, akkor magas, és 50 mg/dl alatti érték alacsony.
Ha a vér magas HDL-koleszterinszintje jót tesz az egészségnek, csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát. A szervezet megszabadul a rossz koleszterintől, így nem halmozódik fel az artériák bélésében. Mivel a túl sok felhalmozódás szívrohamhoz vagy szélütéshez vezethet . Összefoglalva, ha a HDL-koleszterin 40 mg/dl alatt van, nő a szív- és érrendszeri betegségek kockázata.
Ha a vér magas HDL-koleszterinszintje jót tesz az egészségnek, csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát
Mi okozza az alacsony HDL-koleszterinszintet?
Az alacsony HDL-koleszterinszintet számos tényező okozhatja. De ezt leginkább az életmód és az étrend okozza. Emellett számos egyéb egészségügyi problémával is összefügghet. Az alacsony HDL-koleszterin néhány gyakori oka:
- Túlsúly és elhízás .
- Magas szénhidrát- és zsírtartalmú étrend.
- A dohányzás következtében.
- Ülő, mozgásszegény életmód.
- Az ellenőrizetlen cukorbetegség mellékhatásai .
- A máj vagy a vesék betegségei.
- A családban szív- és érrendszeri betegségben szenvedő közeli rokontól örökölte.
- A HDL-koleszterinszint csökken azoknál a betegeknél, akik béta-csatorna-blokkolókat, tiazid-diuretikumokat, szintetikus tesztoszteront stb.
A HDL-koleszterinhiány okának pontos meghatározásához el kell mennie egy egészségügyi intézménybe teljes körű vizsgálat és diagnózis céljából.
Az alacsony HDL-koleszterinszintet az életmód és az étrend okozza
Hogyan lehet javítani a HDL koleszterint
A HDL-koleszterin növelése érdekében egészséges étrendet és napi tevékenységeket kell alkalmaznia. Ezzel javítja és normál szinten tartja a mutatókat, hogy segítse a szervezetet a szív- és érrendszeri betegségek kockázatának megelőzésében:
Fogyás
A testsúly a vezető oka az alacsony HDL-koleszterinszintnek a szervezetben. Tehát vessen egy pillantást étkezési és életmódbeli szokásaira. Innentől kezdve találjon megfelelő súlycsökkentő módszert a HDL-koleszterinszint fokozatos növelésére.
Egyél szív-egészséges ételeket
A rossz koleszterinszint csökkentésének egyik módja az egészséges , rostban gazdag étrend . Használjon egészséges zsírokat, és ne tegye be a napi kalóriák 10%-ánál többet a telített zsírokból. Mert ez megnöveli az LDL-koleszterin mennyiségét – olyan rossz zsírokat, amelyek nem tesznek jót az egészségnek. Hízzon inkább földimogyoróból, repceolajból, olajbogyóból, mandulából vagy dióból. Ez a telítetlen zsír egészséges és a szív számára egészséges lehetőség.
Ügyeljen arra, hogy távol maradjon a margarinból, sütikből vagy snackekből származó zsíroktól. Mert nemcsak növelik az LDL-koleszterint, hanem csökkentik a HDL-koleszterinszintet is. Nem szabad napi 300 mg-nál több koleszterint fogyasztania. Ha szív- és érrendszeri betegsége van, 200 mg-nál kevesebbre kell korlátoznia.
A koleszterinben gazdag élelmiszerek listája a következőket tartalmazza: szervhúsok, teljes tej, tojássárgája stb. Ezért ezeknek az élelmiszereknek a használatakor gondosan mérlegelni kell a koleszterin mennyiségét. Cserélhetjük őket sovány hússal, sovány tejjel.
A teljes kiőrlésű gabonában lévő tápanyagok elősegítik a szív egészségét. Tartalmazzon teljes kiőrlésű kenyeret, barna rizst, tésztát, lisztet, lisztet és zabkorpát stb. Növelje ezeket a családja étrendjében.
A rostban gazdag gyümölcsök és zöldségek szintén nagyon hatékonyak a koleszterinszint csökkentésében. Elkészítésüket diverzifikálhatod pörköltekkel, levesekkel, rántással stb. A halak, mint a tőkehal, tonhal, laposhal, lazac, makréla, hering, nagyon jó halak a szívnek. Mivel gazdag omega-3-ban, érdemes többet fogyasztani . .
Egyes élelmiszerek csökkentik a rossz koleszterinszintet
Használjon alkoholt mértékkel
Nem hallottál rosszul, nem kell 100%-osan távol maradnod az alkoholtól. Mértékletes használatuk elősegítheti a HDL-koleszterinszint emelését. De vegye figyelembe, hogy mértékkel használja, kerülje a visszaéléseket.
Nőknek nem szabad naponta 1 pohárnál több alkoholt inni. Férfiak esetében legfeljebb 2 ital naponta. Az alkoholfogyasztás azonban nem az orvos által javasolt intézkedés a HDL-koleszterinszint javítására.
Rendszeres testmozgás
A rendszeres testmozgás a vér koleszterinszintjét is javíthatja. Sétáljon minden nap, kombinálja a kerékpározást, az úszást, és tartsa fent a lelket. Ezek azok a gyakorlatok, amelyek rendkívül hatékonyan növelik a HDL-koleszterin mennyiségét a vérben.
Kerülje a dohányzást
A dohányzás abbahagyása javíthatja a HDL-koleszterin szintjét a vérben. Mert ha abbahagyja a dohányzást, csökken a vérnyomása. Ezáltal fokozatosan csökken a szívinfarktus és más szív- és érrendszeri betegségek kockázata.
A HDL-koleszterin növelésére szolgáló gyógyszerek alkalmazása
Jelenleg az orvostudomány számos olyan gyógyszert kutatott, amelyek képesek javítani a HDL-koleszterinszintet. Ezek a következő két fő kategóriát foglalják magukban:
- Statinok: Ez a gyógyszer képes csökkenteni az LDL-t és növelni a HDL-t. Az egyes személyek szükségleteitől függően az orvos ennek megfelelően magas, közepes vagy alacsony dózist ír fel.
- Ezetimib: Koleszterin felszívódását gátló hatása van, így kismértékben csökkenti az LDL koleszterint és növeli a HDL mennyiségét.
Remélhetőleg a fenti cikk segített jobban megérteni, mi az a HDL-koleszterin? Innentől kezdve ismerje meg a HDL-koleszterin szervezetre gyakorolt előnyeit. Azt is tudja, hogyan lehet növelni ennek az anyagnak a koncentrációját a szervezet védelme érdekében.
A fenéken lévő pattanások fogkrémmel történő kezelésének helyes megértése
A fenék pattanásai gyakori állapot, amelytől sok ember szenved. Ezt a problémát fogkrémmel oldhatja meg. Tehát hatékony a pattanások kezelése a fenéken fogkrémmel?
Mennyi ideig tart a duzzanat eltávolítása és teljes gyógyulása?
Szemhéjműtét elvégzése során bárkinek gondja lehet, hogy mennyi ideig tart a duzzanat eltávolítása és a seb teljes gyógyulása a szokásos módon. Valójában sok tényezőtől függ, hogy mennyi ideig tart a duzzanat megszabadulása. Találjuk ki együtt.
Veszélyes-e a szem körüli csalánkiütés?
A szem körüli urticaria nagymértékben befolyásolja a páciens életminőségét és egészségét. Tehát mi a betegség oka és veszélyes-e?
Mindkét szülőt veszélyezteti a szülés utáni depresszió
A szülés utáni depresszió rendkívül veszélyes betegség, és még ijesztőbb, ha mindkét szülő szenved. A férfiak depressziójának tüneteit azonban gyakran figyelmen kívül hagyják, mert úgy tűnik, mindenki alábecsüli azt a nyomást, amelyet az apáknak kell viselniük a terhesség és a szülés során.
Gyakori rendellenességek gyermekkorban
A pubertás nagyon fontos fejlődési mérföldkő a gyermekeknél, a pszicho-fiziológiai érés kezdetét jelzi. A pubertás korú gyermekek azonban gyakran tapasztalnak fejlődést hátrányosan befolyásoló rendellenességeket, amelyeket főként az okoz, hogy a szülők nem értik, hogyan gondoskodjanak gyermekeikről a pubertás idején.
Tünetek, amelyek segítenek tudni, hogy elérte a bárányhimlő végstádiumát
Ha egyszer átesett a bárányhimlőn, élethosszig tartó immunitása lesz a betegséggel szemben. Ez azt jelenti, hogy nem lesz bárányhimlő másodszor (hacsak nem immunhiányos).
Mi az az izzó? 10 módszert kell tudni az alvási bénulás megelőzésére
Az alvási bénulás meglehetősen gyakori jelenség, bár nem befolyásolja komolyan az egészséget, de szorongást és félelmet okoz. Ezért aktívan meg kell tanulnia ezt a jelenséget, valamint 10 módszert az alvási bénulás leküzdésére a hatékonyság javítása érdekében.
Amit a kolinerg csalánkiütésről tudni kell
Az urticaria egy bőrgyógyászati betegség, amely viszketést okoz, és vörös csomók kísérik. Az urticaria sokféle típusra oszlik, amelyek közül a kolinerg csalánkiütés a leggyakoribb.
A bal oldalon fekve nehéz lélegezni, mi az oka?
A légszomj olyan tünet, amely gyakran számos különböző ok miatt jelentkezik. A külső tényezők mellett a bal oldalon fekvés és légzési nehézség annak a jele lehet, hogy számos különböző betegsége van.