Ha jól eszel és rendszeresen sportolsz, de nem alszol legalább hét órát egy éjszaka, akkor előfordulhat, hogy minden egyéb erőfeszítésedet szabotálja.
Az alvás létfontosságú egészségünk szempontjából – és sokunknak hiányzik.
Mennyi alvásra van valójában szüksége?
Általában az emberek jobban érzik magukat, miután előző este eleget pihentek. Az életkorának megfelelő alvásmennyiség megcélzása azonban segít optimalizálni az idejét, és ritkán esik alváshiányba.
Tudod mi történik, ha nem alszol eleget?
A National Sleep Foundation jelentése két éves kutatásra támaszkodik, és kilenc életkor-specifikus kategóriára bontja, a megengedett egyéni preferenciák kis tartományával a következők szerint:
Az orvosok arra is bizonyítékot találtak, hogy a genetikai, viselkedési és környezeti tényezők segítenek meghatározni, hogy mennyi alvásra van szüksége a legjobb egészséghez és napi működéshez. De legalább 7 óra alvás egy lépés a helyes irányba, hogy javítsa egészségét.
Mi történik, ha nem alszol eleget?
A rövid távú problémák, amelyek akkor fordulhatnak elő, ha nem alszol eleget:
Az elégtelen alvás egészségügyi problémákhoz vezet.
Ha továbbra is aktív anélkül, hogy eleget aludna, komolyabb és hosszú távú egészségügyi problémái lehetnek. A krónikus álmatlansággal kapcsolatos legsúlyosabb problémák közé tartozik a magas vérnyomás, a cukorbetegség, a szívroham, a szívelégtelenség vagy a szélütés. Egyéb lehetséges problémák közé tartozik az elhízás, a depresszió, az immunrendszer csökkent működése és az alacsonyabb szexuális vágy.
A krónikus alváshiány még a megjelenését is befolyásolhatja. Idővel korai ráncokhoz és sötét karikákhoz vezethet a szem alatt. Szintén összefüggés van az alváshiány és a szervezetben a stresszhormon kortizol mennyiségének növekedése között. A kortizol képes lebontani a kollagént, azt a fehérjét, amely simán tartja a bőrt. Más szóval, az alváshiány több ráncot okozhat!
Hogyan lehet jobban aludni?
A jó alvás életerővel tölti fel testét.
Ha enyhe vagy alkalmankénti alvásproblémái vannak, próbálja ki Dr. Drerup egyszerű módszereit.
Íme , mi történik, ha nem alszol eleget . Ha az emberek megértenék az elegendő alvás fontosságát és a jobb alvást, az óriási változást jelentene a tested és az egészséged szempontjából.
A litsea a magas hegyvidéki területeken, például a Közép-felföldön élő etnikai kisebbségek számára ismerős növény. Ugyanakkor kulcsfontosságú gazdasági fa is, amely nagyban hozzájárul a szegénység csökkentéséhez, mert minél idősebb ültetésre kerül, annál magasabb lesz az értéke.
A benőtt hónaljszőrzet mindig olyan probléma, ami miatt a nők lejáratják magukat, és nem mernek kétrészes felsőket vagy kedvenc szexi ruhákat viselni. Ne aggódjon, a következő módszerek a hónaljszőrzet otthoni végleges eltávolítására a nők számára segítenek hamarosan javítani ezen a helyzeten, és gyorsan visszanyeri önbizalmát és varázsát. Találjuk ki együtt!
A gyermekek középfülgyulladásának számos oka van, a betegség sok fájdalmat okoz, és a gyerekeket kényelmetlenül, sírva fakad. Tehát amikor fülgyulladás van, milyen gyógyszert kell adni a gyermeknek - ez sok szülő kérdése.
Általában az MRI-vizsgálat során a pácienst felszólítják, hogy távolítsa el a fémtárgyakat a testéről, hogy ne befolyásolja a vizsgálat eredményeit. Ez aggodalomra ad okot a beültetett emberekben, hogyan lehet eltávolítani az implantátum oszlopot? Tehát végezhetnek-e MRI-vizsgálatot a beültetett emberek?
A hiperkalcémia nagyon gyakori szindróma rákos betegeknél, mint például: Vérképzőszervi daganatok, tüdőrák, emlőrák, myeloma multiplex... Hiperkalcémiának mondják, ha a vér kalciumszintje > 2,6 mmol/l vagy ionizált kalcium > 1,3 mmol/l. Az ezzel a szindrómával rendelkező rákos betegek prognózisa gyakran rossz.
A hajhullás kezelése férfigyógyászattal sok orvos által javasolt hatékony módszer. További információért kövesse alábbi cikkünket
A cukorbetegeknek nagy figyelmet kell fordítaniuk étkezési szokásaikra, hogy vércukorszintjüket kordában tartsák. Bár a cukorbetegek étrendje nagyon szigorú, még mindig vannak
Az agyi vérszegénység nagyon veszélyes betegség, amelyet korán diagnosztizálni és kezelni kell, különben életveszélyes lehet. Ezért azonnal meg kell tanulnunk ezt a betegséget és a megelőzés módját.
A spondylolisthesis sokféleképpen gyógyítható, de jóindulatúsága miatt gyakran a keleti gyógyászattal való kezelést részesítik előnyben. Az egyik legszélesebb körben használt gyógymód a gerincoszlopok gyógyítása papaya magvakkal.
A metélőhagyma olyan zöldség, amely nem idegen az életünkben. A mogyoróhagyma levele nem csak az ételek feldolgozásához ismert, a szervezet hűsítését segítő zöldség, hanem a férfiak korai magömlés és impotencia kezelésére specializálódott gyógynövény is. Hogyan lehet tehát gyógyítani a korai magömlést metélőhagymával, nézzük meg velünk az alábbi cikken keresztül!
