Ha jól eszel és rendszeresen sportolsz, de nem alszol legalább hét órát egy éjszaka, akkor előfordulhat, hogy minden egyéb erőfeszítésedet szabotálja.
Az alvás létfontosságú egészségünk szempontjából – és sokunknak hiányzik.
Mennyi alvásra van valójában szüksége?
Általában az emberek jobban érzik magukat, miután előző este eleget pihentek. Az életkorának megfelelő alvásmennyiség megcélzása azonban segít optimalizálni az idejét, és ritkán esik alváshiányba.
Tudod mi történik, ha nem alszol eleget?
A National Sleep Foundation jelentése két éves kutatásra támaszkodik, és kilenc életkor-specifikus kategóriára bontja, a megengedett egyéni preferenciák kis tartományával a következők szerint:
Az orvosok arra is bizonyítékot találtak, hogy a genetikai, viselkedési és környezeti tényezők segítenek meghatározni, hogy mennyi alvásra van szüksége a legjobb egészséghez és napi működéshez. De legalább 7 óra alvás egy lépés a helyes irányba, hogy javítsa egészségét.
Mi történik, ha nem alszol eleget?
A rövid távú problémák, amelyek akkor fordulhatnak elő, ha nem alszol eleget:
Az elégtelen alvás egészségügyi problémákhoz vezet.
Ha továbbra is aktív anélkül, hogy eleget aludna, komolyabb és hosszú távú egészségügyi problémái lehetnek. A krónikus álmatlansággal kapcsolatos legsúlyosabb problémák közé tartozik a magas vérnyomás, a cukorbetegség, a szívroham, a szívelégtelenség vagy a szélütés. Egyéb lehetséges problémák közé tartozik az elhízás, a depresszió, az immunrendszer csökkent működése és az alacsonyabb szexuális vágy.
A krónikus alváshiány még a megjelenését is befolyásolhatja. Idővel korai ráncokhoz és sötét karikákhoz vezethet a szem alatt. Szintén összefüggés van az alváshiány és a szervezetben a stresszhormon kortizol mennyiségének növekedése között. A kortizol képes lebontani a kollagént, azt a fehérjét, amely simán tartja a bőrt. Más szóval, az alváshiány több ráncot okozhat!
Hogyan lehet jobban aludni?
A jó alvás életerővel tölti fel testét.
Ha enyhe vagy alkalmankénti alvásproblémái vannak, próbálja ki Dr. Drerup egyszerű módszereit.
Íme , mi történik, ha nem alszol eleget . Ha az emberek megértenék az elegendő alvás fontosságát és a jobb alvást, az óriási változást jelentene a tested és az egészséged szempontjából.
A csecsemők tüdőgyulladásának jelei gyakran nehezebben észlelhetők és veszélyesebbek, mivel a gyermek egészsége és ellenálló képessége még mindig nagyon gyenge. Többet látni.
A vastagbélgyulladás nagyon gyakori betegség, de nem mindenki tudja, hogyan lehet azonnal kezelni a gyulladásos vastagbélgyulladás tüneteit.
Ha valakinek betegsége van, akkor gyógyszert kell szednie, ez sok generáció óta nyilvánvaló. Általában a trauma vagy műtét utáni ödémában szenvedő betegek alfa choy gyógyszereket használnak a kezelésre. Ugyanígy az alfa choy gyógyszer is fennáll az allergiák és az alfa choy allergia megnyilvánulásainak kockázata.
Az allergiás bőrduzzanat az allergiás betegség egyik legnyilvánvalóbb megnyilvánulása, ezért sokan gyakran szubjektívek. Ez a helyzet azonban arra figyelmeztet, hogy egészségi állapota bajban van.
A szülés utáni bőrallergiák a nők rögeszméje. A nők gyakran fájdalmat, viszketést és kellemetlen érzést okoznak. Van valami mód ennek a betegségnek a teljes gyógyítására?
A gyermekek húgyúti fertőzései gyakori betegségek, és ha nem kezelik és ápolják megfelelően, számos súlyos egészségügyi problémát okozhatnak. A megelőzés jobb, mint a gyógyítás, ezért a szülőknek ismerniük kell a húgyúti fertőzések megelőzésének módszereit gyermekeik számára.
Elmúlhat-e magától a húgyúti fertőzés? A húgyúti fertőzések, bár nem gyógyíthatatlanok, önmagukban nem gyógyíthatók, de megfelelő kezelést igényelnek.
Amikor megszületik a baba, az orvosoknak először meg kell sírniuk a babát. Ha hagyja a babát sírni, az az első lépés a normális egészség felé. Vannak azonban olyan csecsemők, akik nem vagy nagyon keveset sírnak, ami a baba egészségéért való aggódás figyelmeztető jele.
Sokan tétováznak a kültéri és terembiciklizés között, mert nem tudják, hogy jó-e a terembiciklizés, a terembiciklizés fogyhat vagy sem. Lássuk a választ!
A néhány hónapos baba visszahívása az egyik olyan kérdés, amelyet sok szülő feltesz gyermeknevelési időszaka alatt. Ebben az időben a gyermekek testi és kognitív fejlődése különösen fontos a szülők számára.
