A terhesség és az anyaság sok változást okozott az anyák testében, különösen a súlyában. A legtöbb nő szülés után hízik. Az alábbi cikkben az aFamilyToday Blog megoszt veled egy egyszerű módszert a hasi zsír elvesztésére szoptató anyák 6 hónapos otthoni szülés után.
A szülés utáni karcsú derék a legtöbb szoptató anya álma. Mindig olyan módszereket keresnek a derékbőség csökkentésére, amelyek továbbra is biztonságosak anélkül, hogy az anyát és a babát érintenék. Ahhoz, hogy a szülés után 6 hónappal csökkentse a hasi zsírt , és a legjobb eredményeket érje el, az anyának tudományos táplálkozási tervet kell készítenie, és rendszeresen és ésszerűen kell gyakorolnia.
Az anyának tudományos étkezési tervvel és ésszerű gyakorlattal kell rendelkeznie
Tudományos diéta a szülés utáni fogyáshoz 6 hónappal
Korlátozza a keményítőt
Nem véletlen, hogy azok az anyák, akik 6 hónappal a szülés után lefogynak, azt javasolják, hogy korlátozzák a keményítőt az étrendben. Mert az étrendben a keményítő százaléka mindig a legmagasabb, 60-70%-ot tesz ki.
Cserélje ki a barna rizst az ételekben
A barna rizs gazdag B-vitaminban, mangánban, szelénben és vasban, aminek a hatása a cukorbetegség, a diszlipidémia és különösen az elhízás megelőzésére szolgál.
Különösen a barna rizs tartalmaz még GABA-t (gamma-aminovajsavat), szkvalént, ezek mind szükséges anyagok ahhoz, hogy segítsenek a bőrnek nyúlni, kisimítani, elmosni a ráncokat, leküzdeni a születés utáni fogyás hátrányait.
Ezért a barna rizs szülés utáni fogyókúrás módszere nemcsak hatékony fogyókúrás módszer, hanem sok várandós számára is remek megoldás, hogy 6 hónappal a szülés után visszanyerje alakját.
Használjon friss zöldségeket, hogy korlátozza a felesleges zsír felhalmozódását
A friss zöldségek alacsony kalóriatartalmú, nem keményítőtartalmú élelmiszerek, hosszú ideig tartó étkezés teltségérzetet kelt, csökkenti a táplálékfelvételt, és hatékonyan támogatja a fogyást .
Gyümölcsök, zöldségek és teljes kiőrlésű gabonák, diófélék és hüvelyesek hozzáadásával napi étrendjéhez a legbiztonságosabb és legegészségesebb módja a szülés utáni testsúlycsökkentésnek vagy -megőrzésnek. Kimutatták, hogy a sok zöldséget tartalmazó étrend csökkenti bizonyos ráktípusok és krónikus betegségek kockázatát. A zöldségek gazdagok vitaminokban, rostokban és ásványi anyagokban, amelyek egyaránt segítenek a fogyásban és az egészség megőrzésében.
A zöldségeket párolhatja vagy megfőzheti, és egészben fogyaszthatja, vagy fűszernövényekkel és fűszerekkel keverheti az extra íz érdekében. Korlátoznia kell a hagyományos főzési módokat, mint például a sütés, pirítás, panírozás stb., mivel ez növeli az étel kalória- és zsírtartalmát.
Felszívja a tápanyagokat a halakból
A hal emellett számos esszenciális vitamint is tartalmaz, mint például: Omega-3, fehérje, A-, D-vitamin, magnézium, cink és jód... Ezek a tápanyagok nagyon jót tesznek a baba agyának és szemének fejlődésében, valamint segítenek a szülés utáni anyáknak a stressz csökkentésében. , szorongás és fáradtság. A kalcium, különösen a halakban, például a lazacban, szintén segít az erős csontok felépítésében.
A halakban, például a lazacban található kalcium erősíti a csontokat
A főétkezésben kombinálni kell a húst, a friss halat egy kis keményítővel, a zöld zöldségeket és a dióféléket. Ha ésszerű mennyiségű keményítőt eszik, kényelmesen ehet halat anélkül, hogy aggódnia kellene a súlygyarapodás miatt.
Egészséges életmód kialakítása a szülés után
Rendszeres testmozgás és testmozgás
Nem kell edzőterembe járnod, csak sétálj körbe, hogy ne legyél passzív. Pozitív szokásokat alakíthat ki, ha olyan napi tevékenységet végez, mint például sétál a gyerekekkel, vásárol, főz, házimunkát végez… Amikor a teste állandóan mozog, segít az energia elégetésében, javítja az egészséget és a mentális közérzetet is.
A szülés után 6 hónappal fogyáskor szoptatnia kell a babát
Az anyatej a legjobb táplálékforrás a baba egészsége és immunrendszere szempontjából. Nem csak, hogy a szoptatás kiválóan alkalmas a derékbőség csökkentésére is. A szoptatás segít napi körülbelül 500 kalóriát elégetni.
A szoptatást a szülés utáni fogyás egészséges módszerének tekintik, mivel segít az anyáknak extra kalóriákat égetni szoptatás közben anélkül, hogy túlzott diétát tartanának és túl sok időt töltenének edzéssel.
Igyál több vizet a gyors fogyás érdekében
Sok vizet kell inni, mert ez egy nagyon hatékony módja a fogyásnak szülés után . Ha étkezés előtt veszi be, jóllakottnak érezheti magát, és nem akar többet enni. Ezenkívül a szervezet nem éget el annyi kalóriát, amikor kiszárad. Legalább 1 pohár vizet kell innia, mielőtt újra szoptat.
A sok víz ivása hatékony módja a fogyásnak a szülés után
Rendszeresen ellenőrizze súlyát
Tűzz ki reális célokat arra vonatkozóan, hogy mennyi súlyt próbálhatsz meg leadni, és rendszeresen kövesd azokat. A heti 0,5 kg fogyás reális és megfelelő cél, a szülés utáni anyák javasolták. Vegye figyelembe, hogy 9 hónapra van szüksége a teherbeeséshez. Szóval ne próbálj azonnal formába hozni.
Eleget aludni
A friss anyukák számára nehéz lehet eleget aludni. Egy újszülött gondozása során a sok felelősséggel járó anya túlterhelt és stresszes lehet. És ha a szervezetnek nincs alvása, az hátrányosan befolyásolhatja az anyagcserét.
Amikor fáradt vagy, a szervezeted kortizolt és más stresszhormonokat termel, amelyek súlygyarapodáshoz vezethetnek. Ráadásul, ha az anya kimerül az alváshiány miatt, már nem lesz elég energiája a mozgáshoz, és nem akar többé törődni a testével.
Az aFamilyToday Blogon, hogy hogyan lehet fogyni 6 hónappal a szülés után, a szoptatós anyáknak többé nem kell aggódniuk a súlyuk és a kerek 2 méret miatt. Tápláló, kiegyensúlyozott étrendet kell alkalmaznia, kombinálva olyan könnyű intenzitású gyakorlatokkal, mint a gyaloglás, házimunka, jóga, hogy gyorsan elérje a kívánt súlyt.
A licsi finom, tele van tápanyagokkal, de nagyon édes. Sok anya kíváncsi, hogy ehet-e licsit a terhesség alatt, mert fél a tejveszteségtől és a mérgezéstől. Ez a válasz a témában.
aFamilyToday Health – A sok vízivás, a pihenés és a megfelelő testmozgás egyike azoknak a lépéseknek, amelyek segítenek az anyáknak a szülés után hamarosan felépülni, hogy gondoskodhassanak a babájukról.
A női higiéniai megoldás csak akkor lesz előnyös, ha a megfelelő minőségű terméket választjuk és helyesen használjuk. Ezért szeretnénk némi tapasztalatot javasolni a női higiéniai megoldás vásárlásakor.
Mindig azt kívánja, hogy legyen pihentető pillanata, hogy egyensúlyba hozza az életét, és visszaszorítsa negatív gondolatait. Ezen a ponton az ülő meditáció segít elérni ezt. Tehát hogyan lélegezzen meditáció közben, hogy elérje a kívánt eredményt?
Leégést okoz az arclemosó használata? Ennek megfelelő megértése segít kiválasztani az Önnek legmegfelelőbb terméket. Szerezze be a megfelelő bőrápolási rutint is.
A lábszőrzet miatt sokan elveszítik a megjelenésükbe vetett bizalmukat, különösen a nőket. Így a nők gyakran megtanulják, hogyan kell otthon gyantázni a lábakat a szőrzet hatékony eltávolítása érdekében.
A naptej mindennapos használata az egyik nélkülözhetetlen bőrápolási lépés. Főleg nyáron viszonylag keményen süt a nap, sok időt töltünk a szabadban, így a napvédelem még fontosabb. Hasznos információk találhatók a tejszerű fényvédő termékekről, maradj velünk!
A zsírfelszívódást gátló gyógyszerekben gyakori jelenség a fogyókúrás tabletták szedése zsírvesztés céljából. Ez a jó zsírvesztés „jelzése”, vagy ez a fogyókúrás gyógyszerekkel való visszaélés figyelmeztető jele? Írjunk aFamilyToday blogot, hogy többet megtudjunk erről a problémáról.
Az ajaktetoválás egy szépségápolási módszer az ajkak rózsásabbá tételére. Ajkak tetoválása után általában tartózkodnia kell tőle egy ideig, hogy az ajkak meggyógyuljanak. Szóval lehet inni madárfészeklevet?
Nem mindenkinek van szerencséje sima ajkakkal, a száraz időjárás, a szennyezett környezet, az indokolatlan ajakápolás miatt, amivel a legtöbb nő szembesült a ráncokkal. Általában ezeket a ráncokat meglehetősen nehéz észrevenni, de rúzs viselése esetén ez a hiba nagyon szembetűnő.
A mikrotűzés után sok embert foglalkoztat, hogy mit kell tartózkodnia az evéstől. Bár ez a kozmetikai módszer nem sebészeti és mélyen behatol a sejtekbe, ez egy bőrpótló technológia, elősegíti a bőrsejtek regenerálódását, ezért a legjobb hatás elérése érdekében bizonyos ételektől tartózkodni kell.
A babapor a baba bőrének ápolását és védelmét segítő termék, a gyermekeknek szánt hintőporon kívül ragacsos haj, cipőszag, kézizzadás stb. kezelésére is használható. További információért tekintse meg a következő cikk dátumát. talkumpor hegyek.
