Mindennapi életünkben elkerülhetetlenül sokféle érzelmekkel kell szembenéznünk. Ezért, ha nem rendelkezik az érzelmek irányításához szükséges képességekkel, az nagyban befolyásolja az életét és a körülötte lévőket.
Az érzelmek kontrollálása nagyon nehéz dolog a legtöbb ember számára. Gyakorlatokkal és napi gyakorlati szokásokkal azonban ez a készség megtanulható. Tehát az alábbi cikkből ismerjük meg az érzelmek leghatékonyabb irányításának módját !
Mik az érzelmek?
Az érzelmek emberi rezgésekként és külső tényezők hatására adott reakciókként értelmezhetők. Vagyis ha van egy bizonyos külső hatás, az agy fogadja és érzelmek formájában fejezi ki azt. Az érzelmek két fő kategóriába sorolhatók: pozitív érzelmek és negatív érzelmek.
Az érzelmek szorosan összefüggenek a hormonok működésével a szervezetben. Például amikor az agy valami hasznosat vagy érdekeset fejez ki, olyan hormonok szabadulnak fel, mint a szerotonin, oxitocin és dopamin. Érzelmei ebben az időben a következők: Öröm, izgalom, elégedettség, boldogság vagy izgalom.
Ha fenyegetés vagy nemkívánatos esemény áll fenn, stresszhormonok, például kortizol és adrenalin szabadulnak fel. Szomorúvá tesznek, aggódnak, félnek, dühösek stb.
Az érzelmek az emberek reakciói a körülöttük zajló eseményekre
Miért kell uralkodnia az érzelmein
Az érzelmek nagyon erős hatással vannak a gondolatokra. Mondhatni ez a gondolkodás alapja. Ezért az érzelmei, különösen a negatívak kontrollálása segíthet a gondolkodásban és a helyes döntések meghozatalában.
Valójában az agy gyakran érzelmeket fejez ki az észlelés előtt, ami azt jelenti, hogy az érzelmek a gondolatok elé kerülnek. Nemcsak cselekszenek, hanem azonnali viselkedési reakciókra is ösztönöznek bennünket. Ennek megfelelően elmondható, hogy a döntés nagymértékben az érzelmektől függ.
Valójában a negatív érzelmek kezelésének megtanulása sokkal nehezebb, mint a pozitív érzelmek kezelése. A negatív érzelmek közé tartoznak a következők: Szenvedés, szomorúság, féltékenység, harag, gyűlölet stb. Csökkenti az önbizalmat, az önbecsülést, valamint az élet iránti lelkesedést.
A nem jól kontrollált negatív érzelmek irracionális gondolatokhoz és cselekedetekhez vezethetnek. Minél tovább tart ez a helyzet, annál több kárt okoz neked és a környezetedben élőkkel való kapcsolatodban.
Ezért rendkívül fontos az érzelmek, különösen a negatív érzelmek kontrollálása.
A hormonok nagy hatással vannak az érzelmekre
Az érzelmek irányításának leghatékonyabb módja
Állítsa be a testmozdulatokkal
Sürgős helyzetekben, amikor érzelmei negatívvá válnak, a legfontosabb az, hogy azonnal kontrolláld őket. Vagyis az érzelmek egyensúlyba hozása bizonyos testi cselekedetekkel, például:
A mély légzés is egy módja annak, hogy jobban kontrollálja érzelmeit
Pozitív gondolkodással irányítsd érzelmeidet
Az érzelmek megfelelő kontrollálásához pozitív hozzáállással kell tekintened másokra, ne hagyd, hogy a jelenlévő negatív érzelmek irányítsák viselkedésedet. Gondoljon az ellenkező személy előnyeire és jó tulajdonságaira, hogy nyitottabb legyen a tetteire.
Szavakkal irányítani az érzelmeket
Sok embernek szokása panaszkodni a nehézségek és a stressz miatt, amellyel szembesül. Ettől a szokástól azonban azonnal meg kell szabadulnia, mert negatív érzelmeket hozhat.
Ehelyett használjon bátorító szavakat és mentális ösztönzést, hogy pozitívabban tudjon élni. A pozitív nyelvhasználat nemcsak a saját érzelmei kezelésében segít, hanem másoknak is kényelmesebben kommunikálhat veled.
Használjon pozitív szavakat, hogy jobban uralja érzelmeit
Irányítsd a negatív érzelmeket
Kiküszöbölheti a negatív érzelmeket, ha azonnal abbahagyja mások hibáztatását és ítélkezését. Legyen bátor beismerni a hibáit, ne keressen kifogásokat saját hibáira. Fokozza a pozitív érzelmeket sok bók használatával.
Magabiztosság az érzelmek kontrollálásában
Az érzelmek a legprimitívebb emberi ösztön. Az érzelmeket azonban az értelem továbbra is irányítani tudja. Ezért az önbizalomhiányos emberek könnyen negatív érzelmekbe eshetnek, ami viszont ok nélkül pesszimizmushoz, haraghoz vezet. Éppen ellenkezőleg, a magabiztos emberek képesek megbirkózni a nehézségekkel, így jobban kontrollálják érzelmeikat.
Ha minden kommunikációs helyzetben bízik, nem fog félni attól, hogy mások ítéletei és ítéletei hatással legyenek rád, ezáltal optimistább lesz az energia és az érzelmek terén.
Az önbizalmat a következőkkel lehet fejleszteni:
A magabiztosság segít optimistábbnak lenni az életben
Az érzelmek kontrollálása nagyon nehéz készség. Tehát minden nap képezze magát a legkisebb dolgokkal is, hogy sikeresebb legyen. Ha ez még mindig túl nehéz, akkor orvosok és pszichológusok segítségét kérheti.
Mit kell tenniük a magas vérnyomásban szenvedőknek, hogy a kezelés hatékony legyen? Ez az egyik olyan kérdés, amely miatt sok beteg aggódik. Mai cikkünkben néhány olyan megoldást javasolunk, amelyek segítenek a vérnyomás hatékony szabályozásában, azonnal megtudjuk!
A vesékben húgyúti kövek képződnek, amelyek a vizeletben keveredő szilárd kristályok, amelyek zavarokat okoznak az emésztés és a vizeletürítés működésében. E betegség kezelésére az extracorporalis litotripszia a leggyakrabban alkalmazott kezelési módszer, számos kiváló eredménnyel.
A fehérnemű a nők mindennapi fontos kiegészítője. Sok nő azonban még mindig azon töpreng, hogy viseljenek-e rendszeresen fehérneműt vagy sem? Ha Önnek is ugyanazok a gondolatai vannak, mint fent, kérjük, olvassa el a cikkben található információkat.
Sok anya tudja, hogy a szoptatás során, ha az anya gyógyszert szed, a gyermek passzív drogfogyasztóvá válik, és farmakológiai hatásokat is szenved. Ezért sok anya aggódik a szoptatás miatt, szedhet-e panadolt?
Valószínűleg legalább egyszer hallotta a „szokványos harapás” kifejezést a fogászatban, igaz? A szokásos harapás birtoklása nemcsak az evés érzését, a rágóképességet határozza meg, hanem az egész arc harmóniáját, egyensúlyát, akár az állkapocs-arc veszélyes betegségeivel kapcsolatos problémákat is.
A középfülgyulladás gyakori betegség, amely a légzőrendszert érinti, és bármely korosztályt érinthet. Népszerűsége miatt még mindig sokan kíváncsiak arra, hogy a középfülgyulladás fertőző-e? Keressük a választ az aFamilyToday Blog segítségével!
A bőrallergiával kapcsolatos betegségek meglehetősen jóindulatúak, de ha nem kezelik megfelelően, számos veszélyes szövődményhez vezetnek, amelyek közvetlenül érintik a beteg egészségét, akár halált is okozhatnak.
Szex a piros lámpa után terhes? Valójában akkor is teherbe eshet, ha ez idő alatt szexel, vigyázzon, nehogy teherbe essen.
Milyen lépései vannak a körülmetélési eljárásnak, amely sok férfit érdekel. Ennek a kérdésnek a megértése nagyon szükséges ahhoz, hogy a férfiak felvértezzék magukat az alapvető ismeretekkel és csökkentsék a szorongást a kisebb műtétek előtt.
Mielőtt megtudná, mennyibe kerül a gastrooesophagealis reflux műtét, tudnia kell, hogy a műtét célterületén tartózkodik-e.
