Az érzelmek irányításának leghatékonyabb módja

Mindennapi életünkben elkerülhetetlenül sokféle érzelmekkel kell szembenéznünk. Ezért, ha nem rendelkezik az érzelmek irányításához szükséges képességekkel, az nagyban befolyásolja az életét és a körülötte lévőket.

Az érzelmek kontrollálása nagyon nehéz dolog a legtöbb ember számára. Gyakorlatokkal és napi gyakorlati szokásokkal azonban ez a készség megtanulható. Tehát az alábbi cikkből ismerjük meg az érzelmek leghatékonyabb irányításának módját !

Mik az érzelmek?

Az érzelmek emberi rezgésekként és külső tényezők hatására adott reakciókként értelmezhetők. Vagyis ha van egy bizonyos külső hatás, az agy fogadja és érzelmek formájában fejezi ki azt. Az érzelmek két fő kategóriába sorolhatók: pozitív érzelmek és negatív érzelmek.

Az érzelmek szorosan összefüggenek a hormonok működésével a szervezetben. Például amikor az agy valami hasznosat vagy érdekeset fejez ki, olyan hormonok szabadulnak fel, mint a szerotonin, oxitocin és dopamin. Érzelmei ebben az időben a következők: Öröm, izgalom, elégedettség, boldogság vagy izgalom.

Ha fenyegetés vagy nemkívánatos esemény áll fenn, stresszhormonok, például kortizol  és adrenalin szabadulnak fel. Szomorúvá tesznek, aggódnak, félnek, dühösek stb. 

Az érzelmek az emberek reakciói a körülöttük zajló eseményekre 

Miért kell uralkodnia az érzelmein

Az érzelmek nagyon erős hatással vannak a gondolatokra. Mondhatni ez a gondolkodás alapja. Ezért az érzelmei, különösen a negatívak kontrollálása segíthet a gondolkodásban és a helyes döntések meghozatalában.

Valójában az agy gyakran érzelmeket fejez ki az észlelés előtt, ami azt jelenti, hogy az érzelmek a gondolatok elé kerülnek. Nemcsak cselekszenek, hanem azonnali viselkedési reakciókra is ösztönöznek bennünket. Ennek megfelelően elmondható, hogy a döntés nagymértékben az érzelmektől függ.

Valójában a negatív érzelmek kezelésének megtanulása sokkal nehezebb, mint a pozitív érzelmek kezelése. A negatív érzelmek közé tartoznak a következők: Szenvedés, szomorúság, féltékenység, harag, gyűlölet stb. Csökkenti az önbizalmat, az önbecsülést, valamint az élet iránti lelkesedést.

A nem jól kontrollált negatív érzelmek irracionális gondolatokhoz és cselekedetekhez vezethetnek. Minél tovább tart ez a helyzet, annál több kárt okoz neked és a környezetedben élőkkel való kapcsolatodban.

Ezért rendkívül fontos az érzelmek, különösen a negatív érzelmek kontrollálása.

A hormonok nagy hatással vannak az érzelmekre 

Az érzelmek irányításának leghatékonyabb módja

Állítsa be a testmozdulatokkal

Sürgős helyzetekben, amikor érzelmei negatívvá válnak, a legfontosabb az, hogy azonnal kontrolláld őket. Vagyis az érzelmek egyensúlyba hozása bizonyos testi cselekedetekkel, például:

• Lazítson: Figyelje meg és érezze a testét, hogy megtalálja a módját az egész test ellazításának. Lassan kinyithatja a tenyerét, ellazíthatja a vállát, elengedheti a feszes lábizmokat stb. Az izmok lazítása nagyon hatékony módja az elme megnyugtatásának, az ellazulásnak és az érzelmek kordában tartásának.
• Lélegezz mélyeket : Amint észreveszi, hogy érzelmei kikerülnek az irányítás alól, légzése rendszertelen, hagyja abba a gondolkodást, és vegyen egy mély lélegzetet, hogy ellazuljon.

A mély légzés is egy módja annak, hogy jobban kontrollálja érzelmeit 

Pozitív gondolkodással irányítsd érzelmeidet

Az érzelmek megfelelő kontrollálásához pozitív hozzáállással kell tekintened másokra, ne hagyd, hogy a jelenlévő negatív érzelmek irányítsák viselkedésedet. Gondoljon az ellenkező személy előnyeire és jó tulajdonságaira, hogy nyitottabb legyen a tetteire. 

Szavakkal irányítani az érzelmeket

Sok embernek szokása panaszkodni a nehézségek és a stressz miatt, amellyel szembesül. Ettől a szokástól azonban azonnal meg kell szabadulnia, mert negatív érzelmeket hozhat.

Ehelyett használjon bátorító szavakat és mentális ösztönzést, hogy pozitívabban tudjon élni. A pozitív nyelvhasználat nemcsak a saját érzelmei kezelésében segít, hanem másoknak is kényelmesebben kommunikálhat veled. 

Használjon pozitív szavakat, hogy jobban uralja érzelmeit 

Irányítsd a negatív érzelmeket 

Kiküszöbölheti a negatív érzelmeket, ha azonnal abbahagyja mások hibáztatását és ítélkezését. Legyen bátor beismerni a hibáit, ne keressen kifogásokat saját hibáira. Fokozza a pozitív érzelmeket sok bók használatával.

Magabiztosság az érzelmek kontrollálásában

Az érzelmek a legprimitívebb emberi ösztön. Az érzelmeket azonban az értelem továbbra is irányítani tudja. Ezért az önbizalomhiányos emberek könnyen negatív érzelmekbe eshetnek, ami viszont ok nélkül pesszimizmushoz, haraghoz vezet. Éppen ellenkezőleg, a magabiztos emberek képesek megbirkózni a nehézségekkel, így jobban kontrollálják érzelmeikat.

Ha minden kommunikációs helyzetben bízik, nem fog félni attól, hogy mások ítéletei és ítéletei hatással legyenek rád, ezáltal optimistább lesz az energia és az érzelmek terén.

Az önbizalmat a következőkkel lehet fejleszteni:

• Magabiztos megjelenésben és testbeszédben.
• Kommunikáció közben ne kerülje a másik szemét.
• Tedd kihívás elé magad olyan dolgokban, amelyeket még soha, bármilyen helyzetben, bármilyen területen. Ne félj az új dolgoktól.
• Győzze le a kudarctól való félelmet, gondoljon a sikerre és azokra a tanulságokra, amelyeket bármiből levonhat.

A magabiztosság segít optimistábbnak lenni az életben 

Az érzelmek kontrollálása nagyon nehéz készség. Tehát minden nap képezze magát a legkisebb dolgokkal is, hogy sikeresebb legyen. Ha ez még mindig túl nehéz, akkor orvosok és pszichológusok segítségét kérheti.