Mi az a pszichológiai manipuláció? Kerülendő pszichológiai manipulációk

A pszichológiai manipuláció olyan kapcsolatokban fordul elő, amelyek befolyásolják az áldozat mentális egészségét és életét. Tisztában kell lenni ezekkel a viselkedésekkel, és nem kötni velük kompromisszumot. Mi tehát a pszichológiai manipuláció? Jelek és hogyan kell kezelni a pszichológiai manipulációt saját mentális egészségének védelme érdekében?

Vannak az életben bizonyos határok, amelyeket nem szabad figyelmen kívül hagynod, amikor mások szándékosan átlépik őket, hogy megvédjenek téged. Valójában az ember számos módszert használhat a korlátok leküzdésére. Ezek az önpusztító viselkedések megjelenhetnek a családban, barátokban, munkatársakban, olyan kapcsolatokban, amelyek mély hatással vannak rád.

Mi az a pszichológiai manipuláció?

A pszichológiai manipuláció a pszichológiai bántalmazás egyik formája, mások nem megfelelő befolyásolása mentális torzítással és érzelmi bántalmazással azzal a céllal, hogy az áldozattól irányítást vagy kiváltságokat szerezzenek. Fontos különbséget tenni az egészséges szociális befolyásolás és a káros pszichológiai manipuláció között. Az egészséges társadalmi befolyás a konstruktív és a környező kapcsolatokkal való adás-vétel. Eközben a pszichológiai manipuláció csak egyoldalú hasznot hoz. A manipulátorok szándékosan egyensúlyhiányt hoznak létre az erőkben, és a saját céljaik érdekében kihasználják az áldozatokat.

A pszichológiai manipuláció a pszichológiai bántalmazás egyik formája, amely másokat mentálisan és érzelmileg érint

Jelek, hogy pszichológiailag manipulálnak

Néhány jel arra utal, hogy manipulálják: 

• Gyakran kételkedsz magadban, negatív energiát hordozol .
• Gyakran zavartnak érzi magát, és azt hiszi, hogy őrült.
• Gyakran bocsánatot kell kérned másoktól.
• Folyamatosan azon tűnődsz, miért úgy tűnik, hogy jól bánnak veled, de még mindig nem vagy elégedett. 
• Mindenkivel eltitkolod annak a személynek a viselkedését, aki pszichológiailag manipulál téged. 
• Kezdj el hazudni, nehogy megsértődj.
• A legegyszerűbb dolgokkal kapcsolatos döntések meghozatala nap mint nap nehézzé válik.
• Teljesen más embernek érzi magát.
• Úgy érzed, hogy valami nincs rendben, de nem tudod megmagyarázni.
• Nem találsz többé örömet.
• Folyamatosan azt kérdezed magadtól, hogy jó ember vagy-e.

Ne feledje, hogy ez nem a te hibád. Másodszor, nem tudod megváltoztatni azt a személyt, aki manipulált téged, ezért maradj távol azoktól az emberektől.

A pszichológiai manipulációs viselkedés jelei

Passzív-agresszív viselkedés

Először is, a manipulátor általában beleegyezik Önnel valamibe, de aztán közvetett kifejezéseket mutat be, hogy tudassa veled, hogy valójában nem akarja megtenni, például szarkazmus, csend, késlekedés, csalódottság,... veled. De ne beszélj közvetlenül semmilyen problémáról. Ez idegessé és bizonytalanná tesz.

Kritika, fenyegetés online vagy a való életben

Kritika és fenyegetés által okozott pszichológiai bántalmazás:

• A közösségi hálózatokon: Hamis pletykák terjesztése vagy az áldozat szándékos rágalmazása. Ez olyan következményekhez vezethet, mint a depresszió, ami öngyilkos viselkedéshez vezet.
• Intellektuális zaklatás: Egyes manipulátorok szakértőnek tartják magukat, és tudásukat ráerőltetik az áldozatra. Emiatt mások alkalmatlannak és tőlük függőnek érzik magukat. 
• Bürokratikus zaklatás: Törvények és papírmunka alkalmazása az áldozat céljainak legyőzésére vagy aláásására. 

Hogyan lehet pszichológiailag bántalmazni kritikával, online és valós fenyegetésekkel

Torzítás-gázfény

A torzítás azt jelenti, hogy önbizalomhiányt kelt az áldozatban, ami kétségbe vonja saját képességeit és készségeit, ami döntésképtelenséghez vezet. 

Bűnösség

Az érzelmileg könnyen manipulálható embereket gyakran pszichológiailag manipulálják. A manipulátorok hajlamosak megjátszani az áldozatot, vagy megismételni a múltbeli szívességeket, hogy a kölcsönösség érzését keltsék az áldozatban. A végén megkaphatják, amit akarnak.

Figyelmen kívül hagyni

Az ilyen típusú pszichológiai manipuláció legegyszerűbb megnyilvánulása a csend. A figyelmen kívül hagyás és a hallgatás az áldozat megbüntetésének módja. A másik fél a manipulátor jóváhagyását vagy megerősítését várja, miközben szándékosan figyelmen kívül hagyja azt.

Hasonlítsa össze a többi normál elemmel

A manipulatív emberek hajlamosak másokhoz hasonlítani. Ez egy módja annak, hogy az áldozatot bizonytalanná és önkritikussá tegyük összehasonlítva. Még másokat is felvesznek vagy helyettesíthetnek, hogy érzelmileg vagy sok tekintetben nyomást gyakoroljanak rád. 

Hogyan kezeljük a manipulatív viselkedést

A pszichológiai manipuláció megjelenhet a családtagok, munkatársak vagy barátok közötti kapcsolatokban. Ez a viselkedés nagyon negatív hatással van az életminőségre. Ha gyakran pszichológiailag manipulálnak mások, szomorúnak, önbizalomhiányosnak, szorongónak érzi magát,... Akkor ez egy mérgező kapcsolat, amit tudatosan fel kell ismerned, túl kell lépned és ki kell lépned ebből a kapcsolatból. Ha nehéznek találja elkerülni az ilyen kapcsolatokat, akkor aktívan foglalkoznia kell a következőkkel:

• Kerülje a kapcsolatot azokkal az emberekkel, akik hajlamosak túlzott, hamis vonzalmat mutatni. 
• Erősítse meg magát és a határait szóban.
• Ne hozzon elhamarkodott döntéseket, amelyek átgondolása időt igényel, hogy elkerülje a későbbi megbánást. 
• Építsd újra önbizalmad, ha hallgatsz belső jelzéseidre. Ez segíthet tisztázni a kétértelműségeket.
• Ha nem tud kezelni manipulált érzelmeit, keressen fel egy terapeutát, aki segít kezelni és egyensúlyba hozni érzelmeit.
• A naplóírás egy módja annak, hogy felszabadítsa érzelmeit és rendszerezze gondolatait. 

Ha nem tudsz kilépni a pszichológiailag manipulatív kapcsolatokból, amelyek könnyen depresszióhoz vagy öngyilkos viselkedéshez vezethetnek

A fenti cikk elmagyarázta, mi az a pszichológiai manipuláció, valamint azokat a pszichológiai manipulációs viselkedéseket, amelyeket fel kell ismernie és kerülnie kell. Nem szabad kompromisszumot kötnie a mérgező kapcsolatokkal. Ha felismeri ezeket a mérgező viselkedéseket a környezetében élőktől, saját  pszichológiai egészségének  védelme érdekében távolítsa el magát ezektől az emberektől.