Hogyan pihenjünk, ha az újszülött rövid szakaszokban alszik?

Szemléltető példa: Maya egy kitalált elsőszülött anya, akinek az újszülöttje rövid szünetek után felébred. Az alábbi példa nem egy valós betegtörténet, és nem is egy adott eredmény ígérete. Azt mutatja be, hogyan építhet be egy család pihenést egy kiszámíthatatlan napba, miközben követi a baba táplálási tervét és a biztonságos alvásra vonatkozó útmutatásokat.

Amikor a baba csak rövid ideig alszik, egy újdonsült anya nem biztos, hogy képes lesz egyetlen hosszú, megszakítás nélküli alvásra. A pihenést mégis elősegíthetjük, ha biztonságosan megtervezzük a lefekvést, átadjuk a nem szükséges feladatokat, és biztonságosan biztosítjuk a baba alvóhelyét. Az újszülött alvási és ébrenléti időszakai változóak, és az alvási szokások idővel alakulnak ki; egy rövid szunyókálás önmagában nem jelenti azt, hogy valami nincs rendben. Az is ésszerű, ha megkérdezzük a baba klinikusát, hogy mi jellemző a baba életkorára, egészségi állapotára, táplálására és növekedésére.

Kezdj egy biztonságos, reális céllal

Maya először abbahagyja a siker mérését azzal, hogy elalszik-e. Ha egy rokon egy órára látogatóba jön, megkéri, hogy vigye el a babát etetés után, és hagyja magát pihenni egy csendes szobában. Aludhat, szundikálhat, vagy egyszerűen lefekhet anélkül, hogy a következő pelenkáért vagy a házimunkáért felelősséget vállalna. Ez a védett lehetőség akkor is hasznos, ha a baba a vártnál korábban felébred.

Nincs egyetlen olyan alváshossz, amelyet minden szülés utáni szülőnek el kell érnie, és az „alvás akkor, amikor a baba alszik” tanács frusztráló lehet, ha a baba rövid szakaszokban alszik, vagy az anyának ennie, zuhanyoznia, gyógyszert szednie, vagy felépülnie kell a szülésből. Egy rugalmas terv praktikusabb: válasszunk ki egy időszakot, amikor egy másik ébren lévő felnőtt felelős lehet, és előre döntsük el, hogy mit fog ez a személy ellátni. Az ACOG szülés utáni gondozási ellenőrzőlistája kifejezetten arra ösztönzi a családokat, hogy vegyék fel a figyelmet az elégtelen alvás vagy pihenés problémájára, és arra, hogy szükség van-e további támogatásra.

Építs átadási tervet a baba táplálási tervére vonatkozóan

Otthon Maya és partnere egy egyszerű átadási folyamatban egyeznek meg: a partner a felelős, éber gondozó egy tervezett időszakban; Maya intézi a baba aktuális etetési igényét, majd a partner átveszi a büfizést, a pelenkázást és a lefekvést, amikor szükséges. A partner elviheti a babát hozzá etetni, majd utána visszateheti a bölcsőbe. Ez lehetőséget ad Mayának arra, hogy lefeküdjön anélkül, hogy feltételezné, hogy a baba biztonságosan kihagyhatja az etetést.

Az újszülötteknek gyakori etetésre lehet szükségük. Ne késleltesse vagy nyújtsa az etetéseket a hosszabb alvási blokk létrehozása érdekében, kivéve, ha a baba gyermekorvosa azt mondta, hogy ez megfelelő ehhez a babához. Ha lefejt tejet vagy tápszert használ átadáshoz, vagy ha a fejés a terv része, kérdezze meg a baba klinikusát vagy egy szoptatási szakembert, hogyan igazítsa ezt a baba igényeihez és a szülő táplálási céljaihoz. Az egyéni tervek eltérőek lehetnek, különösen akkor, ha a baba korán született, egészségügyi problémái vannak, vagy a táplálását vagy növekedését figyelemmel kísérik.

A pihenőablak könnyebb használata

Maya csak azt készíti elő, ami megszünteti a súrlódást: vizet, harapnivalót, szükség esetén felírt gyógyszereket, és egy telefont, hogy a gondozó is tudjon hívást fogadni. Arra kéri a látogatókat, hogy indítsanak el egy adag ruhát, vagy hozzanak magukkal ételt, ahelyett, hogy elvárná tőle, hogy vendégül lássa őket. Ha egyedül van, üzenetet küld egy megbízható személynek egy adott feladatra, például hogy vigyázzon a babára, amíg ő zuhanyozik, vagy a közelben üljön, amíg szundikál. A kisebb kérésekre mások gyakran könnyebb válaszolni, mint arra, hogy „többet segítsenek”.

Minden alvás során fektessen egy egészséges csecsemőt a hátára egy kemény, lapos, nem dőlő, csecsemőaltatásra tervezett alvási felületre, például egy biztonságos kiságyra, bölcsőre vagy játszótérre, csak egy lepedővel. Tartsa távol a párnákat, laza takarókat, játékokat és egyéb puha tárgyakat. Az Amerikai Gyermekgyógyászati ​​Akadémia a szobamegosztást javasolja ágymegosztás nélkül, ideális esetben legalább az első hat hónapban. Kövesse a baba adott állapotára vonatkozó eltérő elhelyezési vagy orvosi utasításokat.

A fáradtság növelheti a véletlen elalvás valószínűségét etetés közben. Ha Maya észreveszi, hogy elalszik, a legbiztonságosabb következő lépés, ha a babát a külön alvóhelyiségbe helyezzük, és ha van rá lehetőség, egy ébren lévő felnőtt átveszi a feladatot. Kerülje a baba etetését vagy kanapéra vagy fotelre helyezését, amikor álmos; ezek a felületek különösen veszélyesek, ha a felnőtt elalszik. Ha véletlenül elalszik etetés közben, amint felébred, helyezze a babát a saját alvóhelyére. A baba átadásának megtervezése biztonságosabb, mint megpróbálni túltenni magát az elsöprő álmosságon.

Amikor az anya az egyetlen felnőtt otthon

Maya terve megváltozik azokon a napokon, amikor a partnere dolgozik. A bölcsőt kéznél tartja, félreteszi a nem létfontosságú házimunkákat, és felveszi a kapcsolatot egy családtaggal vagy baráttal, mielőtt elérné a krízispontot. Ha senki sem tud jönni, közli a szülés utáni gondozócsapatával, hogy nagyon keveset pihen, és megkérdezi, milyen helyi támogatás érhető el. Egy szülés utáni nővérvonal, szoptatási szolgálat, közösségi egészségügyi munkás vagy családtámogató program segíthet neki megoldani egy adott akadályt; az elérhetőség helyszínenként és biztosításonként változik.

A pihenés nem azt jelenti, hogy a babát felügyelet nélkül hagyjuk egy veszélyes helyen, vagy szigorú alvástréning tervet követünk. Azt jelenti, hogy a biztonságos alvási helyet és a rendelkezésre álló embereket vagy szolgáltatásokat használjuk fel a gondozás fenntarthatóbbá tétele érdekében. Az újszülött rövid alvási szakaszai változhatnak a baba fejlődésével, de egyetlen technika sem garantálja, hogy a baba ma este tovább fog aludni.

Gyakori magyarázatok és okok a segítségkérésre

A korai újszülött időszakban gyakoriak a gyakori ébredések, a kiszámíthatatlan alvási periódusok és a kimerültség. A születés utáni felépülés, az etetési igények, a fájdalom és a baba gondozásához való alkalmazkodás szintén megzavarhatja a pihenést. Ezek a tények nem zárják ki az orvosi vagy mentális egészségügyi problémákat, és ez a cikk nem tudja meghatározni, hogy mi okozza az egyes személyek tüneteit.

Mihamarabb forduljon szülész-nőgyógyászához vagy háziorvosához, ha nem tud aludni, még akkor sem, ha valaki más biztonságban gondoskodik a babáról, ha az aggodalom vagy a rossz hangulat miatt a napi ellátás kezelhetetlen, vagy ha a fáradtság inkább súlyosbodik, mintsem enyhülne. Kérjen segítséget egy szülés utáni kontrollvizsgálaton, ne várjon a tökéletes pillanatra; a szülés utáni ellátás magában foglalja a fizikai felépülést, az érzelmi jólétet, az alvást és a támogatási szükségleteket.

A terhesség alatt vagy a szülést követő egy éven belül azonnal forduljon orvoshoz, ha figyelmeztető jeleket észlel, beleértve a súlyos vagy súlyosbodó fejfájást, látásváltozásokat, ájulást, 38°C-os vagy magasabb lázat, légzési nehézséget, mellkasi fájdalmat vagy szapora szívverést, súlyos hasi fájdalmat, erős hüvelyi vérzést, illetve a kezek vagy az arc súlyos duzzanatát. Ha gondolatai vannak arról, hogy árthat magának vagy a babának, vagy úgy érzi, hogy nem tudja bármelyiküket sem biztonságban tartani, azonnal kérjen segítséget a sürgősségi ellátástól vagy a sürgősségi osztálytól, és szóljon egy megbízható személynek, aki Önnel maradhat. Ezek a tünetek azonnali figyelmet igényelnek; ne feltételezze, hogy egyszerűen az alváshiány okozza őket.

Rövid pihenőterv-ellenőrzőlista

• Válassz ki egy reális időszakot, amikor egy másik éber felnőtt vagy megbízható segítő át tudja venni a felelősséget, ha van rá lehetőség.
• Egyeztessétek meg, hogy ki intézi az etetést, a pelenkázást, a nyugtatást és a baba visszahelyezését az alvóhelyiségbe.
• Kövesse a baba kezelőorvosa által jóváhagyott táplálási utasításokat; ne nyújtsa az etetést csak azért, hogy aludjon.
• A babát minden alváshoz külön, tiszta, kemény és sík alvóhelyen kell a hátán tartani.
• Kérj segítséget az ételhez, mosogatáshoz, mosáshoz vagy ügyintézésekhez, hogy az anya pihenhessen vagy felépülhessen.
• Tájékoztassa a klinikusokat a tartós alvásképtelenségről, a nyomasztó hangulati tünetekről vagy bármilyen sürgős figyelmeztető jelről.

Forrásra épülő útmutatásért lásd az Amerikai Gyermekgyógyászati ​​Akadémia biztonságos alvásra vonatkozó ajánlásait , az ACOG szülés utáni gondozási ellenőrzőlistáját , az ACOG klinikai irányelveit a szülés utáni gondozás optimalizálásáról , valamint a CDC sürgős anyai figyelmeztető jelek listáját . Egy gyermekgyógyász vagy szülés utáni klinikus személyre szabhatja ezeket az általános információkat.