Mogu li jesti povrće nakon poroda? Prednosti i štete povrća za žene nakon poroda

Kelj je popularno jelo od povrća na pladnju s rižom svake vijetnamske obitelji. Postoje mnoge vrste povrća s različitim karakteristikama i upotrebom. Neke vrste je lako pronaći kao što su korabica, kupus, kelj, krizantema, kelj... svaki naziv je vrsta s različitim nutritivnim sadržajem i sastojcima. Dakle, mogu li majke nakon poroda jesti povrće? Otkrijmo u članku u nastavku!

Povrće sadrži puno vode, vlakana, vitamina i minerala. Povrće iz skupine cruciferas je vrlo hranjivo povrće i korisnicima donosi mnoge dobre koristi. Stoga je ovo namirnica koju svaka majka želi probati nakon poroda. Ali mogu li žene nakon poroda jesti povrće?

Prednosti i štete križanog povrća za žene nakon poroda

Prednosti povrća za žene nakon poroda

Može se vidjeti da je sadržaj hranjivih tvari u povrću vrlo visok. Porodica križanica uključuje povrće u majčinu prehranu nakon porođaja, što može ponuditi značajne zdravstvene prednosti, kao što su:

• Jača otpornost, imunološki sustav: povrće sadrži visoku razinu vitamina C, hranjivih tvari koje pomažu u jačanju imunološkog sustava, kože, kostiju i zuba.
• Hrani mozak i podržava metabolizam u tijelu: kamilica sadrži mnogo proteina, lizina, masti, aminokiselina, vlakana, a sve su to nutrijenti potrebni za razvoj mozga, povećavajući sposobnost Podržava metabolizam u tijelu.
• Sprječava stvaranje masnoće u jetri: Kelj je bogat hranjivim tvarima, uključujući vitamin B1, albumin, jod i pantotensku kiselinu, a svi oni pomažu u probavi i promicanju funkcije jetre. 
• Prevencija zatvora: Među hranjivim tvarima kojima povrće najviše obiluje je visok sadržaj vlakana. Ova hranjiva tvar podržava bolju probavu i pomaže majkama u prevenciji i borbi protiv zatvora nakon poroda.

Povrće je atraktivno, hladno i blagotvorno jelo

Šteta povrća ženama nakon poroda

Osim ovih velikih dobrobiti, povrće ima i neke od sljedećih štetnosti:

• Tradicionalna medicina smatra da je povrće hladno, što će utjecati na rad hranjivih tvari u krvi, što dovodi do smanjenja kvalitete i količine majčinog mlijeka. Međutim, zapravo, hoće li konzumacija povrća uzrokovati gubitak mlijeka ili ne ovisi o tome jedu li žene više ili manje nakon poroda, a probavni trakt svake osobe je drugačiji.
• Majke s bubrežnim bolestima ne bi trebale jesti povrće: Povrće iz skupine Cruciferous jedno je od povrća koje sadrži više kalija od drugog povrća, što je vrlo korisno za zdravlje kostiju. Ali smanjena funkcija bubrega ne izlučuje kalij što uzrokuje težu bolest. Stoga porodilje s poviješću bolesti bubrega ne bi trebale jesti puno povrća.
• Ne bi trebalo jesti povrće za večeru: Povrće kupusnjače, bogato vlaknima, jesti za večeru lako uzrokuje hladni želudac, probavne smetnje. Nakon poroda povrće biste trebali jesti u podne kako bi se hranjive tvari najbolje apsorbirale.
• Prije jela temeljito operite: povrće je često puno prljavštine i insekata koji izgrizaju lišće. Povrće biste trebali temeljito oprati prije kuhanja i temeljito ga skuhati kako biste osigurali sigurnost i higijenu hrane.

Mogu li jesti povrće nakon poroda?

Nakon poroda, iako možete jesti povrće, ne smijete ga previše jesti, jer previše jesti nije dobro. Majke nakon poroda trebale bi koristiti uravnoteženu dozu u svakom obroku, dok nadopunjuju hranjive tvari iz drugih namirnica kako bi osigurale uravnoteženu prehranu.

Prema narodnim vjerovanjima, nakon poroda, jedući povrće će izgubiti mlijeko, urinarne inkontinencije kada stari. To je navelo mnoge majke da dodaju povrće na svoj popis stvari koje se ne smiju jesti nakon poroda. Ali stvarnost nije takva, jedenjem povrća ne gubi se mlijeko. Majke nakon poroda mogu jesti većinu povrća jer konzumacija povrća može tijelu osigurati mnogo hranjivih tvari, dopuniti vlakna i spriječiti zatvor. Određeno povrće poput kupusa također može liječiti začepljene mliječne kanale nakon poroda. Stoga nema razloga za brigu da će jedenje špinata uzrokovati gubitak mlijeka.

Mogu li jesti povrće nakon poroda?

Tko ne bi trebao jesti povrće?

Povrće ima puno izvrsne prehrane za majke nakon poroda. Međutim, radi sigurnosti, majke nakon poroda s jednim od sljedećih zdravstvenih problema ne bi trebale jesti povrće:

• Osobe s poviješću alergija na križarice moraju biti posebno oprezne s kupusom. Budući da kupus sadrži indol, može smanjiti učinkovitost nekih lijekova protiv bolova koji sadrže acetaminofen.
• Majke nakon porođaja s bubrežnim kamencima ili poviješću bubrežnih kamenaca jer povrće iz skupine cruciferasa sadrži oksalnu kiselinu koja inhibira apsorpciju kalcija i cinka.
• Nadutost u trbuhu, probavne smetnje, bol u trbuhu.
• Koristite samo kuhano povrće, nemojte koristiti sirovo povrće kao što su preljevi za salatu, ukiseljeno povrće.
• Kupus sadrži tvar koja ima antioksidativno djelovanje, ali djeluje na neke bolesti štitnjače. Stoga porodilje s poremećajima štitnjače ili gušavosti ne bi trebale zlorabiti previše kupusa u obrocima.

Neko povrće majke bi trebale jesti nakon poroda

Slatki kupus

Kelj je popularno povrće koje se može preraditi u mnogo različitih jela kao što su prženje, juha. Konzumacija brokule ima mnoge prednosti za žene nakon poroda. Posebno:

• Sadržaj vlakana, vitamina K i lipida u korabici pomaže pravilnom funkcioniranju probavnog sustava.
• Kada uđe u tijelo, zaustavlja rast slobodnih radikala, glavnog uzroka raka.
• Osim toga, vitamini C i K u brokuli pomažu u jačanju otpornosti organizma.

Kupus

Za razliku od ostalih kupusnjača, kupus je kombinacija bijelog i tamnozelenog povrća vrlo gustog i vodenastog izgleda. Dakle, biljka kupusa se sastoji od oko 95% vode. Prema stručnjacima za prehranu, majke nakon poroda mogu u potpunosti jesti kupus. Jedenje kupusa ne samo da ne gubi mlijeko, već donosi i mnoge dobrobiti majci. Posebno:

• Komponenta vitamina C ima funkciju jačanja otpornosti majke i djeteta.
• Kada ih tijelo apsorbira, vlakna će potaknuti rad crijeva, pomoći probavnom traktu da radi zdravo i učinkovito te spriječiti zatvor nakon poroda.
• Sadržaj vitamina B9 (folat) ima učinak na snižavanje homocisteina u majke, čime se ograničava učestalost kardiovaskularnih bolesti i postporođajne hipertenzije.
• Kupus pomaže u jačanju kostiju, prevladavanju osteoporoze nakon poroda.

Ukusno, hranjivo i sigurno za žene nakon poroda

Špinat

Konzumacija špinata nakon poroda ima mnoge dobrobiti za žene kao što su lijepa koža, poboljšano zdravlje očiju i dobrobiti za probavu. Posebno:

• Konzumacija špinata nakon poroda ima mnoge dobrobiti za žene kao što su: Pomaže lijepoj koži, poboljšava zdravlje očiju, korisno je za probavni sustav.
• Vitamin C u krucifernom povrću može ojačati imunitet i pospješiti lučenje kolagena u ljudskom tijelu. Kao rezultat toga, koža nakon poroda značajno će se poboljšati, a konzumacija povrća može pomoći posvijetliti, ujednačiti i zagladiti kožu.
• Vitamin A ima ulogu u poboljšanju vida. Ako majka redovito jede špinat, to će smanjiti bolove i umor očiju.
• Vlakna su vrlo važna komponenta povrća. Zbog visokog sadržaja vlakana, majke neće imati zatvor nakon poroda.

Poboljšani čip

Špinat ima mnoge prednosti kao što su:

• Magnezij, željezo, kalcij: Pomaže u jačanju kostiju, ublažava bolove u vratu, ramenima, leđima i zglobovima nakon poroda.
• Folna kiselina, kalij, vitamin C i vitamin B6: Ove tvari imaju funkciju regulacije krvnog tlaka, smanjenja lošeg kolesterola lipoproteina niske gustoće i povećanja dobrog kolesterola lipoproteina visoke gustoće u tijelu. Time pomaže ženama učinkovito smanjiti rizik od kardiovaskularnih bolesti nakon poroda.
• Selen: važan mineral u tijelu koji pomaže u jačanju imunološkog sustava.
• Vitamin C: osim što štiti zdravlje srca, vitamin u bok choyu također je vrlo dobar za majčinu kožu nakon poroda. Vitamin C pomaže poboljšati otpornost majke i djeteta.

Prženi bok choy s cvjetačom donosi ukus, lako se jede

Gore navedeno služi da pomogne majkama da odgovore na pitanja nakon poroda, možete li jesti povrće ? Prednosti i štete križanog povrća za žene nakon poroda. Kao što se može vidjeti, većinu povrća mogu jesti trudnice, ako se pravilno jede, vrlo je dobro za zdravlje. Stoga majke mogu biti sigurne da jedu povrće nakon poroda kako bi osigurale prehranu.