Sažetak jednostavnih i učinkovitih vježbi joge za povećanje visine

Učinkovite vježbe joge za povećanje visine često su prvo "pop" pitanje onih koji žele pronaći jogu za poboljšanje svoje tjelesne građe.

Zatim odmah primijenite vježbe joge za povećanje visine bez odlaska u teretanu, bez trošenja previše vremena, samo slijedite pravu metodu u nastavku!

Kako joga utječe na povećanje visine?

Joga je praksa koja potječe iz Indije. Do sada je ova metoda raširena i prihvaćena te se razvijala u cijelom svijetu. Joga je kombinacija tijela i uma, osim što je učinkovita za duh, jasnoću i tijelo, joga vam također pomaže da posjedujete vitko, uravnoteženo tijelo s istom idealnom visinom.

Posebnost joge je da postoje joga vježbe za povećanje visine i učinkovito istezanje nogu, čak i kada je tijelo u odrasloj dobi. Vježbe joge za povećanje visine pomoći će da se kralješci maksimalno istegnu , istegnu mišići leđa i nogu te potaknu hrskavicu da proizvodi nove stanice za produljenje kostiju.

Osim fizičkih učinaka, joga također pomaže dišnom i živčanom sustavu da rade zdravo, eliminirajući stres i tjeskobu, pomažući praktikantu da bude mentalno udoban i opušten.

Joga pomaže u povećanju visine i učinkovito isteže noge, čak i nakon punoljetnosti.

Kao rezultat toga, prakticiranje joge pomoći će većem lučenju hormona rasta, čime se učinkovito poboljšava visina. Sinteza joga vježbi za povećanje visine izuzetno jednostavna i učinkovita.

Učinci joge na zdravlje djece

Do sada, Vijetnam još nije popularizirao satove joge posebno za djecu od 0-3 godine. Većina djece od 6 godina i starije može vježbati jogu pod vodstvom profesionalnog instruktora joge uz individualne vježbe.

Vježbanje joge osim povećanja visine donosi i druge učinke na bebin organizam:

• Joga pomaže u poboljšanju zdravlja , povećava otpornost.
• Razvijte mišićni sustav i povećajte funkciju cirkulacije.
• Pomaže opustiti tijelo, opustiti um, povećati fleksibilnost živčanog sustava.

Savjeti za učinkovite vježbe joge za povećanje visine u pubertetu

Pubertet je razdoblje najboljeg rasta u visinu. Tijekom puberteta, djeca mogu porasti u visinu za 7-8 cm godišnje i dostići vrhunac od 12 cm godišnje - ako se o njima pravilno brine, u kombinaciji s redovitim vježbama za povećanje visine.

Pozdrav suncu

Način vježbanja vježbi joge za povećanje visine često se prakticira u ranim jutarnjim satima, pa se naziva poza pozdrav suncu. Ovo je osnovna vježba joge koja donosi mnoge zdravstvene dobrobiti kao što su poboljšanje cirkulacije krvi, povećanje otpora, povećanje fleksibilnosti i izdržljivosti tijela, poticanje razvoja kostiju i povećanje visine.

Kako vježbati na sljedeći način:

• Korak 1: Uspravite se, ruku spojite ispred prsa.
• Korak 2: Stavite ruke iza glave i nagnite se unazad što više možete.
• Korak 3: Sagnite se, rukama se pridržavajte za gležnjeve.
• Korak 4: Iskoračite desnom nogom naprijed, ruke ravne na tlu, donje koljeno okomito.
• Korak 5: Vratite noge unatrag, istegnite tijelo.
• Korak 6: Savijte laktove i polako spustite tijelo tako da čelo, nos i prsa dodiruju prostirku.
• Korak 7: Spustite noge i kukove na prostirku, ruke na oslonac, tijelo ispruženo visoko.
• Korak 8: Podignite kukove visoko u obliku obrnutog slova V, glavu spustite prema rukama.
• Korak 9: Ponovite korak 4, mijenjajući lijevu nogu.
• Korak 10: Ponovite korak 3.
• Korak 11: Ponovite korak 2.
• Korak 12: Ponovite korak 1.

Kako vježbati vježbe joge za povećanje visine često se prakticiraju rano ujutro

Stojeći nagnut naprijed

Ova poza utječe na povećanje fleksibilnosti tijela, istezanje kralježnice i povećanje cirkulacije krvi u mozgu. Trebali biste vježbati ovu vježbu joge za povećanje visine svako jutro ili večer 15-20 minuta kako biste postigli najbolji učinak.

Kako vježbati na sljedeći način:

• Korak 1: Pripremljeno držanje. Stanite ravno, noge ravne, leđa ravna.
• Korak 2: Duboko udahnite, podignite ruke.
• Korak 3: Izdahnite, polako se sagnite tako da vam lice dodiruje koljena, ruke ravne.
• Korak 4: Udahnite i vratite se u početni položaj.

5 minuta s vježbama joge za povećanje visine za odrasle prije spavanja. Za odrasle joga također donosi značajne zdravstvene učinke, a jedan od njih je poticanje prirodnog povećanja visine. Vježbanje joge prije spavanja pomaže u smanjenju stresa, stimulira koštani sustav da bude jači.

Vježbe joge za povećanje visine za odrasle prije spavanja su

Rolling poza

Vježbanje ove poze pomaže u opuštanju leđa i kukova, regulira aktivnost probavnog sustava kako bi se bolje apsorbirale hranjive tvari. Pokret izvodite 10 uzastopnih udisaja.

Postupite na sljedeći način:

• Korak 1: Pripremljeno držanje. Sjednite na prostirku, ispravite noge, ispružite ruku da uhvatite stopala.
• Korak 2: Zagrlite stopala i izdahnite.
• Korak 3: Podignite ruke iznad glave i udahnite.
• Korak 4: Izdahnite, privucite koljena trbuhu.

Vježbanje ove poze pomaže opuštanju leđa i kukova.

Naslonjen na zid

Joga položaj za povećanje visine za odrasle koji se naslanjaju na zid jednostavan je, lak za izvođenje, ali pomaže opustiti noge i leđa, pomažući plućima da prime više kisika prije spavanja. Kako vježbati na sljedeći način:

• Korak 1: Stavite visoki jastuk blizu zida, stavite guzu na jastuk
• Korak 2: Podignite noge do zida, ispružite ruke sa strane. Zadržite pozu 1-2 minute.

Neke napomene koje trebate znati kada vježbate jogu

Za učinkovite načine vježbanja joge za povećanje visine, praktičari bi trebali imati na umu:

• Dovoljno spavajte: dovoljno sna omogućuje organima da regeneriraju energiju i pomaže tijelu da se opusti i odmori. Ovisno o dobi, duljina sna varira:
• Djeca 3 - 10 godina: 10-11 sati/dan.
• Pubertet: 9-10 sati/dan.
• Dozrijevanje: 8-9 sati/dan.

Često izlazite na sunce: svoje tijelo trebali biste izlagati suncu rano ujutro kako biste potaknuli metabolizam i pomogli koži da prirodno apsorbira vitamin D.

U kombinaciji s razumnom prehranom: hranjiva prehrana pomoći će tijelu da se sveobuhvatno razvije i ojača koštani sustav.

Nemojte koristiti stimulanse poput alkohola, duhana... jer svi sadrže sastojke koji ograničavaju rast u visinu.

Mala djeca koja vježbaju jogu trebaju profesionalnog instruktora, nemojte kod kuće samovoljno vježbati teške vježbe jer će to utjecati na kralježnicu.

Da bi se vježbe joge učinkovito izvodile za povećanje visine i da se tijelo ne bi oštetilo tijekom vježbanja, djetetov koštani sustav mora biti jak i savitljiv. Stoga majke moraju djeci dodavati tvari koje djeluju na jačanje kostiju .