Kako ostati motiviran za vježbanje?

Nikada nije kasno početi vježbati. Dokle god želite, ispunit ćete sve svoje želje!

Postavljanje tjelovježbe kao prioriteta u novoj godini potpuno je dobrodošlo. Ali prilično je teško shvatiti kako pravilno početi vježbati i održavati to dugo vremena. Evo nekoliko savjeta koji će vam olakšati vježbanje.

Počnite s osnovama

Počnite s osnovama, a zatim krenite prema težim vježbama. Uskakanje u intenzivno vježbanje će vas prije svega frustrirati. Dajte si dovoljno vremena za zagrijavanje laganom šetnjom ili istezanjem. Zatim povećajte brzinu dokle god možete nastaviti 5 do 10 minuta bez osjećaja previše umora. Kako se vaša izdržljivost poboljšava, postupno povećavajte vrijeme vježbanja dok ne budete mogli provesti 30 do 60 minuta vježbajući svaki dan.

Počnite s osnovama, a zatim krenite prema težim vježbama.

Postavite dostižne ciljeve

Postavljanje ciljeva nije da biste više vježbali, već da biste bili dosljedniji i discipliniraniji u brizi o sebi. Dakle, odaberite cilj koji možete postići i zatim provjerite rezultate. Ako se osjećate bolje onda ste na dobrom putu. Nasuprot tome, ako se osjećate umorno, mrzovoljno ili vas to čini nesretnim – to je znak da morate prilagoditi svoj trening.

Dogovorite vrijeme treninga prema rasporedu

Pronalaženje vremena za vježbanje može biti izazov. Najlakši način da to prevladate je da napravite raspored vježbanja. Zamislite da je odlazak u teretanu važan sastanak kao i svaki drugi. Ovo će vrijeme vježbanja učiniti prioritetom i stvoriti dosljednost u vašoj rutini vježbanja svaki tjedan.

Organizirajte vrijeme vježbanja prema rasporedu.

Učinite vježbanje zabavnim

Vježbanje ne mora biti teško. Jednostavno rečeno, ako je to nešto što ne volite raditi, nećete se htjeti tome vraćati. Učinite svoje treninge ugodnijim. Umjesto da se prisiljavate ići u teretanu svaki dan u tjednu, odvojite vrijeme za sudjelovanje u drugim aktivnostima koje vam također pomažu da pokrenete svoje tijelo. Idite na planinarenje s obitelji, plivajte s prijateljima ili idite na tečaj plesa. Pronalaženje aktivnosti koje volite i njihovo dodavanje u vaš dnevni trening učinit će fitness mnogo zabavnijom aktivnošću.

Vježbanje ne mora biti teško.

Odvojite vrijeme za odmor

Naravno, čak i najposvećenija osoba može propustiti trening. Ne brinite previše, smatrajte da je vrijeme da se vaše tijelo oporavi. Kad uzmete slobodan dan, vaše tijelo nije. Zapravo jako naporno radi na samom popravljanju i obnavljanju mišićnih skupina. Dani odmora ključni su za dugoročno zdravlje. Stoga stvarno slušajte svoje tijelo.

Kombinirajte tjelovježbu s drugim zdravim navikama

Važno je uvesti druge zdrave navike na početku vježbanja. Navike kao što su zdrava prehrana, smanjenje stresa, dovoljno sna ili njegovanje mentalnog zdravlja trebaju biti prioritet uz vaš svakodnevni život. To će donijeti optimalne rezultate tijekom treninga i pomoći vam u održavanju zdravog tijela na sveobuhvatan način.