Kako brzo i učinkovito izliječiti menstrualne grčeve kod kuće

Dismenoreja je blaga do stežuća bol u donjem dijelu trbuha, ponekad praćena bolom u donjem dijelu leđa ili unutarnjom stranom bedara. Ovo je uobičajena pojava

Dismenoreja je blaga do stežuća bol u donjem dijelu trbuha, ponekad praćena bolom u donjem dijelu leđa ili unutarnjom stranom bedara. Ovo je uobičajena pojava kod žena, do 90% žena ima bolove u trbuhu tijekom menstruacije. Ženama je vrlo zanimljivo naučiti kako liječiti menstrualne bolove.

Većina menstrualnih grčeva je prilično dosadna, blaga. U slučaju jake, nepodnošljive boli koja ometa rad i dnevne aktivnosti, liječenje dismenoreje je sljedeće:

Nanesite toplu vodu

Kada imate menstrualne bolove, toplu vodu možete staviti u staklenu ili gumenu bocu i namazati je na donji dio trbuha. Ovo je jednostavan i učinkovit način za smanjenje menstrualnih bolova koji primjenjuju mnoge žene. Pri nanošenju tople vode maternica se ritmičnije kontrahira, menstrualna krv se lakše izbacuje, a tijelo se osjeća ugodnije.

Nanošenje tople vode je najčešće sredstvo za ublažavanje bolova

Raditi vježbe

Isprobajte blage vježbe poput hodanja, joge... učinkovite su metode za povećanje protoka krvi i skraćivanje menstrualnih grčeva.

Koristite đumbir

Ovo je jedan od najpopularnijih kućnih lijekova za menstrualne grčeve. Potrebno je samo zgnječiti đumbir ili ga narezati na tanke ploške, zgnječiti i staviti na donji dio trbuha oko 5 minuta. Toplina đumbira pomoći će da bol u želucu više ne bude opsesija svakog mjeseca.

Zgnječeni đumbir učinkovito ublažava bolove u želucu

Očistite vaginalno područje

Higijena intimnog područja je prijeko potrebna, posebno u današnje vrijeme. Izbjegavajte teški rad, prekomjerni rad kako se mišići maternice ne bi stezali.

Kupka od mineralne soli

U kupku stavite 1 šalicu soli i 1 šalicu natrijevog bikarbonata. Kupanje toplom vodom u trajanju od oko 15 minuta vrlo je učinkovito u opuštanju mišića i smanjenju menstrualnih bolova. Osim toga, namakanje stopala u toploj slanoj vodi 10 minuta dnevno također djeluje prilično dobro na ublažavanje boli.

Vitaminski dodatak

Trebali biste nadoknaditi kalcij za tijelo kako biste izbjegli osjećaj umora. Osim toga, uzimanje vitamina E, tiamina i Omega-3 također je učinkovit način za smanjenje menstrualnih bolova. Treba jesti puno svježeg voća, povrća, hranu bogatu vlaknima i posebno piti puno vode. Vlakna će pomoći u izbacivanju viška estrogena, što može učiniti menstrualne grčeve duljima i bolnijima.

Jogurt pomaže smanjiti razinu hormona koji uzrokuju menstrualne grčeve

Mlijeko ili jogurt također mogu pomoći u ublažavanju menstrualnih grčeva . Jedno je istraživanje pokazalo da su žene koje su uzimale 1200 mg kalcija dnevno imale 30% manji rizik od bolova u trbuhu u usporedbi s onima koje su uzimale samo 500 mg kalcija.

Lagana masaža

Morate nježno i redovito masirati donji dio trbuha kako biste spriječili menstrualne bolove. To će pomoći trbušnim mišićima da se opuste, da se ne grče prenaglo i iznimno je učinkovit tretman za menstrualne bolove. Istovremeno treba masirati stopala jer su tu koncentrirane mnoge akupunkturne točke, uključujući i one vezane uz zdjelicu.

Ovo su samo jednostavni kućni lijekovi za menstrualne grčeve. U slučaju jakih, dugotrajnih menstrualnih bolova, morate odmah otići liječniku i nikako nemojte samovoljno uzimati lijekove bez savjeta liječnika.