Kikiriki (kikiriki) poznata je namirnica u našem svakodnevnom životu. Kikiriki je mali orašasti plod, ali ima mnoge nutritivne, proteinske i zdravstvene prednosti koje možda niste znali. Naučimo o zdravstvenim dobrobitima kikirikija.
Kikiriki je također poznat kao kikiriki. Prema istraživanjima stručnjaka, ovo je jedan od graha koji je bogat izvor proteina, masti i mnogih hranjivih tvari za tijelo, što je korisno za mršavljenje i smanjenje rizika od kardiovaskularnih bolesti. Pridružite se blogu aFamilyToday kako biste saznali više o dobrobitima kikirikija za zdravlje!
1. Prednosti kikirikija za zdravlje
Kikiriki pomaže u održavanju razine kolesterola pod kontrolom
Jedna od zdravstvenih dobrobiti kikirikija je to što pomaže u kontroli kolesterola. Kikiriki je bogat mononezasićenim masnim kiselinama koje pomažu u smanjenju razine lošeg kolesterola u tijelu, čime se sprječava rizik od srčanih i koronarnih bolesti. Ukusni prirodni kikiriki treba uključiti u dnevni plan prehrane.
Kikiriki pomaže u sprječavanju bora
Možda niste znali, kikiriki je također jako dobar za kožu jer je bogat vitaminom E koji pomaže u smanjivanju bora na koži. Proučavano je da konzumacija kuhanog kikirikija pomaže u zaštiti kože od starenja i učinkovito sprječava bore.
Kikiriki je vaš pratilac zdravlja.
Pomaže u smanjenju šećera u krvi
Za oboljele od dijabetesa, kikiriki se i dalje može koristiti kao prijateljska i zdrava namirnica, jer je kikiriki bogat manganom koji pomaže u apsorpciji masnoće, a time i u regulaciji količine šećera u krvi.
Učinkovito u smanjenju depresije
Jedna od zdravstvenih dobrobiti kikirikija koja se ne može zanemariti je to što pomaže u smanjenju depresije. Kikiriki je bogat triptofanom, koji pomaže u otpuštanju posebne kemikalije koja smanjuje znakove depresije i pomaže u poboljšanju raspoloženja. Sljedeći put kad vam bude tmurno, samo popijte malo mirisnog kikirikija, osjećat ćete se puno opuštenije i osvježenije.
Napajanje
Kikiriki je trenutni izvor energije za tijelo jer je bogat antioksidansima i mineralima. Ne morate brinuti o težini kada pijuckate ovaj orašasti plod. Jer kikiriki je pogodan i za mršavljenje, jednostavno zato što ne sadrži mnogo škroba i masnoća u usporedbi s drugim orašastim plodovima.
Podržava prevenciju raznih vrsta raka
Kikiriki sadrži p-kumaričnu kiselinu koja pomaže u smanjenju rizika od raka želuca. Također može smanjiti rizik od raka debelog crijeva kod žena do 40%. Uključivanje kikirikija ili maslaca od kikirikija u vaš dnevni plan obroka u umjerenim količinama način je da poduprete sveobuhvatno zdravlje.
Maslac od kikirikija na kruhu za energizirajući doručak.
Blagotvorno za kosu
Prema nekim studijama, kikiriki sadrži puno Omega 3 masnih kiselina koje pomažu u promicanju zdravog rasta kose. Osim toga, kikiriki je bogat vitaminom E koji pomaže u smanjenju problema stanjivanja kose kod žena.
Smanjuje rizik od žučnih kamenaca
Kikiriki u obliku orašastih plodova ili prirodnog maslaca od kikirikija može smanjiti rizik od nastanka žučnih kamenaca u tijelu. Također sprječava mnoge druge infekcije žučnog mjehura i jetre do 25%. Savjeti trebate li koristiti maslac od kikirikija u doručku za obilje energije.
Dobro za zube i zglobove
Kikiriki sadrži fosfor, magnezij, posebno visoku razinu kalcija, ovi minerali su vrlo korisni za razvoj i jačanje zuba i kostiju. Osim toga, pomaže u poboljšanju funkcije živčanog sustava.
Dobro za zdravlje žena
Kikiriki sadrži veliku količinu folne kiseline, koja poboljšava plodnost kod žena i sprječava rizik od urođenih mana kod beba.
Zaštitite srce
Kikiriki je bogat nezasićenim mastima koje su dobre za srce.
Prema istraživanjima, redovita konzumacija mahunarki može smanjiti rizik od kardiovaskularnih bolesti , u kojima je kikiriki bogat nezasićenim masnoćama koje su dobre za srce. Osim toga, sadrži snažne antioksidanse poput oleinske kiseline. Stoga redovita konzumacija kikirikija može spriječiti kardiovaskularne bolesti, kao i srčane bolesti.
2. Osobe koje ne bi trebale jesti kikiriki
Oboljeli od gihta
Giht nastaje zbog poremećaja metabolizma mokraćne kiseline u krvi. Prehrana bogata mastima povećat će razinu mokraćne kiseline u krvi, pogoršavajući bolest.
U međuvremenu, kikiriki sadrži puno proteina i ulja, pa će jedenje kikirikija uvelike utjecati na zdravlje pacijenta, pogoršavajući bolest.
Bolesnik s glikorejom
Pacijenti s dijabetesom moraju redovito kontrolirati svoju prehranu kako se razina šećera ne bi povećala. A upotreba masti ne smije prelaziti 30g dnevno. U međuvremenu, 18 kikiriki će biti ekvivalentno 10 g masti. Stoga je jedenje kikirikija kod osoba s dijabetesom izuzetno štetno.
Osobe s visokim krvnim tlakom
Isto vrijedi i za dijabetičare i gihtove. Za pacijente s visokim krvnim tlakom, ako koristite puno ulja za kuhanje, to će povećati krvni tlak, očvrsnuti arterije, opasno za vas. Stoga se pacijentima s ovom bolešću preporučuje da ne koriste ulje od kikirikija kako bi bolje zaštitili svoje zdravlje.
Ljudima je često vruće iznutra
Prema istočnjačkoj medicini, slatki okus, ljutina mogu izazvati vrućinu u tijelu. Stoga osobe s vrućinom, odnosno aknama, vrućinama u tijelu ne bi smjele jesti kikiriki kako se tijelo ne bi zagrijalo.
Ljudi koji su upravo imali operaciju žučnog mjehura
Inače, kikiriki će potaknuti žuč na pojačano lučenje, što je povoljno za probavu. Međutim, osobe koje su tek operirale žučni mjehur ne bi smjele jesti kikiriki jer nakon uklanjanja žučnog mjehura tijelo nema rezerve žuči pa je teško probavlja. Kikiriki sadrži masti, pa je teško probavljiv, ako ga bolesnik jede, štetit će jetri.
Ljudi s edemima koji jedu kikiriki uzrokovat će oštećenje tijela, stagnaciju krvi.
Osobe s bolesti edema
Kikiriki sadrži aktivni sastojak koji ima privremeni učinak zgrušavanja krvi. Ako ljudi imaju edem, jedenje kikirikija će uzrokovati oštećenje tijela, zastoj krvi, što će pogoršati oteklinu.
3. Napomene koje treba znati kada jedete kikiriki (kikiriki)
Gore je sažetak informacija o dobrobitima kikirikija za zdravlje. Nadamo se da ćete kroz ovaj članak steći više nutricionističkih spoznaja o ovoj namirnici kako biste mogli dodati potrebne hranjive tvari za sebe i svoje najmilije!
Držati se podalje od alkohola, duhana, održavati svoj um opuštenim, dodavati potrebne prehrambene namirnice itd. je učinkovit način za prevenciju raka.
Zašto donja očna vrećica stalno trza? Je li ova pojava opasna? To je briga mnogih ljudi. Pridružite se članku u nastavku kako biste saznali više o ovom fenomenu trzanja očiju.
Je li natečenost donjeg dijela oka crvena, natečena i bolna? To je briga mnogih ljudi sa željom da saznaju uzrok i najprikladnije liječenje.
Egzistencijalna kriza je stanje koje može nastati kada ljudi dožive velike životne događaje ili gubitke. Za razliku od svakodnevne tjeskobe i stresa, ova egzistencijalna kriza je ogromna i ponekad čak dovodi do suicidalnih misli ako se ne znamo nositi.
Koje lijekove treba uzimati kao podršku liječenju osteoartritisa koljena? Trenutno su lijekovi za liječenje osteoartritisa koljena često usmjereni na ublažavanje boli i smanjenje upale
U svakoj prilici Tet do proljeća, prisutnost žarko crvenog pekmeza od šljiva na pladnju za pekmez zasigurno će privući veliku pozornost. I ne samo to, slatko-kiseli okus, plastičnost i žilavost pekmeza od crijeva natjerat će vas da se zaljubite. Pa znate li kako se pravi slatko-kiseli pekmez od šljiva, još negnječenih?
U posljednje vrijeme viseći kaki postao je vrlo vruća grickalica i mnogi ga vole. Ako želite pronaći način da sačuvate hurmašice koje vise s vjetra da ih jedu dugo vremena bez plijesni, a opet budu ukusne, pogledajte sljedeći članak.
Drhtanje ruku kod Parkinsonove bolesti više ili manje ometat će pacijentov život. Uzimanje prave kombinacije lijekova, prehrane i tjelovježbe može pomoći u poboljšanju ovog stanja.
Fluorid i alkohol u vodicama za ispiranje usta ne samo da pomažu u uklanjanju lošeg zadaha, već također imaju vrlo dobar učinak u liječenju neugodnog mirisa ispod pazuha. Pogledajte sada kako to učiniti.
Kalcij je jedan od elemenata koji su vrlo važni za tjelesne aktivnosti, a kada tijelu nedostaje kalcija, to se manifestira bolovima u mišićima, kostima, znojenjem.... No dugotrajni nedostatak kalcija uzrokuje negativne učinke na organizam koje je teško u potpunosti prevladati.
