Zdravstvene prednosti kikirikija

Kikiriki (kikiriki) poznata je namirnica u našem svakodnevnom životu. Kikiriki je mali orašasti plod, ali ima mnoge nutritivne, proteinske i zdravstvene prednosti koje možda niste znali. Naučimo o zdravstvenim dobrobitima kikirikija.

Kikiriki je također poznat kao kikiriki. Prema istraživanjima stručnjaka, ovo je jedan od graha koji je bogat izvor proteina, masti i mnogih hranjivih tvari za tijelo, što je korisno za mršavljenje i smanjenje rizika od kardiovaskularnih bolesti. Pridružite se blogu aFamilyToday kako biste saznali više o dobrobitima kikirikija za zdravlje!

1. Prednosti kikirikija za zdravlje

Kikiriki pomaže u održavanju razine kolesterola pod kontrolom

Jedna od zdravstvenih dobrobiti kikirikija je to što pomaže u kontroli kolesterola. Kikiriki je bogat mononezasićenim masnim kiselinama koje pomažu u smanjenju razine lošeg kolesterola u tijelu, čime se sprječava rizik od srčanih i koronarnih bolesti. Ukusni prirodni kikiriki treba uključiti u dnevni plan prehrane.

Kikiriki pomaže u sprječavanju bora

Možda niste znali, kikiriki je također jako dobar za kožu jer je bogat vitaminom E koji pomaže u smanjivanju bora na koži. Proučavano je da konzumacija kuhanog kikirikija pomaže u zaštiti kože od starenja i učinkovito sprječava bore.

Kikiriki je vaš pratilac zdravlja.

Pomaže u smanjenju šećera u krvi

Za oboljele od dijabetesa, kikiriki se i dalje može koristiti kao prijateljska i zdrava namirnica, jer je kikiriki bogat manganom koji pomaže u apsorpciji masnoće, a time i u regulaciji količine šećera u krvi.

Učinkovito u smanjenju depresije

Jedna od zdravstvenih dobrobiti kikirikija koja se ne može zanemariti je to što pomaže u smanjenju depresije. Kikiriki je bogat triptofanom, koji pomaže u otpuštanju posebne kemikalije koja smanjuje znakove depresije i pomaže u poboljšanju raspoloženja. Sljedeći put kad vam bude tmurno, samo popijte malo mirisnog kikirikija, osjećat ćete se puno opuštenije i osvježenije.

Napajanje

Kikiriki je trenutni izvor energije za tijelo jer je bogat antioksidansima i mineralima. Ne morate brinuti o težini kada pijuckate ovaj orašasti plod. Jer kikiriki je pogodan i za mršavljenje, jednostavno zato što ne sadrži mnogo škroba i masnoća u usporedbi s drugim orašastim plodovima.

Podržava prevenciju raznih vrsta raka

Kikiriki sadrži p-kumaričnu kiselinu koja pomaže u smanjenju rizika od raka želuca. Također može smanjiti rizik od raka debelog crijeva kod žena do 40%. Uključivanje kikirikija ili maslaca od kikirikija u vaš dnevni plan obroka u umjerenim količinama način je da poduprete sveobuhvatno zdravlje.

Maslac od kikirikija na kruhu za energizirajući doručak. 

Blagotvorno za kosu

Prema nekim studijama, kikiriki sadrži puno Omega 3 masnih kiselina koje pomažu u promicanju zdravog rasta kose. Osim toga, kikiriki je bogat vitaminom E koji pomaže u smanjenju problema stanjivanja kose kod žena.

Smanjuje rizik od žučnih kamenaca

Kikiriki u obliku orašastih plodova ili prirodnog maslaca od kikirikija može smanjiti rizik od nastanka žučnih kamenaca u tijelu. Također sprječava mnoge druge infekcije žučnog mjehura i jetre do 25%. Savjeti trebate li koristiti maslac od kikirikija u doručku za obilje energije.

Dobro za zube i zglobove

Kikiriki sadrži fosfor, magnezij, posebno visoku razinu kalcija, ovi minerali su vrlo korisni za razvoj i jačanje zuba i kostiju. Osim toga, pomaže u poboljšanju funkcije živčanog sustava.

Dobro za zdravlje žena

Kikiriki sadrži veliku količinu folne kiseline, koja poboljšava plodnost kod žena i sprječava rizik od urođenih mana kod beba.

Zaštitite srce

Kikiriki je bogat nezasićenim mastima koje su dobre za srce.

Prema istraživanjima, redovita konzumacija mahunarki može smanjiti rizik od kardiovaskularnih bolesti , u kojima je kikiriki bogat nezasićenim masnoćama koje su dobre za srce. Osim toga, sadrži snažne antioksidanse poput oleinske kiseline. Stoga redovita konzumacija kikirikija može spriječiti kardiovaskularne bolesti, kao i srčane bolesti.

2. Osobe koje ne bi trebale jesti kikiriki

Oboljeli od gihta

Giht nastaje zbog poremećaja metabolizma mokraćne kiseline u krvi. Prehrana bogata mastima povećat će razinu mokraćne kiseline u krvi, pogoršavajući bolest.

U međuvremenu, kikiriki sadrži puno proteina i ulja, pa će jedenje kikirikija uvelike utjecati na zdravlje pacijenta, pogoršavajući bolest.

Bolesnik s glikorejom

Pacijenti s dijabetesom moraju redovito kontrolirati svoju prehranu kako se razina šećera ne bi povećala. A upotreba masti ne smije prelaziti 30g dnevno. U međuvremenu, 18 kikiriki će biti ekvivalentno 10 g masti. Stoga je jedenje kikirikija kod osoba s dijabetesom izuzetno štetno.

Osobe s visokim krvnim tlakom

Isto vrijedi i za dijabetičare i gihtove. Za pacijente s visokim krvnim tlakom, ako koristite puno ulja za kuhanje, to će povećati krvni tlak, očvrsnuti arterije, opasno za vas. Stoga se pacijentima s ovom bolešću preporučuje da ne koriste ulje od kikirikija kako bi bolje zaštitili svoje zdravlje.

Ljudima je često vruće iznutra

Prema istočnjačkoj medicini, slatki okus, ljutina mogu izazvati vrućinu u tijelu. Stoga osobe s vrućinom, odnosno aknama, vrućinama u tijelu ne bi smjele jesti kikiriki kako se tijelo ne bi zagrijalo. 

Ljudi koji su upravo imali operaciju žučnog mjehura

Inače, kikiriki će potaknuti žuč na pojačano lučenje, što je povoljno za probavu. Međutim, osobe koje su tek operirale žučni mjehur ne bi smjele jesti kikiriki jer nakon uklanjanja žučnog mjehura tijelo nema rezerve žuči pa je teško probavlja. Kikiriki sadrži masti, pa je teško probavljiv, ako ga bolesnik jede, štetit će jetri.

Ljudi s edemima koji jedu kikiriki uzrokovat će oštećenje tijela, stagnaciju krvi.

Osobe s bolesti edema

Kikiriki sadrži aktivni sastojak koji ima privremeni učinak zgrušavanja krvi. Ako ljudi imaju edem, jedenje kikirikija će uzrokovati oštećenje tijela, zastoj krvi, što će pogoršati oteklinu.

3. Napomene koje treba znati kada jedete kikiriki (kikiriki)

• Apsolutno nemojte jesti pljesnivi kikiriki:  Jer pljesnivi kikiriki sadrži klice kancerogena, toksina, plijesni koji su štetni za vaše zdravlje. Kada jedete kikiriki koji ima čudan miris, oštar miris, kiselkast okus i sl., treba ga odmah ukloniti.
• Nemojte jesti proklijali kikiriki:  Budući da su mnoge studije pokazale da proklijali kikiriki i pljesnivi kikiriki mogu biti kontaminirani otrovom Hoang Khuc, ako se koriste kao hrana, bit će štetni za ljudsko zdravlje.
• Ne jedite kikiriki kada kašljete:  Kada imate kašalj ne smijete jesti kikiriki jer kikiriki sadrži veliku količinu ulja. To će iritirati grlo i povećati proizvodnju sluzi. Stoga kikiriki nije preporučljiva namirnica kod kašlja.
• Nemojte jesti kikiriki kada imate akne:  Prema istočnjačkoj medicini, kikiriki ili orasi su slatki i ljuti. Stoga će jedenje puno kikirikija izazvati vrućinu u tijelu. Stoga bi osobe s aknama ili vrućinom u tijelu trebale izbjegavati ovu vrstu hrane.

Gore je sažetak informacija o dobrobitima kikirikija za zdravlje. Nadamo se da ćete kroz ovaj članak steći više nutricionističkih spoznaja o ovoj namirnici kako biste mogli dodati potrebne hranjive tvari za sebe i svoje najmilije!