Zdravi stilovi života pomažu pacijentima da prebrode rak

Osobe koje su se oporavile od raka trebale bi voditi aktivan način života koji promiče zdravlje. Neki uzroci raka mogu se spriječiti, poput pušenja, ali drugi su nekontrolirani, poput obiteljske anamneze.

Način da se smanji rizik od razvoja bolesti je živjeti optimističnim, sretnim životom, u kombinaciji sa zdravim načinom života, uključujući nepušenje, konzumaciju hrane s niskim udjelom masnoće i puno vlakana, redovito vježbanje i izbjegavanje pretjerane konzumacije alkohola. i zaštititi kožu od sunca.

Zabranjeno pušenje

Najveći uzrok smrti od raka je uporaba duhana. Savjet za prevenciju raka svima je da ne puše i ne koriste duhan bilo koje vrste. Statistike pokazuju da će četvrt milijuna tinejdžera koji počnu pušiti svake godine umrijeti od ovisnosti o duhanu. Dakle, ako nikada niste pušili, nemojte, a ako ste pušač, prestanite sada.

Osim toga, izbjegavajte pasivno pušenje. Pasivni duhanski dim uključuje dim koji se oslobađa s kraja cigarete i dim koji ispušta pušač. Nepušači koji žive ili rade s pušačima imaju 30 do 50 posto veći rizik od raka pluća. Liječenje raka može dovesti do povećanog rizika od problema s plućima.

Budući da pušenje stvara ovisnost, pušačima je teško prestati pušiti. Studije pokazuju da pušači koji prestanu pušiti prije 50. godine prepolove rizik od smrti tijekom sljedećih 5 godina u usporedbi s onima koji nastave pušiti.

Upotreba duhana je najveći uzrok smrti od raka

Jedi ispravno

Dijeta je važan dio održavanja zdravog načina života. Trebali biste pitati svog liječnika o vašim specifičnim prehrambenim potrebama prije nego započnete posebnu dijetu. Nacionalni institut za rak otkrio je da je 35% karcinoma kod odraslih povezano s prehranom. 

Hrana izravno utječe na zdravlje. Zdrava prehrana je ona koja uključuje raznovrsno voće, povrće, orašaste plodove i grah te ograničava unos crvenog mesa i prerađene hrane s visokim udjelom šećera, malo vlakana i masnoća. Ograničite unos hrane koja je bogata solju i konzervirana solju. Obratite posebnu pozornost na veličinu porcija i usporedite ih sa standardnim porcijama. Dijeta bi trebala osigurati da dvije trećine obroka sadržava biljne namirnice i jednu trećinu ili manje od životinjskih namirnica poput mesa i sira. 

Nekoliko savjeta za zdravu prehranu:

• Ograničite unos soli. Pokušajte koristiti druge biljke i začine i ljuti mažuran za aromatiziranje hrane. Konzumiranje puno soli utjecat će na visoki krvni tlak i druge bolesti.
• Samo 20-25% vaših ukupnih kalorija dnevno dolazi iz masti.
• Oko četvrtine kalorija iz masti dolazi od životinja.
• Ograničite brzu hranu, masti i natrij u prehrani.
• Prijeđite s punomasnog mlijeka na mlijeko s niskim udjelom masnoće.
• Dodajte sir u umjerenim količinama.
• Koristite maslinovo ulje ili ulje uljane repice pri kuhanju umjesto maslaca ili životinjske masti.
• Dodajte razne bjelančevine smanjivanjem količine mesa. Jedite hranu napravljenu od soje i mahunarki koja je bogata proteinima i pomoći će vam u uravnoteženoj prehrani.
• Razgovarajte sa svojim liječnikom ako dođe do promjene u težini, okusu ili probavnih problema kako bi liječnik mogao sastaviti jelovnik koji odgovara vašem stanju organizma. Zdrava prehrana može pomoći u zaštiti od raka i pomoći u borbi protiv bolesti.

Raditi vježbe

Prije početka bilo kakvog režima vježbanja morate se posavjetovati s liječnikom, čak i ako ste zdravi. Određene vrste kemoterapije koje se koriste u liječenju raka kod djece, u kombinaciji s teškim vježbanjem, mogu dovesti do bolesti srca i pogoršati bolest. Neki pacijenti prevladaju rak primjenom adrije, ali kada se lijek kombinira s izometrijskim vježbama, dolazi do oštećenja srca. Stoga razgovarajte sa svojim liječnikom o režimu vježbanja kako biste bili sigurni da je siguran.

Za odrasle, kada tijelo sjedi, povećava se rizik od raka. Dokazano je da tjelesna aktivnost smanjuje učestalost kolorektalnog karcinoma , bolesti koronarnih arterija, osteoporoze, dijabetesa i raka dojke. Iako nema jake veze između tjelesne aktivnosti i recidiva raka, tjelesna aktivnost može povećati energiju, poboljšati raspoloženje, ojačati imunološki sustav i smanjiti simptome boli, proljeva i zatvora.

Dijeta u kombinaciji s tjelovježbom pomoći će vam da ostanete zdravi, pomažući vam da postignete standardnu ​​težinu koju vam preporučuje liječnik. Nakon što postignete željenu težinu, ograničite debljanje tijekom odrasle dobi, izbjegavajući debljanje ili gubitak. 

Svakodnevnu tjelovježbu započnite odgovarajućim intenzitetom, nemojte pretjerano vježbati. Učestalost vježbanja oko 4 puta tjedno.

Redovito vježbajte za zdravo tijelo

Izbjegavajte konzumiranje alkohola

Postoje brojni dokazi da redovita konzumacija alkohola povećava rizik od nekoliko vrsta raka, uključujući rak dojke . Alkohol također uzrokuje zatajenje jetre i mnoge druge kronične bolesti. 

Osim toga, alkohol daje samo kalorije bez davanja ijednog nutrijenta tijelu. Svima, a posebno onima nakon liječenja od raka, koji piju alkohol, savjetuje se da ga piju u vrlo malim količinama ili nikako. Ako pijete, ograničite ga na manje od jednog pića dnevno. 

Navike zaštite od sunca

• Nanesite kremu za sunčanje sa zaštitnim faktorom (SPF) od 15 ili više i nanesite je 15 do 20 minuta prije izlaska na sunce. Krema za sunčanje sa SPF 15 pomaže blokirati 93% UVB zraka.
• Nanesite debeli sloj kreme za sunčanje i ponovno je nanesite svaka dva sata ili nakon plivanja.
• Krema za sunčanje ima rok trajanja samo oko dvije godine.
• Ograničite izlaganje suncu između 10 i 16 sati.
• Ponesite kišobran za pokrivanje kad ste vani na suncu.
• Izbjegavajte reflektirajuće površine kao što su voda, pijesak i beton.
• Nosite šešir širokog oboda (barem 10 cm oboda) kada ste vani na suncu.
• Nosite sunčane naočale kako biste zaštitili oči od UV zraka.
• Ne koristite solarije u zatvorenom prostoru – oni sadrže iste štetne UV zrake kao prirodno izlaganje suncu.

Melanom je najozbiljniji tip raka kože i također jedan od najčešćih karcinoma u dobi od 25 do 29 godina u Amerikanaca. Gotovo svi kao djeca pretrpe opekotine i oštećenja od sunca. Redovita zaštita od sunca može spriječiti rak kože.

Redovite navike zaštite od sunca mogu spriječiti rak kože

Osim zdravog načina života kao što je gore navedeno, također je važno napraviti pregled za rak ako saznate da vaša obitelj ima povijest raka. Nadamo se da će vam gornji članak pomoći.