Upravljanje problemima spavanja nakon liječenja raka dojke

Sljedeći članak govori o tome kako riješiti probleme sa spavanjem nakon liječenja raka dojke. Pozivamo vas na konzultacije kako bismo bolje razumjeli spavanje pacijenta nakon tretmana.

Pacijenti nakon liječenja raka dojke imat će problema s poremećajem sna. Spavanje će postati otežano nakon završetka liječenja ili može potrajati. Pacijenti se često osjećaju umorno i ne mogu se vratiti normalnom snu nakon tretmana. Blog aFamilyToday želi podijeliti s vama kako riješiti probleme sa spavanjem nakon liječenja raka dojke. Pogledajte članak u nastavku da biste saznali više o ovom problemu.

Čimbenici koji uzrokuju poremećaje spavanja nakon liječenja raka dojke

Poremećaj spavanja u bolesnika s rakom dojke

Slijede neki od glavnih uzroka poremećaja spavanja nakon liječenja raka dojke:

• Neki pacijenti su izrazili zabrinutost zbog svoje bolesti u budućnosti.Brine se za odnose u obitelji i prijateljima. Pacijenti su također zabrinuti za očekivanja svojih bližnjih oko njih. Te brige mogu dovesti do stresa i uzrokovati probleme sa spavanjem, nesanicu  ili rano buđenje.
• Spavanje se može promijeniti tijekom kemoterapije.
• Poremećaj sna zbog promjena dnevnih navika također je faktor koji utječe na san. Kada se pacijentici dijagnosticira rak dojke, to može utjecati na dnevne aktivnosti. Zbog toga će tijekom tretmana biti poremećene sve dnevne aktivnosti.
• Ako se pacijentica noću znoji i uđe u menopauzu ili se vrate simptomi menopauze, to je zbog hormonske terapije. Ponovno zaspati nakon noćnog znojenja vrlo je težak zadatak, posebno kada morate promijeniti posteljinu.

Načini na koje možete poboljšati svoj san

Ograničite upotrebu pića kao što su čaj ili kava

Evo nekoliko savjeta koji će vam pomoći da poboljšate svoj san:

• Steknite naviku odlaska na spavanje na vrijeme.
• Slušajte opuštajuću glazbu prije spavanja.
• Spavajte na čistom i hladnom mjestu.
• Spavajte u mračnoj i toploj sobi.
• Izbjegavajte gledanje televizije i korištenje mobilnih uređaja prije spavanja.
• Nemojte drijemati duže od 30 minuta.
• Ograničite upotrebu pića kao što su čaj ili kava, bezalkoholna pića.
• Vježbajte redovito i nemojte vježbati 3 sata prije spavanja.

Neki pacijenti vjeruju da će, ako noću ne spavaju dobro, postati pod stresom i razdražljivi tijekom dana. Stoga bi pacijenti trebali prakticirati svakodnevne navike poput pravovremenog odlaska u krevet kako bi tijelo moglo raditi prema određenom rasporedu.

Pacijentima s poteškoćama sa spavanjem i anksioznošću preporučuje se opuštanje prije spavanja. I izbjegavajte čitanje negativnih članaka prije spavanja. Preporuča se isključiti alarme mobitela kako ne bi utjecali na san.

Nekim mjerama može se liječiti nesanica oboljelih od raka dojke

Neke pacijentice s rakom dojke teško mogu ponovno zaspati. Uzimanje tableta za spavanje je samo kratkoročno rješenje i mora biti odobreno od strane liječnika. 

Druge terapije poput savjetovanja ili kognitivno-bihevioralne terapije mogu biti od pomoći pacijentima s nesanicom. Kognitivno-bihevioralna terapija za pacijente s nesanicom može pomoći u promjeni misli i ponašanja pacijenata oboljelih od raka dojke, moguće poboljšavajući san pacijenata na najbolji način. Neki pacijenti smatraju da im prakticiranje joge i tehnika opuštanja mogu učinkovito pomoći da poboljšaju svoj san.

Pridržavajte se zdrave prehrane kako biste poboljšali san

Orasi vam mogu pomoći da brže zaspite

Evo nekih namirnica koje pacijentima mogu pomoći da poboljšaju san:

• Bolesnice nakon liječenja raka dojke ne bi smjele preskakati doručak jer će doručak pomoći u poboljšanju duha i zdravlja bolesnica.
• Orasi vam mogu pomoći da brže zaspite jer sadrže aminokiselinu koja pomaže spavanju.
• Bademi su bogati magnezijem, zajedno s nekoliko minerala potrebnih za poboljšanje sna.
• Zelena salata je također jedna od namirnica koja može poboljšati san jer sadrži sedativ.
• Tunjevina je bogata vitaminom B6 koji je jedna od tvari koja se koristi u proizvodnji sredstava za spavanje.

S gornjim dijeljenjem bloga aFamilyToday o tome kako riješiti probleme sa spavanjem nakon liječenja raka dojke , sigurno ste dobili neke korisne informacije o poboljšanju sna nakon liječenja. Zahvaljujemo na interesu za dijeljenje naše ljekarne o zdravstvenim problemima.