Učinci metode meditacije

Meditacija je korisna za vaše zdravlje i dobrobit na mnoge načine, to je 100% istina i dokazano brojnim znanstvenim studijama. Meditacija nije nešto dubokoumno, dapače, samo trebamo smiriti svoj um i pravilno disati kako bismo ušli u carstvo meditacije.

Svakodnevna meditacija , čak i samo 1 minuta dnevno - također nam pomaže da "promijenimo kožu", što je zaista vrijedna izreka jer su učinci meditacije na zdravlje ogromni. Naučimo o učincima meditacije kako bismo bolje razumjeli ovu izreku.

Povećajte koncentraciju i samosvijest

Fokusiranje uma tijekom meditacije može vam pomoći da se usredotočite i budete samosvjesniji kada želite nešto učiniti

Uobičajeni položaj prekriženih nogu, vrh jezika lagano dodiruje gornje desni, ruke su labavo položene na bedra ili prekrižene ispred trbuha, mišići su opušteni, a oči zatvorene, dopuštajući krvi da cirkulira prema dolje i Lagani pritisak na područje glave, olakšavajući vam ulazak u statiku.

U ovom trenutku vaše se tijelo mora smiriti, usredotočiti svoje misli na određenu točku ili sliku kako biste postupno dosegnuli stanje praznine u svom umu. Ovo nam stanje pomaže da cijeli um usredotočimo na stanje najveće koncentracije. Meditacija svjesnosti može vam pomoći da prepoznate obrasce ponašanja, stvorite zdrave navike i budete usredotočeniji i samosvjesniji kada želite nešto učiniti. 

Zbogom riziku od depresije

Stojeći uspravno sa zatvorenim stopalima, lagano savijte koljena tako da koljena samo pokrivaju palac, zatim lagano udahnite, a zatim polako što je dublje moguće kako biste dobili energiju za cijelo tijelo kako biste lakše fokusirali dah. Disanje u dantian točku (ova točka je oko 3 cm ispod pupka) može vam pomoći u borbi protiv nesanice, smanjenju stresa na temelju svjesnosti (MBSR), čime upravljate depresijom i stresom na poslu. 

Meditacija vam pomaže da bolje spavate

Meditacija vam pomaže da opustite svoje tijelo, donoseći dobar san noću

Sjednite u prirodan položaj prekriženih nogu, desno stopalo na lijevom bedru, a lijevo stopalo na desnom bedru, peta pritisnuta na trbuh, brada blago savijena kako bi zadržala vratnu kralježnicu, ravna leđa pomažu u pritisku na donji dio tijela. tijelo, uzrokujući protok energije nastoji ići prema gore kako bi hranio dišne ​​putove duž kralježnice i kontrolirao živčani sustav. Ova poza pomaže vam da opustite svoje tijelo, pomaže vam da se dobro naspavate dok održava vaš kardiovaskularni sustav zdravim, gubi na težini i čak vam pomaže u borbi protiv raka.

Dobro za krvni tlak i kralježnicu

Kleknite sjedeći na podu tako da su potkoljenice ravno na podu, stražnjica je blago pritisnuta uz gležnjeve. Stabilizirajte svoje tijelo stiskanjem bokova ili stavljanjem jastuka između stražnjice i pete kako biste smanjili stres na koljenima. Ova poza pomaže smanjiti rizik od bolesti krvnog tlaka, održava krvni tlak u ravnoteži, dobra je za srce i sprječava rizik od moždanog udara. Osim toga, ova vam vježba također pomaže da leđa držite uspravno, pa bi osobe s degenerativnim bolestima kralježnice ili osobe koje teško mogu sjediti uspravno trebale naučiti meditirati u ovom položaju.

Lijepa koža i održavanje forme jednostavnim koracima meditacije

Meditacija je metoda s brojnim čudesnim učincima na zdravlje i kožu

Opuštajuće držanje, duboko i polagano disanje tijekom meditacije u hodu  ima učinak ventilacije pluća i pružanja više kisika tijelu, povećavajući cirkulaciju kako bi se koža uljepšala i učinkovito oblikovala. Svakodnevna meditacija čini vas nježnijom i pozitivnijom osobom, što zauzvrat također pomaže opustiti vaš um i poboljšati vaše fizičko zdravlje. Stoga, osim prirodnih i kozmetičkih lijekova za njegu kože, meditacija je metoda s mnogim čudesnim učincima na zdravlje i kožu, pridonoseći sjajnoj i svježoj koži, podupirući uzročnike starenja.

Meditacija smanjuje razinu stresa i ljutnje

Vježbanje meditacije u ležećem položaju ležanjem na leđima, ispruženih ruku, okrenutih prema stropu, i ruku položenih uz tijelo, ispruženih stopala, udobno ispruženih, pomoći će vašem tijelu da se opusti i opusti.Nevjerojatno dobro oslobađanje od stresa. Studije pokazuju da ležanje i opuštanje u kombinaciji s konceptima u ljudskom umu daju našoj duši izuzetnu snagu, donoseći osjećaj mira i sreće koji vam pomažu da prevladate poteškoće u životu. 

Meditacija, slušanje glazbe mogu spriječiti gubitak pamćenja

Vježbe meditacije pomažu u poboljšanju funkcije mozga smanjujući stres, povećavajući cirkulaciju krvi, ali i poboljšavajući san, čime se sprječava rizik od degeneracije mozga, poboljšavajući radno pamćenje i dugoročno pamćenje.

Provođenje oko 20 minuta meditacije svaki dan i slušanje glazbe poboljšava pažnju, funkcioniranje mozga, brzinu obrade i pamćenje, posebno za pacijente s Alzheimerovom bolešću, starije osobe s kognitivnim padom. . Istraživanje je pokazalo da u pogledu pamćenja, stalna meditacija tijekom 6 mjeseci uzrokuje trajne promjene u mozgu, počevši od kognitivnog poboljšanja i pomažući u prevladavanju slabljenja pamćenja.