Trebate li se kupati u vrućoj kupki ili ne? Koje su prednosti tople kupke?

Trebate li se kupati u vrućoj kupki ili ne? Kakav je učinak vruće kupke i na koje probleme treba obratiti pozornost? Sljedeći članak pomoći će vam da saznate sva gore navedena pitanja, pogledajte ga odmah!

Kupanje u toploj kupki omiljena je navika mnogih ljudi, a posebno žena. Znanstvene studije su također pokazale da će kupanje toplom vodom donijeti mnoge zdravstvene dobrobiti. Dakle, ukratko, trebate ili ne trebate uzeti toplu kupku? Koje su prednosti tople kupke? Pronađite odgovore na svoja pitanja u članku u nastavku!

Koje su prednosti kupanja u vrućoj kupki?

1. Vruće kupke dobre su za srce

Prema pregledu "akvaterapije" objavljenom u Sjevernoameričkom časopisu medicinskih znanosti 2014., vruće kupke mogu pomoći u poboljšanju protoka krvi kod ljudi s kroničnim zatajenjem srca. To je zato što toplina pomaže širenju krvnih žila i povećava protok krvi.

Vruće kupke poboljšavaju protok krvi kod osoba s kroničnim zatajenjem srca

Druga studija iz 2012. objavljena u European Journal of Applied Physiology otkrila je da uzimanje tople kupke može pomoći u smanjenju otvrdnuća arterija. To će smanjiti rizik od dobivanja i napredovanja nekih srodnih bolesti kao što su ateroskleroza , visoki krvni tlak . Konkretno, istraživanje također pokazuje da će ljudi koji redovito namaču stopala i noge u toploj vodi oko 30 minuta značajno smanjiti ukočenost arterija u usporedbi s onima koji ne namaču stopala. 

2. Opustite zglobove i mišiće

Vruća kupka pomoći će povećati protok krvi, opustiti ukočene zglobove i opustiti mišiće. Osim toga, stručnjaci također preporučuju da se ljudi s artritisom ujutro okupaju u toploj kupki kako bi zglobovi bili fleksibilniji.

Godine 2017. studija objavljena u američkom Nacionalnom centru za biotehnološke informacije istraživala je učinke vrućeg tuširanja na ljude s osteoartritisom koljena. Rezultati su pokazali smanjenje bolova pacijentice kao i blago poboljšanje funkcije koljena kada se kombinira standardni tretman s toplinskom terapijom (tj. toplom vodom).

3. Terapija koja pomaže u sagorijevanju kalorija

Jedan od blagotvornih učinaka tople kupke je to što pomaže u sagorijevanju kalorija. Prema nedavnoj studiji Sveučilišta Loughborough u Velikoj Britaniji, sat vremena namakanja u hidromasažnoj kadi (oko 40 stupnjeva Celzijevih) može sagorjeti kalorije jednako 30 minuta hodanja.

Međutim, liječnici ne preporučuju samo kupanje u vrućoj kupki i preskakanje tjelovježbe. Umjesto toga, kupanje u hidromasažnoj kadi možete promatrati kao veliku nagradu nakon napornog vježbanja.

4. Snizite šećer u krvi nakon jela

Gornja studija "sagorijevanja kalorija" također je otkrila da su ljudi koji su se okupali u vrućoj kupki imali oko 10% niži šećer u krvi nakon jela nego tijekom vježbanja. 

Međutim, pacijenti koji se liječe od šećerne bolesti i dalje trebaju vježbati, hraniti se i uzimati lijekove koje im je propisao liječnik. A vruća kupka može se smatrati kombiniranom terapijom za povećanje učinkovitosti liječenja.

Vruće kupke pomažu u snižavanju razine šećera u krvi nakon jela

5. Širenje pora

Kupanje toplom vodom pomoći će otvoriti pore i pomoći u uklanjanju prljavštine i toksina nakupljenih na koži tijekom dana. Stoga se i ovo smatra učinkovitim i jednostavnim načinom njege kože na koji se svi mogu osvrnuti. 

Osim toga, kupanje u vrućoj kupki također pomaže u učinkovitom smanjenju vrućice. Jer pri kupanju toplom vodom pore će biti otvorenije i pomoći tijelu da se brže ohladi. Osoba s temperaturom također će se osjećati ugodnije i opuštenije.

6. Vruće kupke pomažu boljem snu

Vruće kupke također pomažu opustiti mišiće, smanjiti stres , napetost, tjeskobu i pomoći da se osjećate ugodnije. Kada se ove dobrobiti spoje, to će vam omogućiti bolji san.

Znanstvenici su također sugerirali da će vam vruća kupka prije spavanja pomoći da bolje spavate. Međutim, to ne bi trebalo značiti da se noću možete udobno kupati u vrućoj vodi. Jer to ne samo da otežava spavanje, već dovodi i do opasnih komplikacija. Najkasnije vrijeme kada se možete tuširati je 20 sati.

Kupanje u toploj kupki pomaže vam da bolje spavate

7. Dobro za mozak

Prema studiji koju je 2018. provelo medicinsko sveučilište Wakayama u Japanu kako bi se ispitali učinci vrućih kupki na rad mozga. Rezultati istraživanja pokazuju da će ova aktivnost pomoći povećati koncentraciju moždanog neurotrofnog faktora (BDNF). Odatle, pomaže povećati sposobnost pamćenja i učenja te pomaže u održavanju i promicanju razvoja živčanih stanica u mozgu.

Međutim, ovo je samo mala studija, tako da su rezultati samo za referencu.

Neke važne napomene koje treba zapamtiti kada se kupate u toploj kupki

Osim dobrobiti, morate imati na umu i neke važne stvari kada se kupate u vrućoj kupki u nastavku kako biste bili sigurni da to ne utječe na vaše zdravlje i pomaže ovoj aktivnosti da postigne najbolji učinak: 

• Ne kupajte se u prevrućoj kupki jer možete izazvati opekline i isušiti kožu. Ovo treba ograničiti po hladnom vremenu jer može izazvati suhoću i iritaciju kože.
• Nemojte se predugo kupati u vrućoj kupki jer će to dovesti do porasta tjelesne temperature i toplotnog udara, mučnine i nelagode.
• Trudnice se ne bi trebale kupati u vrućoj kupki jer to može povećati rizik od urođenih mana u prva 3 mjeseca trudnoće i dovesti do dehidracije majke u sljedećim mjesecima.
• Nemojte se tuširati prekasno
• Vruća kupka će proširiti krvne žile i smanjiti dotok krvi u organe koji su viši od srca, poput mozga. Stoga se osobe s niskim krvnim tlakom ili cerebralnom ishemijom ne bi smjele kupati u prevrućoj ili predugo kupki. 
• Osobe s ekcemom nikako se ne bi trebale kupati u vrućoj kupki.

Nadamo se da će vam dijeljenje iz gornjeg članka pomoći da odgovorite na pitanje "treba li se ili ne treba kupati u toploj kupki i koji su učinci vruće kupke na zdravlje". Zapravo, ovo je dobra terapija, ali morate imati na umu nekoliko važnih napomena kako biste izvukli maksimum iz vruće kupke!