Kalcij i željezo dvije su iznimno važne tvari kod trudnica tijekom trudnoće. Dakle, treba li nakon poroda uzimati kalcij i željezo, pitanje je danas mnogih majki s mlijekom.
Iako su kalcij i željezo dvije važne hranjive tvari za majčin organizam. Ali budući da je razdoblje trudnoće u potpunosti nadopunjeno, mnoge majke smatraju da nije potrebno dodatno uzimati kalcij i željezo nakon poroda.
Ovo je stvarno pogrešno razmišljanje. Nadoknada željeza i kalcija nakon poroda ima istu važnu ulogu kao i tijekom trudnoće . No, koliko je dodatka dovoljno i na što treba obratiti pozornost kod uzimanja kalcija i željeza nakon poroda. Ovaj će vam članak pomoći odgovoriti na ta pitanja.
Trebam li uzimati kalcij i željezo nakon poroda?
Prema savjetima nutricionista, kalcij i željezo dvije su komponente koje čine kosti i krv u tijelu. Stoga, ne samo tijekom trudnoće nego i nakon porođaja, majka također treba redovito svakodnevno uzimati kalcij i željezo.
Jer, u procesu rađanja majka je već izgubila mnogo krvi. Stoga je odmah nakon poroda potrebno nadoknaditi željezo kako bi se obnovio nedostatak krvi i pomoglo zdravlju da se brzo oporavi. Anemija nakon poroda lako dovodi do simptoma bljedoće, vrtoglavice, umora, tromosti, lakog stresa,... vrlo zabrinjavajuće.
Osim toga, u procesu dojenja beba također uzima puno kalcija kroz majčino mlijeko. Prema istraživanjima, do 3-5% udjela kalcija bit će manjkavo u otprilike 2 godine dojenja. Stoga je uz željezo kalcij važan nutrijent koji treba uzimati 15 dana ili 1 mjesec nakon poroda.
Trebam li uzimati kalcij i željezo nakon poroda?
Pravovremeni dodatak kalcija pomaže majkama da izbjegnu bolove u leđima, bolove i osteoartritis uzrokovan nedostatkom kalcija. Osim toga, beba će biti potpuno razvijena bez uznemirenosti, pothranjenosti ili sporog rasta, sporog hodanja kao što je uobičajeno kod djece s manjkom kalcija.
Koliko dugo trebam uzimati kalcij i željezo nakon poroda?
Time je odgovoreno na pitanje trebaju li žene nakon poroda uzimati kalcij i željezo. Međutim, koliko dugo trebamo unositi ove dvije hranjive tvari i koliko je dovoljno?
Trebam li uzimati kalcij i željezo nakon poroda?
Prema vodećim opstetričarima i ginekolozima, sadržaj željeza i kalcija prikladan za majke s pelenama trebao bi se kretati od 1000 mg do 1200 mg kalcija/dan.
Osim toga, ovisno o statusu carskog reza ili vaginalnog poroda, liječnik će propisati niz različitih protuupalnih lijekova. Majke bi trebale uzimati dodatke kalcija s dodanim vitaminima D i K3. Što se tiče željeza, trebali biste tražiti željezo koje sadrži folnu kiselinu kako bi bilo bolje za živčani sustav majke i djeteta.
Hrana bogata željezom i kalcijem dobra je za majke nakon poroda
Uz oralne dodatke željeza i kalcija, majke bi trebale konzumirati više hrane koja sadrži prirodno željezo i kalcij. Obično kao:
Hrana bogata željezom za majke nakon poroda
Kako bi se brzo oporavile nakon poroda, majke bi trebale dodati hranu bogatu željezom kao što su:
Hrana bogata željezom za majke nakon poroda
U usporedbi s oralnim unosom, nadoknada željeza dnevnom hranom ograničit će zatvor. Pomaže tijelu da se brzo oporavi, a istovremeno osigurava dovoljno hranjivih tvari potrebnih za putovanje dojenja.
Hrana bogata kalcijem za majke nakon poroda
Namirnice bogate kalcijem koje majke mogu koristiti kao nadoknadu kalcija uključuju:
Osim toga, sojino mlijeko također je bogat izvor kalcija koji majke ne bi trebale zanemariti.
Hrana bogata kalcijem za majke nakon poroda
Dakle, kroz gornju informaciju majke su sigurno dobile odgovor na pitanje trebaju li uzimati kalcij i željezo nakon poroda, zar ne? Međutim, kako biste povećali učinkovitost ove dvije hranjive tvari, trebate se posavjetovati s liječnikom prije upotrebe. Svim majkama želim dobro zdravlje i sreću da dobro čuvaju svoju djecu.
Kako se medicina sve više razvija, slikovni alati uvelike pomažu liječnicima u procesu kliničke dijagnoze i liječenja. Naučimo više o tehnici ultrazvuka koljena - jednoj od učinkovitih tehnika za prepoznavanje ozljeda zgloba koljena danas.
Djeca najčešće obolijevaju od ospica. Kako bi spriječili, ali i utvrdili imaju li njihova djeca bolest ili ne, roditelji moraju saznati informacije o ospicama kod djece i kako ih liječiti.
Cold & flu syrup je sirup za prehladu i gripu za djecu s prirodnim sastojcima koji su sigurni za bebe. Ovaj sirup pomaže u brzom smanjenju simptoma prehlade i gripe kod djece i pomaže im da prestanu s nelagodom i nervozom.
Osim što je poznat kao nezaobilazan začin u svakom dnevnom obroku, češnjak se dosta dodaje jer je i rijetka i korisna ljekovita biljka. Korištenje
Ne samo da je jedinstveni začin koji se često nalazi u mnogim vijetnamskim jelima, korijen galangala također se smatra lijekom umjerenog djelovanja, protuupalnim i potpornim u liječenju osteoartritisa. Naučimo više o učincima galangala na osteoartritis i njegovoj važnosti u poboljšanju zdravlja kostiju.
Masažna fotelja zbog svoje velike učinkovitosti smatra se sveobuhvatnim uređajem za njegu zdravlja ljudskog organizma. Osim što smanjuju umor i stres, masažne fotelje također imaju sposobnost pospješiti cirkulaciju krvi i poboljšati san kod starijih osoba. Ako nemate iskustva s kupnjom masažnih fotelja, saznajmo kroz ovaj članak.
Zubi su osjetljivi nakon brušenja na pokrivanje porculanskih zuba, aparatići stvaraju nelagodu, ometaju u svakodnevnim aktivnostima. Otkrijmo uzroke i načine učinkovitog smanjenja osjetljivosti nakon škrgutanja zubima.
Parodontoza je prilično česta oralna bolest, ali ne razumiju svi ovu bolest. Dakle, može li se parodontoza izliječiti?
Uzimanje crne stolice Elevit poznato je kao jedna od nuspojava primjene lijeka. Je li ova pojava opasna?
Prištići na stražnjici česta su bolest od koje pate mnogi ljudi. Ovaj problem možete riješiti pastom za zube. Je li učinkovito liječiti prištiće na stražnjici pastom za zube?
