Što uzrokuje somnolenciju? Može li se pospanost izliječiti?

Pospanost je vrlo česta pojava s kojom se mnogi ljudi često susreću u procesu rada ili učenja. Međutim, ne znaju svi što uzrokuje pospanost i je li ona izlječiva? Otkrijmo upravo u sadržaju članka u nastavku kako se na najučinkovitiji način nositi sa somnolencijom.

Jeste li ikada iskusili dnevnu pospanost? Ovo je prilično česta pojava i može izazvati mnoge poteškoće u radu i učenju. Međutim, malo se zna o tome što uzrokuje ovo stanje i je li somnolencija izlječiva. Otkrijmo korisne informacije o pospanosti i kako je pobijediti u sljedećem članku.

Razumijevanje somnolencije

Somnolencija, poznata i kao narkolepsija, je poremećaj spavanja koji se češće javlja kod muškaraca nego kod žena. Ovo se stanje opisuje kao osjećaj pospanosti cijelo vrijeme i nemogućnosti da ostanete budni, osobito u isto doba dana.

Somnolencija je često popraćena simptomima kao što su kratkotrajni iznenadni gubitak mišićnog tonusa kada je osoba emocionalno intenzivna, nejasan govor, nejasan govor na kratka razdoblja i halucinacije tijekom sna. Noćne more su vrlo stvarne, ovo stanje u snu često se javlja kada osoba je napola budna, napola u snu, zbog čega se pacijent osjeća letargično i ne može se pomaknuti, poput paralize sna .

Somnolencija je poremećaj spavanja

Uzroci somnolencije

Točan uzrok somnolencije moderna znanost još uvijek nije jasno definirala. Međutim, svi stručnjaci vjeruju da je ova bolest povezana s neravnotežom tvari koje postoje u mozgu.

Istraživanja pokazuju da većina pacijenata sa somnolencijom ima niže razine hormona hipokretina od normalnih. Ovaj hormon ima učinak promicanja ljudske budnosti. Osim toga, druga teorija kaže da bi genetski defekti mogli biti odgovorni za ometanje proizvodnje ovog hormona.

Sindrom somnolencije također se može pojaviti kod pacijenata oboljelih od raka nakon terapije zračenjem na području glave. Na kraju terapije zračenjem (oko 3-12 tjedana), pacijenti mogu osjetiti somnolenciju sa simptomima kao što su spavanje do 20 sati dnevno, glavobolje ili gubitak apetita i razdražljivost.

Osim toga, drugi čimbenici rizika uključuju životni stres, hormonalne promjene te promjene u spavanju i životnim navikama.

Simptomi povezani sa somnolencijom

Simptomi somnolencije uključuju sljedeće:

• Iznenadni gubitak mišićnog tonusa, tj. iznenadni gubitak kontrole mišića, uzrokuje nevoljne pokrete i može dovesti do uvijanja ili abnormalnog držanja. Ova pojava se može pojaviti po cijelom tijelu ili samo u određenom dijelu tijela.
• Pacijenti mogu imati mucanje ili nerazgovjetan govor na kratko vrijeme.
• Neki ljudi s somnolencijom mogu doživjeti halucinacije tijekom sna, noćne more koje su vrlo stvarne i često se javljaju dok su polubudni. Ovo stanje može izazvati paniku i osjećaj vrtoglavice, nemogućnost kretanja, poput paralize sna.

Može li se pospanost izliječiti?

Trenutno medicinska znanost još uvijek nije u potpunosti razumjela uzrok pospanosti. Međutim, stručnjaci vjeruju da je bolest povezana s neravnotežom kemikalija u mozgu, odnosno nižim razinama hormona hipokretina od normalnih. Osim toga, genetski defekti također mogu ometati proizvodnju ovog hormona i dovesti do somnolencije.

Mnogi ljudi postavljaju pitanje može li se somnolencija izliječiti

Za liječenje somnolencije liječnici često propisuju stimulanse središnjeg živčanog sustava i antidepresive kako bi ublažili simptome i podigli moral. Osim toga, pacijenti moraju promijeniti način života tako što će svaki dan redovito odlaziti na spavanje i buditi se, kratko drijemati i izbjegavati upotrebu stimulansa poput kave i duhana.

Metode koje će vam pomoći da poboljšate somnolenciju

Da bi se pospanost u potpunosti izliječila, potrebno je otkriti uzrok i prema tome ga liječiti. Osim toga, možete se obratiti i nekim od dolje navedenih metoda kako biste bili budniji:

Promijenite način prehrane

Ograničite unos napitaka s kofeinom: Ova vam pića mogu pomoći da se brzo razbudite, ali kada učinak kofeina prestane, osjećat ćete se pospano i umornije.

Smanjite slatku hranu: Kada konzumirate previše šećera, vaše tijelo će se lakše osjećati umornije i pospano. Umjesto slatkiša, možete jesti voće za povećanje energije.

Izbjegavajte prejedanje: prejedanje vas može učiniti pospanima. Trebali biste jesti lagano i umjereno.

Pijte dovoljno vode: Dehidracija vas može učiniti umornima i pospanima. Stoga biste trebali piti dovoljno vode tijekom dana kako biste tijelo održali u stanju pripravnosti.

Promijenite navike vježbanja i prehranu kako biste smanjili pospanost

Promijenite svoje navike vježbanja

Kako biste riješili problem popodnevnog uspavljivanja, možete primijeniti sljedeće načine za poboljšanje zdravlja i duha:

• Ujutro redovito vježbajte na svježem zraku ili idite u šetnju kako biste stimulirali mozak i povećali energiju za radni dan.
• Redovito se sunčajte kako biste potaknuli aktivnost mozga i smanjili pospanost.
• Promijenite dnevnu rutinu:
  • Operite lice hladnom vodom ili se istuširajte kako biste se brzo razbudili.
  • Opustite oči nakon svakog 1 sata rada kako biste smanjili umor i pospanost, vježbanjem za oči ili upotrebom kapi za oči prema savjetu liječnika.
  • Zabavite se razgovarajući s ljudima kako biste smanjili stres i poboljšali pospanost.
  • Radite na dobro osvijetljenim mjestima kako biste povećali fokus i kreativnost.
  • Jasno planirajte i usredotočite se na izvršavanje zadataka kako biste smanjili stres i pospanost.
  • Slušajte veselu glazbu da biste rastjerali pospanost.

Osim toga, za temeljito liječenje pospanosti potrebno je otkriti uzrok i liječiti u skladu s uzrokom.

Pospanost može uzrokovati mnoge probleme u životima i aktivnostima ljudi. Međutim, uzroci ovog stanja su različiti i složeni, a mogu biti posljedica životnih navika, stresa, nedostatka sna ili osjećaja umora. Za rješavanje ovog problema možemo primijeniti mnogo različitih metoda, od promjene životnih navika, vježbanja do korištenja lijekova. Nadamo se da će vam ovaj članak pomoći da dobijete pregled i kako se učinkovito nositi sa somnolencijom.